Što je terapija pjevanjem?
Zdjelice za pjevanje zdjelice su koje se koriste za promicanje opuštanja. Proizvode zvukove i vibracije kada ih udarite ili kružite batom.
Ti zvukovi i vibracije trebali bi vam pomoći da se opustite. Neki ljudi kažu da mogu i pomoći:
- smanjiti bol
- poboljšati san
- smanjiti bijes
- poboljšati krvni tlak
- poboljšati brzinu disanja
- smanjiti depresiju
- poboljšati opću dobrobit
Zvučna terapija općenito je drevna praksa. Zdjele za pjevanje koriste se u Tibetu i susjednim područjima za vjerske i duhovne ceremonije, kao i za meditaciju.
Tradicionalne zdjele za pjevanje izrađene su od metalnih legura, ali neke zdjele za pjevanje mogu biti izrađene od kristala.
Nema puno istraživanja o učinkovitosti - ili opasnostima - terapije pjevanjem zdjelica. Ali mala količina dokaza sugerira da vam mogu pomoći da se opustite.
Budući da je tako malo istraživanja, teško je reći predstavljaju li tibetanske pjevajuće zdjele bilo kakav rizik; međutim, oni mogu uzrokovati manje nuspojave kod nekih ljudi.
Postoje li potencijalne nuspojave ili rizici korištenja zdjela za pjevanje?
Nema puno istraživanja o potencijalnim nuspojavama ili rizicima korištenja zdjela za pjevanje. Ipak, većina vrsta alternativne terapije i zvučne terapije predstavljaju neke potencijalne rizike.
Na primjer, postoji neka misao da vibracije koje stvaraju zdjele mogu uzrokovati kretanje određenih metalnih komponenata unutar tijela osobe, poput metalnih ploča. Ali nema konačnih dokaza koji bi sugerirali jesu li ili ne.
Ostale potencijalne nuspojave uključuju:
Placebo efekt
Ako koristite tibetanske zdjele za pjevanje kako biste se jednostavno pokušali opustiti, placebo efekt neće biti opasan. Zapravo, može čak biti i korisno. Ako očekujete da se opustite, tada bi placebo efekt terapije zapravo mogao dovesti do opuštanja.
No ako zdjelice za pjevanje upotrebljavate za potencijalne dobrobiti poput snižavanja krvnog tlaka, ublažavanja depresije ili poboljšanja brzine disanja, placebo efekt može vam stvoriti osjećaj da je tretman učinkovit kad zapravo ne čini razliku.
Nedostatak učinkovitog liječenja zdravstvenih problema
To je slično placebo efektu. Ako koristite tibetanske zdjelice za pjevanje kao terapiju za tjelesne zdravstvene probleme ili probleme mentalnog zdravlja izvan stresa, važno je da ih koristite kao dopunsku terapiju, a ne kao jedinu terapiju.
Ne biste trebali odgađati drugi tretman ili terapiju kako biste kao tretman koristili tibetanske zdjelice za pjevanje. Ako imate dijagnosticirano stanje, razgovarajte sa svojim liječnikom o bilo kojem liječenju koje želite isprobati, uključujući potpisivanje zdjela.
Glavobolja
Kao i kod većine predmeta koji stvaraju zvuk, tibetanske zdjele za pjevanje mogu izazvati glavobolju ako:
- Previše si im blizak.
- Koristite ih prečesto.
- Skloni ste glavoboljama.
Tko ne bi trebao koristiti terapiju pjevanjem?
Nema mnogo dokaza da je terapija pjevanjem zdjela posebno opasna za određene skupine ljudi.
Međutim, postoje neki ljudi koji bi trebali izbjegavati upotrebu zdjelica za pjevanje. Evo nekoliko općih upozorenja:
- Ljudi koji su alergični na određene vrste metala trebaju izbjegavati stavljanje zdjela na tijelo, jer su zdjelice za pjevanje obično izrađene od metala.
- Trudnice bi trebale izbjegavati pjevanje zdjela - iako su vibracije zdjela slabe, mogu imati negativne učinke, pogotovo ako su postavljene na tijelo.
- Osobe s epilepsijom također bi trebale izbjegavati ovaj oblik terapije, jer u rijetkim slučajevima glazba i vibracije mogu uzrokovati napadaje.
Znanost pjevanja zdjela
Nejasno je kako bi točno trebale raditi pjevačke zdjele. Međutim, postoje teorije zašto bi to moglo imati pozitivne učinke na zdravlje i dobrobit.
Te teorije uključuju:
- Zvuk iz raspjevanih zdjela zapravo može promijeniti vaše moždane valove u tipove valova zbog kojih se osjećate opušteno.
- Zvučni valovi iz zdjelice djeluju na energetsko polje vašeg tijela i dovode do opuštanja.
- Nije zvuk iz raspjevanih zdjela već vibracije koje dovode do njegovih učinaka.
Postoje i neki dokazi da glazbena terapija općenito može smanjiti razinu hormona stresa kortizola. Kad se razina kortizola spusti, osjećate se opuštenije.
Slušanje glazbe također može pomoći u jačanju vašeg imunološkog sustava povećavajući proizvodnju određenih imunoloških stanica.
Kako se koriste tibetanske zdjele za pjevanje
Tijekom terapije zdjelicama s pjevanjem ležat ćete na podu, a zdjelice će biti u jednoj od nekoliko konfiguracija. Mogu se postaviti:
- na različitim točkama na vašem tijelu
- oko vašeg tijela
- oko sobe (ako terapiju obavlja više ljudi), s barem jednom zdjelom blizu glave
Tada će vježbač palicama udarati ili kružiti zdjelicama u određenom slijedu, stvarajući zvuk i vibracije.
Zdjelice za pjevanje mogu se koristiti sa ili bez vođene meditacije.
Oduzeti
Nema puno dokaza da su tibetanske pjevajuće zdjele opasne. Za većinu ljudi vjerojatno neće uzrokovati nikakve negativne učinke.
Također nema puno dokaza o njihovoj učinkovitosti, posebno za liječenje specifičnih stanja.
Međutim, postoje neki dokazi da vam terapija pjevanjem može pomoći da se opustite, osobito ako ih koristite uz vođenu meditaciju.
