Introvertov vodič za život s ljudima u karanteni

Ne trebate se osjećati loše jer imate granice.

Postalo je poznatije da introvertima treba samo vrijeme da se napune. Kad ste introvert koji živi s ljudima u zajedničkom prostoru, to može biti nezgodno.

Tijekom zaključavanja i karantene to je druga razina.

Sve više ljudi mora ostati kod kuće kad bi obično radili ili se družili. To može biti nevjerojatno izazovno za introverte koji se u nekim trenucima tijekom dana oslanjaju na redovite pauze od ljudi.

Biti introvert ne znači da ne volite ljude ili da ne volite razgovarati, to samo znači da vas to de-energizira.

Za neke introverte to znači da biste mogli postati razdražljivi ili neraspoloženi kad ne možete dobiti dovoljno vremena da se sami povučete. Ponekad možete naići na neprijateljske ili grube ljude s kojima živite.

To može biti dodatni pritisak jer osjećate potrebu da se ponašate prijateljski u trenucima kada to niste sposobni.

Bez obzira živite li s obitelji, prijateljima ili ljudima koji vam nisu previše poznati, može biti iscrpljujuće što morate stalno biti "uključeni". Ipak bi vaš dom trebao biti vaše utočište.

Ako ste introvert, dobit ćete od pronalaska načina postavljanja granica i uzimanja prostora za sebe. Evo nekoliko načina koji će vam u tome pomoći.

Komunicirati

Budite otvoreni prema svojim potrebama prema ljudima s kojima živite. Ovo se može činiti teškim ili neugodnim razgovorom, ali ne mora biti.

Objasnite kako je to biti introvert. Dajte im do znanja da, iako uživate razgovarati i provoditi vrijeme s ljudima, to možete raditi samo s ograničenjima kako biste izbjegli iscrpljivanje. Također možete saznati kako oni djeluju i saznati i o njihovim granicama.

Na taj način možete stvoriti okruženje uzajamnog poštovanja. Svi smo različiti, a komunikacija pomaže u sprječavanju nesporazuma.

Stvaranje strukture

Strukturiranje vašeg društvenog vremena pomoći će vam da stvorite granice između druženja i samoće. Ljudima daje do znanja kada vam se može obratiti.

Obroci obroka laka su prilika da pošaljete jasnu poruku da je vaše vrijeme da se uključite. Također možete odrediti vrijeme zajedničkog kuhanja ili pečenja, obavljati kućne poslove poput posuđa ili napraviti plan za nadoknadu navečer uz piće ili topli napitak.

Obratite pažnju i prilagodite se ritmovima svojih ukućana. Možete vidjeti koja vremena rade ili se druže u zajedničkim prostorijama i izmjenjujte se s njima kako biste maksimalno iskoristili svoje vrijeme.

Koristite signale

Možda ćete provesti puno vremena u svojoj sobi i izbjeći zajedničke prostore. Iako je sasvim u redu zauzeti svoj prostor kad vam zatreba, ne želite se osjećati tamo zarobljeno samo zato što niste raspoloženi za druženje.

Možete iskoristiti zajednički prostor i još uvijek imate prostora. Slušanje slušalica ili čitanje knjige jednostavan je način da ljudima pokažete da niste raspoloženi za razgovor, a da to ne dođe kao bezobrazno.

To je uobičajeni društveni znak kojem će se mnogi prirodno prilagoditi.

Meditirati

Meditacijom se možete osjećati smirenije, a istovremeno vas i energizirati. Vaša potreba da budete sami vjerojatno dolazi od mentalnog umora uzrokovanog interakcijom s drugima. Druženje može biti pretjerano poticajno!

Kad odvojite vrijeme za meditaciju, ne stvarate samo sebi miran prostor. Također smirujete svoj um, što zna biti odmara.

Na YouTubeu možete pronaći aplikacije ili besplatne videozapise koji će vas voditi kroz 10 ili 15-minutnu meditaciju. Može vam pomoći da usporite, dišete i usredsredite se, tako da se bolje pripremite za svoj dan.

Svakodnevno šetajte

Slično poput meditacije, šetnja vam može pomoći da razbistrite misli. To također može biti energično. Povrh toga, pomoći će vam da na siguran način izađete iz kuće kako biste imali malo vremena sami.

Iako želite biti sami, to ne znači da želite biti izolirani. Napuštanje kuće može biti osvježavajući način povezivanja sa vanjskim svijetom bez potrebe da razgovarate s bilo kim.

Mogućnost fizičkog napuštanja prostora u kojem ste stalno okruženi istim ljudima može vam pomoći da odahnete.

Gledajte zajedno filmove ili emisije

To što ste introvert ne znači da ne žudite za povezanošću s drugima.

Gledajući nešto zajedno znači da ćete vrijeme provoditi s nekim bez pritiska cjelovitog razgovora. Može vas opustiti i pomoći vam da se povežete s kime god provodite vrijeme.

Možete zajedno razgovarati i reagirati na emisiju, ali to je manji pritisak od potpuno fokusiranog razgovora.

Pomaže imati nešto određeno za zajedničko gledanje: to je nešto čemu se svi možete radovati.

Unapologetic self-care

Iako vam se može činiti beskrajan odvod energije zbog zaglavljivanja kod kuće, a svi ostali zaglavljeni kod kuće, rezanje načina za odmor i energiju u hodu može vam pomoći smanjiti stres.

Ne trebate se osjećati loše zbog toga što imate granice. Vaše je pravo na to, a vi zaslužujete pohvale jer ste vlastito mentalno zdravlje na prvom mjestu.

Istodobno, kad ste sretniji i bolje se odmorite, ugodnija vam je osoba biti u blizini. Zauzimanje vašeg prostora jednako je za vas koliko i za vaše veze.

Ne znamo koliko će trajati ova pandemija, pa je stvaranje navika koje rade za vas ključ očuvanja zdravlja i sreće.

Mary Fawzy je slobodna spisateljica koja pokriva politiku, hranu i kulturu, sa sjedištem u Cape Townu u Južnoj Africi. Možete je pratiti na Instagramu ili Twitteru.