Kelirani cink je vrsta dodatka cinku. Sadrži cink koji je vezan za helatno sredstvo.
Kelatna sredstva su kemijski spojevi koji se vežu s metalnim ionima (poput cinka) stvarajući stabilan, topiv u vodi proizvod koji tijelo može lako apsorbirati.
Suplemente cinka koriste ljudi koji u redovitoj prehrani ne mogu unijeti dovoljno cinka. Cink je važan mikrohranjivi sastojak koji je od vitalnog značaja za vaše zdravlje.
Nastavite čitati kako biste saznali više o prednostima keliranog cinka, koliko uzimati ako imate nedostatak cinka i interakcija kojih biste trebali biti svjesni.
Zašto nam treba cink?
Cink je mikronutrijent koji se nalazi u stanicama vašeg tijela. Prema Nacionalnom institutu za zdravstvo (NIH), cink je presudan za mnoge aspekte vašeg zdravlja. Evo nekoliko primjera onoga što cink radi:
- pomaže vašem imunološkom sustavu u obrani od virusa i bakterija
- podržava proizvodnju proteina u vašem tijelu
- pomaže vašem tijelu da stvori DNK (genetski materijal u svim stanicama)
- podržava vaša osjetila mirisa i okusa
- pomaže zacjeljivanju rana
Što je helatirani cink?
Kelirani cink je dodatak cinka koji vaše tijelo lako apsorbira.
Budući da je vašem tijelu teško samostalno učinkovito apsorbirati cink, cink je često povezan s helatnim sredstvom u dodacima. Helatno sredstvo je tvar koja se veže s cinkom i stvara krajnji proizvod koji se bolje apsorbira.
Vrste keliranog cinka
Kelirani cink uglavnom se proizvodi pomoću jednog od sljedećih spojeva: aminokiselina ili organskih kiselina.
Aminokiseline
- asparaginska kiselina: koristi se za dobivanje cink aspartata
- metionin: koristi se za proizvodnju cink metionina
- monometionin: koristi se za proizvodnju cink-monometionina
Organske kiseline
- octena kiselina: koristi se za dobivanje cinkovog acetata
- limunska kiselina: koristi se za dobivanje cink citrata
- glukonska kiselina: koristi se za dobivanje cink glukonata
- orotska kiselina: koristi se za dobivanje cinkovog orotata
- pikolinska kiselina: koristi se za dobivanje cinkovog pikolinata
Dostupni su i dodaci cinka koji kombiniraju cink s anorganskim kiselinama poput sulfata (cinkov sulfat) i oksida (cinkov oksid).
Koja vrsta keliranog cinka ima najbolju apsorpciju?
Tipovi dodataka cinka koji se lakše apsorbiraju uključuju:
- cink pikolinat
- cink citrat
- cinkov acetat
- cink-monometionin
Koliko cinka trebam uzeti?
Prema NIH-u, trenutne preporučene dnevne doze (RDA) za cink (u miligramima) su:
Trudnice trebaju malo više cinka nego što se preporučuje osobama koje nisu trudne. Trudnim tinejdžerima i odraslima treba 12 mg, odnosno 11 mg cinka dnevno; dojenju tinejdžera i odraslih treba 13 mg i 12 mg.
Mogu li dobiti previše cinka?
Da, moguće je unijeti previše cinka u prehranu. Znakovi ovoga uključuju:
- gubitak apetita
- grčevi u trbuhu
- mučnina
- povraćanje
- proljev
- niska razina bakra
- niži imunitet
- niska razina "dobrog" kolesterola (HDL)
Mogu li dobiti premalo cinka?
Nedovoljna količina cinka u vašoj prehrani može imati sljedeće učinke:
- spor rast za novorođenčad i djecu
- odgođeni seksualni razvoj u adolescenata
- impotencija kod muškaraca
- gubitak kose
- proljev
- čireve na koži i očima
- gubitak težine
- problemi sa zacjeljivanjem rana
- smanjena sposobnost okusa i mirisa hrane
- smanjena razina budnosti
Prema NIH, nedostatak cinka u Sjevernoj Americi nije uobičajen.
Tko je u opasnosti od nedostatka cinka?
Oni kojima prijeti da dobiju neadekvatnu količinu cinka uključuju:
- vegetarijanci
- ljudi s određenim bolestima, poput kronične bubrežne bolesti, kronične bolesti jetre, dijabetesa ili bolesti srpastih stanica
- ljudi s određenim gastrointestinalnim bolestima, poput Crohnove bolesti ili ulceroznog kolitisa
- ljudi koji zloupotrebljavaju alkohol
- trudnice i dojilje
- starija dojenčad koja se isključivo doje
- ljudi koji uzimaju previše bakra (jer se cink i bakar natječu za apsorpciju)
Interakcije s drugim lijekovima
Prema klinici Mayo, postoji određeni rizik od dodavanja cinka u interakciju s određenim lijekovima koje možda uzimate, uključujući:
- Kinolonski ili tetraciklinski antibiotici: Cink može utjecati na apsorpciju ovih vrsta antibiotika. Razgovarajte sa svojim liječnikom da biste vidjeli hoće li uzimanje dodatka cinka 2 sata prije ili 4 do 6 sati nakon što ovi antibiotici spriječe ovu interakciju.
- Penicilamin (Depen, Cuprimine): Ovaj lijek može smanjiti količinu cinka u vašem tijelu. Razgovarajte sa svojim liječnikom da li možete uzimati dodatak cinka 2 sata prije penicilamina kako biste izbjegli ovu interakciju.
- Tiazidni diuretici: Ovi lijekovi za krvni tlak povećavaju količinu cinka koji gubite mokrenjem. Razgovarajte sa svojim liječnikom o uzimanju dodataka cinka dok koristite ovu vrstu diuretika.
Za poneti
Cink vam je potreban za brojne vitalne zdravstvene beneficije, uključujući funkciju imunološkog sustava, sintezu DNA i rast. Vaše tijelo lakše apsorbira kelatirani cink od samog sebe.
Prije dodavanja dodatka cinka u prehranu, porazgovarajte o svojim planovima s liječnikom. Oni vam mogu pomoći da budete sigurni da uzimate odgovarajuću dozu i da dodatak neće negativno utjecati na druge lijekove koje koristite.
.jpg)
