Što je sebum?
Sebum je masna, voštana tvar koju proizvode lojne žlijezde vašeg tijela. Oblaže, vlaži i štiti vašu kožu.
Također je glavni sastojak onoga što biste mogli smatrati prirodnim uljima vašeg tijela.
Dakle, od čega se točno sastoji sebum? Kao što objašnjava članak s Harvard Medical School, "sebum je složena mješavina masnih kiselina, šećera, voskova i drugih prirodnih kemikalija koje čine zaštitnu barijeru protiv isparavanja vode."
Točnije, sebum sadrži trigliceride i masne kiseline (57%), estere voska (26%), skvalen (12%) i kolesterol (4,5%).
Ako imate vrlo masnu kožu, vaše tijelo može stvarati višak količine smjese lipida (molekule slične masti) koje čine sebum.
Naravno, ono što nazivamo "uljem" na našoj koži sastoji se od više od pukog sebuma. Sadrži i mješavinu znoja, mrtvih stanica kože i sitnih čestica gotovo svega ostalog u prašini koja pluta oko vas.
Gdje se nalaze lojne žlijezde?
Lojne žlijezde pokrivaju veliku većinu vašeg tijela. Iako su često grupirani oko folikula dlake, mnogi postoje neovisno.
Vaše lice i vlasište sadrže najveću koncentraciju žlijezda. Posebno vaše lice može imati čak 900 lojnih žlijezda po kvadratnom centimetru kože.
Potkoljenice i ostale glatke površine obično imaju manje žlijezda. Dlanovi ruku i tabani su jedina područja kože bez ikakvih žlijezda.
Svaka žlijezda luči sebum. Da bi vam pomogli da jasnije slikate postupak, možda bi bilo korisno razmisliti o svojim suznim kanalima i načinu na koji oni izlučuju prirodnu vlagu vaših očiju.
Iako su lojne žlijezde mnogo manje od suznih kanala, djeluju na sličan način.
Koja je svrha sebuma?
Proizvodnja sebuma složen je proces koji znanstvenici ne razumiju u potpunosti.
Uprkos tome, istraživači znaju da je njegova primarna funkcija zaštititi vašu kožu i kosu od gubitka vlage.
Neki znanstvenici pretpostavljaju da sebum također može imati antimikrobnu ili antioksidativnu ulogu. Možda čak pomaže u oslobađanju feromona. Istraživanje ovih potencijalnih funkcija je u tijeku.
Sebum i vaši hormoni
Vaši androgeni pomažu u regulaciji vaše ukupne proizvodnje sebuma.
Vrlo aktivne androgene, poput testosterona, proizvode vaše nadbubrežne žlijezde i jajnici ili testisi.
Te žlijezde pak regulira hipofiza vašeg mozga. Vaša je hipofiza zadužena za cjelokupni endokrini (hormonalni) sustav vašeg tijela.
Što su vaši androgeni aktivniji, tijelo može proizvesti više sebuma.
Iako progesteron - ženski specifični spolni hormon - nije androgen, čini se da utječe na proizvodnju sebuma.
Progesteron slabi učinak enzima 5 alfa-reduktaze. 5 alfa-reduktaza aktivira proizvodnju sebuma.
Dakle, u teoriji bi visoka razina progesterona trebala uzrokovati pad proizvodnje sebuma.
Ali to obično nije slučaj. Istraživači su otkrili da kada razina progesterona skoči, proizvodnja sebuma zapravo raste. Potrebno je više istraživanja kako bi se shvatilo zašto.
Sebum i dob
Mogli biste se iznenaditi kad saznate da svoje lojne žlijezde počinjete koristiti prije nego što se uopće rodite.
Dok su u maternici, vaše lojne žlijezde proizvode vernix caseosa. Ovaj bijeli premaz poput paste štiti i vlaži vašu kožu do rođenja.
Vaše lojne žlijezde počinju stvarati sebum nakon vašeg rođenja.
Prvih tri do šest mjeseci života vaše žlijezde proizvode toliko sebuma kao odrasla osoba. Od tada se proizvodnja sebuma usporava sve dok ne dosegnete pubertet.
Kada dosegnete pubertet, proizvodnja sebuma može se povećati i do 500 posto. Muški adolescenti imaju tendenciju stvaranja više sebuma od svojih kolega. To često rezultira masnom kožom sklonom aknama.
Vaša proizvodnja sebuma vjerojatno će doseći vrhunac prije nego što postanete odrasli.
Iako odrasli muškarci proizvode nešto više sebuma od odraslih žena, proizvodnja sebuma kod svih opada s godinama. To često rezultira suhom, ispucalom kožom.
