Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.
South Beach Diet i Jenny Craig dva su popularna komercijalna programa mršavljenja.
Obje nude gotove obroke i grickalice dizajnirane da podrže mršavljenje i uštede vam vrijeme na pripremi obroka.
Međutim, iako su South Beach Diet i Jenny Craig u mnogočemu slični, nekoliko ih je ključnih značajki izdvojilo.
Ovaj članak uspoređuje neke od glavnih sličnosti i razlika između South Beach Diet i Jenny Craig kako bi vam pomogao da odlučite što je najbolje za vas.
• potiče povrće bez škroba, zdrave masti i nemasne proteine
• nudi planove s pripremljenim jelima i grickalicama
• osobno podučavanje dostupno s određenim planovima
• jelovnik se može filtrirati kako bi se izuzeli određeni sastojci i pregledali vegetarijanski proizvodi s niskim udjelom ugljikohidrata i dijabetesom
• nudi plan s niskim udjelom ugljikohidrata za dijabetes tipa 2
• Zlato: 13,75–15 USD dnevno
• Platina: 15,18–16,43 USD dnevno
• Jednotjedni komplet za ponovno pokretanje: 99,99 USD
• Osnovni plan prehrane: 20,78 USD dnevno
• Plan maksimalnih obroka brzih rezultata: 25,99 USD dnevno
• može povećati broj sagorijenih kalorija i podržati kontrolu apetita
• članovi mogu očekivati da će izgubiti u prosjeku 0,5–1 kg tjedno
• dodatne smjernice dostupne su u knjizi
• može poboljšati razinu šećera u krvi kod osoba s dijabetesom tipa 2
• podučavanje je dostupno s određenim planovima
• može pomoći u promicanju kontrole šećera u krvi među onima s dijabetesom tipa 2
• ograničene mogućnosti za ljude s prehrambenim ograničenjima i alergijama na hranu
• skup
• nekoliko mogućnosti za ljude s prehrambenim ograničenjima, alergijama na hranu i netolerancijom
• skup
Osnove
Evo osnovnog pregleda kako svaki program funkcionira.
Dijeta na South Beachu
South Beach Diet razvio je dr. Arthur Agatston, američki kardiolog.
Ograničava sastojke s visokim udjelom ugljikohidrata i dodane šećere, istodobno promičući povrće bez škroba, zdrave masti i nemasne izvore proteina.
Načela South Beach prehrane izložena su u knjizi koju je napisao dr. Agatson, a kojom se možete samostalno pridržavati prehrane.
South Beach Diet također nudi planove koji nude razne pripremljene obroke i grickalice kako bi se pojednostavio gubitak kilograma.
Tri dostupna plana su:
- Srebro: uključuje 5 dana doručaka, ručkova i večera tjedno
- Zlato: uključuje 5 dana doručaka, ručkova i večera tjedno, plus grickalice
- Platina: uključuje 5 dana doručaka, ručkova i večera tjedno, plus grickalice i 15 probiotičkih shakeova
South Beach Diet također prodaje jednotjedni komplet za ponovno pokretanje koji uključuje izbor jela i grickalica koji vam navodno mogu pomoći da izgubite do 3 kilograma u samo 1 tjedan.
Jenny Craig
Jenny Craig je dijetni program koji nudi potpuno pripremljenu hranu dizajniranu za promicanje mršavljenja.
Dostupno je nekoliko planova od kojih svaki varira u cijeni i broju obroka.
Neki planovi također uključuju osobno ili virtualno treniranje sa savjetnicom Jenny Craig svaki tjedan.
Evo planova koje Jenny Craig nudi:
- Jednostavan plan obroka: uključuje 7 doručaka i 7 ručkova svaki tjedan
- Osnovni plan prehrane: uključuje 7 doručaka, 7 ručkova i 7 večera svaki tjedan uz besplatnu dostavu
- Max Rapid Results Max plan obroka: uključuje 7 doručaka, 7 ručkova, 7 večera, 7 proteinskih pločica i 7 grickalica ili slastica tjedno uz besplatnu dostavu i osobni trening
Uz obroke i grickalice koje pruža Jenny Craig, članove se potiče da uživaju u jednom zdravom međuobroku dnevno i redovito vježbaju.
Jenny Craig također nudi plan održavanja koji uključuje polagani prijelaz s pretpakirane hrane na pripremu vlastitih obroka kod kuće.
Opcije izbornika
Evo nekoliko opcija izbornika dostupnih za svaki program.
Dijeta na South Beachu
Jelovnik South Beach Diet nudi široku paletu opcija za doručak, ručak i večeru.
Također nudi nekoliko slatkih i slanih zalogaja, uključujući proteinske napitke, nacho puffove, ugrize kolačića i miješane orašaste plodove.
South Beach Diet omogućuje vam da svaki tjedan napravite vlastiti plan obroka odabirom omiljenih jela s jelovnika tvrtke.
