Mnogi ljudi vjeruju da određena hrana može izazvati izbijanje herpesnih upala. Međutim, iza ove je tvrdnje malo ili nimalo dokaza.
Izbijanje prehlade obično uzrokuje:
- izlaganje vrućem suncu ili hladnom vjetru
- prehlada ili druga bolest
- oslabljeni imunološki sustav
- stres
- fluktuacije hormona
- suhe, ispucale usne
Ljudi također žele znati može li određena hrana spriječiti ili smanjiti trajanje izbijanja herpesnih upala.
Pogledat ćemo što istraživanje kaže o tome kako prehrana utječe na aktivnost virusa herpes simplex, kao i što djeluje - a što ne - za sprečavanje izbijanja herpesnih upala.
Što obično pokreće izbijanje herpesnih upala?
Ako vam je dijagnosticiran virus herpes simplex, posebno tipa 1 (HSV-1), epidemije herpesa mogu biti česte. Iako virus može ostati u stanju mirovanja tijekom određenih razdoblja, kada se aktivira, možete očekivati da ćete vidjeti herpes na usnama.
Iako neki ljudi vjeruju da hrana može izazvati izbijanje herpesnih upala, čimbenici okoliša vjerojatnije će izazvati izbijanje bolesti nego bilo što drugo.
Izloženost vrućem suncu, hladnom vjetru, prehladi ili drugoj bolesti obično je uzrok neočekivanog izbijanja herpesnih upala. Za to bi mogli biti krivi i fluktuirajući hormoni.
Jesu li određene namirnice učinkovite u sprečavanju izbijanja herpesnih upala?
Ne postoji poznati lijek za virus herpes simplex ili njegove simptome. Međutim, određena hrana može pojačati sposobnost vašeg tijela da se bori protiv virusa.
Evo što istraživanje govori o lijekovima povezanim s prehranom koji mogu spriječiti ili smanjiti trajanje izbijanja herpesnih upala.
Povećavanje unosa lizina
Starija laboratorijska istraživanja studija provedenih in vitro pokazala su da lizin - esencijalna aminokiselina koju dobivate hranom - može biti od pomoći u prevenciji afte. Lizin je također dostupan kao oralni dodatak i kao krema.
Smatra se da lizin sprječava izbijanje herpesnih upala, jer smanjuje aktivnost arginina, aminokiseline koja je virusu herpes simplex potrebna za replikaciju.
Najbogatiji izvori lizina su hrana bogata proteinima, kao što su:
- meso, posebno govedinu, piletinu i svinjetinu
- sir, posebno parmezan
- riba, posebno bakalar i sardine
- soja
- spirulina
- sjeme piskavice
Međutim, pregled dokaza ostaje neuvjerljiv o sposobnosti lizina da spriječi izbijanje herpesnih upala i naglašava potrebu za daljnjim istraživanjima.
Žiri također još uvijek ne raspravlja o učinkovitosti dodataka lizina za suzbijanje herpesa.
Izbjegavanje hrane bogate argininom
Neki mali dokazi također upućuju na ograničavanje hrane koja sadrži puno arginina, kao način sprečavanja izbijanja herpesnih upala. Međutim, istraživanje nije zaključno.
Hrana bogata argininom uključuje:
- određeno meso
- kikiriki i ostali orašasti plodovi
- mahunarke
- cjelovite žitarice
Potrebno je više istraživanja kako bi se utvrdilo mogu li povećani unos lizina i smanjenje unosa arginina spriječiti izbijanje herpesnih upala.
Jesti hranu koja jača vaš imunološki sustav
Anegdotski dokazi sugeriraju da jedenje određene hrane može potaknuti vaš imunološki sustav, što zauzvrat može pomoći u sprječavanju izbijanja herpesnih upala.
Evo nekoliko prijedloga za jačanje imuniteta:
- Antioksidanti. Jesti povrće i voće bogato antioksidantima, poput cvjetače, špinata, kelja, bobičastog voća i rajčice, može ojačati vaš imunološki sustav.
- Vitamin C. Neka istraživanja pokazuju da vitamin C može pomoći u liječenju i prevenciji afte. Pokušajte povećati unos voća i povrća u kojem je vitamin C, poput paprike, naranče i jagoda.
- Cinkov. Hrana bogata cinkom može smanjiti broj epidemija koje imate. Bogati izvori uključuju pšenične klice, slanutak, janjetinu i svinjetinu.
- Kompleks vitamina B. Vitamini B skupine također mogu pomoći u jačanju vašeg imunološkog sustava. Možete ih dobiti od graha, jaja, špinata i brokule.
- Probiotici. Uzimanje probiotika može vam pomoći ojačati imunološki sustav. Uz to, pokazalo se da se određeni soj probiotika bori protiv herpesa in vitro.
Ključna za poneti
Hladni čirevi nastaju kao posljedica infekcije virusom herpes simplex, obično soja HSV-1. Iako se često smatra da su određene namirnice okidač za izbijanje herpesnih upala, nema konačnog dokaza za ovu tvrdnju.
Jesti hranu koja pomaže ojačati vaš imunološki sustav - poput voća i povrća bogatog antioksidantima - može pomoći u sprečavanju izbijanja herpesnih upala. Neke su studije također pokazale da jedenje hrane bogate lizinom ili izbjegavanje hrane s argininom također može pomoći u prevenciji izbijanja herpesnih upala.
Međutim, potrebno je više istraživanja kako bi se potvrdila veza između prehrane i virusa herpes simplex.
Najbolji način da se spriječi izbijanje je izbjegavanje čimbenika za koje je poznato da pokreću virus, poput akutne ili dugotrajne bolesti, ekstremnih vremenskih prilika i emocionalnog ili fizičkog stresa.
Imajte na umu ove uobičajene okidače ako se želite kloniti izbijanja hladnoće.
.jpg)
.jpg)
