Vaš se libido često naziva i vašim seksualnim nagonom - to je vaša emocionalna i mentalna želja za seksom.
Vaš libido je za vas individualan i vrlo se razlikuje od osobe do osobe. Ono što doživljavate kao normalan libido može biti veće ili niže od onoga što doživljava netko drugi.
Brojni čimbenici utječu na vaš libido, kao što su:
- dob
- razina hormona
- razina stresa
- promjene u vašim seksualnim vezama
- umor
- bolest
- lijekovi
- svoja osobna uvjerenja i stavovi prema seksu
Neki se brinu da im je libido previsok. Visok libido obično nije zabrinjavajući ako nema negativan utjecaj na vaš život ili veze.
Ako vam visoki libido libido remeti život ili rezultira seksualnom aktivnošću koja se osjeća izvan vaše kontrole, to može biti znak hiperseksualnosti ili onoga što se tradicionalno naziva ovisnošću o seksu.
Čitajte dalje da biste saznali više o specifičnim čimbenicima koji utječu na vaš spolni nagon i što možete učiniti da biste ga smanjili.
Kako djeluje vaš libido?
Prvo, važno je znati koji je točno vaš libido - to je jednostavno izraz za vašu želju za seksualnom aktivnošću.
Jednom kad se upustite u seksualne aktivnosti, vaše tijelo prolazi kroz uzbuđenje - fizičke promjene kako bi se pripremilo za seks. Evo što se događa s vašim genitalijama tijekom ove faze:
- Ako imate penis, općenito ćete doživjeti erekciju dok krv teče u tkiva u penisu.
- Ako imate vulvu, rodnica će često doživjeti povećanu proizvodnju vaginalnih tekućina i oticanje vulve i klitora zbog pojačanog protoka krvi.
Kao i druge životinje, i ljudi moraju imati spolne odnose da bi imali djecu. Naš je spolni nagon duboko ukorijenjen u našoj biologiji kao način da nas potakne na reprodukciju.
Vaš libido je za vas individualan, kreće se bilo gdje, od želje za seksom do čestog razmišljanja o njemu. No, osim ako vaš seksualni nagon stvara probleme u vašim vezama ili u vašem životu, to je u biti normalno.
Biološki, psihološki i socijalni čimbenici igraju ulogu u određivanju vašeg libida, uključujući:
- Biološki čimbenici kao što su razina testosterona ili estrogena, cjelokupno zdravlje i prisutnost bolesti.
- Psihološki čimbenici kao što su stres, prisutnost mentalnih stanja poput depresije i vaše samopoštovanje.
- Društveni čimbenici kao što su zdravlje vaših trenutnih seksualnih odnosa i norme oko vaše sposobnosti da djelujete na seksualnu želju kada ste u situaciji u kojoj se osjećate uzbuđeno.
Kako mogu odrediti svoj libido?
Mnogi čimbenici mogu utjecati na vaš libido. Ako mislite da imate hormonsku neravnotežu, dobro je posjetiti svog liječnika. Hormonski testovi mogu pružiti uvid u to ima li povišeni libido fizički uzrok.
Promjene u razini spolnih hormona mogu utjecati na vaš spolni nagon i lako se mogu izmjeriti testom krvi. Liječnik vas može pregledati i zbog drugih stanja koja mogu povećati spolni nagon.
Kako mogu smanjiti libido?
Ako smatrate da je vaš libido previsok i da negativno utječe na vaš život, evo nekoliko načina na koje biste mogli njime upravljati.
Dijeta
Neka istraživanja sugeriraju da postoje neke promjene u prehrani koje mogu utjecati na vaš libido. Ali mnoge praktične promjene u prehrani koje možete poduzeti kako biste smanjili spolni nagon mogu ugroziti vaše cjelokupno zdravlje.
Afrodizijaci su hrana ili lijekovi koji povećavaju vaš libido - anafrodizijaci su suprotno. Oni su hrana ili lijekovi koji smanjuju vaš libido.
Tijekom godina korišteni su razni biljni lijekovi zbog svojih anafrodizijačkih svojstava, ali malo je ili nema istraživanja koja bi podržala upotrebu većine ovih biljaka.
Postoje neki dokazi da konzumacija sladića može sniziti razinu testosterona, ali potrebno je provesti više istraživanja kako bi se ispitala veličina njegovog učinka i sigurnosti.
Također se tvrdi da soja snižava libido kod muškaraca snižavanjem testosterona. Ali u ovom trenutku nema konačnih interakcija između razine soje i testosterona ili libida.
Jedno je istraživanje pokazalo da žene koje su slijedile mediteransku prehranu imaju najnižu razinu seksualne disfunkcije. Ne postoje istraživanja koja bi definitivno dokazala smanjuje li ova dijeta vaš spolni nagon bez narušavanja vašeg zdravlja.
Ljudi s prehrambenim nedostacima često imaju slabe spolne nagone i imaju seksualnu disfunkciju. Posjetite svog liječnika ako bilo kakve prehrambene promjene koje napravite rezultiraju seksualnom disfunkcijom.
Psihoterapija
Ako vaš liječnik ne sumnja da vaš povišeni libido ima fizički uzrok, možda će vam preporučiti da potražite terapiju ili savjet.
Razgovor s terapeutom može vam pomoći otkriti razloge koji mogu pokrenuti vaše iskustvo visokog libida i naučiti tehnike za njegovo upravljanje.
Terapijske sesije mogu biti u mnogim oblicima, uključujući pojedinačne, obiteljske ili grupne. Na vama je da odlučite što vam je najprijatnije kada je riječ o raspravi o vašem seksualnom nagonu.
