Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.
Što možete učiniti s natečenim očima
Postoji mnogo načina kako smanjiti natečenost oko očiju. Neki su lijekovi jednostavni, poput pijenja više vode. Drugi su više uključeni, poput estetske kirurgije. Evo nekoliko savjeta i trikova kako se pokušati riješiti natečenih očiju.
1. Naspavajte se dovoljno
Redovito prijavljivanje dobrog sna pomoći će vam da smanjite natečene oči. Odrasli trebaju oko 7 do 9 sati sna noću. Da biste osigurali da spavate dovoljno, stvorite rutinu za spavanje i držite se nje.
Važno je zapamtiti da vaša rutina prije spavanja započinje puno prije nego što legnete na spavanje. Da biste se dobro odmorili, klinika Mayo predlaže vam da:
- Držite se rasporeda spavanja.
- Prestanite piti kofein najmanje 6 sati prije spavanja.
- Prestanite piti alkohol blizu spavanja.
- Završite s večerom otprilike 3 sata prije spavanja.
- Završite vježbanje nekoliko sati prije spavanja.
- Isključite elektroniku 1 do 2 sata prije spavanja.
2. Poduprite se
Spavajte s nekoliko jastuka ispod glave kako biste izbjegli taloženje tekućine oko očiju. Ako ne možete spavati pod kutom na klinastom jastuku ili hrpi jastuka, pokušajte malo podići glavu svog kreveta za isti učinak.
Kupite klinaste jastuke putem interneta.
Da biste to učinili, stavite hrpu knjiga ili drugi klin pod noge svog kreveta sa strane na kojoj odmarate glavu. Ako primijetite razliku u tome koliko često ili ozbiljno vaše oči napuhuju, razmislite o stabilnijem rješenju, poput uspona za krevet.
Kupite uspone za krevet putem interneta.
3. Riješite se alergijama
Razgovarajte sa svojim liječnikom ako imate cjelogodišnje ili sezonske alergije. Alergija može uzrokovati da vam oči pocrvene, nateknu i napuhnu. To vas može potaknuti da više trljate oči, što rezultira daljnjom natečenošću.
Liječnik vam može pomoći u izradi plana liječenja za ublažavanje simptoma. To može uključivati kapi za oči i lijekove bez recepta ili lijekove na recept.
4. Pijte dovoljno vode
Natečenost očiju može biti rezultat dehidracije. Obavezno pijte puno vode svaki dan kako biste održali kožu zdravom. Opće je pravilo dnevno piti osam čaša vode od 8 unci.
Da biste ostali na putu, razmislite o postavljanju podsjetnika na sat na telefonu. Također možete upotrijebiti bočicu za vodu koja se može ponovno napuniti i koja je označena određenim vremenom kako biste pili dovoljno vode tijekom dana.
Kupujte vremenski označene boce vode putem interneta.
5. Izbjegavajte alkohol
Pokušajte ograničiti ili izbjegavati alkohol i druga pića zbog kojih možete dehidrirati. Dehidracija može rezultirati natečenim očima, pa bi možda bilo najbolje popiti čašu vode.
Ako ste se umorili od obične vode, ulijevanje svježeg voća izvrstan je način da ostanete hidratizirani i osvježeni. Pokušajte dodati svoje voće po izboru u bocu s vodom za infuziju koja traje cijeli dan.
Kupite osobne boce vode putem interneta.
6. Prenesite sol
Jedući previše soli može uzrokovati dodatno zadržavanje tekućine u vašem tijelu. To može dovesti i do drugih zdravstvenih problema, poput većeg rizika od srčanih problema i moždanog udara.
Prema Upravi za hranu i lijekove (FDA), trenutna dnevna vrijednost natrija je 2.300 miligrama (mg). Međutim, Američko udruženje za srce preporučuje ograničavanje natrija na 1500 mg dnevno.
Više od 70 posto natrija koji se nalazi u američkoj prehrani dolazi iz prerađene ili restoranske hrane. Da biste smanjili unos soli, klonite se suhomesnatih proizvoda, sira, kruha i druge prerađene hrane.
Pretpakirana hrana poput instant juha često sadrži puno natrija. Čitanje naljepnica može vam pomoći prepoznati prekomjerne količine soli.
Umjesto toga, jedite više cjelovite hrane poput svježeg povrća i voća.
