Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.
Razina pH vaše rodnice igra ključnu ulogu u održavanju njezine zdravlja. Međutim, postoje različiti prirodni i okolišni čimbenici koji mogu utjecati na ovu razinu pH, što dovodi do simptoma kao što su svrbež, peckanje i promjene u ispuštanju.
Poznavanjem pH ljestvice i odnosa s vašim tijelom postoje koraci kako biste održali ravnotežu pH vagine.
Pogledajmo načine na koje možete održati ovaj pH u pravom rasponu.
Što je normalni pH rodnice?
Ljestvica pH kreće se od 0 do 14. pH manji od 7 smatra se kiselim, dok se pH preko 7 smatra alkalnim (baznim). „Normalni“ vaginalni pH umjereno je kiseo i kreće se između pH od 3,8 do 4,5.
Kiselo okruženje rodnice prirodna je obrana protiv rasta bakterija. Ako vam pH rodnice postane previše alkalan, povećana je šansa za prekomjerni rast bakterija.
Pa, kako znati je li vaš pH rodnice previše alkalan? Evo nekoliko načina kako to reći:
- Promjena boje i teksture pražnjenja. Vaš iscjedak iz rodnice može biti bijeli, sivi ili žuti s teksturom poput svježeg sira. Zdravi iscjedak obično će biti bistar do bijel.
- Promjena mirisa pražnjenja. Možda ćete primijetiti jak, smrdljiv ili "riblji" miris. Zdravi iscjedak može imati vrlo slab miris i često može biti bez mirisa.
- Nelagoda i svrbež oko rodnice i vulve. Možete osjetiti svrbež oko otvaranja rodnice, peckanje i nelagodu tijekom mokrenja ili pečenje i nelagodu tijekom odnosa.
Simptomi alkalizirane rodnice mogu se također dijagnosticirati kao bakterijska vaginoza (BV) ili infekcija kvascem.
Kako prirodno vratiti pH vagine
Ako sumnjate da vam je pH rodnice izvan ravnoteže ili imate blage simptome, postoje koraci koji će vam pomoći da prirodno vratite ovu ravnotežu.
Ako su vaši simptomi ozbiljniji ili ne nestanu s prirodnim lijekovima, važno je da se obratite svom liječniku.
1. Razmislite o uzimanju dodataka borne kiseline
Borna kiselina je pristupačna, lako joj je pristupiti, a koristi se za liječenje BV više od 100 godina.
Ipak, potrebno je provesti više istraživanja kako bi se klinički dokazala njegova učinkovitost u liječenju BV. Ako su simptomi blagi, možda ćete htjeti razmotriti uzimanje dodataka borne kiseline prije nego što se odlučite za antibiotike.
Čepiće s bornom kiselinom možete kupiti u lokalnoj ljekarni ili na mreži.
2. Uključite više probiotika u svoju prehranu
"Dobre" bakterije, poznate kao laktobacili, ima ih u zdravoj rodnici.Osim što se bore protiv infekcije, ove bakterije pomažu u održavanju ravnoteže pH vagine.
Laktobacili može se naći u probiotičkim suplementima i prirodno se javlja u brojnim fermentiranim jelima.
Laktobacili može se uzeti na nekoliko načina:
- oralno, kao probiotički dodatak
- intravaginalno
- u probiotičkoj hrani poput jogurta, kefira, kimchija ili kiselog kupusa
Iako konzumiranje više probiotika i fermentirane hrane može pomoći u povećanju laktobacili u vašoj vaginalnoj mikrobioti ne u potpunosti inhibira rast loših bakterija.
Probiotičke dodatke koji su usmjereni ka zdravlju rodnice možete kupiti u lokalnoj ljekarni ili na mreži.
3. Razmislite o uzimanju tableta češnjaka
Češnjak je prepun antioksidansa, kao i alicina koji se bori protiv bakterija.
Prema istraživanju provedenom 2014. na 120 žena, tablete češnjaka mogu biti jednako učinkovite kao oralni antibiotici u liječenju simptoma vaginalne kvasne infekcije ili BV, s manje nuspojava.
Sudionici studije uzimali su 500 miligrama tableta češnjaka dva puta dnevno, u razmaku od 12 sati, tijekom 7 uzastopnih dana.
Treba, međutim, napomenuti da češnjak može imati probavne nuspojave. Ljudi s problemima krvarenja i ljudi koji razrjeđuju krv ne bi trebali uzimati češnjak u tim dozama.
Tablete češnjaka možete kupiti u lokalnoj ljekarni i na mreži.
4. Pronađite načine za odvraćanje
Stres može utjecati na sve aspekte ljudskog tijela, uključujući zdravlje vaše rodnice.
Zapravo, studija iz 2018. godine naglasila je vezu između skokova kortizola (hormona stresa) i BV.
