Roditelji i stručnjaci WFH-a dijele svoje najbolje strategije za pomoć u iskorištavanju vremena i energije.
Kako su se situacije s brigom o djeci mijenjale zahvaljujući pandemiji, većina nas je pretpostavljala da je to kratkoročno. I tako smo učinili najbolje što smo mogli, podsjećajući se da je to bilo samo privremeno.
No, ove se jeseni mnoge obitelji ponovno suočavaju s istim izazovima jer se školske četvrti odlučuju za učenje na daljinu ili hibridne modele - kombinaciju osobnih i virtualnih poduka. Mnogi se roditelji barem na nekoliko mjeseci isključuju iz vrtića.
To nam naravno komplicira radne situacije. Napokon, roditeljstvo i rad dovoljno su sami za sebe - sada ih moramo raditi u tandemu.
No poduzimanjem strateških koraka moguće je obaviti posao. Zamolili smo roditelje i stručnjake WFH-a da precizno podijele kako se snalaze - što ćete pronaći u nastavku.
Navedi ono što je važno
Utvrdite što vam je važno u vezi s poslom i vašim odnosom s djecom, kaže Kendra Adachi, mama troje djece i autorica knjige "Lijeni genijalni put: prihvati što je važno, odbaci ono što nije važno i uradi nešto".
Precizno odredite sve, od broja sati potrebnih za rad do profesionalnih ciljeva koje pokušavate postići. Razmislite o tome kako biste se željeli povezati sa svojom djecom i o vrsti obrazovnog iskustva koje biste željeli da imaju. I razgovarajte o tome sa svojim partnerom ako ga imate.
Sve to riječima može vam pomoći da prepoznate svoje prioritete, kao i svoje borbe. Znanje na što se najviše treba usredotočiti i na to gdje biste mogli koristiti pomoć može vam pomoći u izradi plana za dan, tjedan ili doglednu budućnost.
Unajmite pomoć
"Moja tajna broj jedan je da ako imate malu djecu, trebate još jednu odraslu osobu - ne ti! - zadužena za radno vrijeme koje namjeravate raditi ", kaže Laura Vanderkam, stručnjakinja za upravljanje vremenom, mama pete djece i autorica e-knjige" Ured novog kutka: Kako najuspješniji ljudi rade od kuće. "
Predlaže angažiranje čuvara koji dijeli vašu filozofiju distanciranja od društva. Na primjer, Odelia Mirzadeh, mama dvogodišnjaka koji posjeduje užurbanu logopedsku praksu, ima dadilju od 8 do 17 sati. Od utorka do petka. Mirzadeh uzima ponedjeljak slobodno kako bi ga provela sa svojom kćeri.
Niste sigurni da briga o djeci spada u vaš proračun? Vanderkam predlaže prebacivanje novca s prošlih prioriteta koji se trenutno ne događaju, poput putovanja i večere. Ili, kaže, unajmiti čuvara za jutarnje sate, a popodne iskoristiti drijemanje i zaslon.
Melody Godfred, osnivačica Fred i Far, unajmila je studenticu koja će dva puta tjedno podučavati svoje sedmogodišnje blizance na društveno distanciranim sjednicama na otvorenom.
Podijelite odgovornosti sa supružnikom (ili nekim drugim)
Druga alternativa je razdvajanje pokrića sa supružnikom, susjedom, rođakom ili prijateljem. Upravo to rade umjetnica Tori Press i njezin suprug, softverski inženjer, sa svojom djecom od 10 i 7 godina.
Pritisnite planove za rad od 8 do 12 sati dok njezin suprug promatra njihovu djecu. Tada je ona glavna do večeri kada će njezin suprug odmoriti za večeru i pomoći u odlaganju djece u krevet. Također će raditi 2 do 4 sata vikendom.
Godfred ima sličan raskol sa suprugom, a njezina mama promatra njihovog dvogodišnjeg sina između 10 i 13 sati. ponedjeljkom, utorkom i petkom. Ako nemate mogućnost supružnika ili bake i djeda, razmislite hoće li kolega, prijatelj, susjed ili druga pouzdana odrasla osoba biti zainteresiran za koordinaciju skrbi s vama, pogotovo ako im je također potrebna pomoć.
Zatražite pomoć za druge zadatke
Razmislite o drugim odgovornostima koje vam oduzimaju vrijeme i energiju i kako možete dobiti potporu u tim područjima, kaže Louise Webster, autorica knjige „Novi način za majke: Revolucionarni pristup majkama da koriste svoje vještine i talente dok su njihova djeca u Škola."
Primjerice, možete li umjesto kupovine namirnica unajmiti dostavu? Mogu li vaša djeca pomoći u pripremi i pospremanju večere? Možete li zamijeniti dužnosti kuhanja s prijateljem?
Imajte obiteljske sastanke
Ne biste trebali pretpostavljati da supružnik i djeca znaju što se događa iz dana u dan, kaže Craig Jarrow, otac dvoje djece i autor knjige "Ninja za upravljanje vremenom: 21 pravilo za više vremena i manje stresa u vašem životu". Zbog toga predlaže da obitelji komuniciraju o sastancima, školskim aktivnostima i prioritetima.
Dakle, ako su vaša djeca dovoljno stara, održavajte tjedne ili noćne sastanke kako biste razgovarali o tome što svaka osoba treba. Također može biti korisno staviti sve ove podatke u obiteljski kalendar, bilo na mreži ili objaviti negdje u domu, tako da svi članovi obitelji imaju pristup.
