Visok kolesterol jedan je od vodećih čimbenika rizika za aterosklerozu, otvrdnjavanje vaših koronarnih arterija uzrokovano nakupljanje plaka. Ovo stanje može dovesti do ograničenog protoka krvi, bolesti srca, srčanog udara i moždanog udara.
Preko 95 milijuna Amerikanaca ima povišeni kolesterol - ili razinu veću od 200 mg / dL. Mnogi čimbenici, uključujući genetiku, prehranu, pušenje i tjelesnu težinu, utječu na ove razine.
Iako se mnogi ljudi oslanjaju na lijekove za kolesterol poput statina, možda će vas zanimati i alternativni načini liječenja, poput ayurvedske medicine.
Ayurveda je jedan od najstarijih svjetskih ljekovitih sustava. Koristi prehranu, modifikacije ponašanja, suplemente i lijekove za detoksikaciju kako bi promovirao optimalno zdravlje i spriječio bolest. Ipak, znanstvene studije često dovode u pitanje njegovu sigurnost i učinkovitost.
Ovaj članak objašnjava pomaže li ayurvedski lijek snižavanju razine kolesterola.
Ayurvedski lijekovi za povišeni kolesterol
Suvremeni načini liječenja visokog kolesterola uključuju promjene načina života i lijekove za snižavanje kolesterola poput statina.
Za usporedbu, ayurvedski tretmani za povišeni kolesterol sastoje se od ograničenja prehrane, masaže, joge, tehnika disanja, modifikacija ponašanja, vježbanja, čišćenja, toplotne terapije, klistiranja i biljnih dodataka.
Ayurvedski stručnjaci obično kreiraju plan liječenja na temelju vaših individualnih potreba.
Studije pokazuju da određene ayurvedske prakse poput prehrambenih modifikacija, dodataka prehrani i smanjenja stresa smanjuju razinu kolesterola i jačaju druge aspekte zdravlja.
Ayurvedski dodaci koji se koriste za liječenje visokog kolesterola
Ayurvedska medicina koristi ljekovito bilje za liječenje visokog kolesterola. Najčešće korišteno bilje je češnjak, guggul (Commiphora mukul) i arjuna (Terminalia arjuna) .
Ove biljke mogu se koristiti samostalno, ali se obično dodaju u smjese koje sadrže kurkumu, đumbir, shilajit, sladić, Pushkarmool (Inula racemosa), Cyperus rotundus, Tribulus terrestris, punarnava (Boerhaavia diffusa), Nigella sativa, garcinia, triphala i drugi sastojci.
Ovi se sastojci često kombiniraju kako bi se stvorili ajurvedski lijekovi poput Mustadija Ghanavtija, smjese koja sadrži Cyperus rotundus, kurkuma, Tribulus terrestris, i druge ayurvedske supstance.
Ayurvedski lijekovi dolaze u različitim oblicima, poput sokova, praha, tableta, ekstrakata i koncentriranih biljnih pripravaka koji se nazivaju dekocije.
SažetakAyurvedski tretmani visokog kolesterola uključuju ograničenje prehrane, post, masažu, toplinsku terapiju i biljne lijekove.
Jesu li ajurvedski lijekovi učinkoviti za snižavanje kolesterola?
Istraživanja sugeriraju da bi određeni pristupi ayurvedske medicine mogli biti korisni za smanjenje razine kolesterola.
Prehrana i način života
Ayurvedske prakse za smanjenje kolesterola uključuju određene prehrambene promjene, poput manjeg unosa masti i kalorija.
Štoviše, ayurvedski prehrambeni oblici promoviraju cjelovitu, neprerađenu hranu - s posebnim naglaskom na biljnu hranu - i ograničavaju unos prerađene hrane.
Rezanje viška kalorija i zamjena prerađene hrane za njegujuću hranu poput one koja se promovira na ayurvedskim dijetama učinkovit su način smanjenja razine kolesterola.
Istraživanje je također pokazalo da smanjenje stresa, vježbanje, tehnike opreza i drugi ayurvedski tretmani poput joge, vježbi disanja i toplinske terapije mogu pomoći u smanjenju ukupne i LDL (lošeg) kolesterola.
Ayurvedski biljni lijekovi za kolesterol
Istraživanja sugeriraju da uobičajeno bilje i biljne mješavine koje se koriste u ayurvedskoj medicini mogu pomoći u smanjenju razine kolesterola.
U studiji na 87 osoba s povišenim kolesterolom, uzimanje 5 grama arjune u prahu dva puta dnevno tijekom 3 tjedna, praćeno sa 500 mg arogyavardhini vati dva puta dnevno tijekom 4 tjedna, značajno je smanjilo ukupan i LDL (loš) kolesterol uz povišenje HDL (dobrog) kolesterol .
Arjuna u prahu izrađena je od kore Terminalia arjuna drvo porijeklom iz Indije, dok je arogyavardhini vati kombinacija bilja i drugih tvari, uključujući:
- Terminalia chebula (haritaki)
- Commiphora wightii (guggul)
- Emblica officinalis (amalaki)
- šilajit (silajatu-suddha)
- Terminalia bellerica (Bibhitaki)
Triphala je još jedna popularna ayurvedska formulacija s više biljaka koja sadrži indijsku ogrozd, Terminalia bellerica (Bibhitaka), i Terminalia chebula (haritaki). Iako studije na životinjama pokazuju da može liječiti visoki kolesterol, potrebne su studije na ljudima.
Ipak, ljudska su ispitivanja ispitala Mustadi Ghanavti, biljnu mješavinu koja sadrži ayurvedske sastojke poput kurkume i indijske žutike.