Poradite na svojim vezama
Ako ste trenutno u vezi, ali niste zadovoljni svojim seksualnim životom, možda ćete htjeti razgovarati o tome sa svojim partnerom kako biste postigli uzajamni konsenzus o tome kako seks može u potpunosti zadovoljiti vas oboje.
Ako trenutno niste u seksualnoj vezi, ali biste to željeli, budite transparentni sa svojim potencijalnim partnerima u vezi s vašim očekivanjima u seksualnoj vezi i otvoreno komunicirajte o tome što radite, a što ne volite.
Lijekovi
U nekim slučajevima liječnik može preporučiti lijekove za smanjenje seksualnih nagona, uključujući:
- kortikosteroidi
- kemoterapija ili zračenje
- hormoni za rak prostate
- opioidi poput morfija (MorphaBond) i oksikodona (OxyContin)
- ketokonazol, antifungalni lijek
- cimetidin (Tagamet), za žgaravicu i refluks
- anabolički steroidi za izgradnju mišića
- antidepresivi
Ako ste trenutno na lijekovima, možda ćete htjeti razgovarati sa svojim liječnikom i provjeriti utječe li upotreba propisanih lijekova na vaš spolni nagon.
Zaustaviti upotrebu ilegalnih droga
Kokain i metamfetamini su dva nedozvoljena lijeka koja mogu povećati vaš spolni nagon, a smanjenje njihove upotrebe može vam pomoći u smanjenju spolnog nagona.
Napuštanje ove vrste lijekova može vam biti teško, ali za vas postoji niz grupa za podršku i usluga.
Nazovite Državnu službu za pomoć osobama za zlouporabu opojnih droga i mentalno zdravlje na 800-662-4357 radi upućivanja na liječenje ako ste spremni potražiti pomoć za upotrebu droga.
Koji su neki savjeti za zdrav seks?
Bez obzira jeste li u dugotrajnoj ili ležernoj vezi, zajedno s partnerom radite na tome da seks bude ispunjen i sporazuman za vas oboje.
Evo nekoliko savjeta:
- Uključite se u opuštajuću aktivnost prije seksa. Zajedničko prethodno opuštanje, poput izlaska na tihu večeru ili međusobnog masažiranja, mogu vam pomoći da postavite raspoloženje i osjećate se više u trenutku.
- Komunicirajte svoje želje. Jasno objasnite partneru što želite kako biste oboje mogli surađivati kako biste se osjećali zadovoljno.
- Razgovarajte o granicama. Ako u spavaćoj sobi postoje stvari koje vam nisu ugodne, unaprijed obavijestite svog partnera.
- Ne bojte se postavljati pitanja. Ako niste sigurni što je vašem partneru ugodno, nikad ga neće štetiti pitati.
- Razgovarajte sa seksualnim terapeutom. Seksualni terapeut može pomoći vama i vašem partneru u radu zbog pogrešne komunikacije ili osjećaja nezadovoljstva u spavaćoj sobi.
Kada bih trebao posjetiti liječnika?
Visok libido nije problem sve dok ne počne negativno utjecati na vaš život ili veze.
Kompulzivno seksualno ponašanje, koje se ponekad naziva i ovisnošću o seksu ili hiperseksualnim poremećajem, odnosi se na seksualno ponašanje koje remeti vaš život.
Evo nekoliko znakova da možda imate kompulzivno seksualno ponašanje:
- poteškoće u održavanju zdravih odnosa
- bavljenje seksualnim ponašanjem koje negativno utječe na vaš život
- pretjerano korištenje seksa ili samozadovoljavanja kao bijega od stresa ili osobnih problema
- ponavljajući se porivi ili maštanja koja se osjećaju izvan vaše kontrole
- bezuspješno pokušavajući smanjiti vaš seksualni nagon
- financijske ili pravne probleme, kao i druge ozbiljne posljedice koje proizlaze iz vašeg seksualnog ponašanja
Nekoliko pitanja koja možete postaviti sebi da procijenite imate li kompulsno seksualno ponašanje uključuju:
- Osjećate li nesposobno upravljati svojim seksualnim impulsima?
- Uzrokuju li vaša seksualna ponašanja uznemirenost?
- Šteti li vaše seksualno ponašanje vašim vezama ili ima negativne posljedice?
- Pokušavate li sakriti svoje seksualno ponašanje?
Ako ste odgovorili s "da" na bilo koje od ovih pitanja, možda ćete htjeti posjetiti svog liječnika. Vaš liječnik može provesti pretrage kako bi utvrdio ima li povišeni libido fizički uzrok ili je možda psihološki.
Ako vaš liječnik sumnja da su vaš visoki libido uzrokovani psihološkim čimbenicima, može vam preporučiti da razgovarate s terapeutom ili savjetnikom.
Također možete posjetiti svog liječnika ako smatrate da je vaš spolni nagon prenizak. Oni vam mogu pomoći utvrditi je li vaš niski spolni nagon uzrokovan fizičkim ili psihološkim uzrocima.
Za poneti
Vaš libido je drugo ime za vaš seksualni nagon. Vaš libido je za vas individualan, a ono što je normalno za vas, možda nije normalno za nekoga drugoga.
Općenito, visoki libido zabrinjava samo ako uzrokuje probleme u vašim vezama ili životu. Razgovarajte s partnerom, liječnikom ili savjetnikom ako vas visoki libido sprječava u seksualnom životu kakav želite.