Izbornik možete filtrirati i da biste pregledali stavke koje su vegetarijanske, prilagođene dijabetesu, sadrže malo ugljikohidrata ili sadrže određene sastojke.
Svaka stavka sadrži detaljan popis sastojaka, zajedno s uputama za pripremu i nutritivnim podacima.
Web stranica također prikazuje recenzije kupaca za svaku stavku izbornika, što može biti korisno pri odabiru stavki koje želite dodati u svoj obrok.
Jenny Craig
Jenny Craig nudi razna gotova jela i grickalice, s preko 100 stavki na meniju.
Svaki tjedan možete prilagoditi narudžbu odabirom omiljenih na cijelom izborniku.
Svi predmeti uključuju informacije o njihovoj hranjivoj vrijednosti i sadržaju sastojaka.
Iako Jenny Craig nudi plan s niskim udjelom ugljikohidrata posebno za ljude s dijabetesom tipa 2, dostupne su ograničene mogućnosti za druge restriktivne načine prehrane, uključujući vegansku, vegetarijansku i bezglutensku prehranu.
Trošak
Evo kako se dva programa uspoređuju u pogledu cijene.
Dijeta na South Beachu
Trošak South Beach Diet ovisi o odabiru plana.
Evo cijene za svaki plan prehrane u South Beachu:
- Srebro: 12,50 USD dnevno za žene, 13,75 USD dnevno za muškarce
- Zlato: 13,75 dolara dnevno za žene, 15 dolara dnevno za muškarce
- Platina: 15,18 dolara dnevno za žene, 16,43 dolara dnevno za muškarce
- Jednotjedni komplet za ponovno pokretanje: 99,99 USD
Uz sve planove nudi se besplatna poštarina. Također možete kupiti više mjeseci unaprijed ili se prijaviti za redovnu pretplatu da biste ostvarili dodatne uštede.
Dostupni su i dodaci, uključujući dodatne grickalice, proteinske pločice, deserte i snopove obroka.
Jenny Craig
Jenny Craig ima nekoliko planova na izbor, od kojih se svaki razlikuje po cijeni.
Evo troškova svakog obroka Jenny Craig:
- Jednostavan plan obroka: 12,99 USD dnevno
- Osnovni plan prehrane: 20,78 USD dnevno
- Maksimalni plan obroka brzih rezultata: 25,99 USD dnevno
I osnovni plan obroka i plan brzih rezultata Max obroka uključuju besplatnu dostavu.
No, poštarina se dodatno naplaćuje ako istovremeno naručite manje od 2 tjedna obroka na jednostavnom obroku.
Također možete kupiti dodatne dodatke prilikom odjave, uključujući grickalice, shakeove i deserte.
Učinkovitost za mršavljenje
Pokazalo se da oba programa podržavaju kratkoročno mršavljenje.
Dijeta na South Beachu
Prema web mjestu tvrtke, članovi mogu očekivati da će izgubiti 1-2 kilograma tjedno dok slijede dijetu South Beach.
Jedno starije istraživanje na 20 osoba s metaboličkim sindromom pokazalo je da su oni koji su slijedili dijetu South Beach 12 tjedana u prosjeku izgubili 5,5 kilograma i doživjeli smanjenje masnoće na trbuhu i ukupne tjelesne masti.
Druga istraživanja također su otkrila da prehrambeni oblici slični dijeti s South Beacha mogu pomoći u gubitku kilograma.
Primjerice, jedno istraživanje na 331 osobe s pretilošću pokazalo je da je dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata, niskom kalorijom i visokim udjelom proteina tijekom 9 mjeseci dovela do većeg gubitka kilograma i gubitka masnog tkiva od standardne niskokalorične prehrane.
Druga studija primijetila je da smanjenje unosa ugljikohidrata može povećati broj kalorija koje sagorijevate tijekom dana.
Osim toga, istraživanja pokazuju da proteini i masti mogu imati veći učinak na hormone koji reguliraju glad, poput grelina i peptida sličnog glukagonu 1 (GLP-1), u usporedbi s ugljikohidratima, što može pomoći u promicanju kontrole apetita.
Jenny Craig
Kao i South Beach Diet, Jenny Craig tvrdi da članovi obično izgube u prosjeku 0,5–1 kilograma tjedno na programu.
Pozivajući se na studiju objavljenu na web mjestu Jenny Craig, tvrtka također tvrdi da možete izgubiti do 7 kilograma (7,7 kg) u prva 4 tjedna na Rapid Results Max planu.
Međutim, imajte na umu da ova studija nije objavljena u recenziranom časopisu. Uz to, nisu dostupne niti informacije o financiranju niti drugi potencijalni izvori pristranosti.
Ipak, nekoliko drugih studija otkrilo je da Jenny Craig može pomoći u gubitku kilograma.
