Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.
Redovito napajanje tijela hranjivim obrocima i grickalicama neophodno je za vaše cjelokupno zdravlje.
Međutim, ponekad se možete naći na vremenu i trebate brzu zamjenu obroka za putovanje. Zamjenske pločice za obrok također su dobar izbor za ljude koji putuju i nemaju pristup zdravim obrocima.
Osim toga, ako putujete stazama na ruksaku ili planinarenju, možda tražite prijenosne barove s obrocima koji će vas napuniti energijom dok istražujete sjajne prostore na otvorenom.
Imajte na umu da, iako su pločice za zamjenu obroka izvrstan izbor ukratko ili kada pokušavate putovati lagano, na njih se ne treba redovito pouzdati ako imate sposobnost pripremanja cjelovitih obroka.
Također, mnogi barovi koji se reklamiraju kao zamjena za obrok ne sadrže ni približno dovoljno kalorija da čine obrok. To se posebno odnosi na naprtnjače i planinare koji dnevno sagorijevaju velik broj kalorija.
Barovi na ovom popisu napravljeni su od cjelovitih sastojaka hrane i sadrže najmanje 250 kalorija po pločici.
Iako su neki ljudi možda zadovoljni s ovim brojem kalorija za lagani obrok ili međuobrok, većini ljudi treba puno više kalorija po obroku da bi održali svoju težinu, ovisno o veličini tijela i razini aktivnosti.
Ako barove koristite kao zamjenu za doručak, ručak ili večeru, dobro ih je upariti s drugom hranom kako biste osigurali da unosite dovoljno kalorija.
Barovi se mogu kombinirati s drugom prijenosnom hranom kao što su tvrdo kuhana jaja, mješavina staza, grčki jogurt ili voće u kombinaciji s maslacem od orašastih plodova ili sirom kako bi se dobio cjelovitiji obrok.
Evo 10 najboljih traka za zamjenu obroka za 2021. godinu.
Napomena o cijeni
Općeniti rasponi cijena s oznakama dolara ($ do $$$) navedeni su u nastavku. Znak za jedan dolar znači da je proizvod prilično povoljan, dok znak za tri dolara označava viši raspon cijena.
Vodič za cijene
- $ = ispod 25 $ po višepakiranju
- $$ = $ 25 - $ 50 po pakiranju
- $$$ = preko 50 USD po pakiranju
Imajte na umu da svi proizvodi u sažetku imaju usporedive cijene po unci (28 grama) od 1,07 do 1,75 američkih dolara.
Općenito se prodaju u više pakiranja s 8, 12 ili 15 predmeta u pakiranju, ovisno o proizvodu.
Bar bez obroka
Cijena: $$
Barovi bez obroka jedna su od najboljih opcija cjelovite hrane za zamjenske pločice na tržištu. Svaka pločica izrađena je od hranjivih sastojaka poput orašastih plodova, voća, zobi, bjelanjaka i lanenih sjemenki. Također su bez mlijeka, glutena i soje.
Osim toga, ove pločice ne sadrže dodani šećer i više su kalorija od većine pločica, što ih čini prikladnima za zamjenu obroka.
Evo informacija o prehrani za PB&J Bar:
Thunderbird bar
Cijena: $$
Thunderbird pločice paleo su prijateljske energetske pločice izrađene od sastojaka gustih hranjivih sastojaka poput orašastih plodova, sjemenki konoplje i kokosa. Osim toga, zaslađeni su datuljama - ne šećerom.
Te pločice imaju malo kalorija i proteina, pa bi ih trebalo kombinirati s drugom hranom s visokim udjelom proteina, poput jaja, ako ih upotrebljavate za zamjenu obroka.
Evo informacija o prehrani za sjeme suncokretove sjemenke bundeve od konoplje:
ProBar
Cijena: $$
ProBar nudi kalorične barove za jelo u pokretu izrađene od zdravih sastojaka poput zobi, maslaca od kikirikija, indijskih oraščića, grožđica i lanenih sjemenki.
Iako ove visokokalorične pločice sadrže 13 grama dodanog šećera, oni čine savršen izbor za planinare i putnike s naprtnjačama kojima su potrebni dodatni ugljikohidrati za njihovo gorivo tijekom cijelog dana.
Evo podataka o prehrani za Superfruit Slam Bar:
Bar Good Lovin
Cijena: $
Good Lovin Bar proizvodi barove koji su savršeni kada tražite brzi zalogaj u pokretu. Ove su pločice certificirane bez organskog i GMO-a, a zaslađene su i voćem poput borovnica, datulja i malina.
Dobri Lovin barovi najbolje su u hladnjaku ili smrznuti. Stoga možda nisu najbolja opcija za putnike ili planinare, iako mogu izdržati izvan hladnjaka oko 1 tjedan.
Osim toga, oni imaju manje kalorija i proteina od ostalih pločica s obrokom na ovom popisu, a kako bi stvorili zasitni obrok, morali bi biti upareni s drugom hranom hranom hranom hranom.
Evo informacija o prehrani paleo-prijateljskog okusa s bobičastim okusom:
Savršeni bar
Cijena: $$
Savršeni barovi dolaze u raznim ukusnim okusima i kaloričniji su od većine proteinskih pločica, što ih čini dobrom opcijom za zamjenu obroka. Oni su bogati proteinima, a izrađeni su od sastojaka za punjenje poput maslaca od kikirikija i cjelovitih jaja u prahu.
Imajte na umu da je Perfect Bars najbolje u hladnjaku, iako ih možete ostaviti na sobnoj temperaturi i do 2 tjedna. Ipak, ovo ih može učiniti manje prikladnima za putovanja ili planinarenje, posebno na višim temperaturama.
