Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.
Može biti teško mirno spavati kad imate apneju za vrijeme spavanja. Pauze u disanju mogu vas trzati budnim i na drugi način prekinuti vaš san.
Iako jastuk ne može izliječiti apneju u snu - stanje zahtijeva liječenje kako bi se spriječile komplikacije - to može pomoći vašoj kvaliteti spavanja.
Vrste jastuka
Na ovom ćete popisu pronaći nekoliko različitih vrsta jastuka, uključujući:
- Jastuci od pjene. Postoje različite vrste pjene, a najpopularnija je memorijska pjena. Pjena pomaže u držanju vrata i glave nudeći ublažavanje konturnog pritiska. Neki jastuci imaju uklonjive slojeve pjene koji vam omogućuju da razinu čvrstoće prilagodite svom osobnom ukusu.
- Jastuci s kontinuiranim pozitivnim tlakom u dišnim putovima (CPAP). Ovi jastuci dizajnirani su za smještaj CPAP maske, vrste stroja koji kontinuirano pumpa zrak u masku kako bi vam dišni put bio otvoren tijekom noći. Korištenje jastuka specifičnog za CPAP može vam pomoći da spavanje s maskom bude ugodnije. Jastuci imaju izreze kako bi spriječili da maska pritišće vaše lice i nos.
- Klinasti jastuci. Ovi jastuci u obliku trokuta mogu podići položaj vašeg tijela i pružiti olakšanje od opstruktivne apneje u snu i drugih stanja, poput refluksa kiseline.
Kako smo odabrali najbolje jastuke za apneju u snu
Pri odabiru jastuka koji će se naći na ovom popisu, odlučili smo se za jastuke koji:
- Dobri su za spavanje na trbuhu i bokovima. Istraživanja sugeriraju da se mnogi slučajevi opstruktivne apneje tijekom spavanja događaju zbog položaja osobe u kojem spava. U tim slučajevima jednostavna promjena trbuha ili boka - umjesto leđa - može promijeniti simptome.
- Može vam pomoći podići glavu. Spavanje na leđima može pogoršati apneju u snu. Međutim, ako možete samo zaspati dok se odmarate na leđima, možda vam pomogne podići gornji dio tijela nečim poput klinastog jastuka.
- Jesu li kompatibilni s CPAP uređajem. Ako imate umjerenu ili ozbiljnu apneju tijekom spavanja, možda ćete teško spavati dok nosite CPAP masku. Neki su jastuci dizajnirani da prihvate glomazne maske i spriječe ih da vam se ukapaju u lice.
- Imajte oduševljene kritike. Provjerili smo povratne informacije kupaca kako bismo bili sigurni da je svaki jastuk visoko ocijenjen.
- Podesive su. Ako ležite na trbuhu, obično je najudobniji mekani, tanki jastuk. Za bočne pragove ključan je čvrsti ili ekstra čvrsti jastuk. Međutim, osobne preferencije također igraju ulogu. Zbog toga smo uvrstili nekoliko podesivih jastuka koji vam omogućuju uklanjanje slojeva ispune kako biste prilagodili vaš omiljeni položaj spavanja i osjećaj jastuka.
Vodič za cijene
- $ = ispod 50 $
- $$ = $50–$70
- $$$ = preko 70 $
Healthline odabire najbolje jastuke za apneju u snu
Tempur-Pedic TEMPUR-Jastuk za oblak
- Cijena: $$$
- Tip: Memorijska pjena
- Dobro za: ljude koji spavaju vruće
Ako spavate vruće, velika je vjerojatnost da ste neko vrijeme proveli bacajući se i okrećući se u krevetu - završivši u nekompatibilnom položaju za apneju u snu.
Jastuk TEMPUR-Cloud može biti sjajan za spavače koji se noću znoje. Izuzetno mekan osjećaj posebno je pogodan za spavače u trbuhu, ali nekoliko bočnih pragova također izvještava da voli jastuk.
Recenzenti kažu da je jastuk ugodan, pomaže kod bolova u vratu i pruža upravo pravu razinu čvrstoće.
Kupite Tempur-Pedic TEMPUR-Jastuk u oblaku putem interneta.
Contour Living CPAP jastuk 2.0
- Cijena: $$$
- Vrsta: Pjena
- Dobro za: Bočne pragove
Spavanje na boku može biti izazov ako koristite CPAP uređaj i masku. Jastuk Contour Living CPAP 2.0 ima središnje i bočne izreze koji pomažu smjestiti bočni položaj spavanja kada nosite masku.
Također možete prilagoditi visinu jastuka (između 2 i 5,2 inča) i preokrenuti ga da biste otkrili dizajn mrežice za hlađenje.
Bočni pragovi izvještavaju o uspjehu s ovim jastukom. Kažu da rijetko više moraju prilagoditi masku tijekom noći.
Kupite Contour Living CPAP jastuk 2.0 putem interneta.
Lunderg CPAP jastuk
- Cijena: $$
- Vrsta: Podesiva memorijska pjena
- Pogodno za: Bočne pragove pomoću CPAP stroja
Svatko može koristiti Lunderg CPAP jastuk zahvaljujući dvostranom dizajnu. Međutim, posebno je pogodan za bočne pragove koji koriste CPAP stroj za apneju u snu.
Recenzenti kažu da izrezi prihvaćaju njihove maske, omogućujući im da spavaju puno bolje nego prije nego što su dobili jastuk. Bočni pragovi prijavljuju kako im nije potrebno prilagoditi masku dok koriste CPAP jastuk.
Nekoliko se ljudi žali da je jastuk prečvrst po njihovom ukusu. Međutim, čvrstoću možete prilagoditi umetanjem (ili uklanjanjem) sloja memorijske pjene.