7. Jedite više kalija
Kalij vam može pomoći smanjiti višak tekućine u tijelu, pa ćete možda htjeti povećati unos kalija. To možete učiniti dodavanjem banana, graha, jogurta i lisnatog povrća u svoju prehranu.
Ako već jedete prehranu bogatu kalijem, razgovarajte sa svojim liječnikom o tome je li razina kalija u stanju kakva jest ili možete li sigurno dodati dodatak kalija u svoju dnevnu rutinu.
8. Koristite hladan oblog
Natečenost oka možete smanjiti odmarajući hladnu krpu na kapcima oko 10 minuta. To vam može pomoći da iscijedite višak tekućine ispod očiju.
Oblog od vrećica zelenog ili crnog čaja također može učiniti trik. Čaj sadrži antioksidanse i kofein koji mogu smanjiti upalu i stegnuti krvne žile.
9. Isprobajte kremu za oči
Na tržištu postoje mnoge kreme za oči koje mogu ublažiti natečenost. Neki sastojci koje treba potražiti u kremi za oči uključuju kamilicu, krastavac i arniku. Svi oni sadrže svojstva koja mogu smanjiti upalu i zategnuti kožu.
Kreme za oči i šminka s kofeinom također mogu pomoći u smanjenju natečenih očiju.
10. Razgovarajte sa svojim liječnikom o estetskoj kirurgiji
Ako vam je natečenost oka te ako promjene načina života ili drugi lijekovi ne uspiju, možda biste trebali razmotriti estetsku operaciju.
Jedna od vrsta operacija je blefaroplastika, a to je operacija kapaka. Tijekom ovog postupka liječnik pomiče ili uklanja višak masnog tkiva, mišića i kože na kapku.
Vaš liječnik može imati i preporuke za laserske tretmane, kemijske pilinge ili lijekove na recept koji pomažu u ozbiljnim slučajevima natečenih očiju.
Što uzrokuje natečene oči
Jedan od glavnih uzroka natečenih očiju je starenje. Koža ispod očiju vrlo je tanka, što uvećava sve promjene koje se mogu dogoditi u vašem tijelu s godinama.
S vremenom tkivo na kapcima može oslabiti. To može dovesti do pada masnog tkiva na gornjem kapku i odmora na donjem kapku.
Tekućina također može vjerojatnije zaglaviti donji kapak kako starite. Zadržavanje tekućine poznato je pod nazivom edem. Tanka koža oko kapka može uzrokovati jako istaknuto zadržavanje tekućine, što rezultira podbuhlim očima.
Možda ćete primijetiti da vam se oči napuhnu kad ustanete ujutro. To bi mogao biti rezultat edema. Jednom kad se probudite i počnete treptati, možda ćete primijetiti da vam oči počinju izgledati manje podbuhle.
Pored starenja, postoje i drugi razlozi zbog kojih možete imati natečene oči, kao što su:
- genetika
- zadrzavanje tekucine
- alergije
- previše sunca
- nedovoljno sna
- nezdrava prehrana
- plač
- druga zdravstvena stanja
Kada posjetiti svog liječnika
Podbuhle oči uglavnom nisu znak ozbiljnog zdravstvenog stanja. Međutim, obratite se svom liječniku ako imate:
- dugotrajne podbuhle oči
- bol, iritacija ili jaka oteklina u ili oko vašeg oka
- simptomi u drugim dijelovima tijela
Ako imate ove simptome, vaše natečene oči mogu biti znak ozbiljnijeg zdravstvenog stanja, kao što su:
- konjunktivitis ili ružičasto oko
- blefaritis ili upala kapaka
- ptoza ili spušteni kapci
- celulit
- dermatitis
- bolesti oka štitnjače
Donja linija
Natečene oči možete primijetiti tijekom starosti ili iz niza privremenih razloga, poput nedostatka sna, loše prehrane ili sezonskih alergija. Usvajanje zdravih životnih navika može poboljšati vaše natečene oči u samo kratkom vremenu.
Ako imate kroničnu natečenost oka, razgovarajte sa svojim liječnikom o mogućnostima liječenja, poput estetske kirurgije. U nekim slučajevima natečene oči mogu biti znak ozbiljnijeg stanja. Posavjetujte se sa svojim liječnikom ako sumnjate da su vam natečene oči možda znak nečega drugog.
-diet-overview-food-list-and-guide.jpg)