Živimo u svijetu koji nije ono što smo navikli. Naše mentalno opterećenje - svakodnevni stres zbog posla od kuće i brige o djeci, briga oko roditelja, pitanja kada će se život ikada vratiti u normalu - svakim je danom sve teži. Iako se ovo čini kao nešto što ne možemo izbjeći, a to i dobivamo, želimo biti sigurni da i dalje radite što možete da se prijavite vas. Želimo znati kako vam ide, a ako se ne osjećate najbolje, tu smo da vas podržimo.
Roditeljski tim Healthline kreirao je ovaj paket sadržaja, Provjera mentalnog zdravlja: Kako si, stvarno ?, kako bi ti pružio podršku u mentalnom zdravlju gdje god se nalazio na roditeljskom putu. Pronaći ćete članke koji će vam pomoći u trudnoći, fazi novorođenčeta, roditeljstvu u pandemiji i šire.
Sretna sam što je ovo započela predstavljanjem urednice u našem timu, Saralyn Ward. Mama od tri godine, Saralyn ima izravno iskustvo s postporođajnom depresijom nakon rođenja drugog djeteta. Njezina je priča snažna, snažna i poučna za roditelje u svim različitim fazama života. Ponosan sam što surađujem s nekim tko je voljan podijeliti svoju priču kako bi pomogao drugima.
Ne zaboravite se zapitati kako ste, jer mi već znamo da nosite težinu osiguranja da je vaša obitelj dobro.
- Jamie Webber, direktor uredništva
Znate kako kažu da je svaka beba drugačija? Pa, otkrio sam da je to istina. To je zapravo suština roditeljstva. Jednom kada pomislite da ste to shvatili, dogodi se nešto novo da shvatite da uopće ništa ne znate.
Ali nisu samo bebe različite. Bez obzira koliko ste puta rodili, svako postporođajno razdoblje nudi svoje izazove. Sva tri puta kad sam prošao četvrto tromjesečje bili su divlje različiti. Upravo sam dobila treće dijete prije 4 mjeseca i do sada ovo postporođajno iskustvo nije nimalo poput mog posljednjeg.
Mene je zaslijepila postporođajna depresija
Moje prvo dijete rođeno je vaginalno, prije 7 godina. Bio je to, bez sumnje, jedan od najodlučnijih trenutaka u mom životu. Porod je bio dug, ali pozitivan. Kad sam zadnji put gurnuo i začuo njezin prvi plač, djelić sekunde imao sam osjećaj kao da sam povezan s božanskim. Njeno rođenje bilo je najjače, euforično iskustvo jer sam u tom trenutku shvatila koliko sam moćna.
Sljedeći tjedni bili su uglavnom blaženstva, tu i tamo začinjeni dječjim bluesom. Definitivno sam se mučio dok smo naučili dojiti i dok sam pokušavao izliječiti svoje tijelo, ali sveukupno bio sam na devetom oblaku. Bila sam iscrpljena, ali uživala sam u svom novom osjećaju moći i svrhe.
Dvije i pol godine kasnije ponovno sam rodila. Moja druga kći rođena je putem C-reza, jer je patila od križa, s jednom nogom zaglavljenom u rodnom kanalu (da, to je toliko neugodno koliko zvuči). Čuo sam njezin prvi plač kad su je odveli da joj očiste dišne putove i bio sam posljednja osoba u sobi koja je na nju bacila pogled - na što nisam bila spremna.
Lijekovi za anesteziju, epiduralu i bolove koji su mi dani bili su koktel s kojim nisam mogao podnijeti. Ne sjećam se puno prvih 48 sati života moje bebe. U nekom trenutku, onesvijestila sam se sa svojim malenim novorođenčetom na prsima u bolničkom krevetu. Probudio sam se i nisam se sjećao kako je tamo stigla. Moje ruke nisu bile obavijene oko nje. Mogla se lako otkotrljati i udariti o pod - nešto za što su mi trebale gotovo tri godine da bih si oprostila.
Sljedeći tjedni bili su mutni. Naša slatka beba imala je mnoštvo medicinskih problema zbog kojih joj je bilo gotovo nemoguće jesti iz dojke ili bočice. Moje mlijeko je brzo ušlo, ali imala je četiri oralne veze i laringomalaciju, a mršavila je dva tjedna ravno.
Bio sam budan neprekidno, trojeći je: Prvo bi dojila, a zatim bih pumpala mlijeko koje nije mogla izvaditi. U međuvremenu bismo joj odmah nakon dojenja dali bočicu majčinog mlijeka ili adaptiranog mlijeka. Cijeli postupak trajao je oko 2 sata, što znači da sam spavao samo 30 minuta prije nego što je sve počelo ispočetka. Ovo je bio naš život 4 tjedna, dok se nije vratila na težinu.
Kad sam spavala, bilo je nemirno. Laringomalacija je otežala disanje našoj kćeri. Svake večeri probudila bi se dahćući za zrakom. Reći da sam se prestravio je podcjenjivanje.
Otprilike otprilike pet tjedana naša je beba napokon neprekidno dobivala na težini i tada je vrištanje započelo. Razvila je refluks i bila je GLADNA, kao da nadoknađuje izgubljeno vrijeme. Nagodila bi se ni za koga osim za mene, a osjećao sam se kao da nemam više što dati.
Bile su to očajne, mračne noći. U guštu, iskreno sam se osjećao kao da možda nikad više neću zaspati. Nisam imao pojma kako je smiriti.
