Osjećate li se kao da se odbijate od zidova? Evo što se događa u vašem tijelu.
Oh, radost! Ta sretna, poletna emocija sjajan je osjećaj, bilo da ju je donio veliki životni događaj (poput vjenčanja ili rođenja) ili nešto jednostavno poput pronalaska savršenog voća na farmerovoj tržnici.
Na emocionalnoj razini možemo osjećati radost na razne načine - plačljivo, euforično, s dubokim osjećajem zadovoljstva i još mnogo toga.
Na znanstvenoj razini osjećamo radost u svojim neurotransmiterima, koji su malene kemijske stanice "glasnice" koje prenose signale između neurona (živaca) i drugih tjelesnih stanica.
Ti su neurotransmiteri odgovorni za procese i osjećaje u gotovo svim aspektima tijela, od protoka krvi do probave.
Blagodati osjećaja veće radosti
- promiče zdraviji način života
- jača imunološki sustav
- bori se protiv stresa i boli
- podržava dugovječnost
Osjećate li se radosno? Evo svih načina na koje sreća prolazi cijelim tijelom.
1. Vaš mozak
Na svaku emociju koju osjećate utječe vaš mozak i obrnuto.
Prema Diani Samuel, doktorici medicine, docentici kliničke psihijatrije na Medicinskom centru Sveučilišta Columbia, "Mozak nema niti jedan emocionalni centar, ali različite emocije uključuju različite strukture."
Na primjer, objašnjava ona, vaš frontalni režanj (poznat i kao "upravljačka ploča" mozga) nadgleda vaše emocionalno stanje, dok talamus (informacijski centar koji regulira svijest) sudjeluje u izvršavanju vaših emocionalnih odgovora.
Osjećamo radost u tijelima zbog oslobađanja dopamina i serotonina, dvije vrste neurotransmitera u mozgu. Obje ove kemikalije jako su povezane sa srećom (zapravo ljudi s kliničkom depresijom često imaju niže razine serotonina).
Ako se osjećate loše, jednostavne aktivnosti poput odlaska u šetnju prirodom, maženja psa ili mačke, ljubljenja voljene osobe i da, čak i prisiljavanje da se nasmiješite, tim neurotransmiterima mogu pomoći da podignu raspoloženje.
Dakle, kad se dogodi nešto što doživljavate sretnim, vaš mozak prima signal za ispuštanje tih kemikalija u vaš središnji živčani sustav (koji se sastoji od vašeg mozga i leđne moždine).
To onda uzrokuje reakcije u drugim tjelesnim sustavima.
2. Vaš krvožilni sustav
Jeste li ikad primijetili da kada se osjećate posebno sretno, lice vam se zarumeni ili srce ubrza?
To je zbog utjecaja na vaš krvožilni sustav, objašnjava dr. Samuel: „Leptiri u trbuhu, izrazi lica, čak i promjene temperature prstiju ... sve to može ovisiti o vašim osjećajima. Učinci na krvožilni sustav mogu se fizički prikazati na različite načine. "
Vaš krvožilni sustav sastoji se od vašeg srca, vena, krvnih žila, krvi i limfe. Naravno, radost nije jedina emocija koja utječe na ovaj sustav - strah, tuga i druge emocije mogu izazvati reakcije i u ovim dijelovima tijela.
3. Vaš autonomni živčani sustav
Vaš autonomni živčani sustav je tjelesni sustav odgovoran za sve stvari koje vaše tijelo čini bez vašeg svjesnog napora - poput disanja, probave i širenja zjenice.
I da, na to utječu i osjećaji radosti i ushita.
Na primjer, vaše se disanje može ubrzati kada radite nešto posebno zabavno (poput vožnje rolerom) ili usporiti kada sudjelujete u opuštajućoj ugodnijoj aktivnosti (poput šetnje šumom).
“Nasmiješenost može prevariti vaš mozak podižući vam raspoloženje, smanjujući puls i smanjujući stres. Osmijeh se ne mora temeljiti na stvarnim osjećajima, jer i lažiranje djeluje. " - dr. Samuel
Poznato je da se vaše zjenice šire kada ste seksualno uzbuđeni, ali mogu rasti ili se smanjivati i na temelju drugih emocionalnih stanja.
Ostali autonomni aspekti na koje zadovoljstvo može utjecati uključuju slinjenje, znojenje, tjelesnu temperaturu, pa čak i metabolizam.
Bilo koja vrsta emocionalnog uzbuđenja također može utjecati na vaše glatke mišiće, kaže dr. Samuel, koji se nalaze u zidovima šupljih organa (poput želuca, crijeva i mokraćnog mjehura).
Ti nehotični mišići odgovorni su za stvari poput protoka krvi i kretanja hrane kroz vaš probavni trakt - pa bi to mogao biti razlog zašto vam se apetit povećava ili usporava kada osjećate pozitivne emocije.
Dakle, što je prvo - emocija ili tjelesni odgovor?
Teško je reći što je prvo jer su vaši osjećaji i vaša fiziologija neraskidivo povezani. Doktor Samuel kaže: "Kad se dogodi nešto radosno, emocionalni i fizički odgovor odmah se javljaju jer se sve te stvari istovremeno događaju u tijelu."
I ne brinite - normalno je da doživljavate različite fizičke senzacije kao reakciju na svoje sretne emocije i da imate različite tjelesne reakcije od onih oko vas.
Možda ćete doslovno dobiti potrebu za skakanjem od radosti, dok je vaš prijatelj ili brat ili sestra više sretni plač.
"Vježbanje također može odvesti vaš um od briga i negativnih misli koje mogu nahraniti depresiju i tjeskobu." - dr. Samuel
Pitate se možete li zapravo svoje tijelo prevariti da se osjeća sretnim?
Na neki način možete, kaže dr. Samuel.
Čak i samo jednostavan čin osmijeha može pomoći. Objašnjava: „Nasmiješenost može prevariti vaš mozak podižući vam raspoloženje, smanjujući puls i smanjujući stres. Smajlići se ne moraju temeljiti na stvarnim osjećajima, jer i lažiranje to djeluje. "
Još jedan način da upotrijebite svoju fiziologiju za poboljšanje svog emocionalnog stanja? Vježbajte (da, čak i kad vam se to ne ide).
Samuel kaže da vježbanje „može pomoći u ublažavanju depresije i anksioznosti oslobađanjem dobrih endorfina i drugih prirodnih moždanih kemikalija (neurotransmitera) koje poboljšavaju vaš osjećaj dobrobiti. Tjelovježba vam također može odbiti misli i brige i negativne misli koje mogu nahraniti depresiju i tjeskobu. "
Ako se osjećate loše, jednostavne aktivnosti poput odlaska u šetnju prirodom, maženja psa ili mačke, ljubljenja voljene osobe i da, čak i prisiljavanje sebe na osmijeh, tim neurotransmiterima mogu pomoći da podignu vaše raspoloženje.
Sad kad znate kako vaše tijelo i vaše emocije mogu raditi u tandemu, možda je malo lakše "hakirati" svoje raspoloženje tako da se svakodnevno osjećate radosnije.
Carrie Murphy je slobodni pisac zdravlja i wellnessa i ovjerena rođena doula u Albuquerqueu u Novom Meksiku. Njezin se rad pojavio u ELLE-u, Women’s Health, Glamour, Parents i drugim prodajnim mjestima.
.jpg)
