Suhoća rodnice čest je problem koji može utjecati na žene u bilo kojoj dobi.
Međutim, posebno je raširena tijekom menopauze, a često je uzrokovana smanjenom razinom estrogena.
Stres, anksioznost, smanjeni protok krvi i dehidracija još su nekoliko čimbenika koji mogu pridonijeti smanjenom podmazivanju.
Srećom, pokazalo se da nekoliko dodataka pomaže u prevenciji suhoće rodnice i pojačava podmazivanje.
Evo 6 vitamina i dodataka koji mogu pomoći u povećanju podmazivanja žena.
1. Vitamin E
Vitamin E je vitamin topljiv u mastima koji je ujedno i antioksidans u borbi protiv bolesti.
Neka istraživanja sugeriraju da bi mogla biti korisna i za povećanje podmazivanja i smanjenje suhoće rodnice.
Prema jednom istraživanju na 52 žene, utvrđeno je da uporaba čepića vitamina E tijekom 12 tjedana poboljšava simptome atrofije rodnice, a to je stanje koje karakterizira stanjivanje i suhoća zidova rodnice.
Druge su studije otkrile da bi čepići koji sadrže vitamin E, zajedno s ostalim sastojcima poput hijaluronske kiseline, vitamina A i vitamina D, mogli poboljšati simptome vaginalne atrofije kod žena koje su podvrgnute liječenju karcinoma.
Unatoč ovim obećavajućim rezultatima, potrebno je više istraživanja kako bi se procijenilo kako vitamin E uzet kao oralni dodatak, a ne kao čepić, može utjecati na podmazivanje žena.
SažetakDokazano je da supozitoriji vitamina E poboljšavaju vaginalno podmazivanje i poboljšavaju simptome vaginalne atrofije. Međutim, potrebno je više istraživanja o učincima uzimanja vitamina E kao oralnog dodatka.
2. Vitamin D
Ponekad se naziva i sunčanim vitaminom, vitamin D nastaje u stanicama kože kao rezultat izlaganja suncu.
Iako je vitamin D najpoznatiji po svojoj ulozi u zdravlju kostiju, studije pokazuju da bi mogao pomoći i u povećanju podmazivanja žena.
U stvari, jedan pregled šest studija zaključio je da i oralni dodaci vitamina D i čepići mogu smanjiti suhoću i poboljšati zdravlje rodnice tijekom menopauze.
Druga studija na 44 žene u postmenopauzi otkrila je da upotreba supozitorija vitamina D svakodnevno tijekom 8 tjedana značajno smanjuje suhoću rodnice u usporedbi s kontrolnom skupinom.
Štoviše, studija na 200 starijih žena također je pokazala da su povećane razine vitamina D u krvi povezane s poboljšanjem vlažnosti i konzistencije rodnice.
SažetakVitamin D oralni dodaci i čepići mogu smanjiti suhoću rodnice. Viša razina vitamina D također se može povezati s poboljšanjem vlažnosti i konzistencije vagine.
3. Ulje morske krkavine
Ulje čičak je prirodni dodatak dobiven iz lišća, sjemena i bobica biljke morske krkavine.
Bogat je esencijalnim masnim kiselinama poput linolne kiseline, koje mogu ojačati barijeru kože i zaštititi od gubitka vode.
U jednom istraživanju na 116 žena u postmenopauzi s vaginalnom suhoćom, konzumacija 3 grama ulja čičak svakodnevno tijekom 3 mjeseca povezana je sa značajnim poboljšanjima integriteta vaginalnog tkiva.
Žene koje su koristile ulje čičak također su doživjele poboljšanje elastičnosti i vlažnosti rodnice od onih koje su koristile placebo, iako to nije bilo statistički značajno.
Ulje morske krkavine također igra ključnu ulogu u drugim aspektima zdravlja kože. Može pomoći poboljšati zacjeljivanje rana, potaknuti regeneraciju tkiva i povećati stvaranje kolagena - strukturnog proteina koji koži daje snagu i elastičnost.
SažetakUlje morske krkavine bogato je esencijalnim masnim kiselinama koje su važne za zdravlje kože. Jedno je istraživanje pokazalo da poboljšava cjelovitost vaginalnog tkiva i da je povezano s beznačajnim poboljšanjima elastičnosti i vlažnosti rodnice.
