Kad živite prema kalendaru, nije veliko iznenađenje da se vaš odnos s vremenom može malo zakomplicirati.
Napokon je vrijeme ograničeni resurs i uredno dijeljenje mjeseci, tjedana i dana na posao, vrijeme s prijateljima i druge obveze mogu vam pomoći da to iskoristite na najbolji mogući način.
No, gledanje ispunjenog planera može vam ostaviti osjećaj da jednostavno nemate dovoljno vremena da sve obavite. Pritisak da se dođe do svakog događaja na vrijeme može dovesti do vremenske tjeskobe, koja se odnosi na trajni osjećaj nelagode, pa čak i strah zbog protoka vremena.
Kako izgleda
Vremenska anksioznost može se pojaviti na više načina.
Da bismo stekli uvid u to kako se često pojavljuje u svakodnevnom životu, obratili smo se dr. Alexu Lickermanu, koji je neko vrijeme proveo istražujući koncept.
Brinete zbog kašnjenja
Vremenska tjeskoba može dovesti do zaokupljenosti kašnjenjem, objašnjava Lickerman.
Prirodno je da želite stići na vrijeme, jer kašnjenje može negativno utjecati na vaš uspjeh u školi ili na poslu. Ali stres zbog potencijalnog kašnjenja može vas stalno ostavljati na rubu.
Možda ćete potrošiti puno vremena na provjeru satova ili planiranje najbolje rute do sljedećeg odredišta. Ovo može ponuditi neko olakšanje, ali uz cijenu: odvlači vam pozornost i utječe na vašu sposobnost da se koncentrirate na ono što trenutno radite.
Lickerman kaže da vremenska anksioznost također može utjecati na vaše raspoloženje. Ako ti čini pojavite se nekoliko minuta kasno, mogli biste se osjećati razdraženo ili ljutito, čak i kad vaše kašnjenje nije toliko bitno.
Osjećate potrebu za žurbom
Vremenska tjeskoba može izazvati želju za žurbom s jednog mjesta na drugo, često bez razloga.
Ako ste ikada spavali dulje nego što je bilo predviđeno za slobodni dan, možda ste upoznati s tim osjećajem. Kad shvatite vrijeme, istrgnete iz kreveta, srce zakuca, već naglašavate izgubljeno vrijeme i pitate se kako to sustići - nema veze što zapravo ne imati učiniti bilo što.
Osjećate se nelagodno kad ne zaobiđete sve što ste planirali
Također biste mogli primijetiti da se tjeskoba vremena pojavljuje u vašim ciljevima za vas same.
Sjetite se svog posljednjeg odmora ili vikenda. Vjerojatno ste se osjećali uzbuđeno u danima koji su prethodili tom slobodnom vremenu, zar ne? Možda ste napravili popis nekoliko zadataka kojima ćete se baviti kod kuće ili ugodnih aktivnosti kojima ste se veselili.
Jednom kada je odmor počeo, anksioznost je pogodila Osjećali ste kako sat odmiče dok se niste morali vratiti na posao ili u školu, a svaki trenutak koji niste provelirješavanje vašeg popisa planova koji se osjećaju izgubljeno.
Kad se vratite kući, ni ne osjećate se zadovoljno stvarima koje imate učinio uspjeli učiniti, jer bilo je još puno toga što ste mogli učiniti.
Vjerujete da ste propustili određene prilike
Ako se vaša vremenska anksioznost odnosi na velike probleme, možda ćete se osjećati kao da ste propustili skretanje za određene staze.
Ako niste uspješno postigli određene prekretnice koje ste očekivali doseći do svoje trenutne dobi - poput braka, svjetskih putovanja ili određenog selidbe u karijeri - možda ćete se početi brinuti da nikada nećete stići.
Pravi udarac? Ova fiksacija na protok vremena može vas svladati do te mjere da ne vidite načine na koje biste zapravo mogli postići te ciljeve.
O čemu bi se zapravo moglo raditi
"Ključ suočavanja s vremenskom tjeskobom leži u razumijevanju onoga što je uzrokuje", kaže Lickerman.
