Ako vam je dijagnosticiran metastatski rak dojke (MBC), pravilna briga o sebi jedna je od najvažnijih stvari koje možete učiniti. Imati podršku svojih najmilijih je važno, ali s vremenom sam naučio da je biti dobar prema sebi jednako važan za upravljanje stanjem i uživanje u dobroj kvaliteti života.
Briga o sebi razlikuje se od osobe do osobe, ali evo osam stvari koje mi zaista pomažu svaki dan.
1. Pazite na kosu
Ne, nije plitko. Od dijagnoze sam dva puta izgubio kosu. Biti ćelav objavljuje svijetu da imate rak. Nemate izbora.
Još uvijek radim kemoterapiju, ali nije ona vrsta zbog koje mi opada kosa. Nakon operacija mastektomije i jetre bilo mi je teško držati ruke podignute dovoljno dugo da kosu osušim fenom, što je jedini način na koji je mogu kontrolirati (imam dugu, vrlo gustu i kovrčavu kosu). Dakle, priuštim si tjedno pranje i ispuhivanje sa svojim stilistom.
To je tvoja kosa. Pobrinite se za to kako god želite! Čak i ako to znači da se svako toliko priuštite ispuhivanju.
2. Izađite van
Imati rak može biti neodoljiv i zastrašujući. Meni odlazak u šetnju vani pomaže na način koji ništa drugo ne može. Slušati ptice i zvukove rijeke, gledati prema oblacima i suncu, mirisati kišne kapi na pločniku - sve je to vrlo mirno.
Izlazak u prirodu može vam pomoći u centru. Put kojim idemo dio je prirodnog poretka stvari.
3. Uložite u uslugu čišćenja
Liječenje raka može uzrokovati anemiju zbog koje ćete se osjećati vrlo umorno. Liječenjem se također može smanjiti broj bijelih krvnih stanica, što dovodi do većeg rizika od zaraze.
Ako ste umorni i imate veći rizik od zaraze, možda ćete se osjećati zabrinuto zbog čišćenja prljavog poda kupaonice. Također, tko želi potrošiti dragocjeno vrijeme ribajući pod kupaonice?
Ulaganje u mjesečnu uslugu čišćenja ili dobivanje kućne pomoćnice može riješiti puno problema.
4. Naučite svoja ograničenja
Nakon devet godina liječenja više nisam u stanju raditi neke stvari koje sam prije mogao. Mogu ići u film, ali ne i večeru i film. Mogu izaći na ručak, ali ne i na ručak i u kupovinu. Moram se ograničiti na jednu aktivnost dnevno. Ako pretjeram, platit ću ga mučninom i glavoboljom koja može potrajati danima. Ponekad neću moći ustati iz kreveta.
Naučite svoja ograničenja, prihvatite ih i ne osjećajte se krivima zbog toga. Nije tvoja greška. Također, pobrinite se da i vaši najmiliji budu svjesni vaših ograničenja. To vam može olakšati socijalne situacije u slučaju da se ne slažete s tim ili trebate otići ranije.
5. Pronađite hobije
Hobiji su sjajan način da se maknete sa stvari kad se osjećate loše. Jedna od najtežih stvari prilikom napuštanja posla bilo je to što se nisam imao na što usredotočiti osim na svoje stanje.
Sjedenje kod kuće i razmišljanje o svojoj bolesti nije dobro za vas. Bavljenje različitim hobijima ili posvećivanje vremena onom koga stvarno volite može vam pomoći da se osjećate bolje.
Poduzmite nešto jednostavno poput bojanja. Ili se možda okušajte u scrapbookingu! Ako želite nešto naučiti raditi sada je sjajno vrijeme za početak. Tko zna? Usput ćete možda i steći novog prijatelja.
6. Pomozite drugima
Pomagati drugima jedna je od najisplativijih stvari koje osoba može učiniti. Iako vam rak može postaviti fizička ograničenja, vaš um je i dalje jak i sposoban.
Ako uživate u pletenju, možda pletete pokrivač za dijete s rakom ili pacijenta u bolnici. Postoje i dobrotvorne organizacije koje vas mogu povezati s novodijagnosticiranim pacijentima s karcinomom kako biste im mogli slati pisma i pomagati im u procesu liječenja. Ako ste u mogućnosti, možete se prijaviti za organizaciju poput Američkog društva za rak ili čak pripremiti pseće kekse za lokalno sklonište za životinje.
Kamo god vas srce odvede, netko je u potrebi. Vodite računa o vlastitom zdravlju (idite kući ako čujete njuškanje!), Ali nema razloga zašto ne možete pomoći drugima.
7. Prihvatite svoje stanje
Rak se događa, i to se dogodilo i vama. Niste ovo tražili, niti ste uzrokovali, ali to morate prihvatiti. Možda ne možete stići na to vjenčanje u cijeloj zemlji. Možda ćete morati napustiti posao koji volite. Prihvati i kreni dalje. To je jedini način da se pomirite sa svojim stanjem i pronađete sreću stvarima koje možete učiniti - čak i ako to samo trpi vaše omiljene TV emisije.
Vrijeme je prolazno. Nitko toga nije svjesniji od nas s MBC-om. Zašto gubiti vrijeme osjećajući se tužno zbog nečega što je potpuno izvan vaše kontrole? Negujte vrijeme koje imate i iskoristite ga najbolje.
8. Razmotrite financijsku pomoć
Njega i liječenje raka nesumnjivo će opteretiti vaše financije. Uz to, vjerojatno ste trebali napustiti posao da biste se usredotočili na svoje zdravlje. Razumljivo je ako ste zabrinuti za financije i osjećate se kao da si ne možete priuštiti stvari poput usluge čišćenja kuće ili tjednog puhanja.
Ako je to slučaj, dostupni su vam financijski programi. Te web stranice nude financijsku pomoć ili pružaju daljnje informacije o načinu dobivanja financijske pomoći:
- Njega protiv raka
- Financijska pomoć za rak
Koalicija (CFAC) - Društvo leukemije i limfoma (LLS)
