Završavamo ovo laganom notom gradeći snažna ramena. Za nas se ovdje radi o samopouzdanju slijeganjem ramena kroz poteškoće i otpuštanju stresa. Svi bismo mogli upotrijebiti malo snage i podrške u uklanjanju nebitnih tereta.
Trajanje: 20 ponavljanja, ponoviti 3 puta
Upute:
- Stanite visoko i podignite bradu.
- Podignite oba ramena do ušiju, pazeći da aktivirate mišiće leđa, a ne vrat. Ovo je čisto izolacijski potez da bi se tim deltoidima i rotatorima pokazalo da vole.
Dodatni kredit: Držite utege, ostavljajući ruke pored sebe, dok sliježete ramenima.
Ako niste započeli s nama od početka, radili smo na tome da se usredotočimo na kvalitetu i oblik popularnih poteza za vježbanje kako biste mogli ići u teretanu sigurni u svoje sposobnosti.
A ako teretana još uvijek nije vaš pekmez, to je u redu. Poduzeli smo ovih 25 poteza i napravili smo uzorke rutina koje možete isprobati kod kuće - samo se vratite na početnu stranicu.
Kelly Aiglon je novinarka životnog stila i strateg brenda s posebnim naglaskom na zdravlje, ljepotu i wellness. Kad ne smišlja priču, obično je mogu naći u plesnom studiju kako podučava Les Mills BODYJAM ili SH'BAM. Ona i njezina obitelj žive izvan Chicaga, a možete je pronaći na Instagramu.
.jpg)
.jpg)