Istaknuto je da u 30-dnevnoj studiji na 50 osoba s povišenim kolesterolom, uzimanjem 3 grama Mustadija Ghanavtija dnevno, ne samo da se smanjio ukupni kolesterol za 22,4%, a LDL (loši) kolesterol za 18,2%, već se povećao i HDL (dobar) kolesterol za 5,6% u usporedbi s placebo skupinom.
Ashwagandha (Withania somnifera) je još jedna ayurvedska biljka koja može pomoći u snižavanju kolesterola. 30-dnevno istraživanje na 18 ljudi pokazalo je da je uzimanje različitih doza do 1 grama dnevno dovelo do značajnog smanjenja ukupnog kolesterola u usporedbi s njihovim početnim vrijednostima.
Iako točni mehanizmi nisu jasni, ajurvedsko bilje može osigurati biljne spojeve koji imaju svojstva snižavanja kolesterola, poput promicanja razgradnje kolesterola u tijelu.
Iako su ovi rezultati obećavajući, potrebne su veće visokokvalitetne studije.
SažetakAyurvedski tretmani poput modificiranja prehrane i određenih biljnih dodataka mogu smanjiti razinu kolesterola. Ipak, potrebno je daljnje istraživanje.
Potencijalne nedostatke
Iako neke metode korištene u ayurvedskoj medicini nisu povezane sa štetnim učincima, biljni dodaci imaju rizik.
Na primjer, neke studije koje istražuju ajurvedsko bilje na kolesterol zabilježile su nuspojave poput proljeva, grčeva u trbuhu, halucinacija, slabosti, osipa na koži i glavobolje.
Osim toga, mnoga ljekovita bilja mogu ometati uobičajeno propisane lijekove, poput razrjeđivača krvi, lijekova za krvni tlak i antibiotika.
Da biste osigurali sigurnost, važno je konzultirati se s liječnikom prije nego što počnete uzimati bilo kakve ayurvedske biljne lijekove, posebno ako ste na lijekovima.
Nadalje, imajte na umu da prijedlozi prehrane Ayurvede mogu biti zbunjujući i pretjerano restriktivni, osobito ako samo pokušavate smanjiti razinu kolesterola.
SažetakIako su mnogi ajurvedski postupci sigurni, biljni dodaci mogu dovesti do štetnih nuspojava. Osim toga, neke promjene u prehrani mogu biti nepotrebne onima koji pokušavaju smanjiti razinu kolesterola.
Načini smanjenja kolesterola utemeljeni na dokazima
Iako neki ayurvedski tretmani mogu pomoći u snižavanju kolesterola, drugi načini smanjenja ovog krvnog biljega utemeljeni na dokazima mogu biti učinkovitiji.
Evo nekoliko učinkovitih metoda za smanjenje kolesterola:
- Povećajte unos vlakana. Studije pokazuju da je pojačan unos vlakana jedan od najboljih načina za smanjenje kolesterola. Topljiva vlakna, poput onih u grahu, voću, lanu i zobi, mogu biti najučinkovitija.
- Izgubite višak tjelesne masti. Prolijevanje viška tjelesne masti može smanjiti kolesterol. Gubitak kilograma od samo 5–10% može rezultirati značajnim smanjenjem ukupnog i LDL (lošeg) kolesterola.
- Jedite više biljne hrane. Povećavanje unosa povrća i voća može vam pomoći smanjiti razinu LDL (lošeg) kolesterola i smanjiti rizik od srčanih bolesti.
- Povećajte razinu aktivnosti. Tjelovježba može smanjiti LDL (loši) kolesterol, kao i povećati HDL (dobar) kolesterol.
- Isprobajte mediteransku prehranu. Ovaj način prehrane snažno je povezan s poboljšanim zdravljem srca, smanjenim LDL (lošim) kolesterolom i višim HDL (dobrim) kolesterolom. Prehrana je bogata maslinovim uljem, plodovima mora, povrćem, orašastim plodovima i grahom.
- Izrežite prerađenu hranu i dodani šećer. Čest unos prerađene hrane i dodanih šećera povezan je s većim rizikom od srčanih bolesti i s njima povezanim čimbenicima rizika poput visokog LDL (lošeg) kolesterola.
Prestanak pušenja i uzimanje određenih dodataka, poput kurkumina i omega-3 masti, također mogu pomoći u smanjenju razine kolesterola.
Važno je napomenuti da razina kolesterola ovisi o čimbenicima koji nisu prehrana, razina aktivnosti i tjelesna težina. Na primjer, nasljedne genetske varijacije mogu vam otežati održavanje kolesterola na ciljanim razinama, čak i ako vodite zdrav način života.
Razgovarajte sa svojim liječnikom ako trebate savjet kako sigurno smanjiti razinu kolesterola.
SažetakPoboljšanje kvalitete prehrane, više vježbanja, gubitak viška tjelesne težine i odvikavanje od pušenja samo su neki od načina za smanjenje razine kolesterola ako ne želite ili ne možete uzimati ajurvedsko bilje.
Donja linija
Istraživanja sugeriraju da određeni ajurvedski tretmani, uključujući prehrambene preinake i biljne dodatke, mogu smanjiti razinu kolesterola.
Međutim, ajurvedsko bilje nije sigurno za svakoga i može imati nuspojave.
Ako želite isprobati ayurvedsku medicinu, svakako surađujte s uglednim ayurvedskim stručnjakom. Štoviše, posavjetujte se sa svojim liječnikom prije nego što u svoju rutinu dodate bilo kakve biljne formule.
Imajte na umu da druge strategije utemeljene na dokazima mogu smanjiti razinu kolesterola. To uključuje tjelesnu aktivnost i povećanje unosa vlakana.
