Važna napomena
Nijedan dodatak neće izliječiti ili spriječiti bolest.
S pandemijom koronavirusa COVID-19 iz 2019. godine, posebno je važno shvatiti da vas nijedan dodatak, dijeta ili druga promjena načina života, osim fizičkog udaljavanja, poznatog i kao socijalno distanciranje, i pravilna higijenska praksa ne mogu zaštititi od COVID-19.
Možda ste primijetili dio vitamina C u prolazu s dodacima koji danas izgleda goli ili ste vidjeli tvrdnje na društvenim mrežama da vitamin C može pomoći kod COVID-19.
Dok liječnici i istraživači proučavaju učinke visoke doze intravenskog (IV) vitamina C na novi koronavirus, nijedan dodatak, uključujući vitamin C, ne može spriječiti ili liječiti COVID-19.
Ovaj članak opisuje što je vitamin C, kako utječe na imunitet, kako se pokušava isprobati za liječenje COVID-19 u bolnici i je li korisno uzimanje oralnih dodataka.
Što je vitamin C?
Vitamin C važan je hranjivi sastojak s nekoliko uloga u vašem tijelu. Moćan je antioksidans, što znači da može neutralizirati nestabilne spojeve u vašem tijelu koji se nazivaju slobodni radikali i pomoći u sprečavanju ili poništavanju staničnih oštećenja uzrokovanih tim spojevima.
Također je uključen u brojne biokemijske procese, od kojih su mnogi povezani s imunološkim zdravljem.
Dnevna vrijednost (DV) za vitamin C iznosi 90 mg dnevno, ali dojiljama je potrebno dodatnih 30 mg, a osobama koje puše potrebno je dodatnih 35 mg dnevno.
Prilično je lako zadovoljiti potrebe za vitaminom C kroz prehranu sve dok jedete razno voće i povrće. Na primjer, jedna srednja naranča osigurava 77% DV, a 1 šalica (160 grama) kuhane brokule 112% DV.
Kako utječe na imunitet?
Vitamin C utječe na vaše imunološko zdravlje na nekoliko načina. Njegova antioksidativna aktivnost može smanjiti upalu, što može pomoći u poboljšanju vaše imunološke funkcije.
Vitamin C također održava vašu kožu zdravom pojačavajući proizvodnju kolagena, pomažući joj da joj služi kao funkcionalna prepreka da spriječi ulazak štetnih spojeva u vaše tijelo. Vitamin C u koži također može pospješiti zacjeljivanje rana.
Vitamin također pojačava aktivnost fagocita, imunoloških stanica koje mogu "progutati" štetne bakterije i druge čestice.
Uz to, potiče rast i širenje limfocita, vrste imunološke stanice koja povećava protutijela u cirkulaciji, proteine koji mogu napadati strane ili štetne tvari u krvi.
U studijama njegove učinkovitosti protiv virusa koji uzrokuju prehladu, čini se da vam vitamin C ne smanjuje vjerojatnost prehlade - ali može vam pomoći da brže prebolite prehladu i ublažite simptome.
Postoje i neki dokazi iz istraživanja na životinjama i studija slučaja na ljudima da visoke doze ili IV vitamin C mogu smanjiti upalu pluća kod teških respiratornih bolesti uzrokovanih H1N1 ("svinjska gripa") ili drugim virusima.
Međutim, ove su doze bile daleko iznad DV i trenutno nema dovoljno istraživanja koja bi podržala upotrebu visokih doza vitamina C za upalu pluća. Ne biste trebali uzimati visoke doze dodataka vitamina C - čak ni oralno - jer mogu izazvati nuspojave poput proljeva.
SažetakVitamin C važan je nutrijent koji se nalazi u voću i povrću i koji može pomoći u skraćivanju trajanja i težine prehlade. Visoke doze se proučavaju kako bi mogle smanjiti upalu pluća, ali potrebno je više istraživanja.
Vitamin C i COVID-19
U članku objavljenom u kineskom Journal of Infection Diseases, Šangajsko medicinsko udruženje odobrilo je upotrebu visokih doza vitamina C kao lijek za hospitalizirane ljude s COVID-19.
Doze koje su veličine veće od DV preporučuju se davati kroz IV radi poboljšanja plućne funkcije, što može pomoći u onemogućavanju pacijenta mehaničke ventilacije ili održavanja života.
Pored toga, pregledom iz 2019. utvrđeno je da i oralno i IV liječenje visokim dozama vitamina C mogu pomoći osobama primljenim na jedinice intenzivne njege zbog kritičnih bolesti smanjenjem duljine boravka na JIL za 8% i skraćivanjem trajanja mehaničke ventilacije za 18,2%.