4. Hijaluronska kiselina
Hijaluronska kiselina je molekula koju proizvodi tijelo i poznata je po svojoj ulozi u zdravlju i starenju kože.
Iako se najčešće koristi u kozmetici, hijaluronska kiselina je također dostupna bez recepta u obliku dodataka.
Prema jednoj starijoj studiji, uzimanje 5 mg natrijeve soli hijaluronske kiseline tijekom 8 tjedana poboljšalo je simptome u 42 žene u postmenopauzi s vaginalnom atrofijom.
Druga dvomjesečna studija na 28 mladih žena pokazala je dodatak koji sadrži kombinaciju hijaluronske kiseline i drugih sastojaka poput glukozamin sulfata, alfa-lipoične kiseline i vitamina A, C i E koji poboljšavaju suhoću rodnice.
Pokazalo se i da lokalni gelovi i čepići koji sadrže hijaluronsku kiselinu povećavaju podmazivanje rodnice kada se koriste samostalno ili u kombinaciji s drugim sastojcima poput vitamina A i vitamina E.
Međutim, potrebno je više istraživanja kako bi se utvrdilo kako oralno dodavanje hijaluronske kiseline može utjecati na podmazivanje žena.
SažetakIako su potrebne dodatne studije, hijaluronska kiselina može poboljšati podmazivanje žena kada se koristi u obliku suplementa, čepića ili gela.
5. Riblje ulje
Riblje ulje je dodatak koji se često koristi za povećanje unosa omega-3 masnih kiselina, vrste masti zdrave za srce koja se nalazi prvenstveno u masnoj ribi.
Neka istraživanja sugeriraju da bi omega-3 masne kiseline mogle biti korisne za povećanje podmazivanja žena, posebno tijekom menopauze.
Jedno starije istraživanje među 52 preživjela karcinoma dojke u postmenopauzi pokazalo je da je uzimanje 3,5 grama omega-3 masne kiseline dnevno tijekom 6 mjeseci poboljšalo suhoću rodnice koju su prijavili sami.
Druge su studije otkrile da dodatak omega-3 masnim kiselinama može povećati razinu estrogena, što također može pomoći u prevenciji suhoće rodnice.
U studijama na ljudima i životinjama također se pokazalo da omega-3 masne kiseline povećavaju hidrataciju kože i smanjuju suhoću.
Ipak, potrebne su daljnje studije kako bi se utvrdilo kako riblje ulje može posebno utjecati na podmazivanje žena.
SažetakRiblje ulje može povećati razinu estrogena i poboljšati suhoću rodnice, ali potrebno je više istraživanja.
6. DHEA
Dehidroepiandrosteron (DHEA) vrsta je steroidnog hormona koji je uključen u proizvodnju estrogena.
Budući da proizvodnja DHEA prirodno opada kako starete, ponekad se koristi kao dodatak koji pomaže uravnotežiti razinu hormona i ublažiti simptome povezane s menopauzom.
Višestruka ispitivanja također su otkrila da bi vaginalna primjena DHEA mogla značajno poboljšati podmazivanje žena, smanjiti suhoću i povećati razinu estrogena u žena u postmenopauzi.
Iako je istraživanje učinkovitosti oralnih dodataka DHEA još uvijek minimalno, neke starije studije otkrile su da bi to moglo povećati razinu estrogena i poboljšati spolnu funkciju.
SažetakDHEA može povećati razinu estrogena i povećati podmazivanje, posebno kada se daje vaginalno.
Donja linija
Suhoća rodnice može utjecati na žene u bilo kojoj dobi, ali je posebno česta tijekom menopauze.
Studije sugeriraju da bi dodaci poput vitamina E, vitamina D, ulja čičak, hijaluronske kiseline, ribljeg ulja i DHEA mogli pomoći u povećanju podmazivanja rodnice.
Usprkos tome, svakako razgovarajte sa svojim zdravstvenim radnikom prije nego što dodate bilo kakve dodatke svojoj rutini, posebno ako imate bilo kakva druga osnovna stanja ili uzimate lijekove.
-medicare-savings-program-how-do-i-qualify-and-enroll.jpg)
