Na prvu rumenilo, strah od uspjeha ne zvuči previše kao strah. Ali vrlo je stvarno i može vas u velikoj mjeri zadržati.
Vjerojatno se ne bojite samog uspjeha, već potencijalne cijene uspjeha. Ponekad su vas vlastite manipulacije iza kulisa ono što vas neprestano spotiče na putu do uspjeha.
Nastavite čitati kako biste saznali više o strahu od uspjeha, odakle dolazi i kako ga prevladati.
Koji je strah od uspjeha?
Strah od uspjeha je kada imate stalni strah od uspjeha, toliko da možda nehotice samosabotirate.
Nije da mislite da niste sposobni za uspjeh. Više je riječ o strahu od promjene koji može doći i jeste li za to. Na primjer:
- Možda ćete dobiti dodatnu pažnju, ali sramežljivi ste ili introvertirani i neudobno vam je pod svjetlima reflektora.
- Javni uspjeh može donijeti socijalnu ili emocionalnu izolaciju.
- Vaše postignuće moglo bi otuđiti vaše vršnjake.
- Ljudi bi mogli pomisliti da se hvalite ili samopromovirate.
- Bojite se da ćete biti srušeni s pijedestala na kojem uopće niste htjeli biti.
- Uspjeh možda nije sve što je puklo.
- Uspjeh vas može promijeniti, ali ne na bolje.
Strah od uspjeha lako se može zamijeniti sa strahom od neuspjeha, jer vas bilo koji može spriječiti da postignete svoj puni potencijal.
Strah od neuspjeha ima veze s premlaćivanjem sebe kad mislite da ste bombardirali. Strah od uspjeha više je predviđanje kako će drugi ljudi reagirati na vaš trijumf.
Strah od uspjeha može se nazvati i "anksioznošću uspjeha" ili "fobijom uspjeha". Čak se naziva i "postizanjem fobije". Kako god to odlučili nazvati, povezano je s negativnim utjecajem na cjelokupno zadovoljstvo životom.
Kako izgleda strah od uspjeha?
Strah od posljedica uspjeha može se očitovati na suptilne i očite načine, kao što su:
- Niski ciljevi. Nisko ste postavili ljestvicu da se ne biste osporavali.
- Odugovlačenje. Zaustavite se tek toliko da pustite priliku.
- Perfekcionizam. Težite savršenstvu i kad vam neizbježno nedostaje, to je dovoljan razlog da ne nastavite.
- Prestanak. Taman kad ste na rubu uspjeha, pronađete razlog za prekid.
- Samodestruktivnost. Zlouporaba supstanci i druga samouništavajuća ponašanja mogu poslužiti za iskorak iz uspjeha.
Bilo koje od ovih ponašanja može vas spriječiti da ostvarite svoj puni potencijal.
Bojati se uspjeha može izazvati pomiješane emocije. Studija iz 2001. godine na tu temu uključivala je sportaše i izvođače koji su prijavili osjećaj:
- krivnja zbog toga što se potvrđuju u konkurenciji
- tjeskoba zbog nadmašivanja rekorda koji je ustanovio drugi izvođač
- pritisak da više puta morate izjednačiti ili nadmašiti svoje najbolje performanse
Zašto ljudi imaju strah od uspjeha?
Razlozi za nastanak straha razlikuju se od osobe do osobe i mogu biti prilično složeni.
Izbjegavanje zazora
Istraživači to nazivaju "izbjegavanjem povratnih reakcija" kada tradicionalne rodne uloge dovode do straha od uspjeha. U mnogim kulturama muškarcima se plješću za uspjehe, dok se žene koje postignu istu stvar društveno kažnjavaju.
Žene se obeshrabruju u samopromociji ili agresiji u korist skromnosti i poštivanja rodnih normi. Neke se žene boje da će uspjeh dovesti do napada na njihovu ženstvenost ili biti označen kao neugledan i loš.
Imposter sindrom
Čak i ljudi koji se čine samouvjerenima mogu sumnjati. Kad uspjeh dolazi s povećanom pažnjom, možda se pitate možete li opravdati očekivanja. Što ako ne misle da to zaslužujete? Što ako misle da ste prevarant? Strah od uspjeha može biti strah od pada s zamišljenog pijedestala.
Imposter sindrom nije psihijatrijska dijagnoza. Ovu pojavu podjednako doživljavaju i muškarci i žene i često koegzistira s depresijom i anksioznošću.
Iskustva iz djetinjstva
Iskustva iz djetinjstva ostaju za nas za cijeli život, iako toga nismo uvijek svjesni. Ako su vas kao djeteta omalovažavali zbog uspjeha ili grdili zbog pokazivanja, to vam je vjerojatno izbacilo vjetar iz jedra. Naučili ste izbjegavati uspjeh, a ne suočavati se s negativnošću. Dječja trauma savršena je postavka za strah od uspjeha koji se nastavlja i u odrasloj dobi.