Evo informacija o prehrani za kokosov orah kikiriki maslac:
EXO kriket energetska traka
Cijena: $$
Kao što i samo ime govori, EXO kriket šipke izrađuju se s cvrčcima. Cvrčci i drugi insekti održivi su izvor proteina, zbog čega EXO koristi prah za cvrčke kako bi svojim proizvodima dao poticaj proteinima.
Osim praha za kriket, ove pločice sadrže i korisne sastojke poput sjemenki, začina i voća. Također su paleo-friendly.
Evo informacija o prehrani za njihov bar s kruhom od banane:
Kate’s Real Food Bar
Cijena: $$
Kate’s Real Food izrađuje energetske pločice prepune sastojaka koji vam mogu pomoći tijekom cijelog dana. Puna su i stabilna na policama, što ih čini dobrim izborom za planinare i ruksake.
Niže su bjelančevina, pa je dobro spojiti ove pločice s hranom bogatom proteinima poput tvrdo kuhanih jaja, orašastih plodova ili kretena.
Evo podataka o prehrani za njihov bar s limunom, kokosom i đumbirom:
Suncokret Cimet Protein Rise Bar
Cijena: $$
Ako tražite opciju bez oraha, Rise Bars su izvrstan izbor.
Sunlight Cinnamon Protein Rise Bar izrađen je od pet sastojaka - sjemenki suncokreta, kokosovog nektara, proteina graška, cimeta i ekstrakta vanilije.
Budući da je ispod 300 kalorija, spojite ovu pločicu s drugom zasitnom hranom kako bi bila prikladna za obrok.
Evo podataka o prehrani za proteinsku pločicu suncokreta i cimeta:
Bar s velikom žlicom za pečenje
Cijena: $$
Big Spoon Roasters pravi energetske pločice u ukusnim okusima, uključujući Figgy Chai, Cherry Pecan i Apricot Pepita. Te su pločice bez mlijeka, soje i glutena i prepune hranjivih cjelovitih sastojaka poput kikirikija, sjemenki bundeve i suhog voća.
Uživajte u ovim barovima zajedno s tvrdo kuhanim jajima ili povrćem i humusom u cjelovitom obroku.
Evo informacija o prehrani za njihov Cherry Pecan Bar:
GreenBelly Obrok 2 Go Bar
Cijena: $$$
GreenBelly Meal 2 Go barove stvorio je naprtnjač koji se trudio dobiti pravilnu prehranu tijekom dugih ruksačkih ruta.
Oni su vrlo bogati kalorijama i ugljikohidratima, što ih čini izvrsnim izborom za planinare i putnike s naprtnjačama koji se trebaju napuniti kaloričnim, prijenosnim obrocima dok su na stazi.
Evo informacija o prehrani za posluživanje njihova kokosovog bara Mango Cashew s dvije šipke:
Kako odabrati
Kada kupujete trake za zamjenu obroka, važno je razmotriti zašto ih koristite kao zamjenu za obrok. Ako vam jednostavno treba brza opcija kad nemate dovoljno vremena, šipke su možda dobar izbor.
Isto tako, ljudi koji putuju, putuju ruksak ili pješače, možda će otkriti da su pločice za zamjenu obroka prikladan način prehrane kad priprema obroka nije opcija.
Međutim, ako upotrebljavate šipke za zamjenu obroka za mršavljenje, možda biste trebali ponovno razmisliti. Kad god je to moguće, trebali biste si odvojiti vrijeme za pripremu cjelovitih, hranjivih obroka, posebno kada pokušavate izgubiti višak tjelesne masnoće.
Iako šipke mogu biti prikladna opcija za povremeno oslanjanje na energiju, možda nisu najbolje kao alat za mršavljenje. Kao što je gore spomenuto, većina barova s obrocima ima premalo kalorija za većinu ljudi.
Konzumiranje bara sa samo par stotina kalorija kao doručak, ručak ili večera moglo bi rezultirati prejedanjem tijekom sljedećih obroka, što može izbaciti vaše napore iz mršavljenja.
Bez obzira pokušavate li izgubiti, održati ili se udebljati, ključno je napajanje tijela hranjivim obrocima koji sadrže odgovarajući broj kalorija za vašu veličinu tijela i razinu aktivnosti.
Bez obzira na to, kad kupujete pločice za zamjenu obroka, odaberite proizvode koji sadrže cjelovite sastojke hrane poput orašastih plodova, sjemenki i suhog voća. Odaberite pločice koje isporučuju najmanje 250 kalorija i ne sadrže dodani šećer kad god je to moguće.
Imajte na umu da proizvodi napravljeni za planinare i putnike s naprtnjačama kojima je potreban velik broj kalorija dnevno obično sadrže dodane šećere i sadrže puno masti kako bi zadovoljili svoje energetske potrebe. U tim okolnostima, neki dodani šećer je u redu.
Uparivanje barova ispod 300 kalorija s drugom hranjivom hranom može vam zaokružiti obrok i osigurati da unosite dovoljno kalorija, kao i makronutrijenata i mikroelemenata.
Imajte na umu da se potrebe za kalorijama značajno razlikuju ovisno o čimbenicima kao što su dob, spol, težina i razina aktivnosti. Razgovarajte s registriranim dijetetičarom ako niste sigurni koliko kalorija biste trebali unijeti dnevno.
Donja linija
Iako je priprema cjelovitih obroka uvijek najbolja opcija, pločice za zamjenu obroka mogu biti izvrstan izbor kada vam treba brz, hranjiv izvor goriva.
Kada odabirete šipku, obavezno birajte proizvode koji su napravljeni od zdravih sastojaka poput gore navedenih šipki.
.jpg)
