Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.
Mogu li vam slane kupke Epsom pomoći da smršavite?
Od svog otkrića, ljudi su se okrenuli Epsomovoj soli kao narodnom lijeku za liječenje svih vrsta bolesti. Procjenjuje se da je nazvana po mjestu u Engleskoj gdje je otkrivena, sol u uporabi najmanje 400 godina.
Učinkovitost slanih kupki Epsom u zdravstvenom smislu otvorena je za raspravu. Mnogi vjeruju da se kad se kupate u vodi s otopljenom Epsomovom soli, aktivni sastojci (magnezij i sulfat) brzo apsorbiraju kroz vašu kožu.
Oni koji se bave narodnim lijekovima vjeruju da ti sastojci donose brojne zdravstvene beneficije, uključujući gubitak kilograma.
Pregled magnezija iz 2016. u Journal of Nutrition and Food Services izvijestio je da ne postoje znanstveni dokazi da se magnezij može dobro apsorbirati putem vaše kože.
Istraživači su primijetili da je jedina studija koja je definitivno pokazala sposobnost kože da apsorbira magnezij bila mala, nije recenzirana i nije ponovljena.
Slično tome, 2009. godine, mala, ali vjerodostojna studija također je otkrila da magnezijev sulfat nije apsorbirao vašu kožu.
Međutim, u pilot istraživanju iz 2017. godine, istraživači su otkrili da osobe koje su koristile kremu koja sadrži magnezij imaju povišenu razinu magnezija u mokraći u odnosu na skupinu koja je koristila kremu koja nije sadržavala mineral.
Unatoč oprečnim dokazima, ako ste zainteresirani za isprobavanje slanih kupki Epsom za mršavljenje i druge potencijalne zdravstvene beneficije, to je mali rizik i možda bi vrijedilo pokušati.
Prednosti Epsom soli
Glavne prednosti soli Epsom dolaze iz njezinih aktivnih sastojaka. Iako Epsom sol izgleda i dijeli ime sa kuhinjskom soli, oni su zapravo različiti kemijski spojevi.
Kuhinjska sol je natrij, a ne magnezij i sulfat. Međutim, sastojci soli Epsom vitalni su minerali za tijelo i do njih je teško doći samo dijetom. Zbog toga ih mnogi ljudi pokušavaju apsorbirati kroz kožu tijekom kupke.
Uzimanje slanih kupki Epsom neće uzrokovati drastično mršavljenje, ali može podržati vaš zdrav životni stil. U kombinaciji s drugim strategijama mršavljenja, slane kupke Epsom mogu vam pomoći da postignete ciljeve mršavljenja.
Slane kupke Epsom mogu pomoći u gubitku kilograma:
- poboljšanje unosa hranjivih sastojaka
- smanjenje rizika od metaboličkog sindroma
- podržavajući tjelesne detoksikacijske sustave
- ublažavanje zatvora
- zamjenjujući emocionalno jedenje toplom kupkom za opuštanje i uklanjanje stresa
Pregled iz 2009. izvijestio je da razina magnezija u hrani opada. To znači da možda imate dobar razlog pokušati nabaviti ovaj mineral na druge načine.
Sljedeći tjelesni sustavi i funkcije oslanjaju se na zdravu razinu magnezija kako bi ispravno radili:
- srca i cirkulacije
- upotreba inzulina
- živčani sustav
- elektroliti i kalcij
- uporaba serotonina i stabilizacija raspoloženja
- detoksikaciju i ispiranje teških metala
Epsomska sol također je puna sulfata. Sulfati su važni za:
- stvaranje moždanog tkiva
- adekvatni mišićni protein
- zdravi zglobovi
- funkcija probavnog trakta
- detoksikacija unutar gušterače
Sastavljajući ove popise, možete vidjeti kako slane kupke Epsom mogu biti korisne za vaše cjelokupno zdravlje i mogu podržati ciljeve mršavljenja.
