Kako preživjeti prekid i naučiti ponovno živjeti, voljeti i vjerovati
Prekid nikad nije lak, čak i ako ste vi ta koja inicira kraj veze.
Prvo, postoji niz emocija s kojima se treba boriti, od kojih neke mogu trajati dulje od drugih. Postoje i kratkoročni i dugoročni koraci koje možete poduzeti da se oporavite od prekida kako biste u budućnosti mogli prijeći na zdrave odnose s povjerenjem, uključujući zdrav odnos sa sobom.
Saznajte više o tome što možete očekivati od prekida i kako se možete oporaviti na pozitivan način.
Korak 1: Izrazite svoje osjećaje
Izražavanje osjećaja vaš je prvi korak do oporavka.
Proces tugovanja može proći kroz svoje uspone i padove, a vi biste u jednom trenutku mogli iskusiti tugu, a sljedeći bijes. Neki ljudi mogu čak doživjeti olakšanje.
Priznajte što osjećate
Prekid može donijeti brojne osjećaje i faze osjećaja, uključujući:
- prihvaćanje (posebno odmah nakon prekida)
- olakšanje
- šok
- poricanje
- tuga
- odbijanje
- bol
- izdaja
- strah
- Sram
- tuga
Korak 2: Isprobajte ove kratkoročne korake
Prevladavanje osjećaja samo je prvi korak u suočavanju s prekidom.
Koliko god vam se na početku činilo teško, morat ćete poduzeti sljedeće korake kako biste osigurali svoju emocionalnu, mentalnu i fizičku sigurnost odmah nakon prekida:
Ponovno pronađite ‘vi’
Kad ste u vezi, posebno dugotrajnoj, lako možete zaboraviti sebe. Može biti teško usredotočiti se na pozitivne trenutke izlaska iz vaše veze, ali ovo vrijeme možete naučiti prihvatiti kao priliku za samoistraživanje.
Postoje li neke aktivnosti koje ste oduvijek željeli isprobati ili mjesta za putovanje i jelo koja prije niste mogli? Sada je vrijeme da razmislite o tome da radite ove stvari.
Razmislite o pronalaženju profesionalne podrške kod terapeuta
Također se nazivaju terapijom razgovora, seanse s psihoterapeutom mogu vam pomoći u prevladavanju osjećaja, a ujedno i pronalaženju načina za suočavanje. Razmislite o pronalasku terapeuta koji je specijaliziran za oporavak odnosa.
Ostanite društveno aktivni
Ponekad tuga zbog prekida može biti toliko jaka da na kraju ostanete sami. Važna je grupna podrška i individualna podrška s prijateljima i obitelji. Pokušajte se ne izolirati tijekom ovog osjetljivog vremena.
Oni koji su vam najbliži mogu vam pomoći da se odzračite, ali i da vam pokažu da ste voljeni i podržani - uvijek.
Usredotočenost na vaše društvene odnose sada također može pomoći u jačanju vaših vještina romantičnih odnosa u budućnosti. Stručnjaci vjeruju da je zadržavanje socijalne povezanosti s smanjenom depresijom i duljim životom.
Preuredite svoju životnu situaciju
Prekid ponekad znači da se jedna ili obje osobe iseljavaju iz prethodno podijeljenog životnog prostora.
Uz stres zbog selidbe, emocionalni danak može se povećati još više ako ste vi i vaš partner dijelili kućne ljubimce ili djecu u vašoj vezi.
Također, ovisno o vašem životnom aranžmanu, možda ćete trebati razmotriti financijsku potporu kako biste nadoknadili izgubljeni prihod koji ste ranije dijelili vi i vaš partner. Ne bojte se kontaktirati voljene osobe ili prijatelje kako biste istražili mogućnosti poput privremenog smještaja dok ponovno ne stanete na noge.
Korak 3: Usredotočite se na dugoročni oporavak
Dugoročno, zdrav oporavak od prekida često uvelike ovisi o sljedećim čimbenicima:
Vaše mentalno zdravlje
Tuga je proces i onaj koji nema konačan vremenski slijed. Možda će vam trebati malo više vremena za tugovanje nakon prekida.
Dopuštanje obradi novih životnih okolnosti neophodno je za vaše cjelokupno mentalno zdravlje.
Također se možete brinuti o svom mentalnom zdravlju tijekom prekida pazeći da ostanete društveno i fizički aktivni. To može pomoći u smanjenju boli i depresije koje možda doživljavate.
Tehnike samopomoći
Briga o sebi uvijek je važna, posebno nakon prekida. Izreka da "trebate brinuti o sebi da biste se brinuli o drugima", definitivno se odnosi na međuljudske odnose.
Ulažući vrijeme u samopomoć dugoročno, izgradit ćete zdrav odnos sa sobom koji će se zatim prenijeti na vaše veze.
Ponovno uspostavljanje povjerenja
Ovisno o okolnostima oko vašeg prekida, može biti izazov ponovno vjerovati drugima. Bez ponovnog uspostavljanja povjerenja, u budućnosti biste mogli imati problema s partnerima.
Izgradnja povjerenja može potrajati, a terapeut može preporučiti strategije za ponovno uspostavljanje povjerenja u vašim odnosima.
Kako se nosite s novim vezama
Nekim je ljudima primamljivo olakšati bol zbog prekida ulaskom u novu vezu. Međutim, "odbijanje" nije uvijek pametno, jer može negativno utjecati na vašu novu vezu.
Dajte si vremena da tugujete i u potpunosti obradite svoje osjećaje prije nego što krenete dalje. Ovo se vrijeme naravno može razlikovati od osobe do osobe.
Oduzeti
Bez obzira je li vaš prekid jednostran ili obostran, prekid veze nikada nije lak postupak.
U trenucima visokog stresa ili tuge važno je imati na umu da će se ova faza vašeg života na kraju ostvariti. Također imajte na umu da većina ljudi barem jednom u životu prolazi kroz prekid, tako da ste u dobrom društvu ako želite kontaktirati prijatelje i obitelj radi emocionalne podrške.
Ako ste ikada u točki kada suočavanje s prekidom postaje toliko teško da vaše mentalno zdravlje pati, možda je vrijeme da posjetite terapeuta ako to već niste učinili. Iznad svega, budite ljubazni prema sebi i odnosite se prema svom prekidu kao prema procesu koji jest.
