Novogodišnji ciljevi ne idu uvijek po planu, ali neuspjesi vode do učenja.
"Počnite bilo gdje", kaže filozof John Cage. U bilo kojem trenutku, kaže nam Cage, možemo odlučiti početi ispočetka.
Ipak, za mnoge od nas nova je godina koja navješćuje promjene i daje nam priliku za novi početak. Možda ste godinu započeli s novim uzbudljivim ciljevima i odlučnošću i entuzijazmom da ih ostvarite.
Često, u samo nekoliko tjedana, uzbuđenje blijedi i vaše pažljivo postavljene sheme ne idu baš onako kako je planirano.
Mogu priznati da je to prilično deflacionirajući osjećaj kad vam ciljevi propadnu. Bez obzira jeste li planirali bolje paziti na svoje zdravlje ili ste se zavjetovali da ćete početi štedjeti više novca, nemogućnost postizanja ciljeva može nanijeti prilično porazan udarac vašem samopoštovanju. Može vam čak spriječiti ponovni pokušaj u budućnosti.
Prema studiji koju je provela Strava, većina ljudi odustaje od novogodišnjih ciljeva prije kraja siječnja. Ako se osjećate ispuhano, možda bi bilo dobro znati da niste sami.
Neuspjeh nije uvijek znak kojeg biste se trebali odreći, a sigurno nije razlog da se pretučete. Zapravo, neuspjeh može biti izvrsna prilika da naučite svoje granice i svoje snage. To vas može pripremiti za budući uspjeh.
Možete naučiti postupati ljubazno pred neuspjehom, što čini vjerojatnije da ćete pokušati ponovno.
Zašto novogodišnji ciljevi često propadaju
Prvi korak u ljubaznom ponašanju jest prepoznavanje zašto su vam novogodišnji ciljevi uopće mogli propasti. Upozorenje spojlera: to nije zato što sisate.
"Postavljanje ciljeva za novu godinu može biti problematično", kaže Fiona Hall, psihoterapeut. “Mjesec prosinac može biti vrlo zauzet i stresan period za ljude. Može biti teško pronaći vremena da sjednete, postavite relevantne ciljeve i postanete posve predani promjenama. "
Ljudi često odgrizu više nego što mogu žvakati.
“Nekim ljudima su ciljevi ambiciozni. Razmišljaju provesti ciljeve kako bi se promijenili u nekoga tko u konačnici nije njihovo autentično ja “, kaže Hall. "U tim slučajevima pojedincima može biti teško održati predanost ciljevima koji će ih u konačnici dovesti dalje od njihovog istinskog ja."
Hall također primjećuje da se većina postignuća zapravo sastoji od mnogo manjih ciljeva. "Glavni cilj raščlanjen je na manje zadatke, što čini cilj lakšim za upravljanje", kaže ona.
Inače, nova obveza može postati neodoljiva. To može navesti ljude da odustanu.
"Uobičajeni obrambeni mehanizam za suočavanje s ciljevima koji nisu razrađeni je razmišljanje" crno-bijelo "", kaže Hall.
To uključuje fokusiranje na negativno i označavanje njihovih napora kao neuspjeha, umjesto smišljanja alternativne strategije za uspjeh.
Kako se vratiti gore
Može biti teško podnijeti takozvani kvar na bradi. Ako utvrdite da se još uvijek bijete zbog toga što niste postigli svoje ciljeve, usredotočite se na izgradnju suosjećanja i samopouzdanja.
Neuspjeh okvira
Promjenom perspektive neuspjeh možete početi doživljavati kao sredstvo. To je prilika za učenje, usavršavanje i potencijalni pokušaj ponovo.
Možete razmisliti o tome gdje ste pogriješili i prikupiti važne informacije o svojim ograničenjima i prednostima.
"Sve je mlin za mlin", kaže Hall. "Neće se sve vrijedno postići iz prvog pokušaja."
Čak i kada se stvari ne odvijaju kako treba, možete pitati što ste naučili o situaciji i o sebi.
Povrh svega, Hall primjećuje da je pokupiti se i pokušati ponovno znak otpornosti. "Nepostizanje i pokušaj ponovno je ono što prvo stvara otpornost", kaže ona.
Usredotočite se na proces
“Vjerujem da su ciljevi odredište, a proces prema tim ciljevima putovanje. Putovanje je mjesto na kojem naučimo više o sebi ”, kaže Hall.
Kada se odlučite za postupak, a ne za konačni rezultat, zumirate sve pozitivne blagodati svojih napora. Vjerojatno učite, rastete i mijenjate se nabolje, čak i ako malo nedostajete svom cilju.
Ne mora biti riječ o samom postignuću. Na putu je toliko toga.
Priznajte svoje snage i slabosti
U ovom procesu samoučenja možda ćete otkriti snage o sebi za koje niste znali da ih imate. Hall predlaže stvaranje novog plana koji će se poigrati s vašim prednostima, a ponizno priznati vaše granice.
„Istražite različite načine kako sažaljivo vratiti svoje ciljeve na pravi put. Ako je cilj vrijedan postizanja, vrijedi pokušati ponovno doći do njega “, kaže ona. "Priznajte vrijeme i trud koji ulažete u proces i kako se te vještine mogu koristiti u drugim područjima vašeg života."
Pogledajte dokle ste stigli
Zatim se sjetite napretka koji ste postigli. Čak i ako se ne osjeća tako, vjerojatno ste napravili neke korake naprijed.
“Čvrsto sam uvjeren da dječji koraci donose trajne promjene u životu. Iako [netko] možda nije postigao zacrtani cilj, postići će određeni napredak i tijekom procesa naučiti više o sebi “, kaže Hall. "Ove nove informacije mogu se nadograditi ... kako bi radile na sreći i ispunjenju u svom životu."
Dajte si malo kredita
Na kraju, čestitajte sebi.
Možda mislite da nema ničega što vrijedi proslaviti, ali znati da ste zaslužili tapšanje po leđima presudan je korak.
Postavite se za uspjeh
Tijekom ovog postupka možda ćete shvatiti da vaši ciljevi nisu istinski usklađeni s onim što želite. U ovom slučaju, u redu je pustiti ih.
Ako odlučite pokušati ponovno, postoje koraci koje ćete sljedeći put osigurati za veći uspjeh.
"Procijenite postupak i provjerite može li se promijeniti ili poboljšati tijekom provedbe budućih ciljeva", kaže Hall.
Hall predlaže planiranje vaše rute i očekuje da će na cesti biti nekoliko neravnina. Ova realna očekivanja mogu vam pomoći da to napravite do kraja.
„Ako nam je cilj važan, vrijedi uložiti vrijeme i trud u planiranje realnog putovanja kako bismo tamo stigli. Ne žurite i budite svjesni da bi moglo doći do neuspjeha ”, kaže ona.
Napokon, neuspjesi su mjesto gdje se događa stvarno učenje.
Oduzeti
Prilično je često da novogodišnji ciljevi ne idu kako je planirano. Neuspjeh nije razlog da se namučite. Umjesto toga, to je prilika da se poboljšate i započnete ispočetka kad budete spremni.
Pogledajte to ovako: niste propali, dali ste si prednost.
Victoria Stokes spisateljica je iz Ujedinjenog Kraljevstva. Kad ne piše o svojim omiljenim temama, osobnom razvoju i dobrobiti, nos joj obično zabode u dobru knjigu. Victoria među neke od svojih omiljenih stvari navodi kavu, koktele i ružičastu boju. Nađi je na Instagram.
