Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.
Nedostatak željeza javlja se kada vaše tijelo nema dovoljno mineralnog željeza.
Vašem je tijelu potrebno željezo za stvaranje hemoglobina, proteina u crvenim krvnim stanicama koji mu omogućuje prijenos kisika po tijelu.
Ako vaše tijelo nema dovoljno hemoglobina, vaša tkiva i mišići neće dobiti dovoljno kisika da bi mogli učinkovito raditi. To dovodi do stanja koje se naziva anemija.
Iako postoje različite vrste anemije, anemija s nedostatkom željeza najčešća je u svijetu.
Uobičajeni uzroci nedostatka željeza uključuju:
- neadekvatan unos željeza zbog prehrane koja ne osigurava dnevne prehrambene potrebe ili koja je jako ograničena
- upalne bolesti crijeva
- povećane potrebe za željezom tijekom trudnoće
- gubitak krvi kroz obilne menstruacije ili unutarnja krvarenja
Nedostatak željeza može rezultirati simptomima koji mogu utjecati na vašu kvalitetu života. To uključuje otežano disanje, umor i smanjenu koncentraciju.
Znakovi i simptomi nedostatka željeza razlikuju se ovisno o:
- težina anemije
- kako se brzo razvija
- tvoje godine
- vaše trenutno zdravstveno stanje
U nekim slučajevima ljudi nemaju simptome.
Evo 10 znakova i simptoma nedostatka željeza, počevši od najčešćih.
1. Neobičan umor
Osjećaj vrlo umora jedan je od najčešćih simptoma nedostatka željeza. Ovaj je simptom čest kod ljudi koji nemaju dovoljno željeza.
Ovaj se umor događa jer vašem tijelu nedostaje željeza potrebnog za stvaranje proteina zvanog hemoglobin, koji pomaže u prenošenju kisika po tijelu.
Bez dovoljno hemoglobina, manje kisika dolazi do vaših tkiva i mišića, uskraćujući im energiju. Vaše srce također mora napornije raditi kako bi po tijelu premještalo više krvi bogate kisikom, što vas može umoriti.
Budući da se umor često smatra normalnim dijelom zauzetog, modernog života, teško je dijagnosticirati nedostatak željeza samo pomoću ovog simptoma.
Međutim, mnogi ljudi s nedostatkom željeza imaju slabost energije uz slabost, osjećaju se hirovito ili imaju poteškoće s koncentracijom.
SažetakUmor je jedan od najčešćih simptoma nedostatka željeza. To je zbog manje kisika koji dolazi do tjelesnih tkiva, uskraćujući im energiju.
2. Bljedilo
Blijeda koža ili blijeda boja unutrašnjosti donjih kapaka drugi su uobičajeni znakovi nedostatka željeza.
Hemoglobin u crvenim krvnim zrncima daje krvi crvenu boju, pa niske razine tijekom nedostatka željeza čine krv manje crvenom. Zato koža može izgubiti svoju zdravu boju ili toplinu kod osoba s nedostatkom željeza.
Ova bljedoća kod osoba s nedostatkom željeza može se pojaviti po cijelom tijelu ili se može ograničiti na jedno područje. To uključuje:
- lice
- desni
- unutar usana ili donjih kapaka
- noktiju
To je često jedna od prvih stvari koje će liječnici tražiti kao znak nedostatka željeza. Međutim, to treba potvrditi testom krvi.
Bljedilo se češće opaža u umjerenim ili težim slučajevima anemije.
Ako donji kapak povučete prema dolje, unutarnji sloj trebao bi biti jarke crvene boje. Ako je riječ o vrlo blijedo ružičastoj ili žutoj boji, to može značiti da imate manjak željeza. U ljudi s tamnijim tonovima kože ovo je možda jedino uočljivo područje.
SažetakBljedilo u područjima kao što su lice, donji unutarnji kapci ili nokti mogu biti znak umjerenog ili ozbiljnog nedostatka željeza. To je uzrokovano nižom razinom hemoglobina, koji krvi daje crvenu boju.
3. Kratkoća daha
Hemoglobin omogućuje crvenim krvnim stanicama da prenose kisik po tijelu.
