Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.
Ako vam nije ugodno potvrditi moju rasu i spol, ne možete pružiti potrebnu podršku.
Mislim da ljudi vjeruju da se šalim kad kažem da je trebalo posjetiti šest ili sedam stručnjaka za mentalno zdravlje prije nego što sam pronašao jednog koji je dobro odgovarao.
Nemojte ni da započinjem sa svojim bračnim terapeutom.
Ne bih rekao da su ostali loši savjetnici - barem ne svi. Ono što mogu reći je da su mi loše odgovarali kao Crnkinji.
Da bi me podržao kao klijenta, savjetnik mora shvatiti kako je to što sam Crna osoba u bijelim prostorima utjecalo na način na koji vidim svijet. Ako vam nije ugodno potvrđivati kako moja rasa i spol oblikuju moj svjetonazor, ne možete pružiti potrebnu podršku.
Umjesto da se povežem sa stručnjakom za mentalno zdravlje koji me potvrdio, redovito sam napuštao seanse osjećajući se kao da sam uzbuđen i zavaren.
Ako sam imao dovoljno sreće da nađem nekoga tko dijeli moje perspektive, morao sam se suočiti s drugim čimbenicima nepristupačnosti kao što su udaljenost ili financijska ograničenja.
Da bi me podržao kao klijenta, savjetnik mora shvatiti kako je to što sam Crna osoba u bijelim prostorima utjecalo na način na koji vidim svijet.
Korijeni u rasizmu
Kao i druga područja medicine, liječenje i pristup mentalnom zdravlju oblikovani su rasizmom i predrasudama.
Istraživanje je dokumentiralo neproporcionalne stope mentalnih bolesti i nedovoljnu zastupljenost za one koji su crnci, domoroci i ljudi u boji (BIPOC), zajedno s izazovima ujednačenosti dijagnostike.
Primjerice, crnoamerikancima je vjerojatnije da će imati dijagnozu shizofrenije u usporedbi s bijelcima. A crni adolescenti često mogu izraziti depresiju drugačije od ostalih populacija.
Proteklih 10 godina traženja terapije stvorilo mi je puno frustracija, ali također su pružili jasnost o onome što trebam stručnjaku za mentalno zdravlje.
Slijedi nekoliko razmišljanja o teškom, ali korisnom procesu pronalaska dobrog terapeuta kao osobe boje boje.
Znajte što vam treba - a što ne
Rane faze pronalaska pomoći za mentalno zdravlje mogu biti neodoljive. Otkrila sam da mnogi pojedinci nisu sigurni što potražiti kod stručnjaka za mentalno zdravlje.
Evo nekoliko stvari koje treba uzeti u obzir:
Prijateljski materijal
Predlažem da potražite iste osobine kod stručnjaka za mentalno zdravlje koje biste tražili kod prijatelja.
Jesu li dobar slušatelj? Pokazuju li empatiju? Dobivaju li jezik kojim se služite? Možda se čini očitim, ali neće svi terapeuti to raditi.
Napravi popis
Najbolji način da razvijete svoj popis negovaračkih dobara je razmotriti za što tražite podršku.
Trudite li se obraditi svoju rasu ili spol? Da li se zbog vaših iskustava kao osoba s invaliditetom osjećate kao da nitko ne razumije kroz što prolazite?
Koristite ove borbe kao svjetlo vodilja da biste pronašli pružatelje usluga koji razumiju ili barem potvrđuju vaša iskustva.
Postavljati pitanja
Nakon što napravite svoj popis potreba, pitajte potencijalne pružatelje usluga koliko imaju iskustva s klijentima čije su potrebe slične vašim.
Više iskustva znači da će vam biti manje posla educirati ih o vašem svjetonazoru. To je posljednje što bilo kome treba kad traži podršku.
Započnite postupak
Jednom kad sam spoznao svoje potrebe, počeo sam istraživati profesionalce koji su mi bili dostupni, i osobno i putem interneta. Evo nekoliko savjeta koje morate imati na umu:
Koristite svoju mrežu
Tijekom fakulteta proces pronalaska stručnjaka za mentalno zdravlje bio je jednostavan. Moje sveučilište ponudilo je studentima šest besplatnih sesija mentalnog zdravlja putem odjela za savjetovanje.
Kako sam stario, život mi se zakomplicirao s brakom, poslom i roditeljstvom. Imao sam sreću da sam imao pristup Military OneSourceu, resursu koji povezuje vojne obitelji s širokom podrškom, uključujući usluge mentalnog zdravlja.
Pojedinac bez pristupa resursima poput ovih ima teret traženja odgovarajuće njege za sebe. Taj se postupak istraživanja uvelike razlikuje ovisno o vašem osiguranju i životnom kontekstu.
Ponekad je najbolje započeti s usmene predaje. Članovi vaše zajednice možda će vas moći uputiti kod kompetentnih, empatičnih terapeuta koji mogu zadovoljiti vaše specifične potrebe.
Što je uspjelo drugima
Razgovarao sam s dvojicom kolega BIPOC o njihovom putovanju tražeći pravog terapeuta. Podijelili su svoj postupak i ono što im je uspjelo.
Kao afroamerikanac, Keenan White znao je da mu treba stručnjak koji će razumjeti stresore odrastanja Crnca.
"Moji nepregovarači bili su crnci, profesionalci i iskusnici, kao i LGBT ljudi: saveznik ili dio zajednice", kaže.
Započeo je svoje pretraživanje na Googleu. Upotrijebio je ključne riječi o rasi i orijentaciji, pa čak i prezimena, kako bi pronašao odgovarajućeg savjetnika.
Shayna Lonoaea-Alexander, otočanka s Pacifika, koja je ujedno i aktivistica zajednice, znala je da joj treba netko tko je queer-prijateljski raspoložen i potvrđuje, razumije ugnjetavački sustav i može se prilagoditi njezinom zauzetom rasporedu.
“Sastavio sam proračunsku tablicu koristeći mrežni imenik koji je osiguralo moje osiguravajuće društvo. Istražila sam pozadinu terapija i klinike u kojima su radili, i, iskreno, bilo mi je važno da primam usluge iz queer-friendly i gostoljubive klinike - kaže ona.
Pokušaj i pogreška
Baš kao što sam morao isprobati nekoliko savjetnika prije nego što sam pronašao pravu osobu za sebe, drugi ljudi u boji često vide više savjetnika prije nego što se odluče za kvalitetnu formu.
Za bijele je relativnost ključna.
“Sviđa mi se što se moj savjetnik vrlo lako odnosi na moja iskustva. Ne boji se pokazati ružne strane sebe kako bi me smirio. Sviđa mi se što je muškarac, jer je muški mentor nešto što zapravo nikada nisam imao - kaže.
Prije svoje dvogodišnje veze sa svojim trenutnim savjetnikom, White je pokušao s drugim savjetnikom za boje koji nije bio u dobroj formi. Morao je biti spreman krenuti dalje i pronaći nekoga drugog kako bi dobio potrebnu njegu.
Lonoaea-Alexander u početku je imao bijelog muškog terapeuta. Bili su kompatibilni, ali nakon što je uzeo dopust tijekom izbijanja COVID-19, morala je početi ispočetka. Na kraju je pronašla ženu u boji koja se specijalizirala za obiteljsko i obiteljsko savjetovanje. U konačnici su se bolje uklopili.
Povezujući se sa svojim novim pružateljem usluga, Lonoaea-Alexander saznala je da joj treba terapeut koji razumije život na Havajima.
"Oni dublje razumiju kako je živjeti u multietničkom i višegeneracijskom domu poput mog i kako moje mnoštvo identiteta utječe na moj osobni i profesionalni život", kaže ona.
Broj resursa za podršku značajno se promijenio otkako sam bio nervozan 20-godišnjak nadajući se da ću razumjeti svijet. Ljudi koji traže boju mogu koristiti resurse u nastavku za početak.
Resursi za pronalazak terapeuta
- Terapija za crne djevojke mrežni je prostor posvećen mentalnom zdravlju crnačkih žena i djevojčica. Imenik pružatelja usluga popisuje osobne i virtualne terapeute prema mjestu.
- Terapija za crne muškarce stvorena je kako bi se uklonila stigma i pružilo posvećeno mjesto posjetiteljima crnaca i dječaka kada traže podršku za mentalno zdravlje. Njegova napredna značajka pretraživanja nudi padajuće izbornike za filtriranje prema vrsti terapeuta, modalitetima i specijalnostima.
- Crni kolektiv za emocionalno i mentalno zdravlje (BEAM) neprofitna je organizacija posvećena „svijetu u kojem ne postoje prepreke za iscjeljivanje crnaca“. Stvorili su mrežni direktorij licenciranih stručnjaka za mentalno zdravlje Crnaca koji pružaju usluge teleterapije.
- Terapija za Latinx pruža popis terapeuta koji se identificiraju kao Latinx ili POC ili su blisko surađivali sa POC zajednicom i razumiju njihove jedinstvene potrebe.
- Nacionalni Queer i Trans terapeuti mreže boja (NQTTCN) stvorili su interaktivni digitalni izvor koji pomaže queer i trans osobama u boji (QTPOC) da lociraju QTPOC osobe koje se bave mentalnim zdravljem širom zemlje.
- Inkluzivni terapeuti organizacija je koja se zalaže za dekolonizaciju i destigmatizaciju mentalnog zdravlja. Njegov direktorij povezuje POC s kulturno afirmiranom i odgovornom brigom o klijentima.
- Ayana je aplikacija koja putem chata na temelju detaljnog upitnika povezuje korisnike s kulturno osjetljivim terapeutima. Oni vjeruju da je pronalaženje idealnog terapeuta pravo, a ne privilegija.
- Crna terapija Ljubav je aplikacija i direktorij koji Crncima omogućava mjesto za interakciju s terapeutima, savjetnicima i trenerima.
- Sigurno mjesto je aplikacija za mentalno zdravlje koja je pokrenuta na GoFundMe, a usmjerena je na obrazovanje i podršku crnačkoj zajednici.
- Latinx Therapy je podcast i direktorij posvećen smanjenju stigme mentalnog zdravlja za zajednicu Latinx.
Trošak
Kad tražite stručnjaka za mentalno zdravlje, razmotrite mogućnosti plaćanja i povezivanje sa osiguravajućim društvima kao dio vašeg istraživačkog procesa.
Trošak je vjerojatno najznačajnija prepreka brizi za ljude u boji.
Pojedinci iz BIPOC-a imaju znatno veću vjerojatnost da će imati ograničeni pristup raspoloživom dohotku. A neizvjesnost oko financija terapiju može učiniti još jednim stresom u vašem životu.
Za one koji nemaju osiguranje ili utvrde da njihovo osiguranje ne pokriva pune troškove usluga, donje organizacije mogu vam pomoći u financiranju, tako da možete dobiti pristupačnu skrb.
Resursi za financiranje terapije
- Zaklada Borisa Lawrencea Hensona želi iskorijeniti stigmu oko problema mentalnog zdravlja u afroameričkoj zajednici. Nudi besplatnu virtualnu terapiju tijekom pandemije COVID-19.
- Fond za terapiju zaklade Loveland nudi financijsku pomoć Crnkinjama i djevojkama koje traže terapiju putem internetskog postupka prijave.
- NQTTCN ima QTPOC fond za mentalno zdravlje koji pruža financijsku pomoć queer i trans osobama u boji kako bi QTPOC i njihovi saveznici povećali pristup podršci za mentalno zdravlje za QTPOC.
- Inkluzivni terapeuti trenutno nude usluge teleterapije s povoljnim cijenama. Također sponzorira članstvo za crne i autohtone terapeute.
- Better Help trenutno nudi jedan mjesec besplatne terapije na daljinu od jednog od svojih licenciranih terapeuta. Imajte na umu da njegov upitnik ne preispituje rasna ili etnička pitanja izvan željenog jezika.
Prevladavanje stigme
Ljudi u boji koji su u potrazi za službama za mentalno zdravlje često imaju dodatnu razinu stigme oko problema mentalnog zdravlja iz vlastitih zajednica.
Bilo je mnogo puta kad su mi voljeni rekli: "Ma ne, što je s tobom ?!" ili "Jedina osoba s kojom trebaš razgovarati je Bog, djevojko."
U posebno frustrirajućim razgovorima dobio bih kombinaciju oba odgovora.
Moja obitelj vjeruje da je terapija samo za teške situacije. Internalizirao sam ovo uvjerenje, što me dugoročno povrijedilo. Moje brige o mentalnom zdravlju ne bi postale tako hitne kao što je bilo da sam potražio skrb ranije u životu.
Djetinjstvo mi je bilo ispunjeno nasiljem, a u odrasloj dobi došlo je do nekoliko slučajeva reproduktivne traume. Kao da to nije dovoljno, rasne mikroagresije i nekoliko bolnih veza otežavaju razvijanje postojanog osjećaja sebe.
Posebno je važno da BIPOC bude otvoren prema svojim iskustvima u mentalnom zdravlju. Destigmatizacija problema mentalnog zdravlja dijeljenjem resursa, savjeta i iskustava može utjecati na cijele zajednice. To je način da to platite unaprijed i date primjer da je u redu potražiti pomoć.
“Razgovaram s prijateljima i obitelji o tome. Ne sramim se aktivnog liječenja svojih problema s mentalnim zdravljem, ali znam da su mnogi ljudi uhvatili stigmu oko traženja pomoći - kaže Lonoaea-Alexander.
Vjeruje u važnost traženja njege unatoč negativnim odgovorima voljenih.
"Traženje pomoći za mentalno zdravlje je zastrašujuće, ali strašnije je pretvarati se da ponekad ne želim ili trebam pomoć", kaže ona.
Resursi za pronalaženje podrške i smanjenje stigme
- Mentalni wellness zajednice Sista Afya gradi zajednicu, dijeli informacije i povezuje Crnke s kvalitetnim mentalnim wellness uslugama.
- Projekt Siwe neprofitna je organizacija koja promiče svijest o mentalnom zdravlju u globalnoj zajednici crnaca. Cilj mu je proširiti javni dijalog o iskustvima ljudi afričkog podrijetla s mentalnim bolestima.
- Ourself Black je internetski (i tiskani) časopis, blog i podcast predan preradi crne naracije kako bi promovirao pozitivnu sliku o sebi, obiteljske veze, jake zajednice i sigurnost - a sve je to bitno za mentalno zdravlje.
- Latinx Therapy aktivno radi na smanjenju stigme mentalnog zdravlja u zajednici Latinx putem svog podcasta i Instagrama.
- Smeđa djevojačka terapija promiče mentalno zdravlje useljenika prve i druge generacije putem pisanja, podcastova i Instagrama.
- Liberate je aplikacija za meditaciju koju je zajednica BIPOC kreirala za zajednicu BIPOC, s meditacijama i razgovorima dizajniranim posebno za iskustvo BIPOC-a.
Plaćajući to naprijed
Te organizacije mijenjaju krajolik načina na koji zajednice boja govore i odnose se na mentalno zdravlje. A vani ih je još mnogo.
Otvoreni razgovori o mentalnom zdravlju oblik su zagovaranja. Spremnost za transparentnost u procesu traženja mentalnog zdravlja omogućuje drugima da vizualiziraju putovanje ispred sebe i smanje stigmu.
To olakšava postupak sljedećoj generaciji nego nama.
A. Rochaun Meadows-Fernandez nagrađivana je spisateljica, govornica i aktivistica koja radi na pojačavanju glasova žena crnaca u glavnom dijalogu, posebno u razgovorima o zdravlju i roditeljstvu. Također je osnivač #FreeBlackmotherhood pokret.
