Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.
Antioksidanti su spojevi koji igraju središnju ulogu u zdravlju i bolestima.
Pomažu neutraliziranjem štetnih spojeva poznatih kao slobodni radikali. To može spriječiti oksidativno oštećenje stanica, smanjiti upalu i zaštititi od kroničnih bolesti.
Promjena prehrane jedan je od najučinkovitijih načina za povećanje unosa antioksidansa.
Ipak, iako je većini ljudi poznata hrana bogata antioksidansima, poput voća i povrća, pronalazak zdravih antioksidativnih pića može biti malo izazovniji.
Ovaj članak daje pregled nekih od najboljih antioksidativnih pića na temelju sljedećih kriterija:
- sadržaj antioksidansa
- Sastojci
- dodan sadržaj šećera
- hranjiva vrijednost
Evo 10 najboljih antioksidativnih pića, zajedno s nekoliko načina na koje mogu koristiti vašem zdravlju.
Napomena o cijeni
Pregled govori o različitim proizvodima, pa izravna usporedba cijena može biti nezgodna.
Cijene proizvoda u ovom pregledu kreću se između 0,08 i 0,45 USD po tekućoj unci (30 ml). Međutim, cijene se mogu razlikovati ovisno o veličini spremnika, mjestu kupovine i dobivate li paket s više paketa.
Vodič za cijene
- $ = ispod 0,25 USD po tekućoj unci (30 ml)
- $$ = preko 0,25 USD po tekućoj unci (30 ml)
Najbolji zeleni čaj u bocama
Nezaslađeni zeleni čaj od čistog lišća
Cijena: $
Izvedeno iz lišća Camellia sinensis biljka, zeleni čaj jedno je od najpopularnijih antioksidativnih pića.
Posebno je bogat epigalokatehin galatom (EGCG), spojem koji je opsežno proučavan zbog svojih antioksidativnih učinaka.
Zeleni čaj također nudi nekoliko drugih antioksidansa i polifenola, uključujući galnu kiselinu, epikatehin i katehin.
Ovaj nezaslađeni zeleni čaj od čistog lišća izrađen je bez dodanih boja, umjetnih zaslađivača ili drugih sumnjivih sastojaka.
Također se kuha pomoću svježih listova čaja, a ne u prahu i koncentratima, što može povećati okus i kvalitetu vašeg napitka.
Najbolje flaširana matcha
Moontower Matcha zeleni čaj
Cijena: $$
Matcha je vrsta čaja izrađena od lišća biljke čaja, koji se samelje u fini prah, doda vrućoj vodi i miješa četkom od bambusa dok se ne stvori pjenasta tekstura.
Za razliku od uobičajenog zelenog čaja, matcha se koristi od cijelog lista biljke čaja, što rezultira većom koncentracijom antioksidansa.
U ispitivanjima epruveta i životinja, pokazalo se da ekstrakt matche štiti od oštećenja jetre i smanjuje rast stanica karcinoma.
Štoviše, jedno malo istraživanje na 23 osobe otkrilo je da je konzumiranje matche poboljšalo pamćenje, pažnju i vrijeme reakcije u usporedbi s placebom.
Moontower Matcha izrađuje se od ceremonijalne matche, vrste matche nježnijeg okusa i manje gorkog okusa od matcha kulinarske klase.
Sadrži i nula grama šećera, bez umjetnih sastojaka i okusa kako biste osigurali da dobijete najkvalitetniju dostupnu matcha.
Najbolji biljni čaj
LION organski čaj od maslačka u bocama
Cijena: $$
Čaj od maslačka vrsta je biljnog čaja dobivenog infuzijom lišća i korijenja biljke maslačka u vruću vodu.
Ovaj sastojak bogat antioksidansima koristi se u mnogim oblicima tradicionalne medicine zbog svoje sposobnosti smanjenja upale, smanjenja razine kolesterola i sprečavanja oksidativnog stresa.
Prema jednoj studiji u epruveti, ekstrakt maslačka sadrži razne fenolne kiseline i flavonoide, uključujući luteolin, kvercetin i kofeinsku kiselinu.
Dodavanje ovog napitka bogatog antioksidansima u vašu svakodnevnu prehranu može biti prikladan način da pojačate unos ovih ključnih antioksidansa.
Osim što je LION organski čaj od maslačka u bocama bez šećera i certificirani organski, siromašan je kalorijama i ne sadrži kofein.