Nije trebalo dugo dok mi se glava nije počela izigravati. Misli su mi skrenule i uvlačile su se nametljive misli o šteti koja dolazi mojoj bebi. Moja briga i iscrpljenost brzo su se pretvorile u postporođajnu anksioznost i depresiju. Bio je to tornado kojeg nikad nisam vidio da dolazi.
Postporođajni poremećaji raspoloženja češći su nego što sam mislio
Razmislite o svojih 10 najbližih mama prijatelja. Prema Centru za mentalno zdravlje žena u općoj bolnici Massachusetts, šanse su da je barem 8 tih prijateljica doživjelo dječji blues.Prema studiji iz 2013. godine koja je ispitala 10.000 majki, velika je vjerojatnost da su 2 od 10 vaših prijatelja imali postporođajnu depresiju.
Kao prvo, nisam imao pojma da su perinatalni poremećaji raspoloženja i anksioznosti (PMAD) tako česti. Mislim da je to dijelom i zato što nikada nisam čuo da je bilo koja od mojih mama pričala o tome.
Toliko je srama u doživljavanju PMAD-a. Mame nikada sebi ne žele priznati - a kamoli prijateljima, obitelji ili liječniku - da iscrpljuju tjeskobu, osakaćuju bijes, paralizirajuću depresiju ili opsesivne prisile.
Mislimo da moramo biti užasne mame ako ne uživamo svake sekunde sa svojom dragocjenom bebom. Ili se bojimo da će nam netko oduzeti dijete ako je čuo misli koje nam se provlače glavom u mračnim noćnim satima. Mislimo da moramo biti slomljeni.
Otpuštajući sram
U najnižoj točki, kad me iscrpljenost nije mogla vidjeti ravno, a strah mi je bio stalni pratilac, sjećam se noći u kojoj je beba satima vrištala. Dok sam je pokušavao zaljuljati i smiriti, suze su mi se slijevale niz lice, najgora nametljiva misao još mi se probila kroz glavu.
"Mogao bi samo pustiti."
Vizija mog djeteta kako pada na pod terorizirala mi je um. Užasnuo sam se i počeo bauljati. Odjednom, i bez upozorenja, postao sam vlastiti najgori strah. Srećom, u tom se trenutku suprotstavio još jedan, racionalniji glas.
"Spustite bebu i odšetajte", govorilo je. Položila sam svoju uplakanu bebu u njezin krevetić i jecajući izašla iz sobe.
Sljedećih tjedana imao sam toliko srama da nisam mogao nagovoriti ni da pričam o toj noći. Nikome nisam rekla - ni mužu, ni liječniku, ni mami. Bojala sam se da će pomisliti da sam užasna osoba i najgora mama.
Na mojem 6-tjednom pregledu, liječnik je vidio da se mučim i pomogao mi da osmislim plan za povratak u zdravlje. Nikad nisam morao ići na lijekove, ali znao sam da je tu za mene ako mi zatrebaju.
S vremenom, dok se moja beba oporavljala od zdravstvenih stanja, više sam spavala i mogla sam donositi odluke o načinu života kako bih poboljšala svoje mentalno zdravlje. Ipak, trebale su mi 3 godine da se ugodno podijelim s mojom pričom.
Naša se nada u Healthline Parenthoodu odnosi na to da ćemo otvaranjem iskrenog razgovora o mentalnom zdravlju pomoći drugima koji se možda bore. Ovaj mjesec dijelimo sadržaj o postporođajnim poremećajima raspoloženja, dječjem bluesu i utjecaju postporođajne depresije na partnere.
No, budući da se problemi s mentalnim zdravljem ne zaustavljaju na postporođajnoj depresiji, imamo podršku za vas i nakon novorođenih mjeseci. Pogotovo tijekom ove pandemije, svi osjećamo malo veće naprezanje u svom mentalnom zdravlju. Pružili smo vam informacije poput najboljih aplikacija za meditaciju, kako se prestati uspoređivati i strategija za rješavanje.
Ako ovogodišnja zbirka članaka pomogne samo jednom roditelju da se osjeća utemeljenije, uspjeli smo. Potrebna je hrabrost da biste saznali više o svom mentalnom zdravlju, a mi smo ovdje da vam pružimo podršku na putovanju.
- Saralyn Ward, urednica za roditeljstvo
Pomoć kod postporođajnih poremećaja raspoloženja
- Postpartum Support International (PSI) nudi telefonsku liniju za krizne situacije (800-944-4773) i tekstualnu podršku (503-894-9453), kao i preporuke lokalnim pružateljima usluga.
- Nacionalna linija za sprječavanje samoubojstava ima besplatne linije za pomoć dostupne 24 sata dnevno, 7 dana u tjednu, na raspolaganju ljudima koji su u krizi i možda razmišljaju o oduzimanju njihovih života. Nazovite 800-273-8255 ili pošaljite poruku "POZDRAV" na 741741.
- Nacionalni savez za mentalne bolesti (NAMI) resurs je koji ima i telefonsku liniju krize (800-950-6264) i liniju tekstualne krize („NAMI“ do 741741) za svakoga kome je potrebna hitna pomoć.
- Motherhood Understand mrežna je zajednica koju je pokrenuo preživjeli nakon porođaja i nudi elektroničke izvore i grupne rasprave putem mobilne aplikacije.
- Grupa za podršku mama nudi besplatnu peer-to-peer podršku za pozive Zoom-a koju vode obučeni voditelji.
-medicare-savings-program-how-do-i-qualify-and-enroll.jpg)
