Energija potrebna za rad, igru ili čak samo razmišljanje direktno dolazi iz šećera u krvi ili glukoze u krvi. Stalno cirkulira vašim tijelom.
Šećer u krvi dolazi iz hrane koju jedete. Hormon zvan inzulin pomaže premjestiti šećer iz krvotoka u stanice u vašem tijelu, gdje se koristi za energiju.
Ali ako vam razina šećera u krvi padne prenisko, možete osjetiti širok raspon simptoma, od kojih neki mogu biti ozbiljni. Ako ste skloni padovima razine šećera u krvi, znajući što učiniti može vam pomoći da budete sigurni.
U ovom ćemo članku pobliže pogledati vrste namirnica koje mogu brzo povisiti šećer u krvi, kao i druge korake koje želite poduzeti da biste održali razinu šećera u krvi na zdravoj razini.
Što se smatra niskim šećerom u krvi?
Šećer u krvi ima tendenciju fluktuacije tijekom dana. Bit će niža kad se prvi put probudite, pogotovo ako niste jeli zadnjih 8 do 10 sati.
Šećer će vam porasti nakon što pojedete. Ovisno o tome kada ste zadnji put jeli, evo što se smatra normalnim rasponom šećera u krvi:
Niska razina šećera u krvi, poznata i kao hipoglikemija, je kada razina šećera u krvi padne ispod 70 mg / dL.
Točka u kojoj simptomi niskog šećera u krvi postaju uočljivi razlikuje se od osobe do osobe.
Neki se ljudi mogu osjećati nervozno, razdražljivo ili omamljeno kad im razina šećera u krvi padne na 70 mg / dL. Drugi ljudi možda neće osjetiti nikakve simptome tek puno ispod te oznake.
Brzi, jednostavni test krvi može izmjeriti razinu šećera u krvi. Ako imate dijabetes ili neko drugo zdravstveno stanje koje ponekad uzrokuje epizode niskog šećera u krvi, važno je redovito provjeravati šećer u krvi kućnim testom.
Ako test pokaže da je šećer u krvi ispod normalnog, možete poduzeti korake za njegovo brzo prilagođavanje.
Koji su simptomi niskog šećera u krvi?
Simptomi niskog šećera u krvi razlikuju se od osobe do osobe, a mogu se čak i razlikovati od jedne do druge epizode. Možda ćete osjetiti određene simptome kada vam šećer padne prvi put, a sljedeći put različite simptome.
Najčešći blagi do umjereni simptomi niskog šećera u krvi uključuju:
- trema ili tresenje
- znojenje
- zimica
- vrtoglavica ili vrtoglavica
- razdražljivost
- tjeskoba
- pospanost
- slabost
- iznenadna glad
- zbunjenost
- poteškoće s koncentracijom
- blijed ten
- ubrzano ili nepravilan rad srca
- glavobolja
Teži simptomi hipoglikemije uključuju:
- nemogućnost jesti ili piti
- napadaji
- nesvjestica
U nekim se slučajevima stanje koje se naziva nesvjesnost o hipoglikemiji može razviti nakon čestih epizoda niskog šećera u krvi. To se događa jer se tijelo navikne na nizak nivo šećera u krvi, pa simptome postaje teže odrediti.
Nepoznavanje hipoglikemije može biti opasno, jer smanjuje mogućnost liječenja niskog šećera u krvi i povećava vjerojatnost teške hipoglikemije.
Za blage do umjerene simptome obično možete sami poduzeti korake kako biste postigli normalnu razinu. Za ozbiljne simptome važno je odmah potražiti liječničku pomoć.
Koja hrana može pomoći u brzom podizanju šećera u krvi?
Budući da vam šećer u krvi dolazi iz hrane i pića koje konzumirate, jedan od najlakših načina za brzo povišenje šećera u krvi je brzi međuobrok.
Američko udruženje za dijabetes preporučuje pravilo 15-15 ako vam se šećer u krvi spusti ispod 70 mg / dl: Jedite najmanje 15 grama ugljikohidrata, a zatim pričekajte 15 minuta da biste provjerili šećer.
Ako ste i dalje ispod 70 mg / dL, uzmite još 15 grama ugljikohidrata, pričekajte 15 minuta i ponovno provjerite razinu.
Među hranom koju možete probati za brzo povišenje šećera u krvi su:
- komad voća, poput banane, jabuke ili naranče
- 2 žlice grožđica
- 15 grožđa
- 1/2 šalice soka od jabuke, naranče, ananasa ili grejpa
- 1/2 šalice uobičajene sode (bez šećera)
- 1 šalica mlijeka bez masti
- 1 žlica meda ili želea
- 15 kuglanja
- 4 Zvjezdani rafali
- 1 žlica šećera u vodi
Hrana koja sadrži proteine ili masnoće, poput maslaca od kikirikija, sladoleda i čokolade, može biti korisna ako vam je razina šećera u krvi pala, ali nije ispod 70 mg / dL.
Ovoj hrani s više masnoća, kao i kruhu od cjelovitih žitarica i drugoj hrani bogatoj vlaknima, treba više vremena da se apsorbiraju u vaš krvotok. Zbog toga ova hrana neće podići šećer u krvi tako brzo kao hrana koja ima više jednostavnih ugljikohidrata.
