U zraku i Emergen-C popularni su dodaci prehrani. Oboje sadrže visoku razinu vitamina C, kao i druge hranjive sastojke. Proizvodi tvrde da jačaju vaš imunološki sustav.
No, možda ćete biti znatiželjni djeluju li zapravo protiv virusa prehlade i gripe. Možda biste željeli znati kako se dodaci uspoređuju.
Pogledajte ovaj članak prije nego što krenete u trgovinu. Istražit ćemo razliku između Airborne i Emergen-C, kao i učinkovitost njihovih sastojaka.
O zračnom
Airborne je dodatak za imunološku potporu stvoren od Schiff vitamina. Dostupan je u raznim oblicima, uključujući gume, žvake, otapajuće tablete i prah.
Prašak dolazi u pojedinačnim pakiranjima, a preporuka je jedan paket dnevno. Jedan bi se paket trebao otopiti u 4 do 6 unci vode, što stvara gazirano piće.
Evo podataka za pakete praha u zraku Zesty Orange Immune Support:
Aktivni sastojci
Prema Schiff Vitamins, aktivni sastojci uključuju:
- Antioksidanti: vitamini A, C, E
- Vitamin B: riboflavin (vitamin B2)
- Minerali: cink
- Začinsko bilje: japanske orlovi nokti, forzicija, Schizonepeta (Japanska mačja metvica), đumbir, kineski vitex, korijen isatis, ehinaceja
Navodne pogodnosti
Airborne je dizajniran da podrži vaš imunološki sustav.
Nuspojave
U zraku se općenito smatra sigurnim. Proizvođač ne navodi moguće nuspojave.
Međutim, ako unesete previše, mogu se razviti nuspojave zbog količine vitamina C. Jedna porcija sadrži 1.000 miligrama (mg) vitamina C. Unos vitamina C ne smije prelaziti 2.000 mg dnevno.
Konzumacija previše vitamina C može uzrokovati:
- grčevi u trbuhu
- proljev
- mučnina
- povraćanje
- glavobolja
- nesanica
- žgaravica
Potencijalne nuspojave biljne mješavine nisu poznate.
Prosječna cijena
Na web mjestu proizvođača navedeni su zračni paketi imunološkog praha za 14 dolara za 20 paketa. To je manje od 1,50 USD po porciji.
O Emergen-C
Emergen-C je dodatak imunološkoj potpori. Dostupan je u različitim oblicima, uključujući puder, gumije i žvakaće proizvode. Marka je najpoznatija po prahu Emergen-C Immune + Super Orange.
Kao i u zraku, i u prahu je dostupan u pojedinačnim pakiranjima. Preporuka je jedan paket dnevno. Jedan bi se paket trebao otopiti u 4 do 6 unci vode, stvarajući piće.
U nastavku saznajte više o Emergen-C imunološkom + super narančastom prahu:
Aktivni sastojci
Prema oznaci sastojka, aktivni sastojci uključuju:
- Antioksidanti: vitamin C
- Vitamini B skupine: tiamin (B1), riboflavin (B2), niacin (B3), pantotenska kiselina (B5), piridoksin (B6), folati (B9), cijanokobalamin (B12)
- Minerali: cink
Linija Emergen-C Immune + također sadrži vitamin D i više razine cinka.
Navodne pogodnosti
Emergen-C tvrdi da pruža imunološku potporu. Navodi da će vam ovo pomoći da se osjećate dobro.
Nuspojave
Proizvod se smatra sigurnim, ali uzimanje previše može imati nuspojave.
Jedna porcija sadrži 1.000 mg vitamina C i 25 mikrograma vitamina B12.
Visoke doze ovih vitamina mogu dovesti do:
- grčevi u trbuhu
- proljev
- mučnina
- povraćanje
- glavobolja
- nesanica
- žgaravica
- vrtoglavica
- anksioznost
Uz to, vitamin C može smanjiti količinu vitamina B12 koji je dostupan u vašem tijelu. Općenito se preporučuje uzimanje dva vitamina odvojeno.
Dodatak također sadrži 10 mg vitamina B6. Uzimanje visokih doza vitamina B6 može dovesti do oštećenja živaca, što uzrokuje trnce u ekstremitetima.
Prosječna cijena
Ovisno o prodavaču, Emergen-C Immune + Super Orange košta oko 6 USD za 10 paketa. To je približno 0,60 USD po porciji.
Pomažu li pojačivači imuniteta u odvraćanju ili skraćivanju virusa prehlade ili gripe?
Evo što istraživanje govori o sastojcima u pojačivačima imuniteta:
Vitamin C
Vitamin C glavni je sastojak u zraku, Emergenu-C i drugim pojačivačima imuniteta.
Vašim imunološkim stanicama je potreban vitamin C da bi pravilno funkcionirali. To uključuje stanice poput neutrofila, koji pomažu u borbi protiv infekcija.
Istraživanje je različito u pogledu njegove učinkovitosti. Prema pregledu iz 2013., svakodnevno uzimanje vitamina C smanjilo je trajanje prehlade kod 8 posto odraslih. Također smanjuje ozbiljnost prehlade.