Kineski su istraživači također registrirali kliničko ispitivanje za daljnje proučavanje učinkovitosti IV vitamina C kod hospitaliziranih osoba s COVID-19.
Međutim, važno je napomenuti da vitamin C još nije standardni dio plana liječenja COVID-19, jer još uvijek nedostaju dokazi.
Iako se trenutno ispituje visoka doza IV vitamina C kako bi se utvrdilo može li poboljšati plućnu funkciju kod osoba s COVID-19, nema dokaza da velike doze oralnih dodataka vitamina C mogu pomoći u bolesti. Zapravo mogu izazvati komplikacije poput proljeva.
SažetakVisoka doza IV vitamina C koristi se u Kini kako bi se poboljšala funkcija pluća kod osoba s COVID-19. Međutim, učinkovitost vitamina C još uvijek se ispituje. Nema dokaza koji podupiru uporabu oralnih dodataka vitamina C za COVID-19.
Trebate li dopuniti?
Trenutno niti jedan dokaz ne podržava upotrebu oralnih dodataka vitamina C za sprečavanje COVID-19.
Vitamin C može pomoći u skraćivanju trajanja i težine prehlade izazvane drugim virusima, ali to nije jamstvo da će imati isti učinak na koronavirus koji uzrokuje COVID-19.
Uz to, vitamin C je vitamin topiv u vodi. Otapa se u vodi, što znači da se suvišne količine ne pohranjuju u vašem tijelu, već se uklanjaju putem mokraće. Uzimanje više vitamina C ne znači da vaše tijelo apsorbira više.
Visoke doze dodataka vitamina C mogu čak uzrokovati proljev, jer mogu signalizirati vašem tijelu da izvlači vodu iz stanica u probavni trakt.
Štoviše, iako se čini da visoke doze vitamina C obećavaju za liječenje COVID-19, te su doze bile izuzetno visoke i davale su se intravenski - nisu uzimane oralno. Uz to, davao se samo u slučajevima dovoljno teškim da je bila potrebna hospitalizacija.
Najbolje je da jedete prehranu punu raznolikog voća i povrća, koji prirodno pruža sav vitamin C koji zdrava osoba treba - zajedno s mnogim drugim hranjivim sastojcima i antioksidantima.
Odabir dodatka
Ako odlučite uzimati dodatak vitaminu C, važno je odabrati onaj koji je kvalitetan i uzeti ispravnu dozu.
Iako suplemente regulira Uprava za hranu i lijekove (FDA), oni se ne pridržavaju istih sigurnosnih standarda kao i lijekovi. Stoga je važno kupiti dodatke od renomiranih tvrtki.
Neke nezavisne organizacije, poput NSF International, ConsumerLab i United States Pharmacopeia (USP), testiraju dodatke na čistoću i točnost naljepnica. Možda biste željeli odabrati dodatak vitamina C koji je testirala jedna od ovih tvrtki.
Uz to, gornja granica (UL) dodatnog vitamina C - količina koju većina ljudi može svakodnevno unositi bez negativnih učinaka - iznosi 2.000 mg.
Većina dodataka vitamina C pruža dnevnu dozu od 250-1000 mg, tako da može biti lako prekoračiti UL ako niste oprezni. Svakako pročitajte pakiranje i uzmite samo preporučenu dozu kako biste izbjegli komplikacije.
Vitamin C također može ometati kemoterapiju, liječenje zračenjem ili lijekove za snižavanje kolesterola.
Međutim, kada se koriste u kliničkim uvjetima za liječenje kritično bolesnih pacijenata, liječenje vitaminom C s vrlo visokim dozama sigurno je i nije povezano sa značajnim nuspojavama.
Ako imate bilo kakvih nedoumica oko dodataka vitaminu C, trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom prije nego što ih dodate u svoju rutinu.
SažetakNema dokaza da dodaci vitamina C pomažu u prevenciji COVID-19. Zapravo se velike doze vjerojatno samo izlučuju kroz urin. Ako dopunite, odaberite proizvod koji je testirala treća strana i ne uzimajte više od 2000 mg dnevno.
Donja linija
Vitamin C važan je nutrijent koji održava vaš imunološki sustav ispravnim funkcioniranjem.
Prema izvješću koje je objavilo Šangajsko liječničko udruženje, visoka doza IV vitamina C može poboljšati funkciju pluća kod hospitaliziranih osoba s COVID-19.
Međutim, nema dokaza da će oralni dodaci vitamina C pomoći u liječenju ili prevenciji COVID-19.
Da biste u prehranu unosili puno vitamina C koji jača imunitet, pazite da jedete razno voće i povrće.
Iako trenutno nema lijeka za COVID-19, preventivne mjere poput fizičkog distanciranja i pravilne higijene mogu vam pomoći u zaštiti od razvoja bolesti.
