Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.
O da, idemo tamo. A onda i neke. Budući da 6-tjedno zeleno svjetlo vašeg OB-a ne znači da ste stvarno spremni.
Seks. Tri mala slova. Jedna masivna, višeznačna, emocionalna tema. Pogotovo poslije porođaja.
Vaše putovanje započinje 6-tjednim pregledom nakon poroda. Jeste li izliječeni ili ste blizu toga? Sjajno. Dobit ćete zeleno svjetlo za nastavak penetrativnog spolnog odnosa (između ostalih rutinskih aktivnosti) i razgovarat ćete o kontroli rađanja ako se to odnosi na vas.
Ali jeste li stvarno spremni?
Evo super velika važna stvar koju želim da znate: Medicinski palac na vašem području međice, sam po sebi, ne znači vas jesuspremna za seksualni prodor. To je sasvim druga jednadžba um-tijelo.
To znači da ste klinički gledano manje podložni infekciji i pretjeranom oštećenju tkiva ako se bavite penetrativnim seksom.
Ako se spremate za 6 tjedana i imate bezbolan, požudan seks, pa, više snage za vas! (A hoćete li uskoro biti domaćin seminara? Jer da, trebali biste.)
Za ostale - mnoge, mnoge druge - seksualna funkcija i seksualna želja predstavljaju borbu. U postporođajnoj studiji BMC-a za trudnoću i porod na 832 prvorođene osobe, 47 posto je izvijestilo o nezainteresiranosti za seksualne aktivnosti, 43 posto imalo je suhoću rodnice, a 38 posto je bolilo prodiranjem 6 mjeseci nakon rođenja.
Ne trebam vam reći koliko je to značajno. Pogledajte samo te brojke.
Ako to zvuči poput vas, privucite stolicu i popričajmo još.
Niste svoje dijete prije djeteta, i to je u redu
"Seks je tako tabu tema i dolazi s toliko" treba "kad se medicinski očistite", kaže Mallory Becker, registrirani psiholog koji se bavi tjeskobom, vezama i mentalnim zdravljem majki.
„Postoji očekivanje od žena da budu ista osoba kao prije trudnoće, prije nego što su rodile dijete ... ali prošli ste veliko putovanje i to je takva promjena identiteta. Više ne postoji vaše tijelo prije trudnoće. Jednostavno nema. Čak i ako izgledate isto [kao nekada], vaše je tijelo prošlo kroz prekrasan, čudesan podvig i jednostavno je drugačije. "
Postpartum je na mnogo načina definiran nedostižnom - i vjerojatno štetnom - jurnjavom prema čemu koristi biti. Nekima seks može simbolizirati da ste opet „vi“ ili barem pokušavate biti. Ali što ako ste to očekivanje doslovno izbacili kroz prozor?
To je ono za što se zalaže dr. Gina Senarighi u svojoj praksi kao savjetnica za seksualnost i stručnjakinja za intimnost. „Predložio bih da prestanemo razmišljati što god bilo„ kao prije “. Naša bi tijela trebala rasti i mijenjati se tijekom života, a normalizacija tih promjena (uključujući, za mnoge, porod) pomoći će nam da s vremenom ostanemo spolno povezani. "
Seksualna funkcija i seksualna želja dvije su odvojene stvari
Vaši dijelovi imaju zeleno svjetlo, ali vaša unutarnja seksualna zvijer? Otišao, dušo, otišao. Da. To je uobičajeno. Tako je i nedostatak pogona izvor straha ili osjećaja neuspjeha. To ide otprilike ovako: Moj je liječnik rekao da je u redu seksati se, ali ja to ne želim / ne zanima me / jednostavno mi se ne da / strah me je / preumoran sam. Što nije u redu sa mnom?
S tobom nije ništa loše.
Fizička i emocionalna cestarina od rođenja, fluktuirajući hormoni, šavovi ili ožiljci, nedostatak sna - sve su vrlo stvarne prepreke za raspoloženje. A ako dojite, isušivanje rodnice može biti problem, kao i činjenica da su vaša prsa sada korisna naspram užitka.
Zbog toga je korisno odvojiti seksualnu funkciju od seksualne želje i promatrati svoje tijelo nakon porođaja cjelovito.
Kathe Wallace, PT, BCB-PMD, suradnica na The Pelvic Health Clinic u Seattlu, WA, suosnivačica Instituta za rehabilitaciju Herman-a i Wallace-a Pelvic i autorica knjige "Oživljavanje vašeg seksualnog života nakon poroda", započinje nizom fizičkih i emocionalna pitanja. “Ako se dodirujem samim sobom, je li neugodno? Postoji li nešto zbog čega sam zabrinut? Imam li problema s crijevima? Imam li gubitak mokraće? Imam li stvari zbog kojih se ne osjećam seksi? Jesam li zabrinut zbog seksualnih aktivnosti? "
Važno je samopromišljati se kako biste utvrdili osjećate li seksualnu želju, ali boli li vas seksualna funkcija ili imate obrnuto (ili možda oboje).
Vaš se postupak vrlo razlikuje, ovisno
Fizički, "mišićima koji su prošli porođaj treba određeno vrijeme da zarastu, a također im je potrebna aktivacija i obnova", kaže Wallace. Terapija dna zdjelice možda je nešto što vam u konačnici treba, ali prvo započnite kod kuće samoispitivanjem i masažom.
Kao što je napisala u „Oživljavanju vašeg seksualnog života nakon poroda“: „Iako sve suze nakon poroda ne zahtijevaju šavove za popravak, obično postoji određena količina rastezanja i / ili kidanja tkiva koja mogu stvoriti ožiljke. Ovo ožiljak može biti bolno i ograničiti pokretljivost kože ako se ne pomakne. Premještanje ožiljka mobilizacijom i masažom dobra je ideja prije pokušaja seksualne aktivnosti. Uobičajena je praksa masiranja ožiljaka nakon ortopedskih operacija na koljenu ili ramenu, ali rijetko koja nova mama podučava tehnike masiranja epiziotomijskog ožiljka ili porođajne suze. "
Wallace u svojoj knjizi detaljno opisuje četiri tehnike pokretljivosti koje možete učiniti na sebi: bok u bok, gore-dolje, motanje ožiljaka i pometanje.
S druge strane, seksualna želja je uzbuđenje. Kad se uzbude, događaju se dvije stvari: Bartholinova žlijezda pružit će podmazivanje, a vaša će se rodnica produljiti 1 do 2 centimetra u procesu koji se naziva šaljivo vagina.
Što može spriječiti uzbuđenje? Oh, oko milijun stvari - pogotovo u prvoj godini.
"Većina je parova preplavljena i zbunjena velikim količinom energije koja ulazi u rano roditeljstvo, uz fizičko iscjeljivanje i upravljanje svakodnevnim životom", kaže Senarighi. "Pronalaženje načina da ostanete povezani u magli tih ranih tjedana i upravljanje domom i sve novo učenje koje se događa obično dovodi parove u prilično žestoke sukobe."
Nakon mjeseci iščekivanja porodičnog rađanja i povezivanja, to može biti trzaj kad stvarni život ne ispuni ono što ste zamislili. "U istini, velik dio vremena [parovi] mogu se osjećati nepovezano, jer će partneri za rađanje i nerođavanje imati vrlo različita iskustva s novom bebom."
Sad, o onoj suhoći rodnice
Roditelj Kate C. borila se s tim godinu dana nakon porođaja: „Moja prva kći rođena je vrlo brzo uz pomoć vakuuma jer joj je otkucaj srca opasno pao. Morali su napraviti epiziotomiju, a ja sam završio sa suzom trećeg stupnja. Očekivao sam da će me neko vrijeme boljeti, ali nitko me nije pripremio na to koliko će seks biti bolan - i ostat će - sve dok ne prestanem dojiti, kada se razina estrogena vrati u normalu i tkivo ožiljka popusti. "
Kate dodaje: „Morala sam dobiti recept za otupljujuću kremu - da, tako da je zapravo nisam mogla osjetiti - kako bismo mogli imati spolne odnose prve godine. Bilo je grozno i nikada prije nisam čuo da je netko o tome govorio. "
Suhoća je, kako se ispostavilo, prilično česta. „Postporođajno razdoblje, posebno u dojilja, obilježeno je smanjenjem cirkulirajućeg estrogena. Smanjen estrogen može prouzročiti da tkiva u rodnici postanu tanja, suha i manje elastična ”, objašnjava dr. Stephanie Liu, mag.
“Nekim ženama sa značajnom suhoćom rodnice mogu biti potrebni lokalni estrogen u malim dozama. Međutim, ženama koje doje preporučujem praćenje opskrbe mlijekom jer se estrogen može apsorbirati i potencijalno smanjiti opskrbu mlijekom. "
Neka mazivo bude vaš BFF odmah
Maziva nisu samo sigurna za upotrebu, već se i potiču!
„Suhoća rodnice tijekom dojenja ono je s čime se danas suočavam", dijeli novopečena majka Kristen S. "4 mjeseca sam nakon porođaja i to postaje problem. Namjeravala sam koristiti K-Y Jelly, ali moj je suprug pročitao da ga majke koje doje ne smiju koristiti. "
Doktorica Liu kaže da joj nije poznat nijedan medicinski razlog zašto tradicionalni K-Y ne bi bio prikladan tijekom dojenja. Međutim, u svojoj praksi preporučuje upotrebu maziva na bazi vode.
