Iscrpljuju li vas navike spavanja vašeg mališana? Mnogi su roditelji bili u vašoj koži i točno znaju kako se osjećate. Ne brinite, i ovo će proći. Ali pitanje za milijun dolara je, kada?
Čak i ako je vaše dijete kao dojenče bilo "dobro" spavalo, možda ćete otkriti da mu je spavanje posljednje na pameti kad uđu u malu djecu. Iako nema jednostavnog objašnjenja za ovu promjenu, postoji nekoliko metoda koje će vašem mališanu pomoći da zavoli san.
Metode treninga spavanja za malu djecu
Zamislite kako bi jednostavan trening spavanja bio jednostavan kad bi za svako dijete djelovala jedna univerzalna metoda. Ali, naravno, ne živimo u savršenom svijetu. I baš kao i svaki drugi aspekt roditeljstva, niti jedna metoda ne djeluje za svako dijete.
Dakle, ako želite da vaše dijete spava, možda ćete morati eksperimentirati s različitim metodama dok ne pronađete onu koja odgovara vašem djetetu i vašoj obitelji.
Metoda blijeđenja
Ako imate malu djecu koja su navikla držati ili ljuljati na spavanju, mogli biste razmotriti metodu blijeđenja koja je slična metodi podučavanja u spuštanju, koja je najprikladnija za bebe.
Prelazak s spavača u krilu na spavanje u krevetu može biti glavni prijelaz, pa će oduzimanje hladne puretine noćnim sesijama maženja vašeg djeteta koje koristi za uspavanje biti više nego što može podnijeti.
Metoda blijeđenja koju opisujemo u nastavku (postoji nekoliko varijacija) pruža vašem djetetu maženja i zagrljaje koji su mu potrebni, dok mu omogućava da se postupno prilagodi samostalnom snu.
Stavite dijete u krevetić ili krevet dok je budno, ali pospano i izađite iz sobe, zatvarajući vrata za sobom. Ako se vaše dijete zabrlja, nemojte odmah ponovno ući u sobu. Pričekajte oko pet minuta i uđite samo ako se plač nastavi.
Ako trebate ponovno ući, umirite svoje dijete trljajući mu leđa dok se ne smire - a zatim napustite sobu.
Ako vaše dijete ponovno zaplače, ponovite postupak. Nastavite s ovom metodom dok vaše dijete ne zaspi.
Ako vaše dijete već spava u krevetu, a vi uđete u sobu kako biste ih pronašli iz kreveta, morat ćete ih pokupiti da ih ušuškaju natrag. Brzi zagrljaj i maženje u naručju mogu im pružiti sigurnost trebaju, ali dovršite ih umirujući dok leže u svom krevetu. Zatim napravite graciozan izlaz.
Sad bi ovo moglo trajati nekoliko noći, ali nemojte odustati. Metoda blijeđenja uči vašeg mališana kako se samo smirivati i na kraju će zaspati s malo ili nimalo muke.
Isplači metodu
Metoda "vapaj" razumljivo nije omiljena među nekim roditeljima. Ozbiljno, tko želi čuti svoje dijete kako vrišti i plače sat vremena ili duže?
Ovo je izvrsna alternativa metodi blijeđenja koja možda neće uspjeti kod odlučnog djeteta. Ulazak u sobu vašeg djeteta kako bi ga zagrlili i osigurao sigurnost mogao bi biti sva pažnja koju trebaju gnjaviti tijekom cijele noći. Jer na kraju znaju da ćete i dalje ulaziti u sobu.
S metodom krikni, ne vraćate se u sobu, bez obzira koliko plaču. Umjesto toga, samo ćete zabiti glavu na vrata i reći: "U redu si, volim te."
Neke varijacije ove metode uključuju povratak u određenim intervalima ili postupno povećavanje vremena između odlaska i povratka kako biste umirili svoje dijete.
Nema šećerne presvlake kako će biti grub sluh njihovog plača, ali vjerojatno će funkcionirati brže od metode blijeđenja. Istina je, mališani koji su najotporniji na spavanje mogu satima plakati ili vrištati. Ali da bi ovaj pristup djelovao, ne možete se predati, inače će naučiti da je dulje i teže plakanje kako dobiti ono što žele.
Kampiraj metodu
Trebate li prebaciti malu djecu iz svog kreveta u vlastiti krevet? Jedan od pristupa je stavljanje djeteta u vlastiti krevet, a zatim kampiranje u sobi na nekoliko noći na zračnom madracu.
