Dehidracija se događa kada vaše tijelo nema dovoljno tekućine. Ne pijenje dovoljno tekućine ili gubljenje tekućine brže nego što ih možete zamijeniti može rezultirati dehidracijom.
Dehidracija može biti ozbiljna. Ako se ne liječi, to može dovesti do komplikacija opasnih po život, poput hitnih slučajeva povezanih s vrućinom i problema s bubrezima.
Uz to, dehidracija može prouzročiti potencijalno opasne promjene krvnog tlaka.
Nastavite čitati kako biste saznali više o dehidraciji, njezinom učinku na krvni tlak i simptomima na koje morate paziti.
Kako dehidracija utječe na vaš krvni tlak?
Krvni tlak je sila koju vaša krv vrši na zidove arterija i vena. Dehidracija može utjecati na vaš krvni tlak, uzrokujući skok ili pad. Pogledajmo izbliza zašto se to događa.
Dehidracija i nizak krvni tlak
Nizak krvni tlak je kada su očitanja vašeg krvnog tlaka niža od 90/60 mm Hg. Dehidracija može uzrokovati nizak krvni tlak zbog smanjenja volumena krvi.
Volumen krvi je količina tekućine koja cirkulira u vašim krvnim žilama. Održavanje normalnog volumena krvi neophodno je da bi krv mogla adekvatno doći do svih tkiva vašeg tijela.
Kad ste jako dehidrirani, volumen krvi vam se može smanjiti, što dovodi do pada krvnog tlaka.
Kad krvni tlak padne prenisko, vaši organi neće dobiti kisik i hranjive sastojke koji su im potrebni. Mogli biste pasti u šok.
Dehidracija i visoki krvni tlak
Povišen krvni tlak je kada imate sistoličko (gornji broj) očitanje od 140 mm Hg ili više ili dijastoličko (donji broj) od 90 mm Hg ili više.
Dehidracija je povezana s visokim krvnim tlakom. Međutim, istraživanje ove teme ograničeno je. Potreban je dodatni rad na istraživanju veze.
Iako je potrebno više istraživanja, ipak vrijedi napomenuti da dehidracija može dovesti do povišenja krvnog tlaka zbog djelovanja hormona nazvanog vazopresin.
Vazopresin se izlučuje kada u vašoj krvi postoji velika količina otopljenih tvari (ili razina natrija) ili kad vam je volumen krvi nizak. Obje ove stvari mogu se dogoditi kada izgubite previše tekućine.
Kao odgovor, kad ste dehidrirani, vaši bubrezi ponovno upijaju vodu, umjesto da je izlučuju u mokraći. Visoke koncentracije vazopresina mogu također uzrokovati stezanje krvnih žila. To može dovesti do povišenja krvnog tlaka.
Ostali simptomi dehidracije
Pored promjena krvnog tlaka, postoje i drugi simptomi dehidracije na koje treba paziti.
Često ćete osjetiti ove simptome prije nego što saznate da ste imali promjenu krvnog tlaka. Ti simptomi uključuju:
- žeđ
- suha usta
- mokrenje rjeđe
- mokraća koja je tamne boje
- osjećaj umora ili umora
- vrtoglavica ili vrtoglavica
- zbunjenost
Uz to, djeca koja su dehidrirana mogu imati sljedeće simptome:
- bez mokrih pelena nekoliko sati
- odsustvo suza prilikom plakanja
- razdražljivost
- upali obrazi, oči ili mekano mjesto na lubanji (fontanel)
- tromost
Uzroci dehidracije
Osim što se ne pije dovoljno tekućine, postoje i drugi mogući uzroci dehidracije. Oni mogu uključivati:
- Bolest. Visoka temperatura može dovesti do dehidracije. Uz to, povraćanje i proljev mogu dovesti do značajnog gubitka tekućine i elektrolita.
- Pojačano znojenje. Voda se gubi kad se znojite. Povećanje znojenja može se dogoditi po vrućem vremenu, tijekom vježbanja i ako ste bolesni od vrućice.
- Učestalo mokrenje. Tekućinu možete izgubiti i mokrenjem. Lijekovi poput diuretika, osnovnih stanja poput dijabetesa i konzumacije alkohola mogu uzrokovati češće mokrenje.
Kada potražiti liječničku pomoć
Važno je potražiti hitnu liječničku pomoć ako imate bilo koji od sljedećih simptoma:
- proljev koji traje duže od 24 sata
- nemogućnost zadržavanja tekućine
- ubrzan rad srca
- krajnja iscrpljenost, dezorijentacija ili zbunjenost
- stolica koja je crna ili krvava
Za nizak krvni tlak
Očitanje krvnog tlaka niže od normalnog, bez drugih simptoma, možda neće biti razlog za zabrinutost.
Međutim, ako imate ocjene niskog krvnog tlaka zajedno s ostalim simptomima, važno je potražiti medicinsku pomoć.
Simptomi na koje treba paziti uključuju:
- osjećaji vrtoglavice ili vrtoglavice
- mučnina
- osjećaj umora ili umora
- zamagljen vid
Šok je hitna medicinska pomoć kojoj je potrebna hitna pomoć. Nazovite 911 ako imate niži krvni tlak od uobičajenog i simptome poput:
- koža koja je hladna ili ljepljiva
- brzo, plitko disanje
- puls koji je brz i slab
- zbunjenost
Za visoki krvni tlak
Visok krvni tlak obično ne uzrokuje simptome. Većina ljudi to sazna tijekom rutinskog pregleda kod svog liječnika.
Ako redovito mjerite krvni tlak i utvrdite da su vam očitanja stalno visoka, posjetite svog liječnika.
Koliko vode treba piti svaki dan?
Ključ prevencije dehidracije je osigurati unos dovoljne količine tekućine svaki dan. Ali koliko vode ili drugih tekućina trebate popiti na dan?
Dnevne preporuke tekućine mogu ovisiti o nekoliko čimbenika, uključujući stvari poput:
- dob
- seks
- težina
- vaše cjelokupno zdravlje
- vremenski uvjeti
- razina aktivnosti
- trudnoća ili dojenje
Prema klinici Mayo, dobar cilj kojem treba ciljati je piti najmanje osam čaša vode dnevno.
Ako vam je teško piti običnu vodu, također možete ostati hidratizirani pićem:
- voda ulivena s kriškama voća, poput limuna ili krastavca
- gazirana voda bez šećera
- smoothieji napravljeni od voća i povrća
- biljni čaj bez kofeina
- mlijeko
- juhe s malo natrija
Također imajte na umu da vodu možete dobiti iz nekih izvora hrane, posebno iz voća i povrća.
Uz to, slijedite niže navedene savjete kako biste ostali hidratizirani:
- Uvijek pijte kad osjetite žeđ. Osjećaj žeđi način je na koji vam tijelo govori kako trebate više tekućine.
- Ne zaboravite piti više vode kada ste fizički aktivni, u vrućoj klimi ili ako imate groznicu, povraćate ili imate proljev.
- Nosite bocu vode sa sobom dok se bavite svakodnevnim aktivnostima. Tako ćete uvijek imati pri ruci vodu.
- Odaberite vodu umjesto slatkih gaziranih pića, energetskih napitaka, zaslađenih pića ili alkoholnih pića.
Donja linija
Promjene krvnog tlaka mogu nastati uslijed dehidracije.
Pad volumena krvi može dovesti do potencijalno opasnog pada krvnog tlaka, pa čak i do šoka.
Visok krvni tlak također je povezan s dehidracijom. Potrebno je više istraživanja kako bi se u potpunosti razumjela veza.
Dehidraciju možete spriječiti pijenjem puno tekućine. To je posebno važno ako ste bolesni, u toplom okruženju ili ste fizički aktivni.
.jpg)
