Podcasti, među ostalim, prate ljude tijekom dugih putovanja na posao, vježbanja u teretani i zastoja u kadi. Ako se pitate je li to dobra stvar, možda će vam pomoći da znate da podcastovi djeluju s vašim mozgom na isti način kao što to čine priče.
Studija iz 2016. otkrila je da slušanje podcasta stimulira više područja i lijeve i desne hemisfere mozga. Pristup informacijama putem ljudskog glasa može generirati aktivnost u dijelovima mozga odgovornim za pamćenje, osjetilnu aktivnost i osjećaje.
Ako vam to nije dovoljno da poslušate podcastove, sastavili smo popis nekih sjajnih. Ovi zdravstveni podcastovi odabrani su zbog točnosti informacija, originalnosti i slušljivosti.
Podcasti su moderan, učinkovit način da povećate bazu znanja o gotovo bilo kojoj temi, uključujući one koje utječu na zdravlje i dobrobit vašeg tijela, mozga i duha. Ako imate na raspolaganju 15 minuta ili više, pogledajte ih.
Zdravstveni podcastovi
Show Health Model
- Ocjena Apple Podcasta: 4,8 zvjezdica
- također dostupno na Soundcloud, Spotify i Stitcher
Stvoritelj i voditelj Shawn Stevenson radi samostalne emisije i intervjue sa stručnjacima o širokom spektru zdravstvenih problema, uključujući metabolizam, financijsko zdravlje, stres, gubitak kilograma, samoosnaživanje i zdravlje mozga.
Nijedna tema o ljudskom tijelu, mozgu ili težnji za postizanjem najboljeg života nije zabranjena u ovoj tjednoj seriji podcasta. Stevensonov lagan stil čini informacije razumljivima i dostupnima - čak i ako radite više zadataka.
TEDTalks Health
- Ocjena Apple Podcasta: 4,0
- također dostupno na PlayerFM, PodBean, Chartable i drugima
Serija podcast-a TEDTalks Health sadrži renomirane, inovativne stručnjake koji raspravljaju o najnovijim medicinskim dostignućima, kao i nove stavove o starim temama za koje ste mislili da već sve znate.
Svaki je podcast izvorno bio prezentacija na pozornici na TED konferenciji, TEDx događaju ili TED partnerskom događaju. Podkastovi su u rasponu od malih zalogaja do cjelovitih, tako da možete birati između onih koji se najbolje slušaju na dugim avionskim letovima ili u kratkim redovima u supermarketu.
Vrhunski zdravstveni podcast
- Ocjena Apple Podcasta: 4,6
- također dostupno na Google Podcasts
Suvoditelji Marni Wasserman i dr. Jesse Chappus razgovaraju sa stručnjacima za prirodno zdravlje i dobrobit na teme poput meditacije, prehrane i nesanice.
Osnovni fokus ove serije podcasta je osnaživanje slušatelja da proaktivno odlučuje o zdravlju, pružajući holističke informacije i alternativna gledišta uvriježenom medicinskom razmišljanju.
Prehrambeni podcasti
Prehrambene činjenice s dr. Gregerom
- Ocjena Apple Podcasta: 4,9
- također dostupno na Stitcher, Spotify i PlayerFM
Ovi podcasti s malim zalogajem traju oko 15 minuta. Na njima je dr. Michael Greger koji raspravlja o prehrani iz perspektive utemeljene na dokazima. Doktor Greger možda će vas malo podsjetiti na vašeg omiljenog štreberskog profesora iz srednje škole i on stvarno zna svoje stvari.
Ovi visoko informativni podnozi bez gluposti razotkrivaju prehrambene mitove i pružaju lako razumljive informacije o tome što biste trebali jesti, što izbjegavati, kako kuhati hranu za optimalnu prehranu i još mnogo toga.
Dishing Up Nutrition
- Ocjena Apple Podcasta: 4,5
- također dostupno na Stitcher, PlayerFM i mnogim drugim
U ovoj seriji podcasta licencirani nutricionisti i dijetetičari jedu o hrani i njezinu odnosu prema svemu u životu ljudi, od zdravlja do raspoloženja i odnosa. Ton je optimističan i motivirajući.
Svaki podcast traje oko 45 minuta, ali vrijeme će prolaziti. Slušanje Dishing Up Nutrition podsjeća na traženje savjeta pouzdanog, vrlo pametnog prijatelja uz šalicu kave.
Doktorova kuhinja
- Ocjena Apple Podcasta: 4,8
- također dostupno na Stitcheru, Spotifyu i drugima
Liječnik opće prakse i autor kuharice, dr. Rupy Aujla vjeruje u moć hrane koja sprječava i liječi bolesti i bolesti. Njegov je podcast prepun istraživačkih savjeta za zdravu prehranu i optimalnu prehranu.
Strast dr. Aujle za dijeljenjem informacija o ljekovitim kvalitetama hrane dolazi u svakom segmentu. Ovi podcastovi sadrže intervjue sa stručnjacima koji imaju jedinstvenu perspektivu ili utjecaj prehrane na utjecaj prehrane na tijelo, mozak i raspoloženje.
Svaki podcast traje nešto više od sat vremena.
Podcast za fitness i trening
Umna pumpa: sirova kondicijska istina
- Ocjena Apple Podcasta: 4,9
- također dostupno na Google Playu, Stitcheru, Spotifyu i Soundcloudu
Ovaj popularni fitnes i wellness podcast stvorili su i vodi ga četvero sportaša kojima je dosadilo način na koji se fitness industrija usredotočila na nesigurnost ljudi u vezi s njihovim tijelima.