Nema dokaza da će vitamin C smanjiti ili eliminirati rizik od bolesti.
Pregled je pokazao da dodaci vitamina C mogu biti korisni za ljude koji se bave napornim tjelesnim aktivnostima. Redoviti unos vitamina C može smanjiti rizik od prehlade za približno pola.
Vitamini A i E
Vitamini A i E neophodni su za pravilnu imunološku funkciju. Međutim, nepoznato je pomažu li dodaci vitamina A i E prehladi ili gripi. Nema istraživanja o ovoj koristi.
Do danas se većina istraživanja usredotočila na rizik od upale pluća i starije muškarce. Na primjer, jedno staro istraživanje iz 2004. ispitivalo je kako dodaci vitamina A i E utječu na rizik od upale pluća kod starijih muškaraca koji puše. Istraživači nisu primijetili nikakve učinke.
Studija iz 2016. također je utvrdila da dodaci vitamina E mogu smanjiti rizik od upale pluća za 69 posto kod muškaraca koji puše.
Istraživači nisu proučavali mogu li dodaci vitamina A i E spriječiti prehladu. Neophodne su studije na općoj populaciji.
Vitamin D
Vitamin D regulira vaš odgovor imunoloških stanica. Također suzbija upalu.
No, prema pregledu iz 2018. godine, nejasno je pomažu li dodaci vitamina D protiv virusa prehlade ili gripe. Studija iz 2017. otkrila je da vitamin D može spriječiti akutne respiratorne infekcije. Možda će biti od najveće pomoći osobama kojima nedostaje vitamina D.
Potrebna su dodatna istraživanja u općoj populaciji.
Cinkov
Cink je neophodan za razvoj i rad imunoloških stanica. Dodaci cinka često se koriste za liječenje prehlade, ali dokazi su pomiješani.
U studiji 2020. uzimanje 13 mg cinka dnevno nije imalo utjecaja na oporavak od prehlade. U međuvremenu, pregledom iz 2017. utvrđeno je da 80 do 92 mg cinka dnevno može smanjiti trajanje prehlade za 33 posto.
To sugerira da bi veće razine cinka mogle biti učinkovite. Ipak, jedna porcija Airborne-a osigurava samo 8 mg cinka. Jedna porcija Emergen-C sadrži 2 mg. Te su količine preniske da bi pružile terapijske koristi uočene u istraživanju.
Vitamini B skupine
Vitamini B skupine potrebni su za imunološki odgovor, respiratornu funkciju i metabolizam energije.
Vitamini B6, B12 i folati posebno su važni za funkciju prirodnih stanica ubojica. Te stanice djeluju protiv virusnih infekcija.
Iako su vitamini B povezani sa zdravim imunološkim sustavom, istraživači nisu proučavali kako utječu na prehladu i gripu.
Možete li uzeti previše vitamina?
Moguće je predozirati vitaminima. Simptomi ovise o vitaminu, ali općenito, velike doze mogu uzrokovati:
- proljev
- mučnina
- povraćanje
- slabost
- glavobolja
- grčevi u trbuhu
- žgaravica
- nesanica
- probavne smetnje
- često mokrenje
- problemi s kostima i bubrezima (s visokim vitaminom D)
- interakcije s lijekovima na recept
Da biste izbjegli ove nuspojave, slijedite upute na ambalaži proizvođača. Izbjegavajte uzimati više od prijedloga za posluživanje.
Drugi načini za jačanje imuniteta
Najbolji način za jačanje imuniteta je praćenje zdravog načina života.
To uključuje prakse poput:
- dobivanje odgovarajućeg sna
- redovito vježbajući
- davanje prioriteta ublažavanju stresa
- poboljšanje zdravlja crijeva
- jesti uravnoteženu prehranu
- ograničavanje prerađene hrane
- izbjegavanje ili odvikavanje od pušenja
- pijenje alkohola u umjerenim količinama
- često pranje ruku
Ako se odlučite za uzimanje imunoloških dodataka, još uvijek je važno prakticirati ove navike. Dodaci bi trebali nadopunjavati, a ne zamjenjivati zdrav način života.
Oduzeti
Airborne i Emergen-C dizajnirani su da pojačaju vaš imunološki sustav. Oba dodatka sadrže visoku razinu vitamina C, ali Airborne također sadrži riboflavin (vitamin B2), cink i bilje. Emergen-C sadrži vitamine B skupine i cink.
Postoje neki dokazi da hranjive tvari uključene u ove proizvode mogu smanjiti ili spriječiti bolest. Ali ne postoje studije o određenim proizvodima.
Uzimanje previše ovih dodataka također može uzrokovati nuspojave poput mučnine, proljeva i grčeva u želucu. Trebali biste uravnotežiti uzimanje dodataka s drugim zdravim navikama kako biste podržali imunitet, poput dobre prehrane, ograničavanja alkohola i dovoljno spavanja.
-thread-lift.jpg)