Evo nekoliko potencijalnih objašnjenja što bi se moglo događati ispod površine.
Strah od života bez smisla
Egzistencijalna strepnja, koja može uključivati misli poput "Zašto sam ovdje?" ili "U čemu je smisao života?" može potaknuti brige zbog gubitka života ili neuspjeha u ispunjavanju vašeg potencijala.
Možda imate osjećaj da je vaš život besmislen ili vjerujete na nekoj razini da ne činite ništa da biste stvorili vrijednost ili ostavili trajni utjecaj.
Ti se osjećaji često vežu u potrebu za kontrolom. Možete kontrolirati neke aspekte života, ali ne možete učiniti ništa protiv mnogih drugih.
Znanje da ne možete kontrolirati određene stvari - nesreće, nepredviđene okolnosti ili čak smrt - koje bi mogle utjecati na vašu sposobnost postizanja značajnih ciljeva može vas ostaviti u pokušaju da steknete veću kontrolu u područjima u kojima čini imati snagu, poput vašeg dnevnog rasporeda.
Potreba za ugađanjem drugima
Strah od kasnog pojavljivanja jedan je od načina na koji se mogu manifestirati sklonosti ugodne ljudima. Kad želite da se ljudi sviđaju vama, možda ćete učiniti sve što je moguće - uključujući i to da budete na vrijeme - kako biste ostavili pozitivan dojam.
Ali briga o tome što zapravo radite sa svojim vremenom može se odnositi i na ponašanja ugodna ljudima.
Možda ćete zaključiti da će neiskorištavanje vremena na određene načine razočarati roditelje, partnera i druge voljene osobe. Kad se brinete da će vaši odabiri utjecati na njihovo mišljenje o vama, mogli biste se zabrinuti za donošenje ispravnih izbora i bojati se da vam neće nedostajati vremena za ispravljanje pogrešaka.
Temeljna pitanja tjeskobe
Lickerman objašnjava da je vremenska anksioznost često "samostalni problem koji mogu iskusiti ljudi bez drugih vrsta anksioznosti." Ali kod nekih se ljudi još uvijek može pojaviti zajedno s osnovnim uvjetima tjeskobe.
Opća anksioznost
Kao što pokazuju istraživanja iz 2020. godine, anksioznost često uključuje razdvajanje pažnje. Umjesto da se usredotočite u potpunosti na sadašnjost, neke od vaših svijesti odlutaju prema drugim stvarima - prijetećim rokovima, sukobu u odnosima, dramskoj drami i tako dalje.
Vrijeme koje provodite s tjeskobnim mislima odvlači vas od vaše primarne aktivnosti, ostavljajući vam osjećaj da vrijeme izmiče. Što se tjeskobnije osjećate, ti osjećaji mogu biti gori.
Društvena anksioznost
Ako se brinete zbog osuđivanja ili kritiziranja drugih, možete izbjeći interakcije u kojima biste se mogli suočiti sa neugodnošću ili odbijanjem. Ali svejedno želite sudjelovati u društvenim postavkama i biti prihvaćeni od drugih, pa se na kraju brinete da ste propustili važne događaje.
Što duže prođete bez pokušaja prevladavanja ovih strahova, to vam se čini vremenom ograničeno rješavanje.
Kako to upravljati
Svijest o tome što pokreće vremensku anksioznost može vam pomoći da pronađete korisne strategije za njezino rješavanje.
Evo nekoliko uputa za početak.
Pronađite (ili stvorite) više smisla u svom životu
Ako se vaš život općenito osjeća smislenim, vjerojatno se nećete osjećati toliko pod stresom kako vrijeme prolazi. Većina ljudi želi vjerovati da žive svoj najbolji život, a trošenje vremena na stvari koje su doista važne može u velikoj mjeri postići ovo.
Odvojite malo vremena da istražite svoje ciljeve i potencijalne metode njihovog postizanja:
- Ako vas posao ne zadovoljava, razmislite o načinima kako krenuti u drugu karijeru.