Uz to, zaslađen je redovničkim voćem, prirodnim zaslađivačem koji se također pokazao kao antioksidans i štiti od oštećenja slobodnih radikala.
Najbolja kava u bocama
High Brew Cold Brew Coffee - Black & Bold
Cijena: $$
Kava je izvrstan izvor antioksidansa koji se bore protiv bolesti.
Zapravo, neka istraživanja pokazuju da bi mogao biti jedan od glavnih izvora antioksidansa u prosječnoj prehrani, pridonoseći čak više antioksidansa od voća i povrća.
Kava je posebno napunjena antioksidansima poput kofeinske kiseline, klorogenske kiseline, katehina, kvercetina i rutina.
Zanimljivo je da je jedan masovni pregled 218 studija otkrio da pijenje 3-4 šalice (720–960 ml) kave dnevno može biti povezano s manjim rizikom od srčanih bolesti, problema s jetrom i određenih vrsta karcinoma.
Ova hladna kava bez šećera i mliječnih proizvoda može biti izvrsna opcija za one koji žele povećati unos antioksidansa i kofeina.
Dostupan je i u raznim okusima, uključujući Double Espresso, slani karamel, moku od tamne čokolade i kremasti Cappuccino.
Međutim, imajte na umu da ove sorte mogu sadržavati mliječne proizvode i dodatne arome i sastojke, ovisno o vrsti.
Najbolji sok od cikle
Beetology Organska repa + sok od bobica
Cijena: $$
Cikla je prepuna korisnih antioksidansa i fenolnih spojeva, poput betalaina, koji su biljni pigmenti koji repu daju živopisnu nijansu.
Zbog svog sadržaja antioksidansa, cikla je povezana s dugim popisom zdravstvenih blagodati i može pomoći u smanjenju upala, poboljšanju zdravlja srca i smanjenju rasta stanica raka.
Sadrži sok od repe i sok od jagode, jabuke, maline i borovnice, ovo piće Beetology prepuno je antioksidansa.
Štoviše, organski je i izrađen bez konzervansa, aditiva ili umjetnih boja ili okusa, što ga čini ukusnim načinom iskorištavanja zdravstvenih blagodati soka od repe.
Najbolji sok od nara
POM Divan 100% sok od nara
Cijena: $$
Nar je nevjerojatno bogat antioksidansima, a istraživanja pokazuju da antioksidativni potencijal soka od nara može biti veći od potencijala i crnog vina i zelenog čaja.
Štoviše, studije sugeriraju da sok od nara može značajno smanjiti upalu, sniziti krvni tlak i zaštititi od nakupljanja masnih naslaga na arterijama.
Ovaj proizvod sadrži 100% sok od nara iz koncentrata i izrađen je bez dodanih šećera ili genetski modificiranih (GMO) sastojaka.
Također je izvrstan izvor kalija, koji je neophodan hranjiv sastojak koji regulira kontrakcije mišića, ravnotežu tekućine, krvni tlak i još mnogo toga.
Međutim, budući da ovaj napitak sadrži dobru količinu prirodnih šećera, a da u njemu nema vlakana u cjelovitom voću, umjeravajte unos i kombinirajte ga s uravnoteženom prehranom.
Najbolji acai sok
Organski sok od acai bobica obitelji R.W. Knudsen
Cijena: $$
Podrijetlom iz Srednje i Južne Amerike, acai bobica je tropsko voće prepuno antioksidansa poput orijentina, izoorientina i vanilinske kiseline.
Prema jednoj maloj studiji na sedam sportaša, pijenje mješavine sokova s acai bobicama svakodnevno je povećavalo razinu antioksidansa u krvi i smanjivalo razinu kolesterola i oštećenja mišića izazvanih vježbanjem nakon 6 tjedana.
Iako je potrebno više istraživanja na ljudima, ispitivanja epruveta i životinja također sugeriraju da acai može smanjiti oksidativni stres, poboljšati zdravlje mozga i spriječiti gubitak kostiju.
Napravljeno od soka acai, koncentrata soka od jabuke i kaše od maline, jagode i kupine, ovo piće definitivno može pomoći da se u vašu prehranu ukuhaju dodatni antioksidanti.
Iako se ovaj sok proizvodi bez dodatka šećera ili umjetnih zaslađivača, imajte na umu da sadrži dobru količinu prirodnih šećera iz voća.
Stoga je važno uživati u umjerenim količinama kao dio zdrave, dobro zaokružene prehrane.
