Gubitak kilograma može dovesti do toga da ljudi prestanu vjerovati svom tijelu.
Amerikanci svake godine troše milijune dolara na prehrambene planove, tablete, fitnes pakete i sredstva za čišćenje sokova.
Nažalost, raširena poruka naše kulture da nas manji oblik tijela i veličina mogu učiniti sretnijima, privlačnijima i samopouzdanijima uzrokuje da mnogi od nas romantiziraju prednosti gubitka kilograma. Ljudi često zamišljaju da će gubitkom kilograma čarobno preobraziti svoj život.
No, vjerovali ili ne, istraživanja sugeriraju da dijeta ima i tamnu stranu.
Pojedinci koji su tijekom četiri godine izgubili 5 posto tjelesne težine vjerojatnije su osjećali se depresivno.
Jedno istraživanje iz 2013. godine, koje su proveli istraživači sa Sveučilišta North Carolina State, pokazalo je da kada je jedan partner smršavio, veza je patila. Istraživači su otkrili da bi gubitak kilograma partnera mogao učiniti partnera koji nije na dijeti osjećao se ljubomorno i nesigurnije zbog partnerstva.
Također su otkrili da kada se ciljevi smanjenja tjelesne težine partnera nisu uskladili, dijete u dijeti postalo je frustrirano, osjećajući se kao da njihov značajan drugi nije posvećen skidanju kilograma.
Druge studije upozoravaju da gubitak kilograma može prigušiti raspoloženje ljudi. Studija koju je citirao Business Insider otkrila je da su osobe koje su izgubile 5 posto tjelesne težine tijekom četiri godine vjerojatnije osjećale depresiju od onih koji su održavali svoju težinu u tom istom vremenskom razdoblju.
Godinama je Selby isprobavala brojne planove mršavljenja, ali kako su se kilogrami topili, osjećala se gore, a ne bolje.
"Težnja za gubitkom kilograma štetnija je od same težine", kaže dr. Linda Bacon, suradnica nutricionistica sa Kalifornijskog sveučilišta u Davisu i autorica knjige "Zdravlje u svakoj veličini".
Prema Baconu, gubitak kilograma zahtijeva od ljudi da prestanu vjerovati svom tijelu, što rezultira lošim zdravljem. "Imamo izvrstan regulatorni sustav koji nas može voditi kako se dobro hraniti, a dijeta ga isključuje", ističe ona.
Dijeta vam može učiniti da se osjećate lošije u vezi sa svojim tijelom
Godine dijeta samo su se pogoršale kako se Elijah Selby (49), feministička transformacijska trenerica u San Franciscu u Kaliforniji, osjećala prema svom tijelu. Selby je probala mnoge dijete prije nego što je shvatila da uzrok njezine nesreće proizlazi iz toga što se ne osjeća dovoljno dobro sa sobom.
Dijeta ograničava sretne kemikalije u našem mozgu, koje mogu utjecati na naše raspoloženje.
"Moje putovanje da volim svoje tijelo bila je borba", razmišlja ona. Godinama je Selby isprobavala brojne planove mršavljenja, ali kako su se kilogrami topili, osjećala se gore, a ne bolje.
“Dijetio bih, smršavio, a onda bih se opet osjećao užasno zbog sebe. Bilo je iscrpljujuće. " Poput milijuna muškaraca i žena, Selby je vjerovala da će joj gubitak kilograma podići osjećaj samopoštovanja: "Svoju vrijednost čovjeka kao čovjeka u svijetu stavio sam na veličinu svog tijela."
Tek kada joj se rodio sin, odlučila je promijeniti način života.
Umjesto da se usredotoči na mršavljenje, Selby se počeo koncentrirati na wellness. “Shvatila sam da moram početi prihvaćati svoje tijelo i učiti ga voljeti. Promijenio sam svoju namjeru, usredotočujući se na dobro jelo kako bih se osjećao dobro u sebi i kako bih imao više energije. "
Trebalo je nekoliko godina da je Selby naučila kako se voljeti i prihvaćati, a ona prepoznaje prepreke koje naša kultura ima, barijere koje oštećuju i sramote žene.
“Društvo nam daje poruku da nismo dobro takvi kakvi jesmo. Teško je prepoznati ove poruke jer je to kulturna voda u kojoj plivamo, zbog čega vjerujemo da je to istina - kaže ona.
