HCG dijeta je popularna već dugi niz godina.
Pristalice tvrde da uzrokuje brzo mršavljenje do 0,5 kilograma dnevno. Štoviše, pritom ne biste trebali osjećati glad.
Međutim, Uprava za hranu i lijekove (FDA) ovu je prehranu smatrala opasnom, ilegalnom i lažnom.
Ovaj članak ispituje znanost koja stoji iza hCG dijete.
Što je hCG?
Hormon hCG, odnosno humani korionski gonadotropin, prisutan je na visokim razinama u ranoj trudnoći.
Zapravo se ovaj hormon koristi kao marker u kućnim testovima trudnoće.
Također se koristi za liječenje problema plodnosti i kod muškaraca i kod žena.
Međutim, povišena razina hCG u krvi također može biti simptom nekoliko vrsta karcinoma, uključujući rak placente, jajnika i testisa.
Britanski liječnik Albert Simeons prvi je put predložio hCG kao alat za mršavljenje 1954. godine.
Njegova se prehrana sastojala od dvije glavne komponente:
- ultra niskokalorična dijeta od oko 500 kalorija dnevno
- injekcije hormona hCG
Danas se hCG proizvodi prodaju u raznim oblicima, uključujući oralne kapi, pelete i sprejeve. Dostupni su i putem nebrojenih web stranica i nekih maloprodajnih trgovina.
SažetakHormon hCG stvara se u ranoj trudnoći. HCG dijeta koristi kombinaciju hCG-a i izuzetno niskog unosa kalorija kako bi postigla dramatičan gubitak kilograma.
funkcija hCG-a u tijelu
hCG je hormon na bazi proteina koji tijelo proizvodi tijekom trudnoće.
Pomaže u održavanju proizvodnje važnih hormona kao što je progesteron za potporu zdravom rastu maternice i fetusa.
Nakon prva 3 tri mjeseca trudnoće, razina hCG u krvi se smanjuje.
SažetakHormon hCG stvara se u velikim količinama u prva 3 mjeseca trudnoće. Potiče proizvodnju ostalih esencijalnih hormona trudnoće.
hCG i gubitak kilograma
Pristalice hCG prehrane tvrde da pojačava metabolizam i pomaže vam izgubiti velike količine masnoće - i sve to bez da osjećate glad.
Razne teorije pokušavaju objasniti mehanizme mršavljenja hCG-a.
Međutim, više studija tijekom godina zaključilo je da je gubitak težine postignut hCG dijetom posljedica samo unosa ultra niskih kalorija. To nema nikakve veze s hormonom hCG.
Većina ovih studija uspoređivala je učinke injekcija hCG-a i placeba koje se daju pojedincima na prehrani s ograničenim unosom kalorija. Gubitak kilograma bio je identičan ili gotovo identičan između dvije skupine.
Nadalje, ove su studije utvrdile da hormon hCG nije značajno smanjio glad.
SažetakNekoliko studija ukazuje na to da je gubitak kilograma na hCG dijeti posljedica samo drastičnog ograničenja kalorija. To nema nikakve veze s hCG - koji je također neučinkovit u smanjenju gladi.
Učinak hCG-a na sastav tijela
Jedna od čestih nuspojava mršavljenja je smanjena mišićna masa.
To je osobito često kod dijeta koje ozbiljno ograničavaju unos kalorija, poput hCG prehrane.
Vaše tijelo također može pomisliti da gladuje i smanjiti broj kalorija koje sagorijeva kako bi sačuvalo energiju.
Pristalice hCG prehrane tvrde da ona uzrokuje samo gubitak masti, a ne i gubitak mišića.
Također tvrde da hCG podiže druge hormone, pojačava metabolizam i dovodi do stanja poticanja rasta ili anaboličkog stanja.
Međutim, ne postoje znanstveni dokazi koji podupiru ove tvrdnje.
Niskokalorična dijeta može promicati brzo kratkotrajno mršavljenje, ali nije učinkovita za dugoročno mršavljenje.
Kada ste na vrlo niskokaloričnoj dijeti, vaše se tijelo prilagođava povećanjem hormona gladi i usporavanjem potrošnje energije, što jako otežava održavanje vašeg gubitka kilograma. Zbog toga prehrambeni stručnjaci preporučuju mali kalorijski manjak u odnosu na ekstremno ograničenje kalorija.