Stanja mentalnog zdravlja
Strah od uspjeha nije nužno povezan s određenim mentalnim zdravljem. Međutim, strah od uspjeha može koegzistirati s uvjetima poput posttraumatskog stresnog poremećaja (PTSP) ili generaliziranog anksioznog poremećaja (GAD).
Imaju li svi strah od uspjeha?
Teško je reći koliko ljudi ima strah od uspjeha jer je to nevjerojatno lako previdjeti. Možda mislite da ste odgađatelj ili perfekcionist, a da to ne povežete sa strahom od uspjeha. Možda nerado razgovarate o tome, ne prepoznajete ga kao problem ili ga zbunjujete strahom od neuspjeha ili općom tjeskobom.
Možda čak i imate blagi strah od uspjeha, ali ne do te mjere da vas sprečava da stignete kamo želite ići.
Kako ljudi prevladavaju strah od uspjeha?
Ako ste prepoznali svoj strah od uspjeha, poduzeli ste prvi korak. Odavde će vam trebati pokušaj i pogreška da biste pronašli strategije koje vam odgovaraju, ali evo nekoliko načina za početak.
Istražite podrijetlo
Priznali ste strah. Sada ispitajte svoja prošla iskustva s uspjehom, vraćajući se u djetinjstvo da biste shvatili kako ste stigli ovdje. Razmislite o ranijim uspjesima i što se kao rezultat dogodilo.
Primijetite kako se manifestira
Razmotrite kako se pokazuje strah od uspjeha. Moglo bi biti korisno napraviti popis svih načina na koje ste sabotirali svoj put do uspjeha. Zapisivanje će vam pomoći staviti sve to u fokus. Prepoznavanje ovih ponašanja znači da im se možete početi suprotstaviti.
Vizualizirajte uspjeh
Uspjeh je kompliciran. Što ti znači? Vizualizirajte uspjeh s idejom da vjerojatno neće biti sve ruže i sunce. Ništa nije savršeno. Pa, koji su potencijalni pozitivi i negativci? Zamislite da postižete svoj cilj, što se može dogoditi kao rezultat i različite načine na koje biste se mogli nositi s tim.
Upravljajte stresom i tjeskobom
Stres i tjeskoba možda doprinose vašim strahovima. Evo nekoliko životnih strategija koje mogu pomoći:
- Dobro jesti. Težite uravnoteženoj prehrani koja osigurava sve potrebne hranjive sastojke. Ne preskačite obroke.
- Izbjegavajte bezvrijednu hranu. Polako uzmite alkohol, kofein i visoko prerađenu hranu.
- Opustiti. Nađite vremena da se svaki dan uzvratite za čitanje, namakanje u kadi ili bilo što drugo što vam pomaže da se opustite.
- Vježbajte. Neke tjelesne aktivnosti svaki dan su važne za opće dobro zdravlje. Pridružite se predavanju ili prijavite prijatelja za vježbanje ako vam je lakše ostati na stazi.
- Družite se. Podijelite nekoliko smijeha, razgovarajte o stvarima i držite mrežu podrške blizu.
- Dobrovoljac. Pomaganje drugima izvrstan je način za odvraćanje pozornosti od vlastitih strahova.
- Zapisati. Dnevnik vam može pomoći da stupite u kontakt sa svojim osjećajima i procijenite svoj napredak.
Zatražite stručnu pomoć
Prezadovoljni i ne možete se snaći u stvarima? Razmislite o tome da posjetite profesionalnog terapeuta koji vam može pomoći u suočavanju sa strahom od uspjeha. Možda vam koristi kognitivna bihevioralna terapija (CBT). CBT vam može pomoći naučiti drugačije gledati na uspjeh i uvježbati alternativne načine rješavanja straha.
Savjeti za rješavanje tjeskobe zbog uspjeha
Kad se tjeskoba zbog uspjeha počne pojačavati, isprobajte ove trenutne strategije suočavanja:
- Odvojite time out. Vratite se na trenutak na stresore da biste se opustili i pustili. Slušajte svoju omiljenu pjesmu ili samo sjedite i rashladite se.
- Broji do 20. Nježna vježba brojanja može vam pomoći da usporite stvari i razbistrite misli.
- Disati. Zatvorite oči i udahnite 10 puta polako i duboko. Usredotočite se na svoje disanje da biste smirili tijelo i um. Ponovite onoliko puta koliko je potrebno.
- Hodati. Promijenite krajolik i pustite da vaš um odluta.
- Nazovi prijatelja. Malo davanja i uzimanja s prijateljem može vam pomoći da uklonite prednost.
Za poneti
Strah od uspjeha može biti očit ili se može vrebati ispod površine pa ga ne prepoznajete kakav jest. U svakom slučaju, to je istinski strah koji može doći pod velike osobne troškove.
Ako se bojite uspjeha i njegovih posljedica, prepoznati ga je prvi korak. Nekoliko je stvari koje sada možete učiniti da biste se počeli boriti protiv ovog straha. Ili vam terapeut može pomoći da naučite prihvaćati promjene koje dolaze s postizanjem vaših snova.