Možete li povisiti šećer u krvi bez hrane?
Dva proizvoda - glukozni gel i tablete za žvakanje glukoze - također su učinkovita u brzom povišenju šećera u krvi. Oni se izdaju bez recepta i preporučuju se osobama koje imaju česte epizode niskog šećera u krvi.
Ako ste u prošlosti imali ozbiljne simptome niskog šećera u krvi, razgovarajte sa svojim liječnikom o tome odgovara li vam komplet glukagona. Glukagon je hormon koji pokreće jetru da oslobađa glukozu u krvotok.
Ovi su kompleti dostupni samo na recept. Oni se koriste za povišenje šećera u krvi kada niste u mogućnosti jesti ili piti, na primjer u stanju onesviještenosti. Stoga netko drugi, poput prijatelja ili člana obitelji, tipično daje ovaj lijek umjesto vas.
Epizoda niskog šećera u krvi koja zahtijeva pomoć druge osobe je po definiciji teška hipoglikemija. U kompletu se nalaze štrcaljka i igla pomoću kojih se glukagon ubrizgava u ruku, bedro ili stražnjicu.
Svakako pitajte svog liječnika kada i kako koristiti komplet glukagona. Također, obavijestite svoju obitelj i prijatelje kako ga koristiti i kako prepoznati hipoglikemijsku nuždu.
Što može uzrokovati nizak šećer u krvi?
Mnogo je različitih čimbenika koji mogu uzrokovati pad nivoa šećera u krvi. Evo nekoliko najčešćih uzroka.
Hrana i piće
Preskakanje obroka ili predugo zadržavanje bez obroka ili međuobroka može uzrokovati pad kod šećera u gotovo svih. Ostali uzroci povezani s hranom i pićem uključuju:
- ne jedući dovoljno ugljikohidrata tijekom dana
- ne jesti satima nakon što se ujutro probudite
- pijenje alkohola bez uzimanja dovoljno hrane
Tjelesna aktivnost
Vježbanje više ili teže nego inače može smanjiti šećer u krvi. Nakon posebno napornog treninga, poduzmite korake kako biste osigurali da razina šećera u krvi ne padne prenisko za:
- konzumiranje hrane bogate jednostavnim ugljikohidratima, poput svježeg voća, čokoladnog mlijeka ili tvrdih voćnih bombona nedugo nakon treninga
- ne čekajući predugo prije nego što pojedete obrok uobičajene veličine
Inzulin
Ako imate dijabetes, možda ćete trebati uzimati sintetički inzulin. U nekim slučajevima uzimanje inzulina može uzrokovati hipoglikemiju zbog:
- uzimajući previše toga
- vaše tijelo iznenada drugačije reagira na inzulin
- interakcija inzulina s drugim lijekovima, uključujući sulfoniluree i meglitinide
Zdravstveni uvjeti
Nekoliko zdravstvenih stanja također može utjecati na šećer u krvi. Među njima su:
- anorexia nervosa i drugi poremećaji prehrane
- hepatitis i druga stanja jetre, što može utjecati na to kako vaša jetra proizvodi i oslobađa glukozu
- poremećaji hipofize, koji mogu utjecati na oslobađanje hormona koji kontroliraju proizvodnju glukoze
- niska funkcija nadbubrežne žlijezde
- bolest bubrega, koja može utjecati na to kako se otpadne tvari, uključujući lijekove, ispiru iz vašeg tijela
- insulinoma, koji je tumor gušterače koji proizvodi inzulin
- uznapredovali rak
- nehotično uzimanje previše lijekova za dijabetes (inzulin ili sulfonilurea)
Kada potražiti skrb
Nužno je hitno potražiti liječničku pomoć ako vam šećer padne i ako imate ozbiljne simptome, poput napadaja ili gubitka svijesti.
Ako imate dijabetes i pad šećera u krvi, a uobičajeni tretmani s brzim popravljanjem ne pomažu podići šećer u krvi iznad 70 mg / dL, također je važno što prije potražiti medicinsku pomoć. To se češće događa s uzimanjem previše dugotrajnih tableta inzulina ili sulfonilureje za dijabetes.
Također, obavezno potražite medicinsku pomoć ako nemate dijabetes, ali imate simptome hipoglikemije koji ne nestaju ili se pogoršavaju nakon što pojedete najmanje 15 grama ugljikohidrata.
Za poneti
Nizak nivo šećera u krvi može biti privremeni problem uzrokovan preskakanjem obroka ili nedovoljnom hranom. To može biti bezopasno, pogotovo ako uspijete brzo povisiti šećer u krvi jedući međuobrok.
Ponekad, međutim, pad šećera u krvi može biti povezan s dijabetesom ili drugim zdravstvenim stanjima u pozadini.Ako su vaši simptomi ozbiljni ili ako vam međuobrok ne pomogne ili vam se pogorša, svakako potražite hitnu medicinsku pomoć.
Ako smatrate da vaš šećer u krvi nije dobro kontroliran, razgovarajte sa svojim liječnikom da biste utvrdili postoji li plan liječenja koji bi mogao biti prikladan za održavanje šećera u zdravim granicama.
A ako znate da ste skloni padovima šećera u krvi, uvijek držite gel tablete ili druge brze popravke kad ste u pokretu.
