Konzumacija dijetetskog pića može dovesti do debljanja i drugih negativnih zdravstvenih ishoda.
P: Ometaju li dijetna pića proces mršavljenja i dodaju li trbušnu masnoću? Ako da, zašto? Može li vam pijenje jedne dijetalne koke dnevno biti loše ako pokušavate smršavjeti zbog njezinih umjetnih zaslađivača?
Dijetalna pića reklamiraju se kao zdravija alternativa kolegama prepunim šećera i kalorija, a mogu biti posebno privlačna ljudima koji žele smršavjeti.
Međutim, dugogodišnja istraživanja sugeriraju da dijetna pića nisu izbor koji odgovara pasovima, onakav kakav je zamišljen. Dijetalna pića ne nude samo nutritivnu vrijednost, već i umjetno zaslađena pića s niskom ili bez kalorija, poput dijetalne sode, mogu na razne načine naštetiti vašem zdravlju.
Na primjer, uzimanje dijetnih pića povezano je s povećanim rizikom od razvoja kroničnih bolesti, uključujući metabolički sindrom, skup simptoma koji povećava rizik od srčanih bolesti i dijabetesa. Konkretno, unos dijetalnih napitaka značajno je povezan s masnoćom na trbuhu i visokim šećerom u krvi, što je oboje simptom metaboličkog sindroma.
Jedno istraživanje na 749 odraslih otkrilo je da je dob opsega struka kod ljudi koji su svakodnevno konzumirali sodu s dijetom gotovo četiri puta veća nego kod ne-potrošača tijekom 10 godina. Štoviše, konzumacija umjetno zaslađenih napitaka značajno je povezana s prekomjernom težinom i pretilošću.
Štoviše, unos dijetnih napitaka može povećati rizik od razvoja bolesti poput dijabetesa i naštetiti vašem mentalnom zdravlju.
Postoji nekoliko načina na koje konzumacija dijetnih pića može dovesti do debljanja i drugih negativnih zdravstvenih ishoda. Na primjer, umjetna sladila koncentrirana u dijetnim pićima mogu dovesti do povećane gladi i pojačati žudnju za hranom više kalorija. Umjetno zaslađena pića mogu također ometati mehanizme regulacije težine, poremetiti ravnotežu crijevnih bakterija i izmijeniti regulaciju šećera u krvi.
Osim toga, ljudi koji redovito konzumiraju dijetna pića imaju veću vjerojatnost da imaju lošu kvalitetu prehrane i jedu manje voća i povrća od onih koji ih ne piju.
Iako je malo vjerojatno da će dijetni napitak bitno utjecati na vaše zdravlje, najbolje je što više smanjiti unos umjetno zaslađenih pića. Ako ste navikli na nekoliko dijetnih pića dnevno, polako ih počnite zamjenjivati gaziranom vodom, bilo običnom ili aromatiziranom kriškama limuna ili limete. Odustati ili znatno smanjiti unos dijetnih pića može biti izazov, ali to je najbolji izbor za vaše cjelokupno zdravlje.
Jillian Kubala je registrirana dijetetičarka sa sjedištem u Westhamptonu, NY. Jillian je magistrirala nutricionizam na Medicinskom fakultetu Sveučilišta Stony Brook, kao i preddiplomski studij znanosti o prehrani. Osim što piše za Healthline Nutrition, ona vodi privatnu ordinaciju na istočnom kraju Long Islanda u New Yorku, gdje svojim klijentima pomaže u postizanju optimalnog wellnessa kroz prehrambene i životne promjene. Jillian prakticira ono što propovijeda, a slobodno vrijeme provodi vodeći računa o svojoj maloj farmi koja uključuje povrtnjake i cvjetnjake te jato pilića. Dođite do nje preko nje web stranica ili dalje Instagram.