Voda s najboljim okusom
Limunda od bodljikavih krušaka s pozitivnim napitkom
Cijena: $
Izrađen bez ikakvih umjetnih boja, zaslađivača ili konzervansa, dodavanje vode s okusom u prehranu jednostavan je način da pojačate unos mikroelemenata poput vitamina C, B12 i D.
Vitamin C, posebno je vitamin topiv u vodi s moćnim antioksidativnim svojstvima.
Osim što neutralizira učinke štetnih slobodnih radikala, vitamin C može pomoći u borbi protiv upala i oksidacijskog stresa.
Osim limunade s bodljikavom kruškom, dostupno je još nekoliko okusa koji nude sličnu količinu antioksidansa, uključujući mandarinu, tropsku bobicu, svježi krastavac i savršenu breskvu.
Najbolja kokosova voda
ZICO Prirodna 100% kokosova voda
Cijena: $
Kokosova voda izvrstan je izvor mikronutrijenata poput kalija, vitamina C i mangana, a sadrži i obilnu dozu antioksidansa u svakoj porciji.
Iako nedostaju istraživanja na ljudima, nekoliko studija na životinjama otkrilo je da bi kokosova voda mogla zaštititi zdravlje jetre, kao i smanjiti oksidativni stres i razinu šećera u krvi.
ZICO kokosova voda izrađena je bez dodavanja šećera i sadrži samo jedan sastojak - kokosovu vodu.
Također je dobar izvor kalija i sadrži druge elektrolite poput kalcija i magnezija, što ga čini izvrsnim napitkom nakon treninga.
Najbolji zeleni sok
ALLWELLO Organski hladno prešani sok
Cijena: $$
Ovaj zdravi sok izrađen je od mješavine zelenila, uključujući krastavac, peršin i kopar, od kojih se svaki može pohvaliti jedinstvenim skupom antioksidansa, mikroelemenata i zdravstvenih blagodati.
Na primjer, krastavci imaju visok sadržaj vode i često se koriste za promicanje pravilnosti probave, poticanje hidratacije i zaštitu od komplikacija dijabetesa.
U međuvremenu, peršin je izvrstan izvor vitamina K, zajedno s antioksidantima poput kempferola i kvercetina.
Kopar je također proučavan zbog svojih ljekovitih svojstava i može pomoći u upravljanju dijabetesom i bolestima srca.
Iako je potrebno više ljudskih ispitivanja kako bi se procijenilo kako bi ti sastojci mogli utjecati na zdravlje, dodavanje zelenog soka prehrani jednostavan je način za povećanje unosa antioksidansa.
Štoviše, ovaj ALLWELLO sok izrađen je bez dodanih šećera i bez glutena, veganski i certificirani organski.
Kako odabrati
Pri odabiru zdravog antioksidativnog pića treba uzeti u obzir nekoliko čimbenika.
Prvo pažljivo provjerite naljepnicu sastojaka i izbjegavajte proizvode koji sadrže dodani šećer, umjetne arome i aditive.
Sastojci poput soka od trske, kukuruznog sirupa s visokom fruktozom, glukoze ili voćnog nektara obično ukazuju na to da piće sadrži dodane šećere.
Količina dodanog šećera navedena je i na ploči s prehrambenim činjenicama proizvoda.
Imajte na umu da su sastojci navedeni prema pretežnom redoslijedu, a oni koji su prisutni u najvećoj količini pojavljuju se prvi.
U idealnom slučaju, sastojci bogati antioksidantima poput voća, povrća, kave ili čaja trebali bi se pojaviti na početku popisa kako biste osigurali da dobijete najviše novca.
Za pića s kofeinom, možda ćete htjeti uzeti u obzir i sadržaj kofeina u svom piću.
Iako je kofein naveden na naljepnici proizvoda, proizvođači u Sjedinjenim Državama ne trebaju otkriti određenu količinu.
Za one koji ograničavaju unos kofeina, ove se informacije mogu dobiti putem interneta ili izravno od proizvođača.
Donja linija
Postoji mnogo načina da pojačate unos antioksidansa, a dodavanje nekih antioksidativnih pića u prehranu jedan je od njih.
Od kave, čajeva, sokova i još mnogo toga, postoji puno mogućnosti za zadovoljavanje vaših želja.
Međutim, imajte na umu da je uživanje u nekoliko porcija antioksidativnih pića samo jedan dio slagalice.
Da biste postigli najbolje rezultate, ove proizvode obavezno uparite s hranjivom, dobro zaokruženom prehranom i zdravim načinom života.