“Dobio sam neustrašive poglede i seksualne komentare o svom tijelu. Šetajući ulicom čuo bih kako muškarci zvižde ili govore: "Volio bih komadić toga", kao da nisam čovjek, već neki predmet. "
Bavljenje gubitkom kilograma može promijeniti moždane kemikalije
Kelsey Latimer, doktorat, klinički psiholog u Centru za otkrića, stacionarni i ambulantni program liječenja oporavka od poremećaja prehrane, kaže da samo usredotočenost na gubitak kilograma može naškoditi našoj dobrobiti.
„Na psihološkoj razini postoji određeni osjećaj„ uspjeha “koji nam postavlja naša kultura kad vidimo kako broj na ljestvici opada. Nažalost, nitko nam ne govori što učiniti kad to prestane, što može stvoriti začarani krug da se ne osjećamo dovoljno dobro ”, kaže ona.
Latimer dodaje da većina ljudi nije svjesna da dijeta ograničava sretne kemikalije u našem mozgu, što može utjecati na naše raspoloženje. A za neke pojedince gubitak kilograma postaje opsesija ili ovisnost, narušavajući osobne odnose i psihološko zdravlje.
"Težnja za gubitkom kilograma štetnija je od same težine." - Dr. Linda Bacon
Kad je Lianda Ludwig (66) iz San Diega u Kaliforniji imala 20 godina, upala je u zamku posezanja za ‘tankim idealom’.
"Vidjevši slike tankog modela Twiggy uvjerila me da moram biti mršavija kako bih se osjećala privlačno", kaže ona.
Počela je gladovati, jesti samo jogurt za doručak i ručak, a svakodnevnu tjelovježbu povećala je dodavanjem sata aerobika. Međutim, gubitak kilograma nije učinio da se Ludwig osjeća kao lijep model; učinila ju je jadnom.
"Uhvatio me ciklus razmišljanja da sa mnom nešto nije u redu", prisjeća se Ludwig.
Poruke mršavljenja toliko su utkane u našu kulturu; o ljestvici često razmišljamo kao o znaku uspjeha.
"Potraga za mršavošću šteti našoj kulturi jer usađuje ideju da je veličina nečijeg tijela ono što ih čini vrijednima, što nam odvlači pažnju od pronalaska i ostvarivanja našeg stvarnog potencijala u životu", kaže Jenna Doak, certificirani osobni trener koji promiče tijelo pozitivna kondicija na svojoj Instagram stranici.
Ova kultura može nas natjerati da budemo raskošni hvalom kad voljena osoba padne nekoliko kilograma.
O gubitku kilograma i uznemiravanju
Težina Cindy * uvijek je varirala, ali na fakultetu je nenamjerno izgubila 20 kilograma. Prijatelji i članovi obitelji pohvalili su je zbog gubitka kilograma, zbog čega se činilo da je to postignuće. "Osjećala sam se kao da mi se cijela vrijednost smanjila na veličinu struka", kaže ona. * Ime promijenjeno na zahtjev sugovornice radi zaštite njenog identiteta.
Njezin gubitak kilograma također je donio puno neželjene pažnje muškaraca.
"Doživljavala sam ulično uznemiravanje više puta dnevno", kaže ona. Uznemiravanje je bilo toliko užasno da je Cindy postala nevjerojatno tjeskobna i pribojavala se izlaska van ili pohađanja društvenih okupljanja.
“Dobio sam neustrašive poglede i seksualne komentare o svom tijelu. Šetajući ulicom čuo bih kako muškarci zvižde ili govore: "Volio bih komadić toga", kao da nisam čovjek, već neki predmet. "
Kako bi se nosila s neželjenom pažnjom i tjeskobom koja je s njom došla, Cindy se počela oblačiti u široku odjeću kako ne bi pokazala previše kože. Iako se povjeravala prijateljima o uznemiravanju, nikada nije vidjela terapeuta.
“Ponekad sam hranu i alkohol koristio kao način da umanjim svoje strahove i strepnje. No na kraju se činilo da je vraćanje kilograma jedini trik koji je uspio. To je bio način da se zaštitim od neželjene seksualne pažnje. "
Pritisak mršavljenja može utjecati i na muškarce
Unatoč onome u što mnogi od nas vjeruju, dijeta nije nešto što samo škodi ženama: utječe i na muškarce. Zapravo, prema Nacionalnom udruženju poremećaja prehrane u nekom trenutku njihova života, čak 10 milijuna američkih muškaraca pati od poremećaja prehrane.