- Ako želite izgraditi vezu, izazovite se da idete na jedan spoj svakog mjeseca.
- Povećajte svoj osjećaj povezanosti s drugima ljubaznošću, poput volontiranja ili pomoći prijatelju ili susjedu.
Zamislite najgori scenarij
Osjećate se nervozno jer kasnite 30 minuta na rođendan svog prijatelja. Vozač ispred vas usporava dok svjetlo postaje žuto, sprečavajući vas da prođete kroz raskrižje.
Umjesto da predajete sebi što niste ranije otišli, odvojite trenutak i zapitajte se: "Pa što?" Nedostaje vam početak zabave. Vjerojatno će ionako trajati satima, zar ne?
Prekidanje vaše nevolje može vam pomoći da se smirite prije nego što postanete toliko pod stresom da niti jednom ne možete uživati u zabavi čini stići tamo.
Svakako, pojavljivanje 30 minuta zakašnjenja na razgovoru za posao je malo ozbiljnije, ali istina je i da ljudi obično razumiju hitne slučajeve. Ako se uhvatite kako se brinete, podsjetite se da ako nešto čini možete utjecati na brz dolazak, uvijek možete nazvati i objasniti.
Poradite na pažnji
Kultiviranje veće pažljivosti ili sposobnost da ostanete usredotočeni na sadašnjost, također može pomoći. Sve što trebate je usredotočiti se na ono što radite sada umjesto da brinemo o tome što će se dogoditi kasnije.
Pažljivost možda zvuči jednostavno, ali za većinu ljudi je potrebna praksa.
Normalno je razmišljati o budućnosti, pogotovo kad nadolazeće mogućnosti mogu utjecati na životne ishode. Recimo da se osjećate tužno jer je prošla još jedna godina, a vi ste i dalje slobodni. "Uskoro postajem prestar da bih upoznao nekoga novog", mislite. "Vječno ću biti slobodan."
Kao prvo, nikad niste prestari da biste nekoga upoznali. Dok ste živi, još uvijek ima vremena. Također uzmite u obzir da bi se fiksiranje na te misli moglo spriječiti da primijetite potencijalne partnere koje ste možda već upoznali.
Nitko ne zna što donosi budućnost, ali uživanje u onome što imate sada može vas bolje opremiti da to najbolje iskoristite kad stigne.
Razgovarajte s terapeutom
Ako vremenska anksioznost počne utjecati na vaše raspoloženje i spriječiti vas da uživate u svojim uobičajenim aktivnostima, terapeut vam može pomoći da ispitate razloge tih osjećaja i istražite načine kako riješiti svoje strahove.
Terapija može imati posebnu korist ako se borite s egzistencijalnom strepnjom ili brigom da ne ispunite svoj potencijal. U terapiji možete početi identificirati načine za stvaranje značajnih promjena i pomiriti se s onim što ne možete kontrolirati.
Vremensku anksioznost koja proizlazi iz sklonosti ugodnih ljudima ili socijalne anksioznosti možda je teško prevladati sama, ali profesionalna podrška može vam pomoći da poduzmete prve korake prema snalaženju u tim problemima.
Donja linija
Vrijeme prolazi, htjeli mi to ili ne.
Priželjkivanje više vremena ili briga da ga ne iskoristite učinkovito neće usporiti njegov prolazak. Samo ćete se osjećati gore. Dakle, nemojte provesti posljednje sate vikenda brinući se o danima koji su pred nama. Umjesto toga, usredotočite se na to vrijeme da radite točno ono što želite.
Crystal Raypole ranije je radila kao spisateljica i urednica za GoodTherapy. Područja njezinog interesa uključuju azijske jezike i književnost, prijevod na japanski jezik, kuhanje, prirodne znanosti, seksualnu pozitivnost i mentalno zdravlje. Konkretno, posvećena je pomaganju smanjenju stigme oko problema mentalnog zdravlja.
.jpg)
-and-how-do-i-treat-them-safely.jpg)