Ako ste načuli razgovor između njih u sportskom baru, zvučao bi poput njihovog visoko informativnog podcasta.
Sal Di Stefano, Adam Schafer, Justin Andrews i Doug Egge imaju misiju poticati svoje slušatelje tjelesnom spremnošću, dok ih podučavaju kako to učiniti sigurno i učinkovito.
Njihovi podcastovi pružaju točne informacije o tome kako vježbati, pumpati i biti najbolji.
Loviti izvrsnost
- Ocjena Apple Podcasta: 4,9
- također dostupno na Stitcher, PlayerFM i mnogim drugim
Voditelj Ben Bergeron pruža brzi uvid u postizanje vaših najboljih performansi, kako u teretani, tako i izvan nje. Ovdje postoji ponešto za svakoga, bez obzira gdje se nalazite na svom fitness putu.
Bergeron razbija strategije pravilnog hranjenja i učinkovite tjelovježbe, na lako razumljivi mali zalogaj usmjeren prema onima koji tek počinju vježbati, elitnim sportašima i svakoj razini kondicije između.
Podkastovi za osobni rast i dobrobit
Sretniji s Gretchen Rubin
- Ocjena Apple Podcasta: 4,8
- također dostupno na Spotify i Stitcher
Kao što mu samo ime govori, ova serija podcasta govori o sretnima. Voditeljica Gretchen Rubin možda je najsretnija osoba koju ćete ikad znati, ali bit će i prva koja će vam reći da je potrebno raditi i strateški se baviti. U ovoj seriji Rubin dijeli svoje tajne sretnog života.
Većina podcastova uključuje uloge Rubinove omiljene pomoćnice, njezine sestre Elizabeth Craft. Dvojica dijele praktične savjete i znanje o pretvaranju limuna u limunadu tijekom svakog segmenta, koji se protežu u rasponu od 3 do 40 minuta.
Preopterećeni mozak
- Ocjena Apple Podcasta: 4,6
- također dostupno na Stitcheru, Spotifyu i drugima
Voditelj Paul Colaianni pruža strategije za povećanje emocionalne inteligencije i osjećaja osnaživanja u ovim cjelovitim, jednosatnim podcastima. Ovdje je fokus na ublažavanju stresa i anksioznosti, promicanju blagostanja i uspostavljanju fenomenalnih, cjeloživotnih veza.
Podkastovi za trening mozga i mentalne vježbe
Kwik Mozak s Jimom Kwikom
- Ocjena Apple Podcasta: 4,8
- također dostupno na Stitcheru, Spotifyu i drugima
Ovi brzi, 19-minutni podcastovi namijenjeni su zauzetim ljudima kojima trebaju strategije za pamćenje više, brže čitanje i maksimalno pumpanje svoje moždane snage.
Kwik pruža vježbe za treniranje mozga i djelotvorne savjete za poboljšanje koncentracije i fino podešavanje fokusa.
Podcast metode magnetske memorije
- Ocjena Apple Podcasta: 4,5
- također dostupno na Stitcheru
Voditelj Anthony Metivier duboko zaranja u širok spektar tehnika izgradnje memorije, sa snažnim fokusom na usvajanje stranih jezika. Također se fokusira na tehnike usmjerene na određene zadatke, poput učenja za školu i pamćenja udžbenika ili notnih zapisa.
Podkastovi za um, tijelo i duh
Show Chalene: Prehrana, kondicija i životna ravnoteža
- Ocjena Apple Podcasta: 4,9
- također dostupno na Stitcher, PlayerFM i mnogim drugim
Chalene Johnson poznata je kondicijska trenerica i autorica koja izvrsno pomaže slušateljima da prevladaju prepreke tjelesnom i mentalnom zdravlju. Intervjuira stručnjake za neke epizode, a solo ide za druge.
Johnson se bavi temama kao što su utjecaj kontrole rađanja na ženski mozak, strategije odnosa i ciljevi kondicije. Također pozdravlja doprinos slušatelja i često postavlja njihova pitanja na svojim podcastima.
Skriveni mozak
- Ocjena Apple Podcasta: 4,6
- također dostupno na Stitcheru, Spotifyu i drugima
Skriveni mozak jedan je od najčešće preuzimanih podcastova u svijetu danas. Domaćin joj je Shankar Vedantam, dopisnik društvenih znanosti za NPR.
Teme o kojima se raspravljalo na Skrivenom mozgu su intrigantne i jedinstvene. Kombiniraju izvrsno narativno pripovijedanje i lako razumljivu znanost.
Svaki visoko informativni segment pruža vam informacije o nesvjesnim i svjesnim izborima koje svakodnevno donosite i kako ti izbori utječu na svaki aspekt vašeg života, od vaših odnosa do onoga što vas motivira.
Mindful Minute
- Ocjena Apple Podcasta: 5,0
- također dostupno na Stitcher, Soundcloud i PlayerFM
Ako ste novi u meditaciji, ova relativno nova serija podcasta možda je ono što tražite. Voditeljica Meryl Arnett snima svaki podcast na tjednom satu meditacije uživo koji vodi iz svog studija.
Epizode započinju kratkom raspravom i uključuju meditaciju koju je lako slijediti, tematizirati i voditi.