Iako je stres neizbježan, postoje zdravi načini da se njime upravlja i da se spriječi da hormoni stresa negativno utječu na vaše zdravlje, uključujući pH vagine.
Razmotrite sljedeće aktivne aktivnosti:
- Vježbanje. Fizička aktivnost može povećati proizvodnju endorfina u vašem mozgu, neurotransmitera koji se osjećaju dobro. Neke vrste aktivnosti, poput joge i tai chija, mogu biti posebno korisne za smanjenje stresa.
- Duboko disanje. Pronađite mirno mjesto za duboko i polako disanje kroz nos i kroz usta 5 minuta. Duboko disanje može vam pomoći da oksigenirate krv, razbistrite misli i usredsredite tijelo.
- Fokusiranje na omiljenu aktivnost. Umjesto da se usredotočite na ono što vas brine, pokušajte napraviti zagonetku, igrati igru, gledati emisiju koja vas nasmijava ili potrošiti vrijeme na omiljeni hobi.
- Slušanje ili puštanje glazbe. Opustite se uz zvuk svoje omiljene glazbe ili provedite vrijeme svirajući glazbeni instrument.
5. Prestanite pušiti
Prema istraživanjima, ljudi koji puše mogu vjerojatnije razviti BV.
U studijama iz 2014. i 2018. utvrđeno je da nepušači imaju veći udio laktobacila u svojoj vaginalnoj mikrobioti nego pušači. Lactobacillus od vitalne je važnosti za održavanje zdravlja rodnice.
Ako pušite i tražite pomoć dok smanjujete ili prestajete pušiti, postoji nekoliko lijekova i alternativnih terapija koji mogu pomoći. Također možete razgovarati sa svojim liječnikom o postavljanju plana prekida koji odgovara vama.
6. Imajte na umu kako čistite vulvu i vaginu
Iako se rodnica samočišćuje, može biti primamljivo posegnuti za mirisnim proizvodima za čišćenje kada imate simptome BV ili infekcije kvascem.
Istraživanja su pokazala da je tuširanje čvrsto povezano s BV. Osim izbjegavanja tuširanja, također je najbolje izbjegavati mirisna ispiranja rodnice i mirisne tampone ili higijenske uloške. Svi ti proizvodi mogu poremetiti vašu ravnotežu pH vagine.
Da biste očistili vulvu i rodnicu, samo nježno isperite područje toplom vodom.
Ako i dalje želite vulvu očistiti sapunom, razmislite o upotrebi ovih sredstava za pranje bez mirisa.
7. Obratite pažnju na donje rublje
Vaše donje rublje može na nekoliko načina utjecati na zdravlje vaše rodnice. Da bi vaša niža područja bila zdrava, a pH vagine uravnotežen, razmotrite:
- nošenje donjeg rublja izrađenog od prirodnih, prozračnih, upijajućih tkanina, poput pamuka
- pranje donjeg rublja s hipoalergenim deterdžentom
- noću bez gaćica kako bi se spriječilo nakupljanje vlage
- mijenjanje donjeg rublja tijekom dana ako imate puno nakupina vlage ili iritacije
8. Koristite barijerne metode tijekom seksa
Prema studiji iz 2011. godine, povećana izloženost sjemenu, koja ima alkalizirajući učinak na rodnicu, može povećati rizik za BV.
Korištenje kondoma tijekom seksa može pomoći umanjiti učinak sjemena na vaginalnu floru.
Slično tome, korištenje zubnih brana i krevetića za vrijeme spolnih odnosa može spriječiti unošenje dodatnih bakterija u rodnicu.
Te se barijerne metode mogu kupiti u vašoj lokalnoj ljekarni ili na mreži.
Kada posjetiti liječnika
Nazovite svog liječnika što je prije moguće ako su sljedeći simptomi ozbiljniji, ne nestanu ili se pogoršaju:
- svrbež
- gori
- smrdljiv miris
- neobičan iscjedak
Liječnik vam može propisati antibiotike za liječenje vaših simptoma.
Ostala zdravstvena stanja, poput spolno prenosivih infekcija (SPI), također mogu biti faktori koji doprinose tome.
Donja linija
Kada je vaš pH rodnice izvan ravnoteže, to može uzrokovati prekomjerni rast određenih bakterija. To može dovesti do infekcija vaginalnog kvasca ili BV.
Srećom, postoje načini za prirodno vraćanje pH ravnoteže vaše rodnice. Neke mogućnosti uključuju uzimanje dodataka borne kiseline, probiotika ili tableta češnjaka te izbjegavanje tuširanja i mirisnih ženskih higijenskih proizvoda.
Ako su vaši simptomi ozbiljniji ili ne nestanu s prirodnim lijekovima, svakako se obratite svom liječniku radi dijagnoze i liječenja.