Zdravlje noktiju povezano je s tim koliko dobro funkcionira vaše tijelo
Jeste li ikad pogledali okrnjeni, lomljivi ili crno obloženi nokat i pitali se zašto to tako izgleda? Pa, ispada da je zdravlje noktiju usko povezano s tim koliko dobro vaše tijelo funkcionira na drugim područjima.
"Za opću populaciju zdravlje noktiju najčešće je pokazatelj lošeg unosa prehrane ili loše probave", objašnjava dr. Sara Norris, naturopatska liječnica sa sjedištem u Los Angelesu. "Krhki, slabi i ljušteći nokti najčešća su zabrinutost koju vidim u svojoj praksi, a ti su simptomi češće rezultat loše prehrane nego sistemskih bolesti."
Norris ističe da istinske abnormalnosti noktiju uglavnom uključuju samo jedan ili dva nokta i nisu povezane s bilo kakvim većim zdravstvenim problemima.
Dr. Mark Benor, klinički docent za obiteljsku medicinu na Medicinskom fakultetu Keck, slaže se: "Moj posao uvjerava ljude da njihovi problemi s noktima obično ne govore o ozbiljnoj osnovnoj bolesti", objašnjava. "Klinika za obiteljsku medicinu prepuna je pacijenata s nalazima noktiju koji nisu značajni izvan tjeskobe koju stvaraju."
Smatra se da su zdravi nokti glatki bez promjene boje, ali ako se vaša tekstura i boja nešto ne slažu, stvorili smo ovaj vodič kako bismo spriječili tjeskobe povezane s noktima.
Što uzrokuje da nokti mijenjaju teksturu?
Krhka
Grubi, cijepajući nokti koji također mogu lako puknuti jedan su od najčešće prijavljenih problema s noktima. Češće se viđaju i kod žena. Službeno nazvani onihoschizia, lomljivi nokti obično nastaju zbog opetovanog vlaženja i sušenja noktiju, pa biste prilikom mokrenja ruku trebali koristiti rukavice, primjerice kada perete posuđe.
Ispravak: možete pokušati primijeniti losione koji sadrže alfa-hidroksi kiseline ili lanolin. Ako ovo ne uspije, posjetite liječnika. Norris primjećuje da hipotireoza također može uzrokovati slabe, lomljive nokte, kao i nedostatak željeza.
Mekan ili slab
Ti se nokti lako lome ili savijaju prije pucanja. Meke nokte može uzrokovati prekomjerna izloženost vlazi ili kemikalijama - razmislite o deterdžentu, tekućinama za čišćenje, tretmanima noktiju i sredstvu za uklanjanje laka.
Popravak: izbjegavajte kemikalije oko noktiju. Idite prirodno kako biste noktima pružili priliku za oporavak. Slabi nokti najvjerojatnije su povezani s nedostatkom vitamina B, kalcija, željeza ili masnih kiselina. Norris objašnjava da je najbolje ne uzimati željezo kao dodatak ako ne znate da imate manjak. Umjesto toga, počnite uzimati multivitamin koji uključuje kalcij i vitamine B skupine.
Piling
To je vjerojatno uzrokovano vanjskom traumom samog nokta - upotrebom nokta kao alata, prejakim utiskivanjem u nokat ili uklanjanjem akrilnog laka. Nokti se mogu i oljuštiti ako ruke predugo namočite u pjenastu vodu.
Evo trika da utvrdimo je li to unutarnji ili vanjski uzrok: Ljušte li se i nokti na nogama? Ako je to slučaj, to bi mogao biti unutarnji uzrok, poput nedostatka željeza; ako ne, vjerojatno je vanjski.
Popravak: Ako mislite da je unutarnji, dodajte željezo prehrani lećom, crvenim mesom, obogaćenim žitaricama ili kožom pečenog krumpira. Također možete uzimati biotin. Ako je uzrok vanjski, nokte održavajte vlažnima nanoseći losion nakon bilo koje aktivnosti koja bi ih mogla isušiti. Tijekom pranja posuđa možete nositi i zaštitne rukavice.
Hrptovi
Jeste li ikad primijetili grebene koji na noktima izgledaju poput malih vodoravnih ili okomitih valova? Okomiti se grebeni obično pojavljuju kasnije u životu i protežu se od vrha nokta do kutikule. Sve dok ih ne prate drugi simptomi kao što su promjene boje, oni se smatraju benignim. S druge strane, vodoravni grebeni, koji se nazivaju i Beauovim linijama, znak su ozbiljnijeg simptoma.
Ispravak: potražite liječnika da biste pronašli osnovni uzrok. Vertikalni grebeni mogu ukazivati na anemiju zbog nedostatka željeza, dok vodoravne crte mogu ukazivati na osnovno stanje kao što je bolest bubrega, što zapravo može zaustaviti rast noktiju dok se problem ne riješi.