Međutim, potrebno je više istraživanja kako bi se utvrdilo koliko dobro ljudi zapravo mogu apsorbirati magnezij i sulfat iz vode za kupanje.
Ostale potencijalne blagodati soli Epsom uključuju:
- opuštanje
- ublažavanje oteklina i bolnih mišića
- poboljšanje cirkulacije
- promicanje boljeg sna
- zacjeljivanje kože
Kako stvoriti slanu kupku Epsom
Kako se kupka slane kupke Epsom:
- Napunite kadu toplom vodom (zdravi raspon topline je između 92 ° F i 100 ° F (33 ° C do 37 ° C).
- Dodajte otprilike dvije šalice Epsom soli.
- Dodajte nekoliko kapi esencijalnih ulja u vodu ako želite. Pazite da ne upotrebljavate previše ulja i koristite samo ona ulja za koja znate da niste osjetljivi.
- Namočite u kupki najmanje 12 minuta. (Neki liječnici preporučuju do 40 minuta, ali trebali biste započeti s manjim vremenskim intervalima i vidjeti kakav je osjećaj.)
- Držite plastičnu čašu vode u kupaonici sa sobom kako biste je pili tijekom i nakon slane kupke Epsom kako biste spriječili dehidraciju i pomogli tijelu da se detoksicira.
Kada kupujete sol Epsom, odaberite sol koja ima oznaku "USP" (što znači Američka farmakopeja) i onu koja na etiketi ima okvir s podacima o drogama. Oboje ukazuje na to da je proizvod reguliran i siguran za ljudsku upotrebu.
Koliko često mogu uzimati slanu kupku Epsom?
Možete se redovito kupati slanom kupkom Epsom, ali vjerojatno ne svaki dan. Ne želite riskirati prekomjerno izlaganje. Imajte na umu da vaše tijelo ima svoj prirodni proces detoksikacije.
Zdrave navike mogu podržati i održavati ove prirodne procese, ali nisu uvijek nužne, a više nije uvijek i bolje.
Kada sjedite u slanoj kupki Epsom, vaše tijelo reagira na pojačani magnezij i sulfat u okolišu i to može izazvati detoksikaciju.
Vaše tijelo naporno radi na održavanju ravnoteže hranjivih sastojaka i minerala, a prekomjerna izloženost može stresiti vaše tijelo ili izazvati toksičnost. Zato bi ljudi s dijabetesom i svi koji imaju bubrežne bolesti trebali izbjegavati slane kupke Epsom.
Pitajte svog liječnika želite li slane kupke Epsom učiniti redovnim dijelom vašeg načina života. Samo liječnik koji poznaje vašu zdravstvenu povijest može vam reći je li to sigurno za vas.
Rizici slanih kupki Epsom
Iako Epsom sol sadrži vrlo važne magnezij i sulfate, vašem tijelu treba samo prava količina ovih hranjivih sastojaka, a ne previše.
Iako je predoziranje magnezijem rijetko, posebno iz slanih kupki Epsom, previše magnezija može prouzročiti:
- žeđ
- hipotenzija
- pospanost
- slabost mišića
- respiratorna depresija
- srčana aritmija
- koma
- smrt
Budući da se magnezij obrađuje u bubrezima, svi koji imaju problema s bubrezima trebali bi izbjegavati sol Epsoma i posavjetovati se s liječnikom prije uzimanja dodataka magnezija.
Epsom solne kupke također mogu biti loše za vas ako imate dijabetes, jer namakanje u kadi može povećati rizik od oštećenja kože na nogama.
Poanta
Nejasno je mogu li slane kupke Epsom doista pomoći mršavljenju, a rezultati su uglavnom anegdotski. No rizici su mali za ljude bez zdravstvenih komplikacija. I na kraju, nikad nitko zapravo ne žali što se umiruje, toplo kupa.
-affect-your-blood-pressure.jpg)
.jpg)
