Pregled
Viseći naopako može biti zabavna aktivnost. Možda ćete se čak i ponovno osjećati kao dijete, pogotovo ako ga isprobate na majmun-barovima. No, neke odrasle osobe danas vježbaju naopako iz drugog razloga.
Inverzijska terapija oblik je fizikalne terapije koji može pomoći kod bolova u leđima. Cilj je objesiti naopako i ispružiti kralježnicu. Mnogi se ljudi zaklinju u to. Ali znanstvena istraživanja su pomiješana u pogledu učinkovitosti obješenja naopako kako bi ublažili bol.
Potrebno je više studija kako bi se potvrdilo nudi li vješanje naopako istinske zdravstvene beneficije.
Prednosti vješanja naopako
Cilj inverzijske terapije je obrnuti kompresiju gravitacije na kralježnici. Obično se radi na inverzivnom stolu. Ovi stolovi imaju držače za gležanj i mogu se prilagoditi različitim položajima naginjući vas unatrag, uključujući onaj u kojem ste potpuno naopako.
To može istegnuti kralježnicu i smanjiti pritisak na diskove i korijene živaca. Također može povećati prostor između kralješaka. Potencijalne prednosti obješenja naopako tijekom inverzijske terapije uključuju:
- kratkotrajno ublažavanje bolova u leđima, išijasa i skolioze
- poboljšano zdravlje kralježnice
- povećana fleksibilnost
- smanjena potreba za operacijom leđa
Ali imajte na umu, malo je dokaza koji podupiru učinkovitost ovih pogodnosti. Studije također još nisu potvrdile prednosti vješanja naopako. Većina dosadašnjih studija bila je malog opsega.
Kao i kod drugih alternativnih terapija poput akupunkture ili cuppinga, rezultati inverzijske terapije različiti su za sve. Potrebno je više istraživanja.
Rizici
Inverzijska terapija nije sigurna za sve. Dok visite naopako dulje od nekoliko minuta, vaš krvni tlak raste. Otkucaji vašeg srca također se usporavaju. Također je povećan pritisak na vaše oko. Izbjegavajte inverzijsku terapiju ako imate:
- visoki krvni tlak
- stanje srca
- glaukom
- prijelom leđa ili noge
- osteoporoza
- kila
Viseće naopako također nije sigurno ako ste pretili, pretili ste ili ste trudni. Prije pokušaja inverzijske terapije uvijek se obratite liječniku.
Spavanje naopako
Spavanje naopako nije sigurno. Ne biste smjeli ostati naopako, uključujući na stolu za inverziju, više od nekoliko minuta odjednom. Čak i ako vam je ugodno za leđa, zaspanje u ovom položaju može rezultirati opasnošću po vaše zdravlje, pa čak i smrću.
U redu je opustiti se naopako, pogotovo ako vam pomaže kod bolova u leđima. Ali pobrinite se da u blizini imate profesionalca ili prijatelja da ne zaspite u ovom položaju.
Koliko dugo možete visjeti naopako?
Opasno, pa čak i smrtonosno visjeti naopako predugo kao da se krv udari u glavu. Počnite vješati u umjerenom položaju odjednom od 30 sekundi do 1 minute. Zatim povećajte vrijeme za 2 do 3 minute.
Slušajte svoje tijelo i vratite se u uspravan položaj ako se ne osjećate dobro. Možda ćete moći raditi s korištenjem inverzijske tablice odjednom 10 do 20 minuta.
Naravno, grana stabla ili druga viseća oprema nemaju istu razinu potpore kao inverzijska tablica.
Možete li umrijeti od obješenja naopako?
Moguće je umrijeti od predugog obješenja naopako. Rijetko je, ali krv se može spojiti u glavu, što može biti izuzetno opasno za tijelo.
Ako ste zainteresirani za isprobavanje inverzijske terapije ili drugog oblika obješenja naopako, to uvijek činite pod nadzorom stručnjaka, poput fizioterapeuta. Ili imajte prijatelja u blizini u slučaju da se trebate vratiti i ne možete se uspraviti.
U vijestima:Jedan 74-godišnji penjač na stijeni u Utahu pronađen je mrtav nakon što je preko noći visio naopako u svojoj ormi. Još je jedan lovac u Oregonu bio u medicinski induciranoj komi nakon što ga je dva dana uhvatio u remenje i objesio naopako.
Vlasti vjeruju da je njegovo srce prestalo kucati tijekom pokušaja spašavanja jer mu je odjednom prekinut dotok krvi u donji dio tijela. Oživljen je i prebačen helikopterom u lokalnu bolnicu.
Oduzeti
Neki ljudi uživaju visjeti naopako. Zaklinju se u to kao način za ublažavanje bolova u leđima. Ako ste zainteresirani za isprobavanje, isprobajte inverzijsku terapiju na stolu. Ali pri ruci imajte profesionalca, fizioterapeuta ili prijatelja koji će vam pomoći da se vratite uspravno.
Možete isprobati i druge načine obješenja naopako, poput zračne joge. Svakako dajte tijelu vremena da se prilagodi tako što ćete prvo vidjeti kako reagirate na njega. Nikada nemojte objesiti naopako dulje od nekoliko minuta.
Viseće naopako nije sigurno ako imate povišen krvni tlak, srčano ili drugo zdravstveno stanje. Uvijek prvo razgovarajte s liječnikom.
