Pregled
Normalno je svaki dan izbaciti između 50 i 100 dlaka s glave, pa vas to što vidite nekoliko pramenova u četki ili češlju ne bi trebalo zabrinjavati.
Međutim, ako gubite puno više od ovoga, možda ćete se zapitati radite li nešto krivo. Bi li ta čaša vina u kojoj uživate navečer mogla štetiti vašoj kosi?
Nije vjerojatno. Ne postoji direktno veza između upotrebe alkohola i gubitka kose. Kad se to kaže, teška pijenje može dovesti do situacija, poput prehrambenih nedostataka ili hormonalnih problema, koje mogu prorijediti vaše brave.
Imajte na umu da postoji više vrsta gubitka kose, stoga je važno razgovarati sa svojim liječnikom o svojoj vrsti kose i potencijalnom uzroku.
Ostali čimbenici životnog stila koji često idu uz piće, poput pušenja, mogu pogoršati gubitak kose i dovesti do drugih problema vezanih uz izgled. Evo što trebate znati.
Izgubljene hranjive tvari povezane s pijenjem
Pijenje previše alkohola može pridonijeti nedostatku ili malapsorpciji ključnih hranjivih tvari. Konkretno, postoje dokazi da nedovoljno unošenje cinka, bakra ili proteina može dovesti do osipanja kose.
Željezo može imati ulogu u gubitku kose kod nekih ljudi, ali kako točno utječe na kosu ostaje nejasno. Rezultati studija su nedosljedni.
U nekim slučajevima ljudi koji jako piju možda neće jesti dovoljno hranjivih sastojaka zbog loše prehrane. U drugim slučajevima alkohol zapravo ometa način na koji tijelo obrađuje i koristi hranu tijekom probave.
Željezo
Pretjerano pijenje može dovesti do smanjenja količine hrane bogate željezom koju osoba konzumira.
Znanstvenicima još uvijek nije jasno postoji li izravna veza između nedostatka željeza i gubitka kose. Studija iz 2013. sugerirala je da željezo može biti faktor u određenoj vrsti gubitka kose kod žena. Ali ne postoje preporuke za suplementaciju željeza široko kao tretman.
Preporučeni dnevni unos željeza je između 11 i 18 miligrama za većinu odraslih osoba koje nisu trudne.
Nedostatak željeza najčešći je prehrambeni nedostatak na svijetu. Evo uobičajenih znakova i simptoma nedostatka željeza.
Cink i bakar
Alkohol može utjecati na apsorpciju cinka i bakra.
Studija iz 2013. godine u kojoj su sudjelovale osobe s četiri različite vrste gubitka kose - alopecija areata, telogeni efluvium, gubitak kose ženskog uzorka i gubitak kose muškog uzorka - otkrila je da nedostatak cinka može pridonijeti gubitku kose.
Prema istraživačima, drugi su istražitelji zaključili da i niska razina bakra u serumu može biti faktor gubitka kose. Znanstvenici još uvijek žele otkriti zašto bi to točno moglo biti.
Postoje i neki dokazi da nedostatak bakra može dovesti do preranog sijedenja kose, ali potrebne su daljnje studije.
Prema Nacionalnom institutu za zdravstvo, većina ljudi u Sjedinjenim Državama dobiva odgovarajući cink iz prehrane. Međutim, postoji zabrinutost da odrasli stariji od 60 godina mogu biti izloženi riziku od nedostatka cinka, posebno ako je pristup hrani ograničen. Preporučena dnevna količina cinka za većinu odraslih je 8 do 11 miligrama.
U Sjedinjenim Državama nije uobičajeno da zbog prehrane dođe do nedostatka bakra. Međutim, ljudi koji su operirali mršavljenje ili imaju celijakiju ili upalnu bolest crijeva mogu biti u riziku nižim od normalnih razina.
Dnevna preporučena količina bakra je 2 miligrama.
Protein
Pijenje alkohola također može ometati apsorpciju proteina ili dovesti do manje potrošnje proteina.
Studije pokazuju da ozbiljni nedostatak proteina može dovesti do brojnih problema s kožom, kosom i noktima. Možda ćete doživjeti bilo što, od perutave kože i lomljivih noktiju do stanjivanja kose ili gubitka kose. Evo još znakova i simptoma nedostatka proteina.
Općenito, preporučeni dnevni unos proteina je 0,8 grama po kilogramu tjelesne težine. Da biste dobili svoju individualnu preporuku za grame dnevnih proteina, pomnožite tjelesnu težinu u kilogramima s 0,36.
Problemi sa štitnjačom povezani s pijenjem
Redovito uzimanje previše alkohola može utjecati na vašu štitnjaču i ukupnu os hipotalamo-hipofiza-štitnjača (HPT). Također može utjecati na druge interakcije hormona odgovorne za regulaciju širokog spektra procesa u tijelu, poput rasta dlake i njenog osipanja.
