Zatrudnjeti je jednostavan postupak, zar ne? Sperma susreće jajnu stanicu (pod pretpostavkom da vam je jedna pala), dolazi do oplodnje, implantacije i voilà, trudni ste.
Pa, da i ne. Iako su koraci ispravni, taj se postupak ne događa uvijek kada vi to želite, a milijunima žena mogu zatrebati mjeseci, ako ne i godine.
Iako svakodnevno seksanje tijekom prozora ovulacije može zvučati primamljivo, nakon nekoliko mjeseci to može dovesti do velikog stresa, pogotovo ako se testovi ponove negativno. Zbog toga se mnoge žene osvrću na prirodne metode poput masaže samoplodnosti kako bi povećale izglede za trudnoću.
Što su samo-masaže za plodnost?
Masaža plodnosti vrsta je masaže čiji je cilj poboljšanje zdravlja i plodnosti snagom dodira, prema kineskom medicinskom stručnjaku i akupunkturistu Tsao-Lin Moyu.
"Fizički dodir ulazi u živčani sustav i može ispuštati kemikalije koje se osjećaju dobro u mozgu, povećati cirkulaciju i protok limfe, osvijestiti tijelo i sebe, poboljšati san, pomoći probavi i pružiti ublažavanje stresa", kaže ona.
Ovaj "dodir" može uključivati tehnike masaže, uključujući opuštanje ili švedsku masažu, koje mogu pomoći:
- poboljšati cirkulaciju
- opustiti živčani sustav
- osloboditi stresa (veliki problem s plodnošću)
- promovirati cjelokupno zdravlje i dobrobit
Također može imati oblik refleksologije, koja zahtijeva od liječnika da masiraju točke na rukama, nogama ili ušima kako bi pristupili tjelesnim organskim sustavima.
Masaže plodnosti često uključuju akupresuru, za koju Moy kaže da djeluje tako da deblokira Qi (ili vitalnu energiju) protok duž meridijana ili pritiskajući određene točke povezane sa sustavom organa ili tijela kako bi se postigla ravnoteža.
Masaže samoplodnosti jednostavno su masaže plodnosti koje možete raditi bez druge osobe ili stručnjaka za masažu.
Koje su prednosti samo-masaže za plodnost?
Znanstvenici još nisu utvrdili nikakve dokazane blagodati masaža samoplodnosti utemeljene na istraživanjima. Međutim, vrijedi razmotriti neke anegdotske prednosti.
Za žene Moy kaže da protok krvi u maternici i jajnicima pomaže u reproduktivnoj funkciji. Za muškarce, Moy dodaje da cirkulacija u testisima, kao i temperatura, utječu na proizvodnju sperme."To je dio sustava koji je povezan sa cjelokupnim zdravstvenim sustavom tijela", kaže ona.
Ostale navodne blagodati masaže samoplodnosti mogu uključivati:
- veće šanse za uspjeh u odnosu na nečinjenje (bilo da je ovo "placebo efekt" ili ne)
- vježbanje brige o sebi (toliko važno kada se radi o neplodnosti)
- razvijanje više svijesti o onome što se događa u vašem tijelu
- ublažavanje stresa i tjeskobe oko plodnosti
- jačanje veze um-tijelo
- redovito poboljšavajući cirkulaciju i limfu do reproduktivnih organa
- postajući proaktivniji i osnaženiji
Istraživanje samo-masaža za plodnost
Mrzimo biti nositelji loših vijesti. Ali nažalost, malo ili nimalo istraživanja ne podupiru ideju da vam masaže samoplodnosti pomažu u začeću.
Usprkos tome, masaža općenito nudi brojne istražene blagodati. Može vam pomoći da se opustite i smanjite stres, što je važno za pokušaj trudnoće.
Studije pokazuju da žene s neplodnošću često imaju povećani rizik od razvoja stresa i tjeskobe.
Istraživanje također ukazuje na odnos između plodnosti i reproduktivnog sustava i kod muškaraca i kod žena. Muškarci mogu osjetiti nižu razinu ukupnog testosterona u serumu, a žene mogu imati višu razinu hormona stresa zvanog kortizol, koji inhibira proizvodnju estradiola.
Ako imate posla s problemima plodnosti, velika je vjerojatnost da djelujete i na visokoj razini stresa. Dodajte dugotrajno liječenje neplodnosti i povećavate šanse da ćete razviti i simptome anksioznosti i depresije.
Imajući to na umu, logično je da promjene načina života i prirodni ublažavatelji stresa poput masaže mogu dovesti do smanjenog stresa, tjeskobe i depresije.
Sigurnost samo-masaža za plodnost
Ako ste skloni preispitivanju sigurnosti svega prilikom pokušaja začeća, niste sami. Dobra vijest s masažom je, kaže Moy, da je samo-masaža sasvim sigurna, pogotovo ako je fokus na poboljšanju ukupnog wellnessa, kao i na plodnosti.
Ipak, nakon što zatrudnite, trebali biste izbjegavati ove vrste masaže. Razgovarajte sa svojim liječnikom ako želite nastaviti opću opuštajuću masažu tijekom cijele trudnoće.
Kako napraviti samo-masažu za plodnost kod kuće
Masaža femura
Masaža bedrene kosti uključuje masiranje unutarnje strane bedara ili područja aduktora.
- Sjedeći, nježno zgrabite što više svojih unutarnjih mišića bedara, od natrag prema naprijed, izmjenjujući se svakom rukom.
- Zamislite da podižete jastuk s kauča kako biste pronašli nešto što ste izgubili. Cilj je poboljšati protok krvi i limfe natrag do donjeg dijela trbuha i reproduktivnih organa.
Inguinalna (preponska) masaža
- Ležeći na leđima, dlanove postavite tamo gdje se noge susreću s donjim dijelom tijela (preponama). Vrhovima prstiju možete osjetiti puls. Ovo je poznato kao femoralni puls, a vi ste u femoralnom trokutu.
- Lagano pritiskajte površinu kažiprsta, srednjeg i prstenjaka dok ne osjetite jači pulsni osjećaj.
- Zadržite 15 sekundi i otpustite pritisak.
Masaža trbuha
- Lezite na leđa s blago savijenim koljenima. Možete se koristiti mekanim jastukom kako biste se podržali. Trbuh bi vam trebao biti mekan.
- Desnom rukom posegnite za lijevom stranom tijela u struku i zakačite se za bočne mišiće. Polako povucite ruku preko srednjeg presjeka, izmjenjujući se s lijeve na desnu stranu i prisjećajući se disanja. Ponovite 9 puta sa svake strane.
- Stavite ruke na obje strane linije struka i pomičite ih prema središnjoj liniji pritiskom da skupite i povučete strane. Zamislite da vam je struk divovski buket cvijeća, a struk duge stabljike koje sakupljate.
- Na središnjoj liniji s obje strane pupka pritisnite dolje i pomaknite prema stidnoj kosti. Pratite dlanom, kao da zaglađujete bore s prednje strane košulje.
- Pomaknite ruke bočno uz ingvinalnu liniju natrag na bočnu stranu tijela u struku.
- Ponovite pokret kao da radite prsno.
- Tijekom menstrualnog ciklusa možete koristiti esencijalna ulja, poput kadulje, kako biste pomogli raspoloženju i grčevima. (Samo nemojte koristiti esencijalna ulja pune jačine na svojoj koži i uvijek ih razrijedite uljem-nosačem.)
Još jedna popularna masaža plodnosti je Maya masaža trbuha. Moy kaže da ova tehnika uključuje izvođenje niza trbušnih masaža radi poboljšanja cirkulacije i protoka krvi u maternici i jajnicima.
Stručnjaci preporučuju svakodnevnu masažu Maya za trbuh od dana nakon što menstrualni ciklus započne, pa sve do ovulacije, kao dio terapijske rutine samopomoći. Moy preporučuje učenje tehnike od obučenog terapeuta masaže abdomena Maye.
Za poneti
Izvođenje masaže samoplodnosti može vam pomoći smanjiti razinu stresa i omogućiti vam da se opustite, ali nemojte računati da je to razlog zašto zatrudnite.
Neplodnost je složeno pitanje. Ako imate manje od 35 godina i niste mogli zatrudnjeti dulje od 1 godine - ili imate 35 i više godina i ne možete začeti dulje od 6 mjeseci - možda je vrijeme da razgovarate sa svojim liječnikom.
-medicare-savings-program-how-do-i-qualify-and-enroll.jpg)
