Nije bilo puno istraživanja o učincima pucanja zglobova, no ograničeni dokazi pokazuju da to ne šteti vašim zglobovima.
Jedan pregled u Swiss Medical Journal nije pronašao dokaze ni u jednoj dostupnoj studiji da pucanje zglobova zglobova uzrokuje artritis.
Liječnik je to čak pokazao eksperimentirajući na sebi. Izvijestio je u časopisu Arthritis & Rheumatology da je, tijekom razdoblja od 50 godina, dva ili više puta dnevno pukao zglobove na lijevoj ruci, ali nikada na desnoj. Na kraju pokusa zglobovi na lijevoj ruci nisu se razlikovali od onih na desnoj ruci, a niti jedna ruka nije pokazivala znakove ili simptome artritisa.
Također nema dobrih dokaza da pucanje zglobova povećava zglobove ili slabi snagu stiska.
Zašto to ljudi rade?
Studije pokazuju da čak 54 posto ljudi puca u zglobovima prstiju. Čine to iz puno razloga, uključujući:
- Zvuk. Neki ljudi vole čuti zvuk pucanja zgloba.
- Onako kako se osjeća. Neki ljudi misle da pucanje zglobova prstiju stvara više mjesta u zglobu, što ublažava napetost i povećava pokretljivost. Međutim, iako se možda čini da ima više prostora, nema dokaza da zapravo postoji.
- Nervoza. Baš poput kršenja ruku ili vrtenja kose, pucanje zglobova može biti način za okupiranje ruku kad ste nervozni.
- Stres. Neki ljudi koji su pod stresom moraju to riješiti na nešto. Pucanje zglobova može omogućiti skretanje i oslobađanje, a da zapravo ne nanese štetu.
- Navika. Jednom kad iz bilo kojeg od ovih razloga počnete pucati zglobovima prstiju, lako ćete to raditi sve dok se to ne dogodi, a da o tome niti ne razmišljate. Kad vam se dogodi da nesvjesno puno puta dnevno pucketate zglobovima, to vam postane navika. Ljudi koji to rade pet puta dnevno ili više nazivaju se uobičajenim krekerima.
Što uzrokuje pop?
Razlog zbog kojeg zglob pušta ili puca kad se povuče još uvijek nije potpuno razumljiv. Dugo su vremena mnogi ljudi pripisivali buku mjehurićima dušika koji su nastali ili se urušavali u zglobnoj tekućini. Drugi su mislili da je to posljedica pomicanja ligamenata oko zgloba.
U studiji iz 2015. godine, istraživači su promatrali zglobove prstiju dok su bili napuknuti pomoću MRI-a. Otkrili su da je šupljina nastala uslijed negativnog tlaka stvorenog kada se zglob brzo razdvojio. Utvrdili su da je zvuk nastao stvaranjem šupljine. Međutim, ovo nije moglo objasniti jačinu zvuka.
Studija iz 2018. godine sugerirala je da je zvuk zapravo uzrokovan djelomičnim urušavanjem šupljine. Pregledom studija utvrđeno je da je potrebno 20 minuta da se šupljina potpuno uruši kako bi mogla nastati nova šupljina. To je možda razlog zašto nakon što ste puknuli zglobovima prstiju, to više ne možete ponoviti odmah.
Nuspojave
Pucanje zglobova ne bi trebalo biti bolno, uzrokovati oticanje ili mijenjati oblik zgloba. Ako se dogodi bilo koja od ovih stvari, događa se nešto drugo.
Iako nije lako, ako povučete dovoljno snažno, moguće je izvući prst iz zgloba ili ozlijediti ligamente oko zgloba.
Ako primijetite da su zglobovi bolni ili natečeni tijekom pucanja zglobova zglobova, to je vjerojatno zbog osnovnog stanja, poput artritisa ili gihta.
Savjeti za zaustavljanje pucanja
Iako vam pucanje zglobova ne šteti, možda odvlači pažnju ljudima oko vas. Možda će vam biti teško prestati ako vam to postane navika.
Nekoliko savjeta koji bi vam mogli pomoći da otkažete naviku:
- Razmislite zašto pucketate zglobovima prstiju i riješite sve temeljne probleme.
- Pronađite drugi način za ublažavanje stresa, poput dubokog disanja, vježbanja ili meditacije.
- Zauzmite ruke drugim sredstvima za ublažavanje stresa, kao što je stiskanje kuglice za stres ili trljanje kamena za brigu.
- Postanite svjesni svakog pucanja zglobova i svjesno se zaustavite.
- Nosite gumicu na zapešću i pucnite je kad god želite puknuti zglobove prstiju.
Kada posjetiti liječnika
Pucanje zglobova prstiju ne uzrokuje štetu, pa ne bi trebalo biti bolno, uzrokovati oticanje ili mijenjati oblik zgloba. To su znakovi da nešto nije u redu i vaš bi vas liječnik trebao pregledati.
Ozljeđivanje prsta povlačenjem vrlo snažno ili pomicanjem u pogrešnom smjeru obično je vrlo bolno. Vaš prst može izgledati iskrivljeno ili početi oteknuti. Ako se to dogodi, trebali biste odmah posjetiti svog liječnika.
Ako primijetite da su vam zglobovi bolni ili natečeni tijekom pucanja zglobova zglobova, to je vjerojatno zbog osnovnog stanja i liječnik bi ih trebao procijeniti.
Donja linija
Prema istraživanju, pucanje zglobova prstiju nije štetno. Ne uzrokuje artritis i ne povećava zglobove nogu, ali ljudima oko sebe može odvlačiti pažnju ili biti glasan.
Prestanak navike poput pucanja zglobova može biti teško, ali to se može učiniti. Biti svjestan kada to radite i pronaći druge načine za ublažavanje stresa dvije su stvari koje vam mogu pomoći da iskoristite tu naviku.