SažetakNeki tvrde da hCG dijeta pomaže u sprječavanju gubitka mišića i usporavanja metabolizma, a istovremeno ograničava kalorije. Međutim, nijedan dokaz ne podupire ove tvrdnje.
Pravila hCG prehrane
HCG dijeta je prehrana s vrlo malo masnoća i s vrlo malo kalorija.
Općenito se dijeli u tri faze:
- Faza utovara. Počnite uzimati hCG i jedite puno masne i visokokalorične hrane tijekom 2 dana.
- Faza mršavljenja. Nastavite uzimati hCG i jedite samo 500 kalorija dnevno tijekom 3 do 6 tjedana.
- Faza održavanja. Prestanite uzimati hCG. Postepeno povećavajte unos hrane, ali izbjegavajte šećer i škrob tijekom 3 tjedna.
Dok ljudi koji traže minimalno mršavljenje mogu provesti 3 tjedna na srednjoj fazi, onima koji traže značajan gubitak kilograma može se savjetovati da 6 tjedana slijede dijetu - pa čak i nekoliko puta ponove sve faze ciklusa.
Tijekom faze mršavljenja smijete jesti samo dva obroka dnevno - obično ručak i večeru.
Planovi obroka hCG općenito sugeriraju da svaki obrok treba sadržavati:
- jedan dio nemasnih proteina
- povrće
- komad kruha
- porcija voća
Možete dobiti i popis odobrene hrane za odabir u određenim količinama.
Treba izbjegavati maslac, ulja i šećer, ali potiče vas da pijete puno vode. Dopuštene su i mineralna voda, kava i čaj.
SažetakHCG dijeta obično se dijeli u tri faze. Tijekom faze mršavljenja uzimate hCG dok jedete samo 500 kalorija dnevno.
Prevara na tržištu
Većina hCG proizvoda na današnjem tržištu označeni su kao homeopatski. Općenito, homeopatija uključuje upotrebu snažnih tvari koje su jako razrijeđene.
Homeopatski proizvodi bez recepta (OTC) ne sadrže stvarni hCG. Pravi hCG, u obliku injekcija, primjenjuje se kao lijek za plodnost ili hormonski tretman. Dostupno je samo na recept liječnika.
Samo injekcije mogu povećati razinu hCG u krvi, a ne homeopatski proizvodi koji se prodaju na mreži.
SažetakVećina hCG proizvoda dostupnih na mreži označeni su kao homeopatski i ne sadrže stvarni hCG.
Sigurnost i nuspojave
FDA nije odobrila hCG kao pomoć u mršavljenju.
Suprotno tome, FDA je dovela u pitanje sigurnost hCG prehrane kao i OTC hCG proizvoda. Ovi proizvodi nisu regulirani i sadrže nepoznate sastojke. Kao rezultat toga, treba ih izbjegavati.
Postoji i niz nuspojava povezanih s hCG prehranom, kao što su:
- glavobolje
- depresija
- umor
Razlozi za to mogu biti uglavnom unos kalorija na razini gladi, zbog kojeg se ljudi gotovo osjećaju jadno.
U jednoj studiji slučaja iz 2014. godine, 64-godišnjakinja je bila na hCG dijeti kada su joj se u nozi i plućima pojavili krvni ugrušci. Utvrđeno je da prehrana vjerojatno uzrokuje ugruške i druge nuspojave.
SažetakSlužbene agencije poput Uprave za hranu i lijekove (FDA) dovele su u pitanje sigurnost hCG proizvoda, a zabilježene su i brojne nuspojave.
Donja linija
HCG dijeta tjednima odjednom ograničava unos kalorija na oko 500 kalorija dnevno, što ga čini ekstremnom dijetom za mršavljenje.
Bilo koja dijeta s tako malo kalorija učinit će da smršavite.
Međutim, brojne studije otkrile su da hormon hCG nema utjecaja na gubitak kilograma i ne smanjuje vaš apetit.
Ako ozbiljno razmišljate o mršavljenju i držanju podalje od njega, postoji mnoštvo učinkovitih metoda koje su puno razumnije i sigurnije od hCG prehrane.
Razgovarajte s liječnikom, dijetetičarom ili nutricionistom kako biste utvrdili koja bi metoda mogla odgovarati vama.
