Kako se nositi s ‘Kemo mozgom’, a da me nije sram?

Previše je lako kriviti sebe za ožiljke koje nosimo - fizičke i mentalne.

P: Iako sam završio kemoterapiju prije nekoliko mjeseci, još uvijek se borim sa strašnim "kemo-mozgom". Otkrivam kako zaboravljam prilično osnovne stvari, poput sportskih rasporeda svoje djece i imena ljudi koje sam nedavno upoznao.

Da nije kalendara u mojem telefonu, ne znam kako bih ikad održavao bilo kakve sastanke ili planove koje sam dogovarao s prijateljima ili suprugom - i to tek kad se sjetim staviti stvari u telefon za početak. Šef me stalno podsjeća na radne zadatke koje sam potpuno zaboravio. Nikad zapravo nisam imao organizacijski sustav niti sam vodio popis obveza jer mi to nikada nije trebalo, a sada se osjećam previše shrvano i posramljeno da bih naučio kako to raditi.

Ali koliko itko izvan moje obitelji zna, u remisiji sam i sve je super. Skrivanje mojih kognitivnih neuspjeha je iscrpljujuće. Pomozite?

Ponosan sam na tebe što si prošao kroz liječenje i izašao s one strane i dalje tako predan da to radiš dobro od svoje supruge, prijatelja, djece i posla.

Jer možemo li na trenutak razgovarati o tome? Ne želim umanjiti vaše trenutne borbe uopće - ali ono što ste prošli je puno. Nadam se da će ljudi u vašem životu to prepoznati i voljni su vas olabaviti ako zaboravite ime ili sastanak.

A bio sam i tamo. Znam da iako je to lijepa misao, to nije dovoljno. Unatoč svemu što smo prošli, često je prelako kriviti sebe za ožiljke koje nosimo - fizičke i mentalni.

Evo tri stvari: zapitajte se:

1. Možete li biti otvoreni za učenje nekih novih organizacijskih sustava?

Iako postoji mnogo jedinstvenog u iskustvu liječenja raka, osjećaj srama i preplavljenost zbog "neuspjeha" u organizaciji i fokusu dijele mnogi ljudi koji se suočavaju s raznim bolestima i životnim okolnostima.

Odrasli kojima je dijagnosticirana ADHD, ljudi koji se bave kroničnim nedostatkom sna, novi roditelji koji uče kako upravljati potrebama majušnog čovjeka uz vlastite: Svi se ti ljudi moraju nositi s zaboravom i neorganiziranošću. To znači naučiti nove vještine.

Neki od najsaosjećajnijih i najprimjenjivijih savjeta u organizaciji koje ćete naći zapravo su stvari namijenjene osobama s ADHD-om. Kemo mozak može oponašati simptome ADHD-a na mnogo načina, a iako to sada ne znači da vi imati ADHD, znači da su iste vještine suočavanja vjerojatno korisne.

Zaista preporučujem knjige "ADD-Friendly Ways to Organize Your Life" i "Mastering Your Adult ADHD". Potonju knjigu treba dovršiti uz pomoć terapeuta - što bi za vas mogla biti izvrsna ideja ako joj imate pristup - ali je potpuno izvedivo sami. Ove knjige podučavaju praktične vještine koje će vam pomoći da pratite stvari i osjećate se manje stresno i nesposobno.

Postavljanje novog, obiteljskog sustava organizacije također je sjajan način da uključite svoje najmilije u pomoć u snalaženju.

Niste spomenuli koliko vaša djeca imaju godina, ali ako su dovoljno stara za bavljenje sportom izvan škole, vjerojatno su dovoljno stara da uče kako upravljati vlastitim rasporedom. To je nešto što cijela obitelj može učiniti zajedno. Na primjer, na velikoj ploči u kuhinji ili obiteljskoj sobi postavite kalendar s bojama i potaknite sve da tome daju svoj doprinos.

