Ekcem je jedno od onih frustrirajućih stanja bez pravog lijeka. Osim toga, u uzorcima rasplamsavanja često ima malo rime ili razloga.
Odlazak liječniku radi kreme na recept ili savjeta o pravim proizvodima sigurno će vam ići na dalek put.
Povrh toga, postoji niz malih trikova koji vam u međuvremenu mogu pomoći u upravljanju kožom. Kao netko s doživotnim ekcemom, ovo su mi hakovi koji su mi se učinili najkorisnijima.
Idite na manikuru
Kada ste zarobljeni u negativnom ciklusu stres-ogrebotina, izbjegavanje svrbeža često je gotovo nemoguć pothvat. Ponekad kad se ne možete oduprijeti porivu, najbolji način djelovanja je suzbijanje udara.
Kratko rezanje i podmetanje noktiju može ublažiti utjecaj svrbeža. Ulaganje u plastične nokte ide jedan korak dalje.
Umjetni nokti ne uzrokuju gotovo toliko štete kao prirodni nokti. Imaju mekšu i glatku površinu koja ne može slomiti kožu na isti način (osim ako se naravno ne iščetkaju).
Kad mi je ekcem bio najgori, odlazila sam na manikuru svakih 6 tjedana i primijetila razliku.
Lijepi nokti su, naravno, dodatan bonus!
Imajte na umu da neki ljudi mogu biti alergični na akrilne nokte, koji se zapravo mogu razviti u ekcem. Pazite da niste alergični ako odlučite krenuti ovom rutom.
Isprobajte magnezij prije spavanja
Magnezij može imati mnoštvo blagodati za optimalno zdravlje.
Ne samo da pomaže u smanjenju upala u tijelu, već sam osobno primijetio najveću razliku u kvaliteti sna. Uzimanje dodataka magnezija prije spavanja pomoglo mi je da spavam dublje i čvršće, a iza toga postoji i znanost.
Budio sam se 3 ili 4 puta noću da bih se ogrebao po koži, ali magnezij mi je omogućio da spavam kroz njega. To je zato što aktivira parasimpatički živčani sustav, sustav odgovoran za izazivanje smirenja i opuštanja.
Razlog zbog kojeg je pomogao mom ekcemu? Što više spavate, manje se češete. Što sam manje grebao, to je moj ekcem bio bolji.
Napominjemo da je potrebno više dokaza kako bi se izravno povezali ekcem i mikroelementi poput magnezija. Ipak, bolje spavanje i manje grebanja učinilo mi je to vrijednim.
Stavite krpu za lice u hladnjak
Kada imate crvene i nadražene mrlje od ekcema, održavanje hladnog područja može vam olakšati i smanjiti upalu.
Imati hladne krpe za lice u stanju pripravnosti u hladnjaku izvrstan je trik kada zahvati.
Ekcemi se često pojačavaju po vrućem vremenu (znoj može biti okidač ekcema), pa sam pronašla napunjenje hladnjaka u ljetnim mjesecima koji je stvarno pomogao smiriti moje stanje.
Uložite u svilenu jastučnicu
Svilena jastučnica može se činiti poput luksuzne prepuštenosti, ali primijetila sam veliku razliku na koži na licu kad sam je počela koristiti.
Prvo, svila pomaže vašoj koži da ostane hidratizirana. Za razliku od ostalih tkanina, svila ne odvodi vlagu s kože. Također je prirodno hipoalergen, što znači da je otporan na grinje, gljivice, plijesan i druge alergene.
Ovo je bonus za one s izrazito alergičnom kožom sklonom ekcemima.
Uključite deterdžent za pranje rublja
Iako vaš kupaonski ormarić može sadržavati samo najbolje za osjetljivu kožu, možda će i vaš deterdžent za pranje rublja trebati ponovno pokretanje.
Pitanje? Klasični deterdženti za pranje rublja često su jako mirisni, što ih čini potencijalnim iritantima za osobe s ekcemom. Nije to samo vaša odjeća, već i posteljina i ručnici.
Odabrala sam formulu koja je bila i bez mirisa i hipoalergična. Iako je moj ekcem sada pod kontrolom, za svaki sam se slučaj priklonio opciji osjetljive kože.
Ako se brinete za dugotrajni deterdžent, odjeću i plahte možete oprati i dva puta, izostavljajući deterdžent u drugom ciklusu, kako biste osigurali ispiranje pjene.
Sušnice i omekšivači također mogu iritirati, pa je najbolje kloniti se.
Odaberite mekane tkanine
Sintetičke tkanine mogu povećati znoj, što zauzvrat iritira kožu. Osim toga, akril ili viskoza često uzrokuju svrbež.
Neke će prirodne tkanine poput vune također vjerojatno svrbjeti, pa je najbolje da mekani pamuk ili lan.
Slično tome, uska odjeća može trljati kožu i pogoršati pojavu osipa. Otkrio sam da su labavi predmeti put prema naprijed.
Potražite i labavu i hladnu pidžamu u krevetu.
Stavite vrećice čaja od kamilice na oči
Ako trpite nesretnu sudbinu ekcema na kapcima (osjećam vašu bol), tretman nadahnut spa centrom možda je najbolji put.
Ne, ne krastavci. Vrećice čaja od kamilice!
Protuupalna svojstva kamilice mogu učiniti čudo na nesretnim očima, umanjujući crvenilo i natečenost uzrokovane ekcemom.
Ova opuštajuća aktivnost ujedno je i dobra stresa. Volim sipati šalicu čaja, ostaviti da se skuha, a zatim vrećice čaja nabiti na oči kad se ohlade. Pazite da vrećice vrućeg čaja ne stavljate na oči!
Zagrlite meditaciju
Poveznica stresa i stanja kože jedno je. Također sam otkrio da su stres i ogrebotine definitivno povezani.
Uvijek sam više grebao kad bih se osjećao tjeskobno ili stresno. Iako se ogrebotinama može činiti da se umirujete, obično se ne isplati.
Dokazano je da meditacija poboljšava razinu stresa i sigurno mi je postala spas kad mi je ekcem bio najgori. Sada volim započeti i završiti dan kratkom meditacijom.
Aplikacije poput Calm nude izvrsne vođene meditacije. Rezervirajući dan s nešto smirenosti i pripremajući se za blaženi san zasigurno mi je učinio veliku razliku.
To je putovanje
Što se tiče mog ekcema, nisam preko noći pronašao ono što je djelovalo. Bilo je potrebno puno pokušaja i pogrešaka da se moji simptomi stave pod kontrolu - ali to je moguće.
Ne bojte se isprobati nove stvari da biste vidjeli što vam odgovara. Nikad ne znate kakav lijek može biti samo karta.
Elizabeth Bennett je britanska novinarka koja izvještava o ljepoti, zdravlju i wellnessu. Njezin se rad pojavio u ELLE-u, Rafineriji 29, Marie Claire i Ženskom zdravlju.
