Kako upravljati i liječiti opsesivno-kompulzivni poremećaj (OCD)

Opsesivno-kompulzivni poremećaj (OCD) stanje je koje karakterizira ciklus ponavljajućih i nametljivih misli i ponašanja. Te misli ili opsesije mogu dovesti do nekontroliranog ponašanja ili prisile.

U umu osobe s ovim mentalnim zdravljem, prisile bi trebale pomoći u ublažavanju opsesija. Međutim, rijetko to čine.

Umjesto toga, osoba iznova i iznova vrši prisile bez razrješenja. Misli i prisile mogu ometati sposobnost osobe da:

• obavljati svakodnevne zadatke
• zadržati posao
• napustiti njihov dom

U većini slučajeva te su nametljive misli brige ili tjeskobe zbog stvari koje bi se mogle dogoditi. Vas moć ostavite pećnicu upaljenu i zapalite vatru.

Međutim, ponekad te opsesije mogu nastati razmišljanjem o nečemu što se već dogodilo. Ova vrsta OCD naziva se stvarnim OCD.

Prema Američkom udruženju za anksioznost i depresiju, stvarni OCD nije jedinstvena dijagnoza. OCD je taj koji se razvija kada reagira na stvarne događaje.

Stvarni OCD događa se kada imate opsesivne misli o događaju koji se dogodio u vašem životu. Ovaj opsesivno-prisilni ciklus OCD-a stvarnih događaja može izgledati malo drugačije od ostalih vrsta.

Prvenstveno, prisila je nemogućnost da prestanemo razmišljati o događaju. Ponavljate je iznova u mislima, tražeći odgovore koje ne možete pronaći.

Ali kao i drugi oblici OCD-a, stvarni događaj OCD-a često se može tretirati ako se prepozna i riješi. Nastavite čitati kako biste saznali simptome stvarnog OCD-a i tko može pomoći u njegovom liječenju.

Hallmark simptomi

Pokretačka snaga OCD-a je sumnja. Možete si postaviti pitanja poput:

• Jeste li isključili štednjak?
• Hoće li štednjak zapaliti kućni požar ako ga niste isključili?
• Jeste li zaključali vrata prije nego što ste ušli u krevet?
• Hoćete li biti opljačkani (ili još gore) u snu?
• Je li kvaka vrata vašeg stana prljava?
• Možete li uopće očistiti kvaku na vratima dovoljno dobro da izbjegnete klice?

Ovo je nekoliko vrsta opsesivnih misli. Obično se bave teoretskim situacijama ili nečim što bi moglo nastati.

S OCD-om stvarnog događaja, međutim, ponavljajuće misli odnose se na određeni događaj koji vam se dogodio. To znači da su opsesivne misli i prisile obično povezane s nečim što ste učinili ili niste učinili.

Simptomi OCD-a stvarnog događaja uključuju:

• Mentalni pregled. Ljudi s OCD-om sa stvarnim događajima provode pretjerano vrijeme ponavljajući događaje u svojim mislima. Analiziraju ih iz svakog kuta i perspektive. Svaku riječ, radnju i događaj reproduciraju u mislima. Često pokušavaju odlučiti nešto crno-bijelo o događaju: čine li ih svojim postupcima lošom osobom? Jesu li napravili pravi izbor?
• Traženje osiguranja. Osobe s OCD-om sa stvarnim događajima ne mogu odgovoriti na svoje brige. Dakle, mogu odbiti događaje i svoje osjećaje od drugih ljudi u svom životu tražeći sigurnost da se najgore stvari o kojima misle neće ostvariti ili se nisu dogodile.
• Katastrofiranje. Ljudi s OCD-om sa stvarnim događajima stvaraju kognitivna izobličenja. Drugim riječima, oni uzimaju nešto što bi brzo prošlo kroz um drugog pojedinca i sjede na njemu duže nego što bi trebali. Često ga izvrću ili mijenjaju, pa s tim pronalaze probleme. Iz toga izvode najgore zaključke o onome što se dogodilo i o njima samima.
• Emocionalno rasuđivanje. Ljudi s OCD-om sa stvarnim događajima brkaju osjećaje za činjenice. Ljudi s ovim stanjem mogli bi se uvjeriti da su, osjećajući se krivima, morali učiniti nešto loše.
• Hitnost. Ljudima koji doživljavaju ovaj ciklus nametljivih misli pronalaženje rješenja za situacije može biti sve važnije. Možda osjećaju da sada moraju pronaći odgovor. To može pogoršati prisile.
• Povećanje. Osobe s ovim stanjem mogu se teško odvojiti od značaja događaja zbog intenzivne usredotočenosti na događaj. Drugim riječima, nebitan izbor postaje vrlo značajan i značajan zbog iskrivljenja uzrokovanih OCD-om.

Vrste događaja koji ga pokreću

Nejasno je zašto neki ljudi razvijaju stvarni OCD, a drugi ne. Čak i dvoje ljudi koji zajedno dožive isti događaj mogu imati različite reakcije. Jedan može razviti OCD, dok drugi ne.

Iz tog je razloga teško točno znati koje vrste događaja pokreću OCD stvarnih događaja, ali anegdotski dokazi sugeriraju da ove situacije mogu igrati ulogu:

• zlostavljanje
• zanemariti
• poremećaj u obitelji
• promjene odnosa ili međuljudska pitanja
• traumatični događaji

Zatim, događaj možda neće predstavljati niti jedan značajan životni događaj. To može biti posljedica kronične stresne situacije ili stresnog životnog događaja poput selidbe.

Iako su događaji poput ovih uobičajeni, za nekoga s OCD-om stres može biti toliko značajan da pokreće opsesivne misli i prisile.