Kupite Lunderg CPAP jastuk putem interneta.
Opustite se Klinasti jastuk za kućni život
- Cijena: $
- Tip: Memorijska pjena
- Dobro za: Bilo koji stil spavanja
Ovaj prozračni klinasti jastuk može vam podići glavu i pomoći kod noćnih problema s disanjem. Možete ga koristiti sami ili sa svojim omiljenim jastukom.
Navlaka je izrađena od poliestera i rajona od bambusa i može se prati u perilici.
Recenzenti kažu da mekana površina memorijske pjene pomaže u smanjivanju hrkanja. Kažu i da nudi blagi nagib koji ne uzrokuje klizanje.
Kupite klinasti jastuk Relax Home Life putem interneta.
Elite odmaralište tanki spavač od lateksa
- Cijena: $
- Vrsta: Lateks memorijska pjena
- Dobro za: Želučane pragove
Ako imate blagu apneju za vrijeme spavanja i želite ublažiti simptome spavanjem na trbuhu, mekani jastuk može vam pomoći spriječiti nelagodu u vratu.
Ovaj super tanki jastuk može biti udoban ako spavate s rukom ispod jastuka. Spavači u želucu koji preferiraju jastuk niskog profila kažu da Slim Sleeper pruža taman dovoljno visine glave kako bi im kralježnica bila poravnana.
Međutim, nije tako sjajno za one koji trebaju dodatnu potporu vratu i žele pahuljasti jastuk.
Kupite Elite Rest Slim Sleeper Latex putem interneta.
Jastuk Polysleep
- Cijena: $$$
- Vrsta: Podesiva pjena
- Dobro za: Bilo koji stil spavanja
Promjena položaja spavanja mogla bi bitno utjecati na one s blagom apnejom u snu. Jastuk Polysleep ispunjen je s više uklonjivih slojeva pjene (svi certificirani od strane CertiPUR-a), tako da može primiti bilo koji položaj spavanja. Možete prilagoditi razinu čvrstoće uklanjanjem ili dodavanjem pjene prema vašim željama.
Recenzenti objašnjavaju da može potrajati neko vrijeme dok se pronađe prava kombinacija slojeva pjene, ali rezultat je u konačnici vrlo ugodan.
Kupite Polysleep jastuk putem interneta.
Odabir jastuka za apneju u snu
Kada kupujete jastuk za apneju tijekom spavanja, prvo treba razmisliti treba li vam to za smještaj CPAP maske ili ne. Ako je odgovor potvrdan, trebat će vam specijalizirani jastuk s udubljenjem za vašu masku i cijevi.
Ako ne koristite CPAP uređaj, sljedeća je briga želite li više spavati na leđima, boku ili trbuhu. Spavanje na leđima može pogoršati simptome apneje u snu, ali neki ljudi jednostavno ne mogu zaspati u bilo kojem drugom položaju. Ako vas ovo opisuje, možda ćete pronaći olakšanje s jastukom koji podiže vašu glavu - poput klinastog dizajna.
Želučani pragovi trebaju tražiti mekani jastuk, dok bočni pragovi trebaju čvršću potporu.
Ako je moguće, potražite tvrtku s kućnim probama spavanja kako biste mogli testirati pomaže li jastuk vašim simptomima, odgovara li vašoj maski i omogućuje vam ugodan san.
Drugi načini upravljanja apnejom tijekom spavanja
Jastuk neće izliječiti apneju tijekom spavanja, pa biste trebali razgovarati sa svojim liječnikom ako sumnjate da se noću borite protiv disanja. Onima s umjerenom do teškom apnejom tijekom spavanja možda će trebati CPAP aparat koji će im pomoći da kontinuirano dišu tijekom noći.
Promjena položaja spavanja i zamjena jastuka mogu pomoći apneji u spavanju. Američko udruženje apneje u snu također preporučuje sljedeće mogućnosti liječenja:
- Usmeni uređaji. CPAP strojevi su učinkoviti, ali na njih se teško može naviknuti. Neki bi ljudi mogli imati više uspjeha s oralnim uređajima. Nose se u ustima kako bi pomogli poravnati čeljust i održali dišni put otvorenim.
- Gubitak težine. Važno je napomenuti da je većina dokaza za to anegdotska. Ali sugerira da gubitak kilograma može pomoći u suzbijanju hrkanja i simptoma apneje u spavanju.
- Izbacivanje alkohola. Preskakanje alkohola, posebno prije spavanja, može pomoći u prevenciji simptoma apneje u snu.
- Nosni dekongestivi. Osobama s blagim simptomima uzimanje dekongestiva može pomoći u čišćenju dišnih putova, spriječiti hrkanje i poboljšati kvalitetu sna.
Prije nego što isprobate bilo koju od ovih mogućnosti liječenja, razgovarajte sa svojim liječnikom da biste vidjeli što preporučuju. Neće svi imati koristi od istog liječenja.
Oduzeti
Novi jastuk neće riješiti vaše simptome apneje u snu. Ipak, može vam pružiti određeno olakšanje - pogotovo ako vam je teško prilagoditi se novom položaju za spavanje ili CPAP uređaju.
Ako sumnjate da vaša mrzovoljnost i razdražljivost tijekom dana imaju neke veze s prekinutim disanjem noću, svakako razgovarajte sa svojim liječnikom.
Steph Coelho slobodni je pisac s kroničnom migrenom koji posebno zanima zdravlje i dobrobit. Kad je ne pritiska na tipkovnici, vjerojatno je u dobroj knjizi do nosa.