Kada je razina hemoglobina niska tijekom nedostatka željeza, razina kisika također će biti niska. To znači da vaši mišići neće dobivati dovoljno kisika za obavljanje normalnih aktivnosti, poput hodanja.
Kao rezultat, brzina disanja će se povećati dok vaše tijelo pokušava dobiti više kisika. Zbog toga je otežano disanje čest simptom.
Ako osjetite da bez daha obavljate uobičajene svakodnevne zadatke koji su vam nekada bili jednostavni, poput hodanja, penjanja stepenicama ili vježbanja, za to bi mogao biti kriv nedostatak željeza.
SažetakKratkoća daha simptom je nedostatka željeza, jer niska razina hemoglobina znači da tijelo nije u stanju učinkovito transportirati kisik do mišića i tkiva.
4. Glavobolja i vrtoglavica
Nedostatak željeza može uzrokovati glavobolju, posebno u žena.
Čini se da je ovaj simptom rjeđi od ostalih i često se javlja s vrtoglavicom ili vrtoglavicom.
Veza između nedostatka željeza i glavobolje još uvijek nije jasna.
Može se pojaviti glavobolja jer niska razina hemoglobina u crvenim krvnim stanicama znači da u mozak ne dospijeva dovoljno kisika. Kao rezultat, krvne žile u mozgu mogu nabreknuti, što uzrokuje pritisak i glavobolju.
Iako postoji mnogo uzroka glavobolje, česte, ponavljajuće glavobolje i vrtoglavica mogu biti znak nedostatka željeza.
SažetakGlavobolja i vrtoglavica mogu biti znak nedostatka željeza. Nedostatak hemoglobina može značiti da nedovoljno kisika dolazi do mozga, što može uzrokovati njegovo oticanje krvnih žila i stvaranje pritiska.
5. Palpitacije srca
Primjetni otkucaji srca, poznati i kao lupanje srca, mogu biti još jedan simptom anemije s nedostatkom željeza.
Povezanost između nedostatka željeza, anemije i srčanih problema još se proučava, ali može biti povezana s opskrbom kisikom.
Hemoglobin je protein u crvenim krvnim stanicama koji pomaže u transportu kisika po tijelu. U nedostatku željeza, niska razina hemoglobina znači da srce mora naporno raditi kako bi nosilo kisik.
To može dovesti do nepravilnih otkucaja srca ili osjećaja da vam srce neobično brzo kuca.
U ekstremnim slučajevima može dovesti do povećanog srca, šuma u srcu ili zatajenja srca.
Međutim, ti su simptomi obično puno rjeđi. Trebali biste dugo imati manjak željeza da biste ih iskusili.
SažetakU slučajevima nedostatka željeza, srce mora naporno raditi na transportu kisika po tijelu. To može dovesti do nepravilnih ili ubrzanih otkucaja srca, pa čak i do šumova srca, povećanog srca ili zatajenja srca.
6. Suha i oštećena kosa i koža
Suha i oštećena koža i kosa mogu biti znakovi nedostatka željeza.
Nedostatak željeza smanjuje razinu hemoglobina u krvi, što može smanjiti količinu kisika dostupnog stanicama koje uzrokuju rast kose.
Kada se koži i kosi uskrati kisik, mogu postati suhi i slabi.
Nedostatak željeza također je povezan s gubitkom kose, a neka istraživanja sugeriraju da bi mogao biti uzrok.
Sasvim je normalno da neka kosa opada tijekom svakodnevnog pranja i četkanja. Ako gubite nakupine ili puno više nego što je normalno, to je možda povezano s nedostatkom željeza.
SažetakKoža i kosa mogu primiti manje kisika iz krvi tijekom nedostatka željeza, zbog čega će postati suhe i oštećene. U težim slučajevima to može dovesti do gubitka kose.
7. Oticanje i bolnost jezika i usta
Ponekad samo pogled unutra ili oko usta može ukazati imate li anemiju zbog nedostatka željeza.
Znakovi uključuju kada vam jezik natekne, upali, problijedi ili neobično glatko.