Što još utječe na proizvodnju sebuma?
Postoji nekoliko lijekova, osnovnih stanja i drugih vanjskih čimbenika koji vaše lojne žlijezde mogu učiniti više ili manje aktivnima.
To, pak, utječe na količinu sebuma koji proizvode vaše žlijezde.
Povećana proizvodnja
Hormonski lijekovi često povećavaju proizvodnju sebuma. To uključuje testosteron, neke progesterone i fenotiazin.
Parkinsonova bolest također je povezana s porastom proizvodnje sebuma.
U mnogim slučajevima stanje hipofize, nadbubrežne žlijezde, jajnika i testisa može uzrokovati ili povećanje ili smanjenje proizvodnje.
Smanjena proizvodnja
Određene kontracepcijske pilule, antiandrogeni i izotretinoin obično smanjuju proizvodnju sebuma.
Izgladnjivanje i dugotrajna pothranjenost također su povezani sa padom proizvodnje sebuma.
Kao što je prethodno rečeno, stanja hipofize, nadbubrežne žlijezde, jajnika i testisa mogu uzrokovati ili povećanje ili smanjenje proizvodnje.
Kako uravnotežiti proizvodnju sebuma
Za liječenje simptoma povezanih s previše ili premalo sebuma obično možete koristiti kreme, sapune i druge teme.
Iako su potrebna dodatna istraživanja, postoje neki dokazi koji ukazuju na to da vaša prehrana može utjecati na količinu sebuma koje vaše tijelo proizvodi. Ako ne možete lako prepoznati određene pokretače, možda će vam biti korisno isprobati eliminacijsku dijetu.
U težim slučajevima liječnik vam može propisati hormonalne lijekove ili dodatke koji pomažu uravnotežiti proizvodnju sebuma iznutra.
Kako smanjiti stvaranje sebuma ako imate masnu kožu ili kosu
Možete razmisliti o razgovoru sa svojim liječnikom o kombiniranim kontracepcijskim tabletama. Kombinacija estrogena i progestina može vam pomoći smanjiti proizvodnju sebuma.
Ako već uzimate tablete samo s progestinom ili kombinirane kontracepcijske tablete, razgovarajte sa svojim liječnikom o promjeni. Možda će vam moći preporučiti drugu tabletu koja odgovara vašim potrebama.
Ako imate ozbiljne akne, liječnik vam može propisati i izotretinoin. Ovaj oralni lijek može smanjiti proizvodnju sebuma i do 90 posto.
Određena hrana također je povezana s prekomjernom proizvodnjom ulja i aknama. Izbjegavanje hrane koja remeti razinu šećera u krvi ili je bogata zasićenim masnoćama moglo bi vam pomoći u smanjenju proizvodnje ulja iznutra.
Kako pojačati proizvodnju sebuma ako imate suhu kožu i kosu
Ako se bavite suhoćom, napravite popis proizvoda koje koristite na koži i kosi.
To uključuje šampone, sredstva za čišćenje, šminku, deterdžent za pranje rublja - sve što dođe u kontakt s vašim tijelom.
Alkohol, kiseline i mirisi uobičajeni su sastojci za koje je poznato da uzrokuju iritaciju. Ako možete, prijeđite na proizvode namijenjene osjetljivoj koži ili verzije bez mirisa.
Prelazak s vrućih na mlake tuševe također može pomoći. Provodeći vrijeme u prekomjerno vrućoj vodi uklanja ulja s vaše kose i kože.
A ako već ne koristite hidratantnu kremu na licu i losion na tijelu, sada je vrijeme za početak.
Povećanje unosa vode i unos više zdravih masti, poput omega 3, također mogu pomoći.
Ako sumnjate da je vaš nedostatak sebuma povezan s hormonskom neravnotežom, obratite se liječniku ili drugom liječniku. Oni mogu preporučiti terapiju testosteronom kako bi pomogli povećati proizvodnju.
Donja linija
Sebum je neophodna komponenta zdrave kože. Vlaži i štiti površinu gotovo cijelog vašeg tijela.
Ali moguće je imati previše dobre stvari ili premalo. Svatko je tijelo različit, tako da nema točne količine.
Ako imate posla s ispucalom i ispucalom kožom, masnim mrljama ili jakim aknama, obratite se liječniku ili liječniku.
Možda će vam moći preporučiti različite stvari koje možete raditi kod kuće kako biste pomogli vratiti ravnotežu. U nekim slučajevima mogu također moći propisivati kliničke tretmane.