Zapravo, ozbiljna ili dugotrajna hipo i hipertireoza mogu uzrokovati gubitak kose i stanjivanje kose na cijelom vlasištu. To se može dogoditi iznenada ili tijekom mjeseci ili godina. Znanstvenici dijele da blagi ili kratkoročni slučajevi ovih stanja obično ne dovode do gubitka kose.
Postoji i veza između povlačenja alkohola i poremećaja štitnjače.Istraživači objašnjavaju da bi u tim slučajevima mogla biti kriva kronična oštećenja štitnjače od alkohola.
Pušenje i piće zajedno
Ponekad društveno piće i pušenje idu ruku pod ruku.
Pušenje je povezano s problemima kože poput bora. Nikotin u cigaretama, zajedno s ostalim kemikalijama, utječe na kožu i kosu. Može suziti krvne žile i utjecati na protok krvi, tako da koža ne može dobiti potrebni kisik i hranjive tvari.
Pušenje također:
- usporava zacjeljivanje rana
- promiče rak
- povećava rizik od određenih tekućih stanja kože, poput psorijaze
U duhanskom dimu također se nalazi oko 4.000 kemikalija koje mogu oštetiti kolagen i elastin, što dovodi do opuštenosti kože i preranog starenja.
Jedno je istraživanje posebno istraživalo vezu između pušenja i ćelavosti. Pronašla je značajnu vezu između njih dvoje. To je vjerojatno iz utjecaja dima na samu kosu. Može oštetiti folikule dlake i narušiti druge čimbenike ciklusa rasta dlake.
Ostali učinci jakog pijenja
Jaka upotreba alkohola može imati i druge učinke na vaš cjelokupni izgled. Opet, to je obično zato što alkohol komunicira s normalnim tjelesnim funkcijama i može dovesti do nedostatka ključnih vitamina i hranjivih sastojaka.
Zajedno s debljanjem, mogu se pojaviti i rani znakovi starenja, pa čak i veća promjena izgleda.
Ostali učinci mogu uključivati:
- podbuhlost u licu
- rumen ten
- rozacea ili psorijaza
- mrlje na koži
- krvave oči
Osim toga, ozljede jetre povezane s alkoholom mogu utjecati na kožu i vlasište.
Je li reverzibilan?
Dobra vijest je da vam liječenje osnovnog uzroka gubitka kose može pomoći da započnete proces rasta.
Ako je upotreba alkohola i s njim povezani učinci možda faktor, razmislite koliko pijete. Stručnjaci preporučuju korištenje alkohola na umjerenoj razini. To znači jedno piće dnevno ili manje za većinu žena, a dva pića dnevno ili manje za većinu muškaraca.
Jedno piće ekvivalentno je:
- 5 unci vina
- 12 unci piva
- 1,5 unce destiliranog žestica
Međutim, nedavna studija koja je proučavala utjecaj alkohola na zdravlje širom svijeta sugerira da ne postoji apsolutno sigurna razina upotrebe alkohola.
Nakon što se obratite piću, učinite sljedeće:
- Jedite uravnoteženo. Usredotočite se na hranjive sastojke poput željeza, cinka, bakra i proteina. Pitajte svog liječnika o dodacima kako biste riješili bilo kakve prehrambene nedostatke.
- Pij puno vode. U prosjeku bi muškarci trebali težiti svakodnevnom pijenju oko 15,5 šalica tekućine, a žene 11,5 šalica.
- Posjetite svog liječnika. Razgovarajte sa svojim liječnikom o gubitku kose. Ovisno o vašoj vrsti gubitka kose, mnogima trebate provjeriti razinu štitnjače. Možda će biti potrebni lijekovi ili drugi tretmani kako bi se razina vratila na normalne vrijednosti.
- Prestani pušiti. Liječnik vam može pomoći da vas upute u resurse i lokalnu podršku za prestanak pušenja. Oni također mogu propisati lijekove koji bi vam mogli pomoći da prestanete. Također možete posjetiti SmokeFree.gov.
Imajte na umu da čak i privremeni gubitak kose možda neće odmah reagirati na ove mjere. Općenito, može potrajati šest do devet mjeseci da se normalan rast kose nastavi. Osobe koje imaju nasljedni gubitak kose i druga stanja možda neće vidjeti ponovni rast bez specifičnog liječenja.
Za poneti
Ako ste primijetili povećanu brzinu opadanja kose ili područja gubitka kose, obratite se svom liječniku. Obilno piće i povezani uvjeti ili faktori životnog stila mogu utjecati na vašu kožu i kosu.
Ipak, postoje mnoge vrste gubitka kose i druga zdravstvena stanja koja mogu uzrokovati gubitak ili osipanje kose. Neki će uvjeti možda trebati dodatnu medicinsku pomoć prije nego što se rast kose može nastaviti. Vaš liječnik može provesti potrebne testove koji će vam pomoći identificirati osnovni uzrok vaših problema.
