Te malene bočice viskija ne pomažu vam da se rashladite.
Putovanje zrakoplovom može biti stresno. Od suočavanja sa zakašnjelim letovima, turbulencijama i mnogim osobama zbijenim u tijesnom prostoru do jedrenja nebom na 30000 metara, letenje s pravom može učiniti da se osjećate izvan kontrole.
Ako se zbog jedne ili kombinacije ovih stvari osjećate oštro, niste sami. Neke starije procjene kažu da oko 40 posto ljudi ima određeni stupanj anksioznosti povezane s letenjem, a 6,5 posto ima dijagnozu fobije letenja.
Mnogi od nas osmislili su vlastite protuotrove koji se sami propisuju za borbu protiv stresa koji dolazi sa zračnim prijevozom. Ali ispostavilo se, možda radimo više štete nego koristi. Evo pogleda na vaše trikove protiv anksioznosti tijekom leta i na to što stručnjaci stvarno misle o njima.
Iskakanje Xanaxa ili Ambiena
Zašto se brinuti zbog tjeskobe kad imamo zajamčeno opuštanje u obliku tableta? Mnogi se putnici oslanjaju na svoje pouzdane recepte Xanax ili Ambien kako bi ublažili anksioznost ili je uopće izbjegli.
"Hoće li ove tablete pomoći ili ne, ovisi o osnovnom uzroku anksioznosti koja se javlja", kaže dr. Tania Elliott za Healthline. “Dokazano je da Ambien povećava šanse ljudi za mjesečarenje, pa bih to izbjegavao u avionu. Xanax bi bio taj koji bi mogao ugušiti tjeskobu, ali opet, ovisi o tome dolazi li anksioznost iz samog letenja ili je povezana s drugim područjem. Ne preporučujem ni Xanax ni Ambien za letenje. "
Međutim, vani postoje ljudi s legitimnim anksioznim poremećajima koji ih sprečavaju da vode svoj najbolji život.
„Važno je imati dobrog liječnika primarne zdravstvene zaštite koji je spreman propisati lijek protiv anksioznosti neposredno prije putovanja, što bi moglo biti korisno onima s istinskim anksioznim poremećajima. Pronađite dobavljača koji je spreman saslušati odakle dolazi anksioznost i dijagnosticirati na odgovarajući način ”, preporučuje Elliot.
Pokušajte umjesto toga: melatonin je dobra alternativa za ove tablete na recept, kaže Elliott. Također preporučuje da se unaprijed prilagodite vremenskoj zoni u koju letite uzimanjem melatonina nekoliko dana prije. To će vam pomoći da dodatak bude najučinkovitiji u letu. Omogućuje vam i brže podešavanje nakon što sletite.
BYO minibar
Popivanje pića za smirenje živaca ponašanje je koje se proteže i više od puke treme u letu. (Postoji razlog zašto ga nazivaju sretnim satom.) No, iako bi bilo lako (i ukusno) popiti koktel za smirivanje prije ili tijekom leta, to je zapravo jedna od najgorih stvari koje možemo učiniti svom tijelu.
"Iako ljude čini opuštenima, to nikada nije rješenje", kaže Elliott. „Ne stimulira REM san, a depresivno je sredstvo zbog kojeg ćete biti grogi i umorni. Drugi nizvodni učinak je mamurluk. Pijenje dehidrira, a to je zadnje što želite da se dogodi u avionu. "
Vremenom alkohol čak može pogoršati tjeskobu.
Pokušajte umjesto toga: Magnezij može pospješiti opuštanje mišića. Budući da banana sadrži tonu, Elliott preporučuje da koru banane namačete u vrućoj vodi osam minuta kako bi magnezij upio u vodu. Zatim dodajte svoj omiljeni čaj i uživajte.
Nebeske poslastice
Iako pušenje medicinske marihuane u avionu definitivno nije dopušteno, mnogi putnici pronašli su put oko toga. Jestiva medicinska marihuana (kolačići, kolačići, gumi, lizalice, itd.) Omiljeni su obožavatelji za smirivanje tjeskobe zbog svojih super zen, rashlađenih učinaka.
Ispostavilo se da ovo možda nije ono što vam treba kada je u pitanju ublažavanje tjeskobe u zraku.
“Neke vrste medicinske marihuane potiču sanjarenje, dok druge dovode do toga da budete kreativniji, dok druge promiču opuštanje. No koliko god govorili da mogu učiniti svaku od tih stvari, one nisu odobrene od strane FDA-e, pa putnici možda neće znati što dobivaju - kaže Elliot.
„Ne želite završiti s naporom zbog kojeg ćete se osjećati stimulirano ako se želite opustiti. Također, puno ljudi može iskusiti paranoju od marihuane, a ja bih htjela izbjeći da bilo tko prvi put to doživi - kaže ona.
Pokušajte umjesto toga: Elliott preporučuje grickanje oraha ili badema jer sadrže triptofan. Triptofan zauzvrat pomaže u proizvodnji serotonina. Ovaj neurotransmiter pomaže u promicanju sreće, opuštanja i spavanja.
Predoziranje vitaminom C
Za mnoge putnike anksioznost tijekom leta ima puno veze sa zaglavljenjem u ustajalom zraku s desecima drugih stranaca.
I istina je: Zračni promet jednostavan je način širenja zaraznih bolesti. Uobičajene su respiratorne i gastrointestinalne bolesti poput gripe ili norovirusa. Ali mogu postojati rizici i za druge bolesti, poput tuberkuloze i ospica.
Prije leta mnogi putnici predozirat će se navodnim lijekovima kao što su Airborne i Emergen-C kako bi poboljšali svoj imunološki sustav prije leta.
"Ne postoje uvjerljive informacije da će bilo Airborne ili Emergen-C spriječiti stjecanje zaraznih bolesti", kaže Mary Anne Jackson, dr. Med., Direktorica zaraznih bolesti u Children's Mercy Kansas City.
Pokušajte umjesto toga: Jackson preporučuje da budete u toku sa svim imunizacijama prije nego što poletite. No za suočavanje s anksioznošću na dan leta, nagomilavanje ručnog sredstva za dezinfekciju i održavanje hidratacije učinkovitiji su od rušenja Emergen-C-a. Također, rezervirajte sjedalo na prozoru. Dok putnici ulaze i izlaze iz aviona (ili natrag iz kupaonice), hvataju se za naslon stražnjih mjesta u prolazu. To ih čini leglima za širenje klica.
Ne čuj zla
Putnici vole svoje uređaje. Nijedna nije prepoznatljivija od mega slušalica za poništavanje buke koje zauzimaju tonu zračnog prostora. No vrijede li ove skupe opreme u smislu opuštanja, osim uživanja u vašoj glazbi u surround zvuku?
"Slušalice za uklanjanje buke mogu poništiti bilo koji trzajući zvuk koji uzrokuje anksioznost, ali preporučujem ih u kombinaciji s maskom za zamračivanje", kaže Elliott.
Pokušajte umjesto toga: maske za zamračenje u kombinaciji sa slušalicama za poništavanje buke mogu smanjiti tjeskobu i promovirati san. Tama također proizvodi melatonin, dio procesa spavanja.
"Ako ste super tjeskobni i želite učiniti nešto što se ponavlja ili nešto što će vas nasmijati, možete skrenuti pažnju na mogućnosti zabave u zrakoplovu", spominje Elliot. "Ali ako želite istinski opustiti svoje mišiće i tijelo, tada ćete postati crno-bijeli s dubokim udisajima."
.jpg)
