Snažni, zdravi nokti mogu biti pokazatelj dobrog zdravlja, ali ponekad naši nokti nisu toliko jaki koliko bismo željeli da budu.
Dobra vijest je da uvijek možemo promijeniti način života i navike kako bismo ojačali nokte i postavili ih tamo gdje bismo željeli. Evo nekoliko savjeta pomoću kojih možete u kratkom vremenu ojačati nokte.
1. Uzmi dodatak biotinu
Biotin (poznat i kao vitamin H i vitamin B-7) jedan je od vitamina B skupine. Budući da je topiv u vodi, tijelo ga ne pohranjuje, stoga ga morate svakodnevno konzumirati.
Biotin može pomoći u jačanju kose i noktiju, a također pomaže tjelesnom živčanom sustavu da pravilno funkcionira. Može se naći u hrani poput sardina, kuhanih jaja i mahunarki, ili možete uzimati vitamin B ili dodatak.
Prije uzimanja dodatka biotinu obratite se svom liječniku kako biste bili sigurni da je siguran za vas.
2. Minimizirajte izloženost vodi
Previše namakanja vodom može uzrokovati da nokti postanu slabi i lomljivi. Nosite rukavice prilikom pranja posuđa i pokušajte držati ruke izvan vode dok se kupate.
Nemoguće je uvijek izbjeći potapanje ruku, naravno, ali ovo je nešto na što morate biti pažljivi.
3. Ostanite hidratizirani
Pijenje dovoljno vode neophodno je za zdravlje, a zdravlje noktiju nije iznimka. Bez odgovarajuće vlage nokti mogu postati lomljivi i lako se lomiti i ljuštiti. Pijenje dovoljno vode pomaže im da zadrže vlagu i ostanu jaki.
4. Obratite pažnju na prehranu
Obavezno se hranite zdravo i raznoliko, kao i multivitamine s mineralima. Dijeta kojoj nedostaje presudnih vitamina i minerala može utjecati na cijelo tijelo - uključujući nokte.
5. Budite oprezni s proizvodima koje koristite
Mnogi lakovi ili tretmani sadrže jake kemikalije koje zapravo mogu oslabiti nokte. Uklanjanje laka za nokte koji sadrži aceton treba izbjegavati jer može oštetiti nokte.
Potražite netoksične lakove i namake za nokte, kao i sredstvo za uklanjanje laka bez acetona.
6. Izbjegavajte upotrebu gel ili akrilnih noktiju, ako je moguće
Iako se o njima govori kao o jednostavnoj alternativi onima koji imaju problema s rastom noktiju, česta upotreba može uzrokovati ljuštenje noktiju, što ih slabi. Ako ih morate nabaviti, nemojte ih nositi kontinuirano.
Izloženost ultraljubičastom svjetlu potrebnom za gel-lak identificirana je kao faktor rizika za rak, iako je izloženost daleko manja od one koju imate s UV opremom za sunčanje. Izloženost također stari kožu koja podupire zdrav nokat.
7. Dajte noktima odmor od laka
U skladu s tim linijama, iako lak izgleda lijepo, vaši nokti trebaju disati. Stalna upotreba laka, čak i netoksičnog laka, može oslabiti nokat.
Nakon što ste tjedan dana nosili lak, uklonite lak uklanjanjem laka bez acetona, a zatim ostavite nokte tjedan dana bez laka.
8. Nokte držite na kraćoj strani
Duži nokti vjerojatnije će se slomiti i uhvatiti ih za stvari, dok su kraći nokti manje vjerojatni da će biti usitnjeni, ispucani ili podijeljeni, pomažući im da budu jaki.
9. Ne koristite nokte da biste nešto radili
Umjesto toga, pomoću jastučića prstiju otvorite sodu ili pomoću spajalice dođite do nečega na malom prostoru. Korištenje noktiju kao alata može dovesti do loma i usitnjavanja, što zauzvrat može oslabiti nokat.
10. Koristite losion na noktima
Nakon uklanjanja laka ili ako mislite da niste dovoljno hidratizirani, na ruke nanesite kremu za ruke, pazeći da navlažite nokte. To možete učiniti svaki put kad operete ruke.
11. Izbjegavajte sušenje proizvoda
Ako koristite sredstvo za dezinfekciju ruku, pokušajte ga ne stavljati na nokte i nemojte pretjerivati. Stalno nanošenje sredstva za dezinfekciju ruku može biti pogubno za nokte. To je zato što sredstvo za dezinfekciju isušuje nokte (i ruke), što dovodi do lomljivosti noktiju.
12. Promijenite način noktiranja
One Direction - nije samo ime dječački bend! Ispunjavanje noktiju naprijed-natrag poput pile zapravo može oslabiti vaše nokte. Pilite samo u jednom smjeru i lagano krenite na bočne strane noktiju jer previše umetanja nokta može oslabiti.
13. Oprezno upotrebljavajte sredstva za čišćenje
Kada čistite po kući, nosite gumene rukavice. Mnogi proizvodi za čišćenje ili maramice sadrže kemikalije koje mogu oslabiti nokat. Rukavice vam pomažu da izbjegnete kontakt s ovim kemikalijama.
14. Pobliže pogledajte svoj šampon
Ako upotrebljavate šampon koji se suši ili mu je cilj uklanjanje ulja (odnosno onog za masnu kosu), možda isušuje nokte i uzrokuje slabe ili lomljive nokte. Pokušajte promijeniti šampon na nekoliko tjedana i provjerite primijetite li razliku.
15. Razgovarajte sa svojim liječnikom
Ako ste nekoliko tjedana isprobali više stvari i niste primijetili nikakvu promjenu na noktima, posjetite dermatologa. Mogu vam pogledati nokte i postaviti vam pitanja o vašoj rutini i ukupnom zdravlju.
Ako je potrebno, mogu propisati liječenje noktiju na recept koje može pomoći u jačanju noktiju.
Obratite pažnju na nokte
Naši nokti mogu drugima slati puno poruka, a slabi ili lomljivi nokti mogu vas učiniti samosvjesnima. Srećom, postoji mnogo stvari koje možete učiniti kako biste ojačali nokte i poboljšali ih.
Ako ste isprobali razne lijekove i ništa vam ne pomaže, posjetite svog liječnika. Možda postoji osnovno stanje koje uzrokuje tanke ili lomljive nokte i samo liječenjem temeljnog uzroka nokti će ponovno moći ojačati.
-program.jpg)
.jpg)
