Doživljavanje boli i nelagode od glavobolje nevjerojatno je često. Ako tražite prirodniji način liječenja glavobolje, možda ćete htjeti razmisliti o akupresuri i točkama pritiska.
Pritisne točke su dijelovi tijela za koje se vjeruje da su izuzetno osjetljivi i mogu potaknuti olakšanje u tijelu. Praktičari refleksologije, discipline kineske medicine, vjeruju da dodirivanje točaka pritiska na određeni način može:
- poboljšati svoje zdravlje
- ublažiti bol
- vratiti ravnotežu u tijelu
Refleksologija je proučavanje kako je jedan dio ljudskog tijela povezan s drugim. To znači da ćete možda morati masirati drugo mjesto - poput ruke - da biste tretirali drugo područje, poput glave. Posegnut ćete za pravim točkama pritiska kako biste ublažili bol.
Ako želite saznati više o liječenju glavobolje na ovaj način, važno je razumjeti kako to ispravno učiniti. Objašnjavamo vam što kaže znanost i dajemo vam neke točke pritiska koje ćete pokušati sljedeći put kad vas boli glava.
Znanost koja stoji iza točaka pritiska i glavobolje
Nema previše znanosti koja podupire upotrebu refleksologije za liječenje glavobolje, a studije koje imamo su malene i treba ih proširiti. Međutim, postoji nekoliko studija koje su proučavale kako terapija masažom glave i ramena može ublažiti glavobolju. To ponekad uključuje stimuliranje točaka pritiska na glavi.
U jednoj maloj studiji iz 2002. godine znanstvenici su istraživali kako masaža može pomoći četvero odraslih osoba koje su imale kronične tenzijske glavobolje, dva do tri puta tjedno tijekom šest mjeseci.
U studiji su masaže smanjile broj glavobolja kod svakog ispitanika tijekom prvog tjedna liječenja. Na kraju razdoblja liječenja, prosječni broj glavobolja koje je svaki ispitanik primio opao je sa gotovo sedam glavobolja tjedno na samo dvije tjedno. Prosječna dužina glavobolje ispitanika također se smanjila za polovicu tijekom razdoblja liječenja, s prosječno osam sati na prosječno četiri.
U mnogo starijoj, ali malo većoj studiji, znanstvenici su istražili kako bi 10 intenzivnih jednosatnih tretmana masaže tijekom dva tjedna moglo utjecati na 21 ženu koja pati od kronične glavobolje. Kao i u manjem istraživanju, ispitanici u ovom istraživanju primali su masaže od certificiranih stručnjaka za masažu. Efekti masaža zatim su proučavani u dugotrajnijem vremenskom okviru.
Istraživači u ovom istraživanju otkrili su da je tih 10 intenzivnih masažnih sesija smanjilo pojavu, trajanje i intenzitet glavobolje.
Imate li i vi migrenu? Također su provedene studije o stimuliranju točaka pritiska za ublažavanje migrene.
Kako koristiti točke pritiska za ublažavanje glavobolje
U tijelu postoje neke poznate točke pritiska za koje se vjeruje da ublažavaju glavobolju. Evo gdje su i kako ih možete koristiti:
Dolina Unije
Točke udružene doline nalaze se na mreži između palca i kažiprsta. Za liječenje glavobolje:
- Započnite štipanjem ovog područja palcem i kažiprstom suprotne ruke čvrsto - ali ne bolno - tijekom 10 sekundi.
- Zatim napravite male krugove palcem na ovom području u jednom smjeru, a zatim i drugom, po 10 sekundi.
- Ponovite ovaj postupak na točki Union Valley na vašoj suprotnoj ruci.
Vjeruje se da ovaj tip tretmana pomoću tlačne točke ublažava napetost u glavi i vratu. Napetost je često povezana s glavoboljom.
Bušenje bambusa
Bušaće bambusove točke nalaze se na udubljenjima s obje strane mjesta na kojem se most vašeg nosa susreće s grebenom vaših obrva. Da biste koristili ove točke pritiska za liječenje glavobolje:
- Oba kažiprsta istodobno snažno pritiskajte obje točke.
- Držite 10 sekundi.
- Otpustite i ponovite.
Dodirivanje ovih mjesta pritiska može ublažiti glavobolju uzrokovanu naprezanjem očiju i bolovima u sinusima ili pritiskom.
Vrata svijesti
Vrata točaka pritiska svijesti nalaze se na dnu lubanje u paralelnim šupljim područjima između dva okomita mišića vrata. Da biste koristili ove točke pritiska:
- Kažiprst i srednji prst obje ruke stavite na ove točke pritiska.
- Čvrsto pritisnite prema gore s obje strane odjednom tijekom 10 sekundi, a zatim otpustite i ponovite.
Čvrsti dodir na ove točke pritiska može pomoći u ublažavanju glavobolje uzrokovane napetošću na vratu.
Treće oko
Točka trećeg oka može se naći između vaše dvije obrve na mjestu gdje vam se most na nosu susreće s čelom.
- Kažiprstom jedne ruke snažno pritiskajte ovo područje tijekom 1 minute.
Smatra se da čvrsti pritisak na treću točku očnog tlaka ublažava naprezanje očiju i pritisak u sinusima koji često uzrokuju glavobolju.
Ramena dobro
Bunar za rame nalazi se na rubu ramena, na pola puta između točke ramena i dna vrata. Da biste koristili ovu točku pritiska:
- Palcem jedne ruke pritiskajte čvrsti kružni pritisak na ovu točku tijekom 1 minute.
- Zatim prebacite i ponovite na suprotnoj strani.
Čvrstim dodirom na mjesto pritiska na ramenu dobro možete ublažiti ukočenost vrata i ramena, ublažiti bolove u vratu i spriječiti glavobolje uzrokovane ovom vrstom osjećaja.
Potrebno je više istraživanja
Iako korištenje tlačnih točaka za liječenje glavobolje nije dobro proučeno, postoje neka ograničena istraživanja koja sugeriraju da masaža glave i ramena može pomoći u ublažavanju glavobolje.
Budući da je refleksologija neinvazivan, nefarmaceutski način liječenja glavobolje, vrlo je siguran. Sjetite se samo da je to komplementarni tretman. Trebali biste potražiti stručnu medicinsku pomoć ako imate ponavljajuće se ili vrlo intenzivne glavobolje.