Kad se vašem mališanu ugodno odmara u krevetu, prijeđite na sjedenje na stolici blizu kreveta, a zatim napustite sobu nakon što zaspe. Sjednite na stolicu nekoliko noći, a treću noć stavite dijete u krevet i napustite sobu.
Ako se vaše dijete uzburka, pričekajte pet minuta da vidite hoće li zaspati prije nego što ćete mu zabiti glavu u sobu i pružiti sigurnost (posuđivanje elemenata metoda blijeđenja i vapaj).
Kako prebaciti malu djecu iz krevetića u krevet?
Možda ćete biti uzbuđeni što ćete svog mališana prebaciti u krevet velikog djeteta, ali jesu li?
Iskreno, ne postoji čarobni broj koji bi izvršio ovaj prijelaz. To stvarno ovisi o vašem djetetu, ali može se dogoditi između 1 1/2 i 3 1/2 godine života.
Znakovi da je vrijeme uključuju da vaše dijete nauči kako se popeti iz svog krevetića ili da vaše dijete postane potpuno obučeno za kahlicu i treba pristup kupaonici.
Samo znajte da postoji šansa da vaše dijete ne ostane u svom krevetu cijelu noć. Možda će se naći u vašoj sobi, prekinuti vam san ili ući u tko zna kakvu vrstu nestašluka oko kuće.
Evo nekoliko savjeta kako olakšati prijelaz oboma:
- Držite poznato, ugodno okruženje. Postavite krevet za malu djecu na isto mjesto kao i krevetić i borite se protiv poriva za preuređivanjem sobe.
- Nemojte odjednom preplaviti svoje dijete s previše promjena. Ako vaše dijete trenira u kahlici, kreće u predškolsku ustanovu ili očekuje novog brata ili sestru, odgodite prijelaz i pustite ih da prolaze jednu po jednu prekretnicu.
- Koristite pozitivno pojačanje. Da vas ne bi zamijenili s podmićivanjem, možete postaviti sustav nagrađivanja koji će potaknuti vašeg mališana da ostane u svom krevetu. Nagrada može biti jeftina igračka, naljepnice ili čak kolačić.
Imajte na umu da nakon što je vaše dijete u krevetu za malu djecu, moglo bi biti vani bez nadzora u svojoj sobi ili ostatku vašeg doma. Dobro je ponovno provjeriti zaštitnu zaštitu za bebe imajući to na umu.
Na primjer, ako ste odugovlačili s pričvršćivanjem polica za knjige, komoda i drugih stvari koje bi vaše dijete moglo biti u iskušenju da se popne, sada je možda pravo vrijeme da te zadatke premjestite na svoj popis obveza.
Stvorite rutinu prije spavanja kako biste pomogli mališanima da spavaju
Vaše je dijete stvorenje navike. A na isti način na koji se odrasli drže rutine, i djeca će to činiti. Dio dosljednosti je predvidljiva noćna rutina koja započinje oko 30 do 60 minuta prije spavanja.
Ako već niste uveli rutinu za spavanje u djetinjstvu, evo nekoliko aktivnosti koje biste možda trebali dodati u rutinu spavanja svog mališana:
- Okupajte se noću. Topla voda može umiriti i opustiti vašeg mališana, pripremajući mu um i tijelo za san.
- Nakon kupanja stavite ih u pidžamu i operite zube. Ako trenirate kahlicu ili su bez pelena, neka i oni odu u kupaonicu.
- Mirno se provedite. "After bath time" nije vrijeme za igru. Trčanje okolo može stimulirati vašeg mališana i otežati mu zaspanje. Utvrdite razdoblje ukidanja prije spavanja bez televizora ili elektroničkih uređaja. Umjesto toga, razmislite o zajedničkom slaganju slagalica, čitanju knjiga, stavljanju lutki ili plišanih životinja u krevet ili nekoj drugoj tihoj aktivnosti.
- Prigušite svjetla kako biste potaknuli proizvodnju melatonina.
- Razmislite o stavljanju bijele buke u pozadini, poput zvuka cvrčaka, kiše ili vodopada, ako se čini da djetetu pomaže da spava.
- Stvorite ugodno okruženje za spavanje. Zatvorite zavjese i održavajte sobu na ugodnoj temperaturi.
- Pročitajte priču prije spavanja, otpjevajte smirujuću pjesmu ili napravite neku drugu umirujuću aktivnost prije nego što ušuškate svoje dijete.