Na primjer, jedan veliki pregled od 39 studija pokazao je da su ljudi koji su Jenny Craig koristili godinu dana postigli 4,9% veći gubitak kilograma od kontrolne skupine.
Još jedno malo istraživanje pokazalo je da su žene koje su slijedile program izgubile u prosjeku 5,3 kg tijekom 12 tjedana.
Ostale pogodnosti
Uz svaki je program povezano i nekoliko drugih pogodnosti.
Dijeta na South Beachu
Uz raznolikost potpuno pripremljenih jela i grickalica koje možete izabrati, South Beach Diet olakšava slijeđenje dijete s malo ugljikohidrata.
Knjiga također nudi detaljne informacije i smjernice o tome kako se pridržavati prehrane, što može biti korisno ako odlučite sami početi pripremati obroke kod kuće, umjesto da kupujete gotove obroke.
To vam također može olakšati povratak na tipičnu prehranu nakon što postignete ciljeve mršavljenja.
Štoviše, neka su istraživanja otkrila da dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata može pomoći u poboljšanju upravljanja šećerom u krvi kod osoba s dijabetesom tipa 2.
Jenny Craig
Jenny Craig može biti dobra opcija za one koji vole strukturiraniji i jednostavniji program mršavljenja koji ostavlja malo mjesta za pogreške.
Budući da se sva jela isporučuju potpuno pripremljena i spremna za uživanje, Jenny Craig vam također može pomoći uštedjeti vrijeme tijekom cijelog tjedna na pripremi obroka.
Određeni planovi također nude osobni trening, koji može pomoći onima koji imaju koristi od dodatne socijalne podrške i povećane odgovornosti.
Osim toga, neka su istraživanja otkrila da Jenny Craig može podržati kontrolu šećera u krvi kod osoba s dijabetesom tipa 2.
Loše strane
Postoje oba nedostatka koja treba uzeti u obzir i kod oba programa.
Dijeta na South Beachu
Iako je moguće slijediti South Beach Diet koristeći preporuke iz knjige, tvrtka promovira upotrebu svojih pripremljenih obroka i grickalica kako bi ubrzala mršavljenje.
Prerađena hrana dugoročno je povezana s raznim ozbiljnim zdravstvenim problemima, uključujući veći rizik od kroničnih bolesti poput raka, bolesti srca i dijabetesa tipa 2.
Jedenje samo obroka i grickalica koje osigurava South Beach Diet također bi moglo otežati povratak na tipičnu prehranu.
Uz to, South Beach Diet možda neće biti prikladna za osobe sa određenim prehrambenim ograničenjima ili alergijama na hranu, jer postoje ograničene mogućnosti koje odgovaraju određenim potrebama.
Konačno, s planovima u rasponu od 12,50 do 16,43 USD dnevno, to može biti prilično skupo u usporedbi sa sličnim programima.
Jenny Craig
Umjesto da vas nauči kako pripremati zdrave obroke kod kuće, Jenny Craig potiče unos potpuno pripremljenih, vrlo obrađenih obroka.
Iako je ovo možda zgodno, može vam znatno otežati povratak na tipičnu prehranu i dugoročno održati gubitak kilograma.
Nadalje, program možda neće odgovarati svima, jer nudi vrlo malo opcija za one koji imaju prehrambena ograničenja, alergije na hranu ili netolerancije.
Također je vrlo skup, a planovi se kreću od 12,99 do 25,99 dolara dnevno.
To znači da biste u jednom mjesecu mogli potrošiti preko 800 dolara na program, što može biti izazov za one koji imaju proračun.
Preporuka
I Jenny Craig i South Beach Diet nude pretpakirana jela i grickalice dizajnirane da olakšaju gubitak kilograma.
Za razliku od South Beach prehrane, Jenny Craig nudi poduku i podršku vršnjaka kako bi vam pomogla da odgovorite i pružila personalizirane savjete.
S druge strane, dijeta na South Beachu može se slijediti koristeći samo preporuke opisane u knjizi.
To vam može ne samo olakšati povratak na pripremu zdravih obroka kod kuće, već i biti isplativije i dugoročno održivije.
Donja linija
Jenny Craig komercijalni je program mršavljenja koji nudi razna potpuno pripremljena jela i grickalice.
U međuvremenu, South Beach Diet plan je prehrane s niskim udjelom ugljikohidrata koji nudi predpakirana jela i grickalice.
Iako oba programa mogu pomoći u mršavljenju, Jenny Craig nudi socijalnu podršku, dok South Beach Diet daje dodatne upute u knjizi za dugoročno mršavljenje.
Ovdje započnite s bilo kojim programom
- Jenny Craig
- Dijeta na South Beachu
- "Prehrana s dijeta na South Beachu: brže mršavljenje i bolje zdravlje za život", Arthur Agatston
.jpg)
