Brachioradialis bol i oteklina
Brachioradialis bol je obično pucajuća bol u podlaktici ili laktu. Često se brka s teniskim laktom. Iako su obje tipično uzrokovane prekomjernim naporima i prekomjernim naporima, teniski lakat je upala tetiva u vašem laktu, a bol u brahioradialisu specifična je za ovaj mišić.
Što je brachioradialis?
Brachioradialis je mišić na podlakticama. Proteže se od donjeg dijela nadlaktične kosti (duga kost na nadlaktici) do radijusa (duga kost na palcu na podlaktici). Zove se i Venkeov mišić.
Primarne funkcije brahioradialisa su:
- fleksija podlaktice, koja podiže podlakticu kada savijate lakat
- pronacija podlaktice, koja pomaže okretati podlakticu tako da vam dlan bude okrenut prema dolje
- supinacija podlaktice, koja pomaže okretati podlakticu tako da je dlan okrenut prema gore
Simptomi boli Brachioradialis
Najčešći simptom boli u brahioradialisu je ekstremna zategnutost mišića podlaktice. To može uzrokovati bol u podlaktici i laktu. Bol se pojačava kada koristite mišiće podlaktice.
Također možete osjetiti bol u:
- naličje vaše ruke
- kažiprst
- palac
Radnje koje mogu izazvati bol uključuju:
- okrećući kvaku
- ispijanje šalice ili šalice
- rukuje se s nekim
- okretanje odvijača
Što uzrokuje brahioradijalnu bol?
Najčešći uzrok brahioradijalne boli je prenaprezanje. Ako preopteretite svoj brahioradijalni mišić dulje vrijeme, postat će osjetljiv i, na kraju, bolan.
Iako su ručni rad i dizanje utega dva najčešća uzroka, i drugi ponavljani pokreti od igranja tenisa do tipkanja na tipkovnici mogu donijeti i simptome.
Bol u brahioradijalisu također može biti uzrokovana fizičkim kontaktnim ozljedama poput pada ili udarca tvrdog predmeta.
Liječenje boli Brachioradialis
Kao i kod mnogih ozljeda od pretjeranog napora, što brže možete liječiti brahioradijalnu bol, to bolje.
Slijeđenje RICE metode može biti učinkovito:
- Odmor. Ograničite upotrebu što je više moguće tijekom 72 sata nakon pojave boli.
- Led. Da biste ograničili upalu i oticanje, trebali biste nanositi led 20 minuta svaka dva sata.
- Kompresija. Da biste smanjili oteklinu, lagano omotajte podlakticu medicinskim zavojem.
- Nadmorska visina. Da biste minimalizirali oticanje, držite podlakticu i lakat uzdignute.
Nakon što se vaš brahioradijalni mišić oporavi i bol popusti, određene vježbe mogu poboljšati snagu mišića. To može pomoći u sprečavanju budućih incidenata. Neke preporučene vježbe uključuju:
Opseg kretanja
Vježbe opsega pokreta uglavnom se sastoje od nježnog istezanja. Osnovni pokreti, uključujući savijanje lakta i okretanje zgloba. Ako tražite naprednije istezanje, ispružite ruke iza leđa i dodirnite ruke.
Izometrija
Da biste dovršili izometrijske vježbe, stegnite svoj brahioradijalni mišić i držite ga određeno vrijeme. Da biste potez učinili težim i izazvali dublje istezanje, držite malu bučicu.
Trening snage
Fizioterapeut vas može obavijestiti jeste li spremni započeti s dizanjem utega. Ako jeste, preporučit će vam vježbe koje mogu uključivati uvojke sa šipkom i uvojke od čekića s bučicama.
Za poneti
Ako primijetite bol u podlaktici ili laktu kada radite stvari poput okretanja kvake ili odvijača, možda ste pretjerano naporili svoj mišić brachioradialis. Iako se često miješa s teniskim laktom, bol u brahioradialisu vrlo je različita i zahtijeva drugačiji tretman.
Većinu vremena ovu ozljedu možete liječiti kod kuće. Ako bol i oteklina ne nestanu, posjetite svog liječnika radi temeljite dijagnoze i preporuke za liječenje.
