Mnogi od nas zdravlje vlasišta uzimaju zdravo za gotovo i ne obraćaju pažnju na kožu na glavi. Umjesto toga, kada odaberemo šampon, regenerator i proizvode za kosu, usredotočimo se na to kako će oni koristiti našoj kosi.
Ali drugačije je za one koji imaju problema s vlasištem. Mnogima neprestano osjećanje potrebe za ogrebotinama može omesti, pahuljice peruti koje padaju na odjeću mogu biti neugodne, a pronalazak kvrga može biti alarmantno.
Ako naučite kako se brinuti o vlasištu, možete poboljšati njegovo zdravlje, pružiti vam mir i možda čak i povećati samopouzdanje.
Što definira zdravo vlasište?
Prema dr. Sanusiju Umaru, medicinskom direktoru i dermatologu na Klinici za kosu i kožu Dr. U, zdravo vlasište nema:
- svrbež
- crvenilo
- ljuskavost
- iritacija
- bol
- akne
- ciste
- oštećenja od sunca
- pretjerani gubitak kose
"Kvrge, kraste i crvenilo signaliziraju upalu", objašnjava dr. Sharleen St. Surin-Lord, dermatolog s certificiranim odborom iz Washingtona, DC. "Ako se ne liječi, to može uzrokovati gubitak kose koji može postati trajan."
Blagodati zdravog vlasišta
Zdravlje vašeg vlasišta određuje zdravlje vaše kose. “Tvoje vlasište je poput tla na farmi. Loše tlo izravno će utjecati na dobrobit biljaka koje u njemu rastu ”, kaže Umar. "Slično tome, sve što bi moglo izazvati upalu vlasišta može biti štetno za postojanje i dobrobit kose."
Naše vlasište sadrži oko 100 000 folikula, prema Američkoj akademiji dermatoloških udruga. Poput sjemena koje niče na drvetu, svaki folikul sadrži jednu dlaku koja raste. Folikuli također proizvode sebum ili ulje koje pomaže održavati vlažište vlasišta i štiti kožu od infekcija.
Folikul dlake zalazi duboko u vlasište i ima svoj mikrobiom. Vlasište također ima mikrobiom. Poremećaji u ravnoteži mikrobioma vlasišta povezani su s peruti, seboroičnim dermatitisom (stanjem koje uzrokuje perut i ljuskave mrlje) i atopijskim dermatitisom (ekcemom).
Problemi s vlasištem poput peruti, seboroičnog dermatitisa, atopijskog dermatitisa i psorijaze povezani su s grubom kosom, lomljenjem kose i smanjenim sjajem kose. Uz to, loše zdravlje vlasišta povezano s ovim stanjima može također dovesti do preranog gubitka kose.
Načini za dobivanje zdravog vlasišta
Neke jednostavne promjene vašeg režima njege kose mogu uvelike utjecati na zdravlje vašeg vlasišta. Ponekad je to jednostavno kao biti nježniji dok se šamponirate ili povremeno ispravite valove. Ako niti jedna od sljedećih opcija ne pomogne, potražite savjet dermatologa.
Koristite nježne proizvode za njegu kose
Izbjegavanje proizvoda koji sadrže sulfate, alkohole ili mirise može vam poboljšati zdravlje vlasišta. "Sulfati uklanjaju prirodna ulja s vaše kose i uklanjaju mrtve stanice kože, što vlasište čini suhim i sklonim iritacijama", objašnjava Umar.
„A budući da su vaša koža i vlasište već osjetljivi, upotreba proizvoda koji sadrže alkohol i mirise isisava vlagu iz vaše kose. Zbog toga će se vaša kosa osjećati kovrčavo, suho i oštećeno, a rezultirat će upalom koja ostavlja suho, svrbežljivo i nadraženo vlasište. "
Također, izbjegavajte proizvode za njegu kose koji sadrže jake kemikalije i tretmane za kosu, poput boje i izbjeljivača. To može uzrokovati oštećenje vlasi kose i kože vlasišta.
Nježno šamponirajte
Umjesto da ribate vlasište prilikom šamponiranja kose, izmasirajte ga. "To će povećati cirkulaciju i izbjeći izazivanje ogrebotina na tjemenu", kaže St. Surin-Lord.
Perite rjeđe
Prirodno je misliti da bi, kako biste izbjegli masnu kosu, trebali češće prati haljine. Međutim, to se može povratiti. Prečesto šamponiranjem kose uklanja prirodna ulja. Zauzvrat, vaše vlasište može proizvesti više ulja kako bi ga održalo hidratiziranim, što rezultira masnom kosom, kaže Umar.
"Oni koji se već bore sa suhim ili svrbežnim vlasištem imali bi koristi od povećanja vremena između pranja kako bi uravnotežili proizvodnju ulja", dodaje. Kao opće pravilo, Umar preporučuje pranje kose tri do četiri puta tjedno, vrhove.