Izmorite svoju djecu
Vanderkam predlaže da djeci ujutro omogućite puno aktivnog vremena kako bi stvorili malo mirnog vremena za rad nakon ručka. Na primjer, igrajte oznaku u dvorištu ili koristite zatvoreni trampolin. Isprobajte videozapise o kretanju poput GoNoodle-a i Cosmic Kids Yoge.
Stvorite ograničeni popis obveza
Kad pokušavate raditi i roditi, možete se osjećati kao da vas vuku u oba smjera istovremeno. Sastavljanje popisa svoja tri glavna zadatka za svaki dan daje vam završnu točku.
Slično tome, možda bi bilo korisno razgovarati sa svojim kolegama i supervizorom u vezi s realnim ciljevima, kaže dr. Ann Gold Buscho, psihologinja i autorica knjige „Roditeljski vodič za uzgajanje ptica: Rješenje za su-roditeljstvo usmjereno na djecu tijekom razvoda i razvoda“. "
Nakon što izvršite te zadatke, "Možete se opustiti i uživati u druženju s obitelji - što je puno ugodnije od pokušaja odgovaranja na e-poštu dok intervenirate u tučnjavama", kaže Vanderkam.
Koristite zaslone strateški
Uštedite vrijeme na ekranu kad vas ne mogu ometati - poput poziva, sastanaka ili rokova, kaže Buscho. Ako želite neke obrazovne mogućnosti, ona predlaže PBS i Khan Academy.
Godfred predlaže stvaranje rasporeda za ekrane. Njezine kćeri gledaju televiziju i imaju pristup Nintendo Switchu 1 do 2 sata utorkom, petkom i vikendom. Ujutro izbjegavaju uređaje jer imaju tendenciju smanjiti toleranciju na frustraciju, negativno utječući na njihovo raspoloženje, kaže ona.
Odredite prostore za rad i školu
Iako to ovisi o dobi vaše djece, svima može pomoći da imaju svoj prostor. Na primjer, Jarrow radi u podrumu. Njegova supruga, voditeljica poslovne inteligencije, radi iz svog kućnog ureda. Njihova osmogodišnja kći je za stolom u blagovaonici, a sin tinejdžer radi za svojim stolom u svojoj sobi.
Ako dijelite prostor, uložite u slušalice kako biste svima pomogli da ostanu usredotočeni na vlastite sastanke ili zadatke. Držite potrebne zalihe pri ruci i zalihe tinte u pisaču jer znate da ćete potrošiti.
Usredotočite se na to da budete tim
Press i njezina obitelj redovito razgovaraju o udruživanju kako bi si pomogli i učinili najbolje za svoju obitelj. Također su razgovarali o poteškoćama rada i napredovanja tijekom pandemije. "Ponekad se pojedinac neće snaći, ali kad se svi podržavamo i brinemo jedni za druge, svi radimo bolje", kaže ona.
S mlađom djecom još uvijek možete razgovarati o tome da budete tim i njegovati suradničku klimu igrajući se zajedno i dijeleći poslove (poput sklapanja rublja, brisanja prašine ili brige o kućnim ljubimcima).
Organizirajte datume reprodukcije
Playdates mogu pružiti još jednu priliku za rad, kaže Webster. Iako je dubinski rad možda nemoguć, možete obavljati manje zahtjevne zadatke, poput odgovaranja na e-poštu i zakazivanja sastanaka. I naravno, datumi igranja su prekrasni za socijalno i emocionalno zdravlje djece. Godfred radi društveno udaljene igraonice na otvorenom s mahunom prijatelja.
Ispustite "treba"
Na svakom koraku pandemije Pressa je mučila suzbijanje krivnje - misleći da bi trebala biti pažljivija prema svojoj djeci, više raditi, imati čistiji dom i zaista uživati u obiteljskom zajedništvu. Ali, shvatila je, njezina se očekivanja temelje na njezinoj životnoj prepandemiji, a danas su ti standardi nemogući.
Sad, Press, autorica knjige „Ja sam definitivno, vjerojatno dovoljno (mislim)“, svakodnevno se podsjeća da daje sve od sebe: „Čak i ako je to daleko od onoga kako je moje najbolje izgledalo prije COVID-a, dovoljno je.“
Uložite u zalihe
Kako bi zaokupila svoju djecu, Godfred izdaje svakodnevni projekt kako bi im "omogućio da provode sate baveći se maštovitom igrom", koristeći zalihe poput kompleta za izgradnju tvrđave s Lakeshorea, 3D puzzle bojanke, markere od tkanine i platna Michaelsa.
Nedavno su njezine kćeri stvorile organizatore stolova koristeći umjetničke potrepštine i materijale iz njihove kuće (otkrivene na YouTubeu) - što je Godfredu dalo nekoliko sati da radi.
Za ostale aktivnosti povezane s malom djecom, Godfred preporučuje ove Instagram račune: @ 7daysofplay i @inspiremyplay.
Donja linija
Ako se mučite, znajte da niste sami. Press napominje da je njezina "produktivnost pogodila veliki udarac". Iako se nada njihovom rasporedu jeseni, ona također zna da postoji velika krivulja učenja i razdoblje prilagodbe kad škola počne.
A ako vaš raspored nije fleksibilan, a imate ograničenu pomoć i resurse: "Učinite sve što je potrebno da biste bili zdravi i zdravi, a djeca", kaže Godfred. "Disneyev film i vrećica kokica zaista idu daleko."
Margarita Tartakovsky, MS, slobodna je književnica i suradnica urednica na PsychCentral.com. Više od deset godina piše o mentalnom zdravlju, psihologiji, slici tijela i brizi o sebi. Živi na Floridi sa suprugom i njihovom kćerkom. Više možete saznati na https://www.margaritatartakovsky.com.
.jpg)