Najvažnije stvari u rutini za spavanje mališana su dosljednost i izbjegavanje pretjerane stimulacije. Dodajte samo stvari koje možete realno raditi svake večeri, a koje može učiniti i drugi njegovatelj.
Savjeti za drijemež spavanja
Znate što se događa s mališanima kad ne spavaju dovoljno - hirovitost, bijes, gluposti i sve između.
Vremena drijemanja mogu vam očuvati zdrav razum, ali ako vaše dijete ne voli ići spavati noću, možda će biti otporno i na spavanje tijekom dana.
Gore navedene metode i rutine mogu raditi u bilo koje doba dana, ali evo nekoliko bonus savjeta kako nadmudriti svoje dijete:
- Planirajte energetsku aktivnost malo prije vremena za drijemanje. Vaše će dijete biti toliko umorno da će se onesvijestiti nakon što pojede ručak. Držite se ove rutine i drijemanje nakon ručka postat će druga priroda.
- Zakažite vrijeme drijemanja za isto vrijeme svaki dan. Opet, sve je u dosljednosti i predvidljivom rasporedu. Ako vaše dijete drijema tijekom tjedna u vrtiću ili predškolskoj ustanovi, pokušajte ga držati na istom rasporedu drijemanja tijekom vikenda kod kuće.
- Raspored za drijemanje ranije popodne. Ako vaše dijete drijema kasno popodne, možda neće biti pospani prije spavanja.
Jednom kada vaše dijete počne spavati 11 do 12 sati noću (da, to je moguće), možda više neće trebati drijemanje. Odustati od pauze u sredini dana može biti teško, ali nagrada može biti lakše večernje spavanje. Također možete prebaciti vrijeme drijemanja u mirno vrijeme, što će vašem mališanu i vama omogućiti da se napuni.
Rješavanje problema sa spavanjem mališana
Još uvijek ne možete uspavati svoje dijete? Razmislite o mogućim razlozima otpora. U nekim slučajevima to može biti jednostavno poput razgovora s djetetom kako biste saznali što im je na umu.
Mogu li se bojati mraka? Ako je to slučaj, zadržavanje svjetla u hodniku ili korištenje noćne svjetiljke može biti rješenje. Iako većina djece do 2 godine nema jezične vještine kojima bi artikulirala strah od sjena, možda ćete od svog starijeg mališana zatražiti da u sobi istakne bilo što što ih muči. Ponekad pomicanje nekih predmeta u sobi radi uklanjanja sjena može pomoći u uklanjanju noćnih strahova.
Moguće je i da svoje dijete stavljate u krevet prerano ili prekasno. Spavanje napravite kasnije za 30 minuta ili sat vremena, kada je vjerojatnije da će biti pospani. Ili ako primijetite umorne znakove prije uobičajenog vremena za spavanje ili ako su nedavno odustali od drijemanja, razmislite o premještanju vremena za spavanje 30 minuta do sat vremena ranije.
Kada posjetiti stručnjaka?
Ponekad su problemi sa spavanjem preveliki da bi ih roditelji mogli riješiti. Tada ćete možda htjeti razgovarati s djetetovim pedijatrom ili potražiti vanjsku pomoć savjetnika za spavanje.
Stručnjak može riješiti mnoge probleme sa spavanjem djeteta, uključujući:
- prerano se budi
- prelazeći iz krevetića u krevet
- su-spavanje
- poremećaji spavanja djeteta
Loša je strana što konzultacije nisu jeftine, a možda ćete potrošiti stotine ili tisuće za noćenje i naknadnu njegu.
Ako razmišljate o savjetniku za spavanje, prvo razgovarajte s djetetovim pedijatrom. Možda mogu ponuditi savjet ili uputnicu. Također je dobra ideja provjeriti kod svog zdravstvenog osiguranja nude li pogodnosti za savjetnike za dječje spavanje.
Također možete pitati savjetnika za spavanje imaju li kliznu ljestvicu plaća ili nude niz usluga. Možda će vam trebati samo telefonski savjet, koji je pristupačniji od noćenja ili posjeta u kući.
Za poneti
Trening spavanja možda nije lak. Neka će se djeca oduprijeti i nabaciti, dok se druga mogu prilično brzo prilagoditi. Ne možete znati na kojem će se kraju spektra nalaziti vaše dijete dok ne počnete. Trik je u dosljednosti i, naravno, držanju metode više od jedne noći.
