Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.
Što je nizak krvni tlak?
Nizak krvni tlak, koji se naziva i hipotenzija, za različite ljude znači različite stvari.
Uobičajeno očitanje krvnog tlaka obično je između 90/60 i 120/80 milimetara žive (mm Hg), ali brojevi izvan tog raspona i dalje mogu biti u redu.
Zdravo očitanje krvnog tlaka za vaše tijelo temelji se na:
- povijest bolesti
- dob
- cjelokupno stanje
Liječnik vam može dijagnosticirati nizak krvni tlak ako vam je očitanje ispod 90/60 mm Hg i ako imate druge simptome, uključujući:
- zamagljen vid
- zbunjenost ili problemi s koncentracijom
- vrtoglavica
- nesvjestica
- lakomislenost
- mučnina ili povraćanje
- slabost
Potražite hitnu medicinsku pomoć ako imate:
- ubrzani puls
- plitko disanje
- hladna ili ljepljiva koža
Ovi simptomi mogu ukazivati na šok, što je hitna medicinska pomoć.
Niski krvni tlak ima niz uzroka, uključujući:
- nagla promjena položaja
- anemija
- poremećaji autonomnog živčanog sustava
- dehidracija
- dijeta
- jedući veliki obrok
- endokrini poremećaji
- ekstremna alergijska reakcija (anafilaksija)
- ekstremni gubitak krvi
- srčani udar ili bolest srca
- nizak nivo šećera u krvi
- određeni lijekovi
- trudnoća
- teška infekcija
- stres
- stanja štitnjače
- energična vježba
- neurološke bolesti poput Parkinsonove
Što jesti
Jesti određene vrste hrane može vam pomoći u povišenju krvnog tlaka. Pratite svoje simptome i redovito mjerite krvni tlak kako biste vidjeli što djeluje. Pokušajte konzumirati:
- Više tekućine. Dehidracija smanjuje volumen krvi, što uzrokuje pad krvnog tlaka. Održavanje hidratacije posebno je važno tijekom vježbanja.
- Hrana bogata vitaminom B-12. Premalo vitamina B-12 može dovesti do određene vrste anemije, što može uzrokovati nizak krvni tlak i umor. Hrana bogata B-12 uključuje jaja, obogaćene žitarice, životinjsko meso i nutritivni kvasac.
- Hrana bogata folatima. Premalo folata također može pridonijeti anemiji. Primjeri hrane bogate folatima uključuju šparoge, grah, leću, agrume, lisnato zelje, jaja i jetru.
- Sol. Slana hrana može povećati krvni tlak. Pokušajte jesti konzerviranu juhu, dimljenu ribu, svježi sir, ukiseljene predmete i masline.
- Kofein. Kava i čaj s kofeinom mogu privremeno povisiti krvni tlak stimulirajući kardiovaskularni sustav i ubrzavajući puls.
Savjeti za izbjegavanje niskog krvnog tlaka
Razgovarajte sa svojim zdravstvenim radnikom ili dijetetičarom o zdravoj hrani koju treba uvrstiti na popis za kupovinu. Postoje načini na koje možete izmijeniti svakodnevno ponašanje koji mogu također pomoći.
Ako sumnjate da imate anemiju, posjetite svog liječnika radi testiranja kako biste odredili vrstu anemije i najbolje mogućnosti liječenja.
Evo nekoliko drugih promjena koje možete unijeti u prehranu kako biste pomogli povisiti krvni tlak:
- Češće jedite male obroke. Veliki obroci mogu uzrokovati dramatičniji pad krvnog tlaka, jer vaše tijelo više radi na probavi većih obroka.
- Pijte više vode i ograničite alkohol. Dehidracija smanjuje krvni tlak.
Osim što ćete promijeniti prehranu, možda ćete moći i povisiti krvni tlak mijenjajući sljedeće načine života:
- Ako vježbate na otvorenom po velikoj vrućini, često pravite pauze i povećavajte napore za hidrataciju.
- Izbjegavajte trošenje dugo vremena u saunama, hidromasažnim kadama i parnim kupeljima koje mogu prouzročiti dehidraciju.
- Polako mijenjajte položaje tijela (poput ustajanja).
- Izbjegavajte dugotrajni odmor u krevetu.
- Nosite kompresijske čarape koje pomažu krvi da se kreće prema gore od nogu i stopala. Možete ih kupiti putem interneta.
Nizak krvni tlak i trudnoća
Pad krvnog tlaka čest je tijekom prva 24 tjedna trudnoće. Krvožilni sustav počinje se širiti, a hormonalne promjene uzrokuju širenje krvnih žila.
Ako osjetite simptome niskog krvnog tlaka, obavijestite svog OB-GYN-a. Tijekom tog vremena možda ćete trebati posvetiti više pažnje svojoj hidrataciji.
Nizak krvni tlak povezan s trudnoćom obično prolazi kasnije u trudnoći ili nedugo nakon poroda.
Važno je kontrolirati i nadzirati krvni tlak tijekom trudnoće kako biste uklonili sve temeljne uzroke, poput anemije ili ektopične trudnoće.
Razgovarajte sa svojim liječnikom o vašoj ukupnoj razini aktivnosti i prehrambenim navikama kako biste utvrdili koje promjene, ako ih uopće trebate napraviti.
Donja linija
Mnoga zdravstvena stanja, dob i lijekovi mogu utjecati na krvni tlak. Surađujte sa svojim liječnikom kako biste osigurali da vam je razina krvnog tlaka zdrava.
Jesti određenu hranu također može utjecati na razinu krvnog tlaka.
Ako pokušavate povisiti krvni tlak prehranom, važno je da kod zdravstvenog radnika ili dijetetičara provjerite ispunjavate li svoje prehrambene potrebe.
.jpg)