Svakako, moglo bi biti malo prilagodbe ako biste se uvijek mogli sjetiti svega prije. Ali to je također sjajan trenutak da svoju djecu naučite o važnosti uravnoteženja emocionalnog rada u obitelji i preuzimanja odgovornosti za vlastite potrebe.

A kad smo već kod uključivanja drugih ...

2. Kako se osjećate prema otvaranju više ljudi o svojim borbama?

Zvuči kao da velik dio vašeg stresa trenutno dolazi od napora da se pretvarate da je "sve super". Ponekad je to čak teže od suočavanja sa stvarnim problemom koji se toliko trudiš sakriti. Trenutno vam je dosta na tanjuru.

Najgore od svega, ako ljudi ne znaju da se mučite, upravo tada će najvjerojatnije donijeti negativne i nepravedne zaključke o vama i zašto ste zaboravili taj sastanak ili zadatak.

Da budemo jasni, oni ne bi trebalo. Trebalo bi biti potpuno očito da će ljudima trebati neko vrijeme da se oporave od liječenja raka. Ali ne znaju svi te stvari.

Ako ste nešto poput mene, možda razmišljate: "Ali nije li to samo izgovor?" Ne, nije. Kao preživjeli rak, imate moje dopuštenje da iz svog rječnika izbacim riječ "izgovor". (Osim "Oprostite, koji dio" doslovno sam imao rak "ne razumijete?")

Možda vam se čini da su ljudi ponekad toliko iznervirani ili iziritirani s vama da im objašnjenje ne bi imalo razlike. Za neke ljude ne bi, jer neki ljudi sisaju.

Usredotočite se na one koji nemaju. Za njih bi postojanje konteksta za vaše trenutne borbe moglo napraviti razliku između frustracije i istinske empatije.

3. Kako možete izazvati način na koji vi i drugi oko vas očekujete da ćete ga pratiti?

Kako ste zaključili da je pamćenje rasporeda izvannastavne nastave svoje djece i imena svih koje upoznate stvar koju biste trebali moći raditi?

Nisam sarkastičan. Zapravo se nadam da ćete razmisliti o tome kako ste internalizirali ta očekivanja da ćete se moći sjetiti svega i upravljati životima više ljudi bez pomoći.

Jer ako se zaustavite i razmislite, zapravo nema ničeg "normalnog" ili "prirodnog" u ideji da bismo takve stvari trebali lako upamtiti.

Ne očekujemo da će ljudi trčati 60 kilometara na sat da bi stigli na posao; koristimo automobile ili javni prijevoz. Ne očekujemo od sebe da točno držimo vrijeme u svojim mislima; koristimo satove. Zašto očekujemo da pamtimo sportske rasporede i beskrajne popise obveza?

Ljudski mozak nije nužno prilagođen pamćenju kojih dana i vremena Josh ima model UN i kada Ashley trenira nogomet.

I dugo, dugo u ljudskoj povijesti, naši rasporedi nisu bili određivani satima i dogovorenim vremenima. Odredili su ih izlaskom i zalaskom sunca.

Nisam baš za srebrne obloge, ali ako se ovdje može naći, to je sljedeće: Vaš tretman i njegove dugotrajne nuspojave bili su razorni i bolni, ali možda im možete dopustiti da budu razlog da se oslobodite smiješnih kulturnih očekivanja koja su iskreno sranja - za gotovo sve.

Tvoj upornost,

Miri

Miri Mogilevsky je spisateljica, učiteljica i terapeutkinja u Columbusu u državi Ohio. Diplomirali su psihologiju na Sveučilištu Northwestern i magistrirali socijalni rad na Sveučilištu Columbia. Dijagnosticiran im je rak dojke stadija 2a u listopadu 2017. godine, a liječenje su završili u proljeće 2018. Miri posjeduje oko 25 različitih perika iz njihovih kemo-dana i uživa u njihovom strateškom raspoređivanju. Osim raka, oni također pišu o mentalnom zdravlju, queer identitetu, sigurnijem seksu i pristanku te vrtlarstvu.