Isprobajte omega-3 dodatak
Iako znanstveni dokazi nisu značajni, mnogi vjeruju da uzimanje dodatka ribljeg ulja može pomoći u promicanju rasta kose i spriječiti gubitak kose.
U studiji iz 2015. godine, žene sa samorazumljivim stanjivanjem kose uzimale su dodatak ribljeg ulja (koji sadrži i druge hranjive sastojke) ili placebo. Oni koji su uzimali riblje ulje 90 dana izvijestili su o povećanom rastu i snazi kose.
U drugom istraživanju iz 2015. godine, žene s gubitkom kose sa ženskim uzorkom koje su uzimale dodatak koji sadrži omega-3, omega-6 i antioksidanse tijekom 6 mjeseci doživjele su povećanu gustoću kose i smanjeni gubitak kose.
“Omega-3 i riblje ulje njeguju kosu potičući cirkulaciju u vlasištu. Također smanjuju upalu koja bi mogla biti povezana s gubitkom kose ”, kaže Umar. Razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste bili sigurni da je dodatak primjeren vama i kako bi vam pomogao pronaći najbolji.
Jedite više antioksidansa
Oksidativni stres nastaje kada broj štetnih slobodnih radikala u tijelu nadvlada broj korisnih antioksidansa. Ne samo da oksidativni stres može dovesti do zdravstvenih stanja poput dijabetesa, bolesti srca i raka, već se vjeruje da utječe i na zdravlje vlasišta i uzrokuje gubitak kose.
Najbolji izvori antioksidansa su voće i povrće.
Cilj jesti razne proizvode kako biste dobili široku paletu antioksidansa koji se nalaze u prirodi. Svaka od njih ima različite prednosti, a one se protežu i izvan vaše kose.
Isprobajte probiotike
"Uzimanje probiotika može pomoći u poboljšanju zdravlja crijeva i uravnotežiti crijevni mikrobiom", kaže St. Surin-Lord. A budući da je naše zdravlje crijeva povezano sa zdravljem naše kože - a naše vlasište je koža - uzimanje probiotika može poboljšati mikrobiom kože i promovirati zdravo vlasište, kaže ona.
Ona preporučuje probiotik koji sadrži najmanje dva soja bakterija, kao što su Lactobacillus i Bifidobacterium. Lactobacillus reuteri, posebno je dokazano da pomaže zadebljanju kose kod miševa.
Koristite piling za vlasište
Baš kao piling koji biste koristili na licu, piling vlasišta način je za piling kože na glavi. Pilingi sadrže fizikalne ili kemijske pilinge i pomažu u uklanjanju suvišnih stanica kože, ulja i peruti, a mogu proširiti krvne žile ispod kože, potencijalno pospješujući rast kose. (Oni se također mogu jednostavno osjećati vrlo opuštajuće i pomoći vam u uklanjanju stresa.)
Možete sami napraviti piling za vlasište kod kuće s uobičajenim sastojcima ili kupiti pilinge u trgovinama ili na mreži.
Simptomi nezdravog vlasišta
Naše vlasište često nam daje do znanja ako nešto nije u redu. Uobičajeni simptomi nezdravog vlasišta uključuju:
- svrbež
- gori
- kvrge na tjemenu
- ekstremna uljnost
- ekstremna perut
- gubitak kose
Ako primijetite bilo što od navedenog, a problem vas muči, posjetite dermatologa. "Moguće je da je uzrok problema proizvod za kosu koji koristite ili lijek koji konzumirate", kaže Umar. "Dermatolog može odrediti koje radnje poduzeti."
Ako vam kosa neprestano opada u velikim količinama, možda postoji osnovni zdravstveni problem kojem vaš dermatolog ili pružatelj zdravstvene zaštite može pomoći u liječenju, dodaje.
Donja linija
Zdravo vlasište vodi do zdrave kose, stoga je važno obratiti pažnju na vlasište. Ako primijetite svrbež, crvenilo, ljuskavost, iritaciju, bol ili pretjerani gubitak kose, a ovi vas simptomi muče, posjetite dermatologa. Oni vam mogu pomoći utvrditi postoji li osnovni zdravstveni problem ili biste trebali promijeniti rutinu njege kose.
Zdravo vlasište možete podržati i svakodnevnim navikama. To uključuje upotrebu nježnih proizvoda i ljubaznost prema kosi. Nemojte prati kosu svaki dan, ako možete. Kad ga operete, nježno masirajte vlasište, umjesto da ga trljate. Prehrana bogata povrćem i voćem također podržava zdravo vlasište. Uzimanje dodatka ribljeg ulja i probiotika također može biti korisno.
Brittany Risher spisateljica je, urednica i digitalna strateginja specijalizirala se za zdravlje i životni stil. Pisala je za publikacije uključujući Elemental, Men's Health, Women's Health i Yoga Journal.