Nedostatak željeza može uzrokovati i druge simptome oko usta. To uključuje:
- suha usta
- osjećaj žarenja u ustima
- bolne crvene pukotine na uglovima usta
- čir na ustima
SažetakBolni, natečeni ili neobično glatki jezik može biti znak anemije s nedostatkom željeza. Pukotine na uglovima usta također mogu biti znak.
8. Nemirne noge
Nedostatak željeza povezan je sa sindromom nemirnih nogu.
Sindrom nemirnih nogu snažan je nagon za kretanjem nogu u miru. Također može uzrokovati neugodne i neobične osjećaje puzanja ili svrbeža u stopalima i nogama.
Obično je gore noću, što znači da vam je teško spavati.
Uzroci sindroma nemirnih nogu nisu u potpunosti poznati.
Međutim, oko 25% ljudi s anemijom nedostatka željeza ima sindrom nemirnih nogu. Prevalencija sindroma nemirnih nogu devet je puta veća kod osoba s nedostatkom željeza u odnosu na opću populaciju.
SažetakOsobe s anemijom nedostatka željeza imaju veće šanse da dožive sindrom nemirnih nogu. Ovo je snažna potreba za pomicanjem nogu u mirovanju.
9. Krhki nokti u obliku žlice
Mnogo rjeđi simptom nedostatka željeza su lomljivi nokti u obliku žlice. Ovo se stanje naziva koilonychia.
Obično su prvi znak lomljivi nokti koji lako pucaju i pucaju.
U kasnijim fazama nedostatka željeza mogu se pojaviti nokti u obliku žlice gdje se sredina nokta umače i rubovi podižu dajući zaobljeni izgled poput žlice.
Međutim, ovo je rijetka nuspojava koja se javlja kod samo oko 5% ljudi s nedostatkom željeza. Obično se viđa samo u teškim slučajevima anemije s nedostatkom željeza.
SažetakKrhki ili žličasti nokti mogu biti pokazatelj teže anemije s nedostatkom željeza.
10. Ostali potencijalni znakovi
Postoji nekoliko drugih znakova da bi vaše željezo moglo biti nisko. Oni su obično rjeđi i mogu se povezati s mnogim drugim uvjetima, osim s nedostatkom željeza.
Ostali znakovi anemije s nedostatkom željeza uključuju:
- Čudne žudnje. Žudnja za čudnom hranom ili neprehrambenim proizvodima naziva se "pica". Obično uključuje žudnju za jelom leda, gline, prljavštine, krede ili papira i može biti znak nedostatka željeza. Može se javiti i tijekom trudnoće.
- Osjećati se depresivno. Anemija s nedostatkom željeza može biti povezana s depresijom kod odraslih. Trudnice s nedostatkom željeza također mogu imati veće šanse za razvoj depresije.
- Hladne ruke i noge. Nedostatak željeza znači da se manje kisika isporučuje u ruke i stopala. Neki ljudi mogu općenito lakše osjetiti hladnoću ili su im hladne ruke i noge.
- Češće infekcije. Budući da je željezo potrebno za zdrav imunološki sustav, njegov nedostatak može povećati rizik od infekcija.
SažetakOstali generički znakovi nedostatka željeza mogu uključivati neobične želje za hranom, osjećaj depresije, hladne ruke i stopala i povećani rizik od infekcija.
Što učiniti ako mislite da vam nedostaje željeza
Ako mislite da imate anemiju zbog nedostatka željeza, razmotrite sljedeće korake.
Razgovarajte sa svojim liječnikom
Ako mislite da pokazujete znakove ili simptome nedostatka željeza, trebali biste ugovoriti sastanak s liječnikom.
Ako još nemate liječnika, pomoću alata Healthline FindCare možete pronaći pružatelja usluge u svojoj blizini. Jednostavan test krvi može potvrditi imate li anemiju zbog nedostatka željeza.
Ako liječnik potvrdi da imate manjak željeza, općenito je to prilično lako liječiti. Liječnik će vam vjerojatno preporučiti povećanje unosa željeza iz vaše prehrane ili dodataka željezu.
Pokušajte osigurati da unosite dovoljno željeza kroz pravu hranu u vašoj prehrani. Suplemente uzimajte samo ako ih liječnik preporučuje.
Glavni cilj liječenja je vratiti razinu hemoglobina u normalu i obnoviti zalihe željeza.
Vaš će liječnik razviti plan liječenja koji najbolje odgovara vašim zdravstvenim potrebama.
Jedite hranu bogatu željezom
Ako liječnik misli da je nedostatak željeza uzrokovan nedostatkom željeza u vašoj prehrani, razmislite o konzumaciji hrane bogate željezom, kao što su:
- crveno meso, poput govedine i svinjetine, te perad
- tamnozeleno, lisnato povrće, poput špinata i kelja
- suho voće, poput grožđica i marelica
- grašak, grah i ostale mahunarke
- morski plodovi
- hrana obogaćena željezom
- sjemenke i orašasti plodovi
- meso organa
Pomozite pojačati apsorpciju željeza
Važno je da jesti vitamin C pomoći će vašem tijelu da bolje apsorbira željezo. Pokušajte jesti dovoljno hrane bogate vitaminom C, poput voća i povrća.
Također vam može pomoći da izbjegnete određenu hranu koja, ako se jede u velikim količinama, može spriječiti vaše tijelo da apsorbira željezo. To uključuje čaj, kavu i hranu bogatu kalcijem, poput mliječnih proizvoda i žitarica od cjelovitih žitarica obogaćenih kalcijem.
Uzmite dodatke željeza ako ih liječnik preporuči
Suplement željeza trebali biste uzimati samo ako vaš zdravstveni radnik potvrdi da imate manjak željeza ili imate rizik od nedostatka željeza i ne možete zadovoljiti svoje potrebe samo prehranom.
Ako ipak uzimate dodatak željeza, pokušajte s njim piti sok od naranče kako biste pojačali apsorpciju željeza ili koristite dodatak koji uključuje vitamin C.
Imajte na umu da uzimanje dodataka željeza može uzrokovati neke nuspojave. To uključuje:
- bol u želucu
- zatvor ili proljev
- žgaravica
- mučnina ili povraćanje
- crne stolice
Međutim, ove se nuspojave mogu svesti na minimum uzimanjem određenih vrsta dodataka željeza koji mogu umanjiti negativne učinke kao što je željezov bisglicinat kelat.
Razgovarajte sa svojim liječnikom ako imate nuspojave povezane s dodavanjem željeza.
SažetakAko mislite da imate anemiju zbog nedostatka željeza, obratite se svom liječniku. Mogu preporučiti više hrane bogate željezom (plus vitamin C za povećanje apsorpcije željeza) ili eventualno dodatke željezu.
Kada posjetiti liječnika
Razgovarajte sa svojim liječnikom ako imate simptome nedostatka željeza. Ako se ne liječi, može se razviti u anemiju s nedostatkom željeza. To bi na kraju moglo rezultirati komplikacijama, uključujući:
- srčani problemi
- depresija
- veća šansa za infekcije
- pitanja trudnoće
Anemija nedostatka željeza češća je u žena nego u muškaraca.
Ljudi koji su trudni ili imaju obilne menstruacije imaju najveći rizik i trebali bi razgovarati sa svojim liječnikom o testiranju na anemiju zbog nedostatka željeza.
Suplemente željeza uzimajte samo ako ih je propisao liječnik. Previše željeza može oštetiti vaše srce, jetru i gušteraču.
Također biste trebali obavijestiti svog liječnika ako osjetite nuspojave od dodataka željeza, poput metalnog okusa ili povraćanja.
Donja linija
Anemija s nedostatkom željeza najčešća je vrsta anemije u svijetu.
Neki ljudi imaju očite simptome, dok drugi uopće nemaju. To često ovisi o težini anemije.
Uobičajeni znakovi i simptomi uključuju umor, blijedu kožu, nedostatak zraka i suhu i oštećenu kosu i kožu.
Ako mislite da imate simptome nedostatka željeza, obratite se svom liječniku. Ne preporučuje se samo-dijagnosticiranje.
Većina oblika nedostatka željeza može se prilično lako liječiti, obično prehranom bogatom željezom ili dodacima željeza, ako ih liječnik preporuči.
LetsGetChecked
.jpg)