Studije također pokazuju da muškarci imaju nesigurnost u tjelesnoj slici i mogu se osjećati loše prema sebi nakon što na televiziji gledaju slike "stereotipnog" stasa i mišićavog muškarca.
Prije deset godina, Bill Fish (40), certificirani trener nauka o snu u Cincinnatiju, Ohio, borio se s depresijom. Zbog antidepresiva se udebljao nekoliko kilograma.
“Lijekovi su mi naštetili metabolizam. Gledajući stare svoje fotografije, znao sam da je vrijeme da napravim promjenu ”, kaže Fish.
Poput mnogih ljudi koji se upuste u plan mršavljenja, i on je uživao u izazovu da može smršavjeti i uklopiti se u svoju staru odjeću.
Težina Ribe utjecala je na njegovo samopouzdanje i on je zamišljao da će se gubitkom kilograma osjećati sigurnije provodeći vrijeme na bazenu i da neće izbjeći posjet liječniku zbog svog godišnjeg tjelesnog. [Eb2] Na kraju je smršavio, premda njegovo iskustvo gubitka kilograma baca svjetlo na Selbyjevu točku o pritisku, maltretiranju i očekivanjima koja društvo postavlja na žene.
Za Fisha je njegov gubitak kilograma utjecao na golf igru sa sinovima i oduzeo mu trenutak spajanja.
"Dok se moja igra bori, moja je tendencija usredotočiti se na taj negativni aspekt, umjesto da njegujem vrijeme sa svojim sinovima", kaže on. "Naučio sam apsorbirati više iglica od svog 12-godišnjaka nakon lošeg udarca."
Pristalice pokreta Zdravlje u svakoj veličini (HAES) usredotočuju se na to da vole i prihvaćaju svoje tijelo i vježbaju iz radosti, a ne zbog gubitka kilograma.
Međutim, post-učinci mršavljenja i dalje štetno utječu na muškarce.
2016. glumac Matt McGorry napisao je esej za "Danas", otvarajući se o nesigurnostima u svom tijelu, čak i tijekom razdoblja izgradnje tijela.
Matt McGorry na slici tijela
- Kad sam trenirao za ta [body building] natjecanja, bio sam jadan. Jedno od velikih izvlačenja za mene bilo je to što mi je ta bijeda omogućila da testiram svoju volju i samoodređenje. Pa ipak, kad sam se prestao natjecati, nisam mogao ne razdvojiti svoju bijedu od onoga kako sam izgledao.
- Logično sam shvatio da bih, da bih izgledao onako kako sam izgledao, morao raditi stvari koje nikad više nisam htio. Ali nisam mogao ne žaliti ne izgledajući tako.
Mi imamo moć promijeniti kulturološku priču o mršavljenju
Iako dijeta ima mnogo loših strana, društvo može učiniti puno za podržavanje zdravijeg razmišljanja oko mršavljenja. Da bismo preokrenuli scenarij o tome kako gledamo na zdravlje, dobrobit i tjelesnu težinu, moramo se izjasniti protiv ovih štetnih uvjerenja.
Kako bi pomogao stvoriti zajednicu koja podržava, Bacon je pokrenuo pokret pod nazivom Zdravlje u svakoj veličini (HAES), s web stranicom na kojoj ljudi mogu potpisati zalog kojim izražava svoju predanost poštivanju HAES-ovih vrijednosti poštovanja, kritičke svijesti i suosjećajne brige o sebi. Pristalice HAES-a također se fokusiraju na ljubav i prihvaćanje svog tijela te vježbanje iz radosti, a ne zbog gubitka kilograma.
Pojedinci koji žive prema tim principima nastoje slaviti, ne sramota, tjelesna raznolikost. Oni također osporavaju "tanki ideal" i druge netočne poruke o težini i slici tijela.
"Moramo ponuditi kulturnu potporu i povezivanje koliko je teško živjeti u svijetu presude", kaže Bacon. Ona dodaje, "Što više možemo prepoznati ovaj kulturni problem, to manje postajemo ovisni o tome kako nas te poruke definiraju."
-medicare-savings-program-how-do-i-qualify-and-enroll.jpg)