Zašto vaši nokti mijenjaju boju?
Žuta boja
Žuti nokti su, vjerovali ili ne, relativno česti, a obično ih uzrokuje jedan od dva čimbenika: infekcija ili reakcija proizvoda koji ste koristili, poput laka za nokte.
Ispravak: Vaši novi nokti trebali bi ponovno izrasti, ali postoje mnogi prirodni tretmani kao što su ulje čajevca ili vitamin E koji pomažu u suzbijanju infekcija. Multivitamin bi također mogao pomoći u tome.
Možete ih isprobati prije savjetovanja s liječnikom, ali ako boja ostane, možda je znak većeg problema.
Crne crte
Također nazvane ivernim krvarenjem, crne crte (koje mogu izgledati smeđe ili tamnocrvene) izgledaju poput iverja. Mogu se pojaviti više puta. Najvjerojatniji uzrok je trauma nokta, kao što je slučajno zalupivanje vrata prstom.
Ispravak: linija je rezultat upale krvnih žila ispod nokta i trebala bi nestati s vremenom kako nokat raste.
Bijele mrlje
"Razbacane bijele mrlje na noktima, koje se obično počinju pojavljivati oko srednje škole, mogu značiti nedostatak cinka", objašnjava Norris. "Obično će ga ublažiti 30 miligrama dnevno cinka tijekom tri mjeseca." Ostali mogući uzroci uključuju:
- alergijska reakcija
- gljivična infekcija
- ozljeda nokta
Nema polumjeseca
Znate one male zaobljene bijele obline u dnu nokta? Oni se nazivaju mjesečevim noktima, na temelju latinske riječi lunula (mali mjeseci! Tako slatki!). Ali nemaju ih svi. Što znači ako to ne učinite? To najčešće ne znači ništa i mogli bi vam se jednostavno sakriti pod kožu. Ako se čini da su nestali, to bi mogao biti znak:
- pothranjenost
- depresija
- anemija
Ali trebali biste posjetiti liječnika ako počnu crvenjeti i ako osjetite:
- vrtoglavica
- anksioznost
- lakomislenost
- gubitak ili debljanje
- neobične žudnje
Dodatni simptomi na koje treba paziti
"Najčešća sistemska stanja koja vidim u svojoj praksi su psorijaza, koja će obično uzrokovati oticanje noktiju, i hipotireoza koja može uzrokovati slabe, lomljive nokte", objašnjava Norris.
Rast oko dna nokta ili druge promjene treba prijaviti svom liječniku. Prema Norrisu, više o znakovima bolesti nokta uključuje sljedeće:
- pitting
- jahanje
- obezbojenje
- uzdužno i poprečno udubljenje
- promjene debljine i teksture površine
Kako održavati nokte zdravima?
"Naša su tijela pametna, pa kad imamo malo vitamina i minerala, to će pokazati i naši nokti i kosa", objašnjava Norris.
Ako jedete raznoliku cjelovitu hranu, obično ćete dobiti sve vitamine, minerale i hranjive sastojke koji su vam potrebni za nokte. Jednostavno rješenje je početi uzimati kvalitetan multivitamin, ali Norris savjetuje protiv jednodnevne vrste: „Naše je tijelo teško probaviti velike komprimirane tablete. Kada uzimamo ove proizvode, zapravo ih ne razgrađujemo učinkovito, pa propuštamo vitamine i minerale koji se nalaze u njemu. "
Umjesto toga, ona predlaže traženje proizvoda koji dolazi u lako probavljivim kapsulama. Zašto? Kapsule su obično izrađene od želatine i našim tijelima je puno lakše razgraditi želatinu kako bi došli do vitamina i minerala u proizvodu.
Odlučite se za popularni izbor: biotin i biljna preslica. Međutim, ako počnete uzimati biotin za zdravlje noktiju, Norris savjetuje da prekinete upotrebu dva tjedna prije bilo kakvog laboratorijskog rada. Nova su istraživanja koja pokazuju da biotin može ometati laboratorijske rezultate, uključujući laboratorije štitnjače i markere za procjenu srčanog udara.
Sveukupno, ako vaši nokti djeluju samostalno, bez ikakvih dodatnih simptoma, to obično nije razlog za zabrinutost.
Abigail Rasminsky pisala je za New York Times, O: The Oprah Magazine, The Cut, Lenny Letter, Longreads i The Washington Post, između ostalih publikacija. Diplomirala je na Columbia's MFA programu, živi s obitelji u Los Angelesu. Možete je pronaći na njezinoj web stranici i na Twitteru.