Na primjer, netko s OCD-om sa stvarnim događajem može se usredotočiti na interakciju koju je imao kao student, desetljećima prije vremena kada počinju opsesivne misli. Ovaj fokus može biti rezultat sličnog iskustva.

Također se može vratiti ako ponovno vidite drugu osobu ili ako joj se nešto dogodi.

Kako znati doživljavate li ovo?

OCD je trajno stanje sumnje. Svatko s vremena na vrijeme sumnja, ali ljudi s ovim mentalnim zdravstvenim stanjem suočavaju se sa sumnjama i strepnjama koje su opsesivne i nametljive.

Doista, osjećaju da ne mogu njima upravljati. To pak može ometati svakodnevni život.

Vaše sumnje i brige oko nečega što se dogodilo u vašem životu mogle bi ukazivati ​​na simptome stvarnog OCD-a ako:

• osjećati se “zaglavljenim” razmišljajući o istim događajima iznova i iznova
• ne može kontrolirati misli
• ne mogu pronaći rezolucije
• tražite utjehu, ali podršku ne smatrate dovoljnom
• doživite značajne probleme u svom svakodnevnom životu zbog ovih misli
• imate problema sa fokusiranjem ili produktivnošću u školi ili na poslu
• imate napete odnose zbog svojih opsesivnih misli i sumnji
• su već doživjeli OCD

Kako se liječiti

Stvarni OCD se može liječiti. Kao i kod ostalih vrsta OCD-a, možda će vam trebati kombinacija tretmana kako biste pronašli nešto što vam pomaže. Ali ne morate živjeti u ovom ciklusu.

Najčešći tretmani za OCD sa stvarnim događajima uključuju:

• Lijekovi. Inhibitori ponovnog preuzimanja serotonina (SRI) i selektivni inhibitori ponovnog preuzimanja serotonina (SSRI) ponekad se propisuju osobama s OCD-om. Ovi lijekovi utječu na prirodnu kemiju mozga kako bi pomogli zaustaviti ili usporiti preaktivne misli.
• Psihoterapija. Za liječenje OCD koriste se terapije poput kognitivno-bihevioralne terapije (CBT) i treninga za preokret navika. Te vrste pomažu ljudima s OCD-om sa stvarnim događajima da nauče kako zaustaviti i preusmjeriti nametljive misli prije nego što započne kompulzivni ciklus.
• Terapija izloženosti i odgovora (ERP). Ova vrsta psihoterapije često se koristi s OCD-om. Pomoću ove terapije stručnjak za mentalno zdravlje razvit će načine kako vas izložiti svojim okidačima. Zajedno ćete naučiti razdvojiti stvarni događaj od osjećaja koji su izazvali toliko sumnje i tjeskobe.

Kako se snalaziti u svakodnevnom životu

Uz tradicionalne tretmane, drugi vam postupci mogu pomoći u uklanjanju opsesivnih misli. To uključuje:

• Pažljivost. Blokiranje ili zaustavljanje misli možda neće uspjeti. Praksa svjesnosti potiče ljude da iskušavaju misli i osjećaje i „sjede“ s njima. Oni mogu doživljavati misli kako se dogode i uvoditi ih.
• Mentalne vježbe. S profesionalcem za mentalno zdravlje možete isprobati vježbe za mentalno zdravlje kako biste zaustavili svoje kompulzivne preglede. Oni mogu uključivati ​​preusmjeravanje ili pregovaranje s vašim umom. Za ovo će trebati vremena i pažnje, ali prepoznavanje kompulzivnih misli pomaže im u zaustavljanju.
• Čuvaj se. Umornim umom može biti teško upravljati. Odspavajte se dovoljno, uravnoteženo se hranite i redovito vježbajte. Ovi postupci mogu vam pomoći u ukupnom zdravlju i liječenju.

Gdje pronaći pomoć

Ako mislite da doživljavate OCD sa stvarnim događajem, razmislite o razgovoru sa zdravstvenim radnikom kako biste odredili sljedeće korake. Ovi resursi mogu vam pomoći:

• Vaš zdravstveni radnik. Razgovarajte s liječnikom, medicinskom sestrom ili drugim kliničarom kako biste pronašli stručnjaka za mentalno zdravlje u vašem području koji će vam možda moći odgovoriti na pitanja i pronaći liječenje.
• Uprava za zlouporabu supstanci i mentalno zdravlje (SAMHSA). Njihova vruća telefonska linija za liječenje (1-800-662-HELP ili 1-800-662-4357) može vas povezati s resursima u vašem području. Njihov Lokater za bihevioralno liječenje također može biti dobar izvor.
• Nacionalni institut za mentalno zdravlje (NIMH). Stranica NIMH Pomoć za mentalne bolesti navodi razne resurse koji vas mogu dovesti do najboljih pružatelja usluga.

Donja linija

Mnogi ljudi doživljavaju ove osjećaje zbog prošlih događaja:

• žaljenje
• sram
• stres

To je tipično. Ali ono što nije tipično je nemogućnost da prestanete razmišljati o tim osjećajima.

Ljudi s OCD-om sa stvarnim događajima ne mogu uvijek upravljati svojim opsesivnim mislima i kompulzivnim radnjama. Često nastoje razjasniti što se dogodilo i pronaći "rješenje". Ali to nije uvijek moguće.

Međutim, s liječenjem i kontinuiranim vježbama mentalnog zdravlja, ljudi s OCD-om sa stvarnim događajima mogu pronaći olakšanje svojih opsesivnih misli.

I oni mogu upravljati svojim svakodnevnim životom bez brige zbog ovih sumnji i strepnji koje preplavljuju njihov um.