Mnoge vodeće marke nude formule na bazi vode, poput AstroGlide, koja je nedavno izašla s mješavinom bez glicerina i parabena s minimalnim sastojcima. (Koju god marku odaberete, izbjegavajte mirisna, aromatizirana i maziva sa stimulativnim učincima.)
"Neki ljudi smatraju da je podmazivanje neuspjeh, a nije", dodaje Wallace. "Eksperimentirajte s različitim vrstama podmazivanja i budite spremni da ne budete ograničeni u njegovoj uporabi, posebno tijekom ranog porođaja!"
Traumatično rođenje može utjecati na vas oboje
“Trebala mi je punih godinu dana da budem u redu da počnem pokušavati imati prodorni seks, a iskreno prvih par puta bilo mi je ne samo neugodno zbog nekih dijelova, već i zbog svoje mentalne traume. Voljela bih da su preporučili posjet seksualnom terapeutu ili nešto slično kako bi smislili kako se vratiti u utor ”, dijeli roditelj Priscilla B.
Dodajte tome činjenicu da gotovo jedna trećina rođenih doživi traumu tijekom porođaja. Trauma je povezana s problemima mentalnog zdravlja nakon poroda koji, prema studiji iz 2017., mogu "promijeniti ženski osjećaj sebe i poremetiti obiteljske odnose".
„Naročito kada je riječ o porođajnoj traumi, moja je preporuka svima, čak i ako se osjećate dobro, proći certificirani tretman traume, predlaže Becker. "U psihologiji kažemo," neuroni koji se zajedno pale "povezuju se."
Becker potiče liječenje traume kako seksualni dodir ne bi postao okidač, a rođena osoba ima prostora procesuirati ono što se dogodilo trudom i porodom. "Ako se ne liječi, može izazvati mnoge probleme, poput straha od buduće djece, problema s intimnošću ili stalnih simptoma PTSP-a."
S druge strane, i partneri mogu doživjeti oblik traume, posebno ako su porođaj bili teški, bilo komplikacija ili su bili svjedoci vaginalnog rođenja, a nisu to namjeravali. "Vidim da se i to često događa", kaže Becker. To se može očitovati u emocionalnoj distanci ili nedostatku seksualnog interesa.
Ovdje vrijede iste smjernice: Komunicirajte, poduzmite male korake prema intimnosti i, ako to odgovara vašoj situaciji, potražite stručnu pomoć od nekoga tko ima iskustva s postpartalnim parovima. “Oboje ste različiti. Postali ste roditelji i to je drugačije. No, 'drugačije' ne znači loše. To znači da morate stvoriti novo očekivanje i novi način plesa zajedno sa svojim ulogama ”, kaže Becker.
Napravite put do seksa
Prvo najprije. Ne dugujete svom partneru ništa, to nije „dužnost“ i ne morate ništa „dokazivati“. Emocionalni i fizički pristanak su, kao i uvijek, nužnost.
Kada vas ste spremni zaletjeti se u intimnost, a vas dvoje ste o tome otvoreno komunicirali, počnite s osnovama. Kao u nuli ili prvoj bazi.
"Preporučujem vam da počnete polako", kaže Senarighi. “Za neke rođene roditelje jednostavno uzbuđenje u početku može izgledati zastrašujuće. Dopustite si da se uzbudite bez pritiska penetrativnog seksa. A kada / ako inkorporirate penetraciju, budite sigurni da to postupno radite postupno - posebno za ljude koji su doživjeli porođajnu traumu. "
Maziti. Držite ruke. Razgovarajte o nezaboravnim iskustvima. Stvorite popis stvari u kojima ste zajedno uživali prije bebe. Drugim riječima: Datum! A onda, kad budete spremni za sljedeći korak, igrajte.
"Parovi s kojima sam surađivao i koji već imaju solidnu praksu da razgovaraju o seksu i istražuju zadovoljstvo i smislenu vezu s nepenetrirajućim seksom bolje prolaze kada se ponovno povežu s intimom nakon poroda", kaže Senarighi.
Kao i mnogi drugi dijelovi novog roditelja, budite laki prema sebi. Prošli ste događaj koji vam je promijenio život. Ova faza neće trajati vječno.
Slagalice za novog vas
“Postoji samo toliko promjena koje se događaju biološki, emocionalno i u odnosu. Dijelovi slagalice su se promijenili, tako da morate shvatiti kako izgleda nova slika. Pokušavamo zaglaviti stare komade zajedno, a neki od njih više ne odgovaraju ", kaže Becker. "Zbog toga je toliko važno ići sporo, razgovarati o stvarima i osigurati da se osjećate voljeno i povezano, kao i imati želju prije nego što dodate bilo što fizičko."
Mandy Major je majka, certificirana postpartalna doula PCD (DONA) i suosnivačica tvrtke Major Care, telehealth startupa koji nudi daljinsku njegu doule za nove roditelje. Slijedite @majorcaredoulas